Елена_Gus, спасибо за поддержку.

вот и цель- отказ от сладкого на 3 недели.

РЎ 27.11. РїРѕ 18.12.

НЕТ: сухофрукты, аскорбиновая кислота, печенье, сахар, сахарозаменитель, жевачка, мед.

ДА: фрукты, специи (ваниль, корица, какао порошок).

Сегодня прям ломка по простым углеводам, навязчивая идея съесть шоколад или даже кусок торта? жадные глаза ищут сладкого, похода на наркомана или годовалого ребенка, которого отучают от титьки. Прощай сахар!

Sussie пишет 26.11.2012 в 07:29 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Да ты права, чем ближе Рє цели тем расслабон больше Рё РІСЃРµ то что гадость нельзя как то забываеш, это чисто психологически, нужно понять мало похудеть Рё нужна след цель - удержать, цель более сложная РЅР° самом деле.. СЏ Сѓ себя недавно статью РїСЂРѕ это размещала, СЏ тебе тоже СЃРєРёРЅСѓ. сейчас найду только.. вообще там главная мысль ставить постоянно новые цели Рё стремится Рє РЅРёРј Рё РЅРµ расслабляться!

Удачного тебе разгрузика!

Бывает ли желание съесть гадость?

вот хочу не могу, причем в не маленьких количествах (гадостью нужно наслаждаться- обсасывать и наслаждаться каждым кусочком-бла-бла-бла.... я прекрасно это знаю) наверное, это психологическая фигня на эмоциональной почве или связано с тем, что я почти приблизилась к своей цели. Когда приближаюсь к намеченой цели на весах- начинаются зажоры, ведь потом не к чему будет стремиться. а все дело в неправильной установке в голове. Как выдолбить у себя в мозгу- важно не сколько ты весишь, важно что ты ешь и как!!!

Елена_Gus, добрый, РґР° РЅР° 1500 ккал, разгруз РїРѕ расписанию РµР¶РµРЅРµРґРµР»СЊРЅС‹Р№ РїРѕ понедельникам

Sussie, Добный вечер, а я вот кушала как у тебя подсмотрела сегодня вечером горошек с творожным сыром хохланд.. понравилось прям! А сейчас вынула кексики творожные из духовку по тому рецептику.. сейчас один испробую)) Менюшка у тебя эта на 1500кк? А почему завтра разгруз? У тебя по плану еженедельный иль изза хлеба?

Сегодня много сложных углеводов- соскучилась по хлебу, 4 кусочка за день!

Завтра разгруз!

Завтрак: манная каша, творог 0% с сушеной вишней. кофе с каплей молока.

Перекус 1: яблока и хурма.

Обед: хлеб, РјРёРјРѕР·Р°, активиа. РєРѕС„Рµ СЃ каплей молока.

Перекус 2: 2 яблока.

Ужин:хлеб, гречка, огурец, С‚РІРѕСЂРѕРі 0%.

Физ-ра:

зарядка, 15 минут велика, 8 минут пресса.

Воркаут 5 кругов.

20 минут велика (интервальная).

Джилиан Майклс- нет проблемным зонам.

Елена_Gus, нужно будет испечь печеньки по твоему рецепту)) в банановое мороженное сахар не добавляла, можно просто взять самые спелые бананы, которые начинают чернеть, или сверху готовое мороженое полить медом.

Добрый вечер! МММ менюшки вкусные! Милозу я так поняла для себя не заправляеш а еш с йогуртом.. молодец! заходи ко мне в рецептики, там печеньки творожно-отруби я как раз для них отрубями закупилась сегодня)) Мда) 2 пачки аскорбинки это точно тебе витамина С не хватает. кушай апельсины, лимоны, клюкву... а то там и правда сахара полно.. Понравилось твое банановое мороженое, ты туда сахар не добавляеш?

А печеньки в мусорке это снимаю шляпу

Хочется начинать свое каждое утро со следующих слов

24/11/12

Завтрак: манная каша, шоколадный соевый десерт, творог 0,3% (еще доела половину десерта МЧ, ему не понравился, похож на пудинг)
Перекус: 2 хурмы (ммм..сладкие и без косточек)
Обед: мимоза, биойогурт, хмели-сунели.
Расстроилась из-за МЧ... потянуло на сладкое, съела 2 печенюшки...2 печенюги на 250 ккал!! жесть-лучше бы съела 2 яблока!! Остальное печенье оказалось в мусорке.
Банановое мороженое!! много! 200 г! (замороженный банан перемолотый в блендере с ложкой какао) Понравилось- буду делать еще. Потом были остатки творога 0,3% с сушеной вишней и чутком миндаля.
Фуф... оторвалась- ужина не было, трапезничать закончила в 5. Воды вообще не было, единственное из жидкости 1 кружка кофе с утра...и как-то не хочется.
Физ-ра:
Зарядка, велик 15 минут, пресс 8 минут.
5 кругов воркаута.
отжимании 20 раз (максимум, что СЏ РїРѕРєР° РјРѕРіСѓ РІ РѕРґРЅРѕРј РїРѕРґС…РѕРґРµ)
20 минут велика (интервальная)
Джилиан Майклс -нет проблемным зонам.

23/11/12

Ходили на "Облачный атлас", были в кинотеатре до 01:00 ночи, поэтому пост с опозданием.

Завтрак: манная каша на 100 г молока 2,5%, изюм, творог.
Перекус 1: полтора яблока.
Обед: гречка, творог, огурец.
Перекус 2: полтора яблока.
Ужин: салат "Мимоза", заправленный баночкой биойогурта "Активия легкая".
Было много кофе, на работе скучала, мозги не работали, тело хотело спать- перетрен.
Съела 2 упаковки аскорбинки- маньячка:)
На утро весы показали 55,5 кг (вот такой вес хочу поддерживать). Еще бы! 12 часов без еды... Сегодня загруз- преимущество быстрыми углями:) Вчера в Ашане нахватала творожков!!! Вечером будет банановое мороженое.
Купили игрушки на елку, уже руки чешутся ее нарядить- еще целый месяц ждать.
Физ-ра:
зарядка, велик 15 минут. По плану отдых. и он удался!

Sussie, РёР·РІРёРЅРё, что ответ РІ ЛС, делаю домашнее задание Рё РІ ЛС сейчас удобней разговаривать. 

Елена_Gus, да, я вчера целых две пачки аскорбинки съела- всё))) я в завязке, больше не буду покупать:)

Haley, расскажи как ты разгоняла обмен веществ, тоже хочется кушать на 2000:)

Sussie, я 5 месяцев просто на пп. Мяско, творог, молочка и т.д. Все как надо. :)
С мая до августа кк совсем не считала, за это время и скинула ~ 10 кг. Потом нашла Дион, начала считать. Питалась примерно +- 1200 кк. Разогнала обмен веществ до 2000. Но сегодня целый день ничего не считаю. Ставлю эксперимент, получится ли худеть как и раньше не заморачиваясь на кк?
Спортом РЅРµ занимаюсь, СЏ лентяй. Начинала Джилиан, РЅРѕ РЅРµ закончила Рё 1 РєСЂСѓРі. Хочу начать делать хотя Р±С‹ приседания + РѕР±СЂСѓС‡.  

Sussie, умница! Я примерно так же питаюсь в принципе, пока по часам вот не всегда удается вот и говорю.. я такая ж .. по маленьку дольку шоко это вообще не мой вариант)) Спасаюсь медом))) Блин даж легче как то что я не одна такая)

Ток вот в 6 встать себя в 6 заставить не могу, лень.. темнотища..

кручу велотренажер и с гантельками после работы, это в 20-00 примерно, цикорий купила неделю назад, попробовала, не торкает как то.. можно конечно когда совсем уж припрет, но про кофе я не парюсь, хм.. ведь когда не работала вообще его не пила и вкус даж не понимала..

Беру твои советы РЅР° вооружение.. РїСЂРѕ лимон Рё РїСЂРѕ чаек, хотя чай СЏ Рё так РїСЊСЋ.. РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ помогает.. надо чем то отвлекаться, спортом например.. тока РІРѕС‚ РїСЂРё  РїРјСЃ вообще ничего РЅРµ помогает Рё бывают просто такие РґРЅРё..

А как ты к корице относишся, я вот обожаю вечером творог обезжиренный с ложкой какао и чуть корицы.. вообще корицу кладу вообще везде, обменку разгоняет. а кофе очень давно с ней пью..

� утро мое начинается с стакана горячей воды с лимоном, уже привыкла, метаболизм улучшается, желудок от слизи освобождается и много всякого полезного от этой привычки, а через 30-40мин завтрак, вот так

Елена_Gus, Приветик, спасибо за комплимент:) я по своей природе ленивая, но склонная к перфекционизму, поэтому предела совершенству нет...Майонез я не ем с 15 лет, хотя в холодильнике он лежит, МЧ лопает его ложками:) хотя иногда в зажорные дни намазываю его на хлеб...

Присядаю без гантелек обычно по 20- 40 раз с утра с зарядкой. Когда делаю Джилиан Майклс - то с гантельками по 2 кг. Еще с сентября воркаут - там обязательны присядания-40-50 раз.

Антипригарная сковорода- просто незаменимая вещь! Я еще хочу чугунную рефленную свородку- типа гриль.

Ем РЅР° 1200-1500, сейчас хочу разобраться, как соотнести СЃ физической нагрузкой...так как хочу повысить калорийность. 

Встаю в 6:00 зарядка, 15 минут велотренажера, 8 минут пресса. 6:45-7:00- завтрак, на работе перекус в 9:30 полтора яблока, обед в 12:00 (обедать уже 2ю неделю хожу домой, до дома 1 км), в 14:30- 15:00 перекус полтора яблока, ужин в 18:30. После 19:00 не пью и не кушаю. Только жую орбит, неочень ЗОЖно, но помогает от желания заточить лишнее. Можно чаек вечером попить с лимоном, раньше пила успокоительный сбор - хорошо помогает уснуть и расслабиться. Еще могу съесть пару долек лимона.

На счет аскорбинки- чаще всего съедала всю пачку, в ней много сахара, иногда беру с глюкозой, в целом тоже самое. Если я начала что-то поглащать, потом меня не остановить)))))по чуть-чуть не могу.

Кофе СЃРѕ специями РЅРµ пробывала, начала недавно класть ложечку какао. Р° ты пробывала цикорий? 

Рђ РІРѕС‚ еще забыла спросить почему ты считаеш аскорбинку пустыми калориями? РЎРєРѕРєР° ты ее кушаешь?  РЇ даж РЅРµ заношу ее РІ планировщик.. 2,3шт РІ день.. больше РІСЂРѕРґРµ вредно.. так же леденцы зула Рё есть еще Сѓ меня леденцы РЅР° стевии малюсенькие РёС… бывает РїРѕ парочке РІ день..

 Рђ РІРѕС‚ РїСЂРѕ кофе РјРЅРµ тут повезло, СЏ его конечно обожаю.. хотя Р± лучше чай зеленый РЅРѕ РІРѕ всем нельзя быть совершенной.. Рё СЏ РЅРµ люблю кофе СЃ молоком-сливками, токль черный или СЃРѕ специяси, РїРѕСЃР» время ванилин чуть добавляю.. Рё палочки корицы!

Приветики!

Как все интересно у тебя и стока вопросов у меня)))

Во первых очень стройная! Молодчинка, попка и правда подтянулась! А ты как и сколько присядаеш, я вот по 100 раз в день пытаюсь с гантелями по 2кг..

Про питание я точно как и ты.. межирную молочку, все без соусов, оставила тока низкокал майонез чудесница иногда в салат 167кк/100г.. и так же не ем то что ты пишеш и тож раньше не заморачивалась когда печеньки и конфетки лопала))) Тока мне кажется по твоим продуктам что калорий там меньше.. мож кажется))

Питаюсь я очень похоже с тобой, тож яблочки зеленые на перекуус беру н аработу.. и сковороду антипригарную недавно купила и на яйце испробовала, супер понравилось!

Знаеш у меня тож каждый день победа над собой, расскажи во сколько ужинаеш и что тебе помогает вечером после ужина держаться?

Haley, а ты как так здорово похудела? как питаешься? чем занимаешься?

Haley, привет, спасибо))) да, я считаю ккал стараюсь в рамках 1200-1500 питаться, разгруз на 900.

Привет! Заинтересовал твой дневник. На фото ты очень симпатичная! :)
РЇ Даша.  

Спросить хочу, а ты считаешь кк?)

22/11/12

Завтрак: кофе с молоком, яичница (2 белка, 1 яйцо), помидор, огурец.
Перекус 1: полтора яблока.
Обед: соевое мясо (сухое 50 г), салат из помидора и огурца, заправленный биойогуртом (баночка 150г).
Перекус 2: полтора яблока + кусочек нуги (угостила девушка, сладко приторно, не жуется, как мармелад- куча ккал!!!).
Ужин: творог 2% 230г, огурчик, миндаль 25г.

Эхх...покупала орехи- себе миндаль, МЧ- кешью, загляделась на сушенные бананы- чипсы и козенак из кунжута...Обожаю и то и другое...Еле сдержалась...не купила.
С утра только велик покрутила- есть хотелось, побежала завтракать.

Пошла наверстывать:

Еще мимозу делать...

шnиёнkа, спасибо за комплименты:) яичницу делаю на антипригарной сковороде, почти все кетчупы без жира, одни углеводы, опять же соли многовато. Heinz берем в последнее время, просто я могу ложками его есть, а мне вредно. У меня гастрит+ хронический холецистит, недавно гастрит обострялся, жду анализов от гастроэтеролога. Она то и запретила все соусы, печеньки, шоколад, торты, крема сливочные, молочку жирностью больше 2%, кофе, свежий хлеб, белокачанную капусту... в общем проще сказать, что можно. год назад я вообще не заморачивалась, ела всяку каку чипсы и т.п., ужинала 2 пачками попкорна, часто пила алкоголь+ курила...

Sussie пишет 21.11.2012 в 21:39 (ссылка):

эх...ты такая хорошенькая, худенькая

Sussie, напишу рецепт, как у мамы выясню))) а ты яичницу, например, на чем делаешь? на масле или как? или антипригарная сковорода? (сегодня в магазине от нечего делать, пока маму ждала, читала разные этикетки. наткнулась на кетчуп)) вот на каком-то из них были указаны только белки и углеводы)) без жиров получается

Приседания творят чудеса!

Неочень заметно, но все же различия имеются: Конец сентября-Сейчас

Завтрак: чили 100г, помидор 100г, яичница (1 яйцо, 1 белок)
Перекусы 1 и 2: 3 яблока
Обед: чили 400г
Ужин: кура 100г, горох консерв. 100г, овощи (морковь, броколи, цветная капуста) 100г.

1 кружка кофе с молоком с утра и все!!
Не ела кетчуп за ужином- Молодец Я:)

Каждый день- победа над собой!!

21/11/12

РЎРѕ вторника РїРѕ четверг Сѓ меня должны были быть РЅРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Рµ РґРЅРё, РЅРѕ РЅРµ получилось, РІ РІРёРґСѓ лишних- пустых ккал- кофе РЅР° молоке, аскорбинка...Сегодня поняла, что неправильно посчитала калорийность чили Рё РєСѓСЂС‹, нужно заняться этим РІ выходные.
Купила овощей и фруктов (бананы для МЧ).
Завтра будет много сырых овощей.

Жутко хочу отдыхать, хочу новый год!!! хочу в отпуск! Хочу уже елку нарядить и квартиру украсить!!!

шnиёнkа, спасибо, а можно рецепт домашнего кетчупа?

Sussie, мы домашний кетчуп делаем, пальчики оближешь. и без вредностей. по поводу питья, то не раз натыкалась на сведения о том, что надо пить за 30 минут ДО еды и через час ПОСЛЕ приема пищи. может стоит проверить. а рацион у тебя всегда так аппетитно выглядит))

20/11/12

Меню сегодня было таким:

Немного голодно без сложных углеводов, надеюсь продержусь да пятницы- а там гульну по кашам, а в субботу запланировала банановое мороженое (буду делать его в первый раз).

Аскорбиновая кислота. Передозировка

В последнее время я злоупотребляю аскорбинкой, для меня это лакомство, а не витамин.
Наряду с такими последствиями передозировки аскорбиновой кислоты(АК), как тошнота, рвота и головные боли, оказалось АК снижает эффективность оральных контрацептивов. Больше злоупотреблять не стану.

шnиёнkа, еще как дисциплинирует! с дружной компанией проще)

Sussie, хорошо, что присоединилась к гоночке, это немножко дисциплинирует

Эйфория_, для меня тоже был голодным и не только обед;) разгруз.

Спасибо за хорошие слова))

Обед был бы безумно голодный для меня, а в остальном вкусно) Ты молодец!!))

Очень радует насчет спагетти, завалялись, соберусь - сделаю с брокколи или помидорами и перцем, а то надоело однообразное меню, может, от этого и желание "чего-то поесть"

РЇ РІ РњРѕСЃРєРѕСѓ.

Судя по картинке, сегодня мое состояние можно классифицировать, как "Просто лень", а вечером думаю будет "СУПЕР лень". Буду лежать на диване и ничего не делать- надеюсь.

РЎ утра даже зарядку РЅРµ делала.  Р—ато РїРѕ-прежнему  С…ожу РґРѕРјРѕР№ обедать - 2 РєРј пешком.

Завтрак: яблоко, яичница, кофе с молоком
Перекус: яблоко
Обед: 3 яблока, кофе с молоком с ложечкой какао
Перекус: аскорбинка- злая была, углеводов не хватало
Ужин: творог с изюмом.
В целом разгруз удался 900 ккал.

Эйфория_, а ты из какого города?