РЅРµ знаю стоят ли советы СЏ предпочитаю РїРѕ практике: пришла, сдала анализы Рё РїРѕ РЅРёРј сделали заключение РїРѕ питанию

GALAтея пишет 06.12.2012 в 10:26 (ссылка):

 Р“аля, Р° может тебе здесь СЃ диетологами посоветоваться как тебе лучше питаться для организма 

молодец сестра))) пошла Р·Р° батарейками, купила кучку нужной техники .

РњРЅРµ Р±С‹ так: пошла Р·Р° трусами, скупила полмагазина.... . Хотя какие цены РІ магазинах, СЏ там очень редко беру или РІ РЎРџ, или РІ Америке или тао...

а так всегда бывает: идешь за одним,а покупаешь другое. У меня сестра пошла в магазин за 2 пальчиковыми батарейками, а вернулась с ноутбуком, новым компьютером, новым монитором, большими колонками и телефоном, зато без батареек

желудок уже испорчен, поэтому я постепенно хочу вернуть ему "жизнь"

мое меню скудное, но я постепенно ввожу калории, т.к. при моем количестве выпитого мне и так не хорошо, а с едой лишней и того хуже будет

ОГО...уже три стакана..я ещё ни одного не выпила....пошла пить)))

Просто мне кажется твое вчерашнее меню максимум на 400-500 калорий....как-то совсем мало...да и желудок испортишь...

Надо мне тоже мюсли купить...люблю их, но почему-то когда иду за нужными продуктами, они вылетают у меня из головы..и только потом вспоминаю...

Региночка, дорогая, привет!

Вес ориентировочно 59 кг, мне-то не голодно, т.к. желудок давно посадила(((

решила заказать таки себе в сп весы кухонные, чтобы контролировать порции.

утро началось с похода в сад (дочь отвела)

с порции мюслей, заправленных кефирчиком

с 1 ложки аппетитного салата (честно, только одна ложка) в крабовыми

и 3 стакана воды уже

привет, красотка!!!!

Галя, ну мне кажется ты совсем мало ешь..... и тебе правда не голодно на таком питании?? Может тебе надо калорийность поднять чуть-чуть?

А сколько ты сейчас весишь?

треньки сегодня не было(((

съела на обед творог с мёдом

на ужин салат из кукурузных палочек

ЗАТО ВЫП�ЛА БОЛЬШЕ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ, что для меня серьезный прогресс. Пить не хотела, заставляла, поэтому и поесть нормально не смогла((

Ясенька_09

доброе Утро, Региночка! точнее день, наверное. У меня подъём произошел в 11 00

Галюня, с ДОБРЫМ УТРОМ!!!!

Региша,

рукавичка типа силиконовой - ага, но я крупной частью массаж не делаю - не такой эффект по ощущениям

а при таком питании...у меня организм выносливый, поэтому я так занимаюсь)))

РїСЂРё РєРѕР»-РІРµ чего РЅРµ тяжело? так-то СЏ лошадка еще та 

количество еды РёРјРµР»РѕСЃСЊ РІРІРёРґСѓ)))) , РЅСѓ знаешь ли СЏ такая же лошадка как Рё ты , ты 60 СЏ 59 , Рё СЂРѕСЃС‚ Сѓ нас РІ СЃРј отличается ,то РЅР° то Рё выходит)))

ООО вот такую варежку себе тоже куплю, она какая-то силиконовая да?

за подсказку спасибо

Регина, мне помогает теплая водичка или кефирчик)

аквааэробика очень хороша по всем показателям))пробуй

при кол-ве чего не тяжело? так-то я лошадка еще та

жрачка на сегодня:

1. позавтракать не успела, поэтому побежала из дому на 1 стакан воды

2. обед: плов + хурма

3. ужин: яблоко

4. вода: 2 литра и теперь тошнота, постоянно бегаю в туалет после каждого стакана воды (с почками всё отлично) и надутое пузо

5. физнагрузки сегодня не было, будет завтра.

6. замеры и завесы не делаю, пока не сочту нужным

7. скрабирование ляжек с помощью http://s55.radikal.ru/i150/1212/65/b7af47713a5at.jpg

http://s002.radikal.ru/i197/1212/6a/eecafa41e04et.jpg

 , рукавица той частью, РіРґРµ "РІРѕСЂСЃРёРЅРєРё" мелкие Рё частые

не знаю я как тут фото выложить - забыла(((

по идее физнагрузки, особенно стоя, запрещены. Может тебе в водный вариант удариться? аквааэробика или просто плавание

РћР№ РЅСѓ хоть РјС‹  СЃ тобой РїРѕ времени рядышком , Р° то СЃ остальными девочками Сѓ нас разница аж РІ 4 часа или сутки))), СЏ уже спать, Р° РѕРЅРё только общаться начинают)))

Хорошо компанией ходить в спортзал. А меня вчера подруга звала, а я думаю чем с варикозом лучше заниматься....После второй беременности вылез варикоз...Я и навредить себе не хочу...надо наверное у врача проконсультироваться...

Ясенька_09, Региночка, у меня 20 25 сейчас

спортом занимаюсь принципиально вечером,т.к. вечером есть стимул НЕ ЖРАТЬ после тренировок))))))))))

Галя, а у тебя сейчас сколько времени? у меня уже 21:18...

Главное,  РЅР°С‡Р°С‚СЊ! . Рђ ты спортом занимаешься утром или вечером?

Ясенька_09, привет!

с подругой разошлась,больше не не общаемся(((( наелась фруктов и съела плов за весь день.

Сегодня по плану: подъём и через час завтрак мюслей на воде, чай зеленый без сахара. Обед поздний будет - часа в 3 дня (т.к. я в дороге и не поешь раньше) - в виде чего - пока не знаю, но, скорее всего, греча + грудка + огурчик свежий. Ужин: хурма 2 шт и кефир. �,конечно, вода - 1 стакан уже выпила

GALAтея, привет!

как дела похудельческие?

вчера срочно, точнее резко и неожиданно пришлось ехать в гости, наелась там салата, напилась напитков((((

alena_der

спасибо большое за поддержку, я буду стараться, хотя, честно говоря, очень расстроена, что физнагрузки добавили вес

GALAтея пишет 30.11.2012 в 22:06 (ссылка):

Насчет весов - если пока нет, то можно выкрутиться, используя как мерки чайные, десертные, столовые ложки, стаканы и т.п. Но планировщик питания необходим - он очень помогает и дисциплинирует, вырабатывая адекватное пищевое поведение.

РЇ тоже долгое время была без весов, Рё скинула РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ часть балласта РІ РІРёРґРµ 15 РєРі еще без РЅРёС…. Другое дело, что РєРѕРіРґР° весы РІСЃРµ-таки появились, СЏ поняла, что РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј занижала порции Рё себя обделяла, Рё были периоды, РєРѕРіРґР° снижение веса замедлялось или даже шло вверх тоже.  Р�менно поэтому РІСЃРµ-таки настоятельно рекомендую приобрести весы. Рђ насчет нормального питания - здесь РІСЃРµ хорошо объяснили РґРѕ меня, питаться надо полноценно - СЃ кашей РЅР° завтрак, СЃСѓРїРѕРј РЅР° обед, Рё белком / овощами РЅР° ужин. Обязательно, овощи, фрукты, молочные продукты. Как РЅРё парадоксально звучит, чтобы похудеть, надо есть. Главное, РЅРµ голодать, тогда Рё результаты появятся.

Ясенька_09

спасибо Р·Р° комплимент  Расскажи РІ лс как питалась, пожалуйста

Loki-Lomki

Суп на мясном бульоне, мясо не ела. Порция небольшая, салат заправила 5 столовыми ложками масла на 2 литра салата. Съела примерно 300 грамм.

Больше не ела пока ничего)

GALAтея, ну это калорий 200, может быть 300, в зависимости от количества масла в салате и количества еще чего-нибудь в супе. � все, что ли?

Loki-Lomki

СЃСѓРґСЏ РїРѕ РјРЅРµ - недостаток РјРѕР·РіР° Сѓ меня 

физические нагрузки есть, питания нормального нет(((

сегодня поела суп гороховый + салат летний, заправленный соусом из оливкового масла и лимонного сока

GALAтея, так через час после подъема и есть завтрак.

Только вот питаться надо хотя бы 4 раза в день и не забывать про то, что организму нужен белок (мясо, яйца, рыба, кисломолочка) и калории вообще (иначе ОВ замедляется). Сдается мне, что у тебя недостаток и того, и другого.

завтракать я не завтракаю, т.к. со времен института разучилась + я не работаю, так что просыпаюсь в 9,а то и в 10 утра. Ем через час после подъема - арньше не могу,нет желания. Кушаю чаще второе,т.к. муж любит не супы,а поплотнее пищу, соответственно для себя сцпы я не готовлю, да и ем ооочень редко, опять таки из-за соленой пищи (соль не ем). Сегодня доела свекольный салат, съела пирожное и 1 крабовую палочку))

тренировки нормальные, но каждое занятие тренер дает разные нагрузки:

жим ногами лежа 50 кг, 4подхода по 10 раз

прес верхний 3 подхода по 15 раз со скручиванием на скамейке с углом подъема около 75 градусов

пресс нижний, подъем ног на стойке 3 подхода по 15 раз

боковые накроны с 15 кг груза 3 подхода по 15 раз

трицепс (подъем туловища с опорой на руки) 4 подхода по 15 раз

выпады вперед 25-30 кг 3 подхода по 12 раз на каждую ногу

приседания 30 кг 3 подхода по 6-8 раз

спина до 40 кг в зависимости от упражнения 3-4 подхода по 10-15 раз

жим лежа 25 кг 8 раз 3 подхода

руки не считаю, но тоже средний вес 20 кг 3 подхода по 8-12 раз

все эти упражнения в разные дни, т.е. данный комплекс не в одну тренировку

Пойми, что тренировки дают результат только совместно с правильным питанем. Если ты питалась так как описывала все время-то ты банально недоедаешь.....для того, чтоб дать обьективную оценку нужно знать точно сколько ты ешь и когда, что до а что после тренировки. Закрываешь ли белковое окно? Напиши более подробно с указанием количества пищи и приемов, хотя бы неделю позаписывай и будем анализировать. А еще, какая у тебя нагрузка в зале?

Dejdra пишет 01.12.2012 в 11:57 (ссылка):

спасибо, я буду стараться...как-нибудь попробую научиться. Раньше думала, что диета - выход, а теперь не вижу с ней смысла((( нужно что-то,действительно, стоящее.

и еще вопрос как к тренеру: почему я набрала вес при физнагрузках с учетом того же питания что ираньше, и он не уходит, от силы за тренировку минус 200 гр., но на следующую они же все и есть снова(((

"Не знаю как это нормально", "нет весов и не будет" - это все отговорки. А отговорки-это по большому факту отмазки, несуществующие причины.....

Быть на дионе и не знать, как нормально питаться-смешно, тут есть куча статей, куча девочек и самое главное - ПЛАН�РОВЩ�К!!!!

Нет весов, не проблема, погугли и найдешь кучу сайтов с мерами веса всего в столовых ложках. Я начинала именно так и 10 кг ушли без кухонных весов.

Галочка, я ни коем образом не гноблю и не пытаюсь обидеть, пойми, что самое главное -это твое желание и мотивация! Загорись, поставь перд собой цель и иди вперед,и все получится!!!!!!!!

� то, как ты питаешься-прямой путь к замедлению ов...где горячая еда? Суп? Полноценный завтрак????� зачем литр сока-это одни пустые углеводы и ноль клетчатки? Бесполезный продукт.....

� про воду, как человек, который учится на диетолога и работает фитнес-тренером скажу, что нет ни одного человека, чей организм бы не нуждался в воде.....распаивай себя по чайной ложке добавляй к двум стаканам, по глоточку буквально увеличивай порцию и привыкнешь.Меня тожз тошнило по началу, щас три литра пью и не знаю как без них жила......

Удачи тебе!!!!!

согодня съела остаток салатика свёкольного, допила сок, думаю съесть хурму и прогуляться по минус24 градусной погодке до магазина

а я не знаю как это "нормально"

весов для пищи у меня нет и не будет в ближайшее время,а по калориям "наглаз" не рассчитать

Низкоуглеводные диеты вредны для почек, печени и обмена веществ в целом. Ты не пробовала просто начать нормально питаться?

Девчата, привет! Р—РѕРІСѓС‚ меня Галя. 

Мои фото есть в мотивашках. Когда-то я весила 74 кг, стала весить 55, было и 51, но, сейчас, 60(((((

хожу в спортзал с подружками и,любопытный факт, у всех у нас с начала тренировок вес поднялся на 3 кг. Т.е. я была 56,5-57,а стала 60 кг(((((((((((((

кушаю плохо - честно говорю. Воды я много не пью, т.к. мой организм в ней не нуждается, да и я сама не могу, после 3 стакана в 250 мл у меня рвотный рефлекс, приходится лежать(((( Более того, попью сок или кефир 2 литра в день и пузо как у кенгуру с кенгуренком в сумке(((

соль не ем очень давно, только на праздниках или в гттовых продуктах: колбаса, сыр, соусы.

сегодня выпила 1 литр сока апельсинового (магазинный), съела 1 огурец, 1 хурму мелкую и пять ложек свекольного салата (отварная свёкла+чеснок+льняное масло)

решилась попробовать низкоуглеводную диету, но мне нужна помощь ваша, пожалуйста...