Очёт за 18 августа:

1.Вес: 67

2.Кк:уложилась,не ела за 3часа до сна

3.Фитнес: пресс-101повторение(1подход),30мин-танцы, вело-15мин(1подход), растяжка ног-10мин(2подхода), гантели-10мин(6 подходов), быстрая ходьба- 120мин(2подхода)

4.Космет.пр:антицеллюлитн.массаж с кремом, контрасный душ-30мин, массаж-1час(массажист)

М�Н�ГОНК�№ 3: отжим 2подхода-10раз

8+2=10

Отчет за 18 августа

1. Вес 79.3 (-200 гр)

2.КК- уложилась, за 3 часа не ела.

3. Фитнес- пресс 25 подходов , 3 подхода отжимания.

4. Косметич проц.- контрастный душ ( эээх хорошо пошло как никогда=)))

РњРёРЅРёРіРѕРЅРєРё 3

7+3= 10

Отчет Р·Р° 18 августа:
Вес - 53.5 РєРі (+0,300 ...)
РљРљ - СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ + РЅРµ ела Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°;
Фитнес - Р°СЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ 100 РјРёРЅ (спортивная С…РѕРґСЊР±Р° 40 РјРёРЅ Рё 60 РјРёРЅ аэробика) Косметические процедуры: растирание щеткой, РґСѓС€-шарко, контрастный РґСѓС€, антицеллюлитный скраб, антицеллюлитный массаж 30 РјРёРЅ

Мини-гонки№4: базовая программа - да, дополнительно - 20 мин антицеллюлитного массажа и контрастный душ

Р�того: 5+6 = 11 баллов
�того за гонки: 9+13+11= 33

Отчёт за 17 августа:

1.Вес: 67

2.КК:уложилась,не ела за три часа до сна

3.Фитнес: Большое количество пешей прогулки-240мин(845кал) нечего было делать...,пресс-30раз,плавание-2часа, танцы-3часа

4.Косметич.пр.:антицеллюлитн.массаж с кремом, контрасный душ-30мин, массаж-1час

М�Н�ГОНК�№ 3: отжим 2подхода-10раз

8+2=10

Отчет за 17 августа:

1.Вес: 72,7
2.КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела
3.Фитнес: 14 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ (200 повторов пресс), 2 РїРѕРґС…РѕРґР° отжимания, 40 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±Р°
4. Косметич. процедуры: контр душ, массаж всего тела 20 мин (охл гель, утром и вечером)

РњРёРЅРёРіРѕРЅРєРё в„–3
�того = 2+2+2+2

РњРёРЅРёРіРѕРЅРєРё в„–4
набор 0

РґРѕРї: массаж всего тела охлажд гелем Рё контр РґСѓС€ (2 раза утром Рё вечером) +8
�того= 9+8

Отчет за 17 августа

1.Вес 79.5 ( плюс 2.5 кг за 3 дня.охохо водка хлеб селедка=)))

2.КК - не уложилась , за 3 часа ела.

3.Фитнес - нет, но есть танцы на столе с бутылкой шапманского в 9 утра)

4. Костетич.процедуры- нет, но почистила зубы с большого бадуна.

Отчет Р·Р° 17 августа:
Вес - 62 РєРі (без РёР·Рј.)
РљРљ - СѓР»РѕР¶РёР»Р°СЃСЊ + РЅРµ ела Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°;
Фитнес - Р°СЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ 45 РјРёРЅ (спортивная С…РѕРґСЊР±Р°)

Косметические процедуры:  контрастный РґСѓС€,

Отчет за 16 августа - СМСка от Нашика
1.Вес: 68,2

2.КК: не уложилась, за 3 часа до сна ела

3.Фитнес:  РЅРµС‚

4. Косметич. процедуры:  РЅРµС‚

Отчёт за 16 августа:

1.Вес: 67(

2.КК:уложилась,не ела за 3часа до сна

3.Фитнес: 15мин-вело(1подход), 10мин-растяжка ног(2подхода), пресс- 200повторений(1подход),танцы-2омин

4.Косметич.пр:контрасный душ, антицеллюлитн.массаж с солью, антицеллюлитн.массаж с кремом.

М�Н�ГОНК�№ 3: отжим 2 подхода-10раз

6+2=8

Отчёт за 15 августа СМС от Катеньки

1.Вес - 77 кг
2.КК-не уложилась, за 3 часа до сна-ела
3.фитнес-пресс 25 подходов, отжимания 2 подхода

4.Косметические процедуры - нет

РњРёРЅРё-РіРѕРЅРєРё в„– 3: +2

�того: 7

Отчёт за 15 августа:

1.Вес: 67((

2.КК:уложилась,не ела за три часа до сна

3.Фитнес: пресс-200повторений(1подход), вело-15мин(1подход), гантели- 10мин(6 подходов), растяжка ног-10мин(2подхода)

4.Косметич.пр.: контрасный душ,антицеллюлитн.массаж с солью, антицллюлитн.массаж с кремом, лечебный массаж у массажиста-1час

М�Н�ГОНК�№ 3: отжим 2 подхода-10раз

2+2+2=6

Отчет за 15 августа - СМСка от Нашика

1.Вес: 67.8

2.КК: уложилась, за 3 часа до сна не ела

3.Фитнес:  400 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ пресс Рё 400 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ ягодицы (!!!!)

4. Косметич. процедуры:  РјР°СЃСЃР°Р¶ - 1 час (Сѓ врача)

Отчет Р·Р° 15 августа:

1.Вес: 62 РєРі (без РёР·Рј.)
2.КК: не уложилась+ не ела за 4 часа до сна
3.Фитнес:  40 РјРёРЅ. фитнес СЃ РђРЅРЅРѕР№ РљСѓСЂРЅРёРєРѕРІРѕР№

4. Косметич. процедуры: контрастный душ