Девчонки присоединяемся!!!Сейчас напишу правила и вперёд!!
Заявка на гоночки:
ВЕС, на старт гонки, пишем тот котрорый будет 10 ноября утром!!!
замер талии (измеряется на 2 см выше пупка):
замер бёдер:
замер верхней части рук (самое широкое место):
замер икроножной мышцы(самое широкое место):
замер груди:
замер живота ( измеряется на 2 см ниже пупка):
замер верхней части ноги(самое широкое место):
замер объема под грудью:
вес (утром):
Условия нашей гонки!!! Отчёты скидываем каждый день.
1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б)
2. физическая активность (за каждые 10 минут +10 б)
К спорту относим: быстрая ходьба, активные занятия спортом, йога, фитнесс, бодифлекс, вело,обруч и т.д.
нельзя: считать просто ходьбу, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды и всю домашнюю активность.
И еще немного про спорт:
Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).
3.косметические процедуры:
а) (АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б)
б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б)
Берем процедуры только те, которые помогают похудению
4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, чёрный и красный коридор 0 баллов
- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б)относится к п.4
5. не кушать за 3 часа д о сна (стакан чая (без сахара), один фрукт не более 100гр, стакан кефира на ночь, за еду не считается. Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б)
6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б)
Победителей будет 3 по итогам к 31 декабря
1. по баллам (кто больше наберет баллов)
2. по весу (кто больше сбросит вес)
3. по ушедшим сантиметрам ( у кого больше всего уйдет см.)