РЎРІРµС‚очка, здравствуйте! Что - то Молчите, как Сѓ вас дела?

Привет, Светланка! Как здорово, видишь, не апроста мы нашли друг друга, ты в Санкт - Петербурге, а я в Приморском крае, и возраст один, и почти одинаковый образ жизни ведем. Я тоже давно занимаюсь бодифлексом, мне очень нравится. � еще, как будет время, напиши, как худела на 38 кг., хорошо?

Занимабсь каждое утро бодифлексом. Уже давно. С работы пешком 4 автобусных остановки через магазины. �ногда кручу халахуп.

Светочка, ты молодец! У тебя обязательно все получится, но только питаться меньше, чем на 1200 ккал. не нужно, старайся питаться по нижнему показателю планировщика. А я не могу пользоваться планировщиком, я купила таблицу калорий Ольги Лебедевой в интернете, взвешиваю все, что ем на кухоных эл. весах, заношу в таблицу, она мне все считает, если в ней нет какого то блюда, вношу сама, а, потом, вношу в планировщик общей суммой. А какой нибудь физической активностью ты занимаешься? Пиши, очень рада общению.

завтрак 06:20

[?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

[?] Вафли, простые, приготовлены РїРѕ рецепту, 15.0×грамм 44 5 2 1

[?] Мед, 20.0×грамм 61 16 0 0

[?] Р�РєСЂР° минтаевая пробойная, 40.0×грамм 53 0 1 11

Всего за завтрак: 346 23 17 28

ланч 09:00

[?] шоколад 78% какао, 15.0×грамм 83 4 7 1

[?] Кофе черный (без сахара), 6.0×грамм 0 0 0 0

[?] Кофе, моментального приготовления, обычный, порошок, РѕРґРЅР° вторая кофеина, 6.0×грамм 21 4 0 1

Всего за ланч: 105 8 7 2

обед 11:30

[?] [+] Рецепт: теплый овощной салат РёР· овощей Рё РєСЂСѓРїС‹, 260.0×грамм 350 27 23 9

Всего за обед: 350 27 23 9

полдник 14:30

[?] Сыр, гауда, 30.0×грамм 107 1 8 7

Всего за полдник: 107 1 8 7

ужин 18:30

[?] РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 170.0×грамм 187 6 1 37

Всего за ужин: 187 6 1 37

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1094 64 56 84

Скопировала с планировщика. Вот что получилось, вроде понятно.

Теперь про молокочай. Беру молоко 1,2% жирности (у нас топленое такое продают не длительного хранения) 1,5 литра ставлю на огонь, до кипения не довожу, чуть по краям запенится, снимаю, засыпаю зеленый чай (на глазок), добавляю ст. ложку меда, укутываю, чтобы настоялся. Чай покупаю развесной просто зеленый и зеленый с добавками (мне нравится Годжи Асай). Вкусно-о-о и есть не хочется. Выпиваю в течение дня.

Светлана, привет! Как готовишь молокочай? Я тоже разгружаюсь раз в неделю, в основном на рисе или кефире, но ккал. съедаю, иногда, больше, чем положено. � что - же ты съела за день на 1093ккал.?

Привет! Потом напишу, к сожалению, сейчас времени нет, с внучкой сижу. Вчера разгружалась на молокочае, сегодня планировщик насчитал 1093 ккал. Начало положено! Ура!

Светочка, привет! Конечно, вместе интересней, будем делиться результатами и помогать друг другу. Мне очень интересно, как ты сбросила 38кг, какая ты МОЛОДЕЦ, да у тебя все, обязательно, получится.

Здравствуйте, меня злвут Света. Мне 52 года. 3 года назад я сбросила 38 кг. Сейчас набрала 12 . Хочу сбросить килограмм 10 к лету. Настроена серьезно. Можно с вами? Очень нужна поддержка!

Забыла, меня зовут Людмила, мне 51 год.

Привет! Напиши, как тебя зовут и сколько тебе лет, сколько времени занимаешься собой, сколько сейчас весишь? Вместе у нас все получится.

Привет!РЈ меня тоже цель 75 РєРі,РЅРѕ РїРѕРєР° ничего РЅРµ удается!РљРѕРіРґР° РґРѕРјР° СЃР°РјР° -получается хоть РїРѕ чуть-чуть сбрасывать.Появляются дети Рё Р’РЎР•!!!"Мама(бабушка) Сѓ нас РІСЃРµ любит!РћРЅР°  Р·Р° нами РІСЃРµ доедает!"Р’РѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать как быть!

Привет, всем! Напишите, у кого какие успехи. У меня, пока, получается сбрасывать 0,5 кг. в неделю.