Привет! Выздоравливай! У нас параметры один в один! � рост, и вес.. Буду забегать к тебе.)

13.1-Болею, спорта не было, питание хорошое

14.1-Болею, спорта не было, питание хорошое

15.1 - Чувствую себя лучше, наконец таки спорт, питание хорошее

13.1-Болею, спорта не было, питание хорошое

14.1-

Болею пока все больше... Теперь точно никакого спорта, взяла больничные, надеюсь еще дня 2 и пройдет.

6.1 - Спорта не было, еду не считала поэтому записывать как коридор не буду.

7.1 -  РЎРїРѕСЂС‚ был - hips&buns РЁРѕРЅР°. 25 РјРёРЅСѓС‚, 200 калорий, питание правильное

8.1 - РЎРїРѕСЂС‚Р° РЅРµ было, еду РЅРµ считала поэтому записывать как РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

9.1 -   РЎРїРѕСЂС‚ был - Shed and Shread Jillian level 1. 40 РјРёРЅСѓС‚, 370 калорий, питание правильное

10.1- Спорта не было, питание правильное

11.1 - Спорта не было, питание правильное, заболела :(

12.1 - Продолжаю болеть. Взвесилась с результатами не очень... Вес вернулся на 70.9 Обидно что поднялся на кг, надеюсь что это временный спад, питание правильное

 РЎРµР№С‡Р°СЃ главная цель выздоровить

�тоги первой недели: 60 очков из 100. Прошла но средненько. Следущая неделя - как минимум на 70 :)

6.1 - Спорта не было, еду не считала поэтому записывать как коридор не буду.

7.1 -  РЎРїРѕСЂС‚ был - hips&buns РЁРѕРЅР°. 25 РјРёРЅСѓС‚, 200 калорий, питание правильное

8.1 - РЎРїРѕСЂС‚Р° РЅРµ было, еду РЅРµ считала поэтому записывать как РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

9.1 -   РЎРїРѕСЂС‚ был - Shed and Shread Jillian level 1. 40 РјРёРЅСѓС‚, 370 калорий, питание правильное

10.1- Спорта не было, питание правильное

11.1 - Спорта не было, питание правильное

Завтра первый раз на весы. Страшно :)

6.1 - Спорта не было, еду не считала поэтому записывать как коридор не буду.

7.1 -  РЎРїРѕСЂС‚ был - hips&buns РЁРѕРЅР°. 25 РјРёРЅСѓС‚, 200 калорий, питание правильное

8.1 - РЎРїРѕСЂС‚Р° РЅРµ было, еду РЅРµ считала поэтому записывать как РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ Р±СѓРґСѓ.

9.1 -   РЎРїРѕСЂС‚ был - Shed and Shread Jillian level 1. 40 РјРёРЅСѓС‚, 370 калорий, питание правильное

�так начало недели:

6.1 - Спорта не было, еду не считала поэтому записывать как коридор не буду.

7.1 -  РЎРїРѕСЂС‚ был - hips&buns РЁРѕРЅР°. 25 РјРёРЅСѓС‚, 200 калорий

Теперь насчет моего питания (хотя здоровое питание каждый определяет по своему):

Питаюсь по личному рекомендованному списку диетолога

1. Нельзя пить 30 минут после еды и во вермя еды

2. На завтрак - крупу с овощами.

3. На обед - Крупа с белками

4. На ужин - белковый вариант (так как есть спорт)

5. фрукты нельзя смешивать с едой, кушать как отдельный прием пищи

6. 2 фрукта в день

7. Крупы и бобовые которые можно есть (и мне нравятся :))- гречка, рис, просо, фасоль, тхина (кунжут), горох

8. Овощи -цветная капуста, броколли, лук, капуста, морковь, кабачки, лимон, авокадо, огурцы.

9. Белки -Яйца, свинина, баранина, индейка, говядина, рыба.

10. Фрукты - клубники, лесные ягоды, яблоки, мандарины, грейпфрут.

11. Нельзя консерванты и все что с ними связано :)

Закончила гонки в другой группе, хотела начать свои новые но желающих нет.

Так что буду соревноваться сама с собой :) Если кто то захочет присоединится - вперед!

Суть гонок- питание + постоянный спорт.

Балы засчитываются за питание, спорт и уход веса. Минусовых балов нет.

Система - 100% хорошая неделя получает конечно же 100 очков. Так легче понимать по очкам насколько хороша была неделя.

Что такое хорошая неделя? - 6 дней правильного питания, 4 занятия спортом, -100 грамм за неделю

Поэтому баллы засчитываются следущим образом:

Питание -10 очков за каждый день

Спорт - 5 очков за каждое занятие

-100 грамм - 20 очков за каждые 100 грамм.

Начинаю сегодня 6.1 то есть неделя от воскресенья до субботы. Взвешивание в субботу утром.

Большое спасибо за мотивашку!

Приветик!Какая ты молодец!!!!Результаты-отличные!Так держать!

Сегодня боялась взвесится.

На прошлой недели болела, так что спорта не было. Питаюсь по диете которую мне дали но это диета на "что есть" а не на "сколько есть"

Так что очень боялась встать на весы и опять увидеть 70+

Но результат порадовал. 69.6 с прошлой недели сохранились.

Теперь новая цель- увидеть около 69.2 в следущий четверг

Попробовала сегодня Джилиан Body revolution, сразу же Cardio level 3.

Понравилось! 33 минуты тренировки, очень ритмично, потяжелее чем ее 30-дневка  РІС‚РѕСЂРѕРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ (третий СЏ РЅРµ пробовала), хотя может это потому что это РјРѕСЏ первая тренировка (лесли РЅРµ считается) после болезни. Сожгла 360 калорий. 

Завтра - весы и подсчеты размеров. Надеюсь не поправилась так как ем хоть и по новой диете но очень много и к тому же у меня месячные, так что боюсь что будет поправка - а жаль, пересекла черту 70, не хочется опять туда возвращатся

Наконец таки!!!!

Начала гонки с ровным - 70

2 недели... +400 грамм...+500 грамм... Вернулась почти на 71

� тут отвес!

Давно РЅРµ видела эту цифру -  69.7 

Как приятно когда брюки которые с трудом натягивались и не застегивались даже на талии теперь уже не плотно облегают ноги и застягиваются (правда с натяжкой) на самом широком месте таза

Так!

четверг-пятница не следила не за едой не за спортом

Плохо!

Ведь 5 кг ушли и хочется еще 7-8

Так что сегодня беру себя в руки!

Сегодня для забега взвесилась - 70кг!

Завтра пойду батарейку в весах поменяю, а то может она слабой стала, меньше веса показывает? :)

Завтра начинаю гонку-забег до 23 декабря. Надеюсь она мне поможет. А еще - в начале Ноября у нас с мужем встреча с диетологом - она считается одной из самых сведущих - мы по протекции сумели назначить очередь на 4 месяца вперед. Говорят результаты у нее потрясающии, не только для диеты но и для здоровья вобщем

Так...Еще пол килограма скинуть и смогу потребовать у мужа свой подарок.

Я себе развила систему подарков - купила подарки на каждый кг худения а муж их спрятал. С каждым кг, он мне один отдает. Следущий особо хочу- красивый такой сине-розовый лифчик :)

Муж уехал на неделю в армию... Тоска, попкорон, мороженое, шоколад.

Сегодня боялась встать на весы.

Результат - 70.4

Теперь с одной стороны счастлива а с другой, думаю что могла бы увидеть если бы всего этого не было бы :)

Зато есть мотивация продолжать - ведь результаты есть Рё РІ еде себя РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ ограничиваю 

Спасибо!

У тебя тоже свой дневничек? Заглядывай иногда, пиши о результатах :)

Приветик!У нас схожие параметры и цели!!!!!

Удачи тебе!!!

Плавание - 1400 метров. С первого раза (месяц назад, 600 метров) есть хороший сдвиг. Надеюсь скоро дотяну до 2 км.

Себе подарок - новый купальник :)

Надеюсь что вчерашняя сиеста не прибавила слишком много весу. А то муж на сборы собирается, надо было вкусно покормить чтоб по дому скучал :)

Сегодня и за калориями последила (хотя сьела тортик, шоколадку и мороженное!)

� занималась спортом (Джилиан - 30 минут)

Вчера был какой то расслабленый день, без спорта и без подсчета калорий. Надеюсь их не много набрала но мне кажется был недобор в белках.

А сегодня начала с утренних упражнений, сразу появилась мотивация :)

Вчера пошли плавать - проплыла 1300 метров, конечно это не мои 2-3 км которая я делала раньше, но уже намного лучше чем первые 600 метров с которыми начала месяц назад

Вчера опять было нормальное питание. Пришла домой с 900 калориями, так что смогла поесть гречку со сметанкой и брынзой - моя любимая :)

А вот на спорт сил не было, пошла покупать подарок новорожденному и слишком много времени потратила

так что цель на сегодня - пойти в бассейн, а заодно и в сауну

Большое спасибо

для хорошего настроения

�нтересно, отправила сообщение а оно не сохранилось...

Придется заново :) Цели на эту неделю

Воскресенье -отслеживать питание, плавание

Понедельник - отслеживать питание, аэробика

Вторник - отслеживать питание, упражнения на живот

Среда - отслеживать питание, плавание

Четверг - отслеживать питание, упражнения на живот

Пятница -

Суббота - аэробика

четвертый день - калории РЅРµ считала так как ели РІРЅРµ РґРѕРјР°. 

РќРћ!

Сегодня утром встала на весы... 71 кг! Конечно это еще очень много... Но приятно :)

Третий день - 1300 калорий. Прям горжусь собой :)

Завтра немного проблематичный день - в гости на пикник, так что точно подсчитать не смогу, надеюсь не сорвусь

Оказываеся суши которые ем на работе весят не 300-400 грамм а только 180. Мелочь но приятно :)

Второй день - 1350 калорий

Вчера не удержалась и взвесилась... Приятный сюрприз, оказываться начинать худеть мне не с 75 а с 72 :)

Первый день - 1200 калорий. Даже недобор по подсчетам Диона. Плюс - много белков, поэтому были силы и на спорт :)

Начинаем второй день изменений!

Неделя первая: 28.9-4.10

За едой не следила.

Спорт: 3 раза в неделю. Живот - 1 раз в неделю

28.9 пятница плавание - 1 км.

30.9 - воскресенье подьем на мецаду

1.10 - понедельник, плавание - 1.1 км

Кстати, 75 Сѓ меня было 2 месяца назад. РЎ тех РїРѕСЂ РЅРµ чувствую изменений, Р±РѕСЋСЃСЊ встать РЅР° весы. Так что СѓРіРѕРІРѕСЂ сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ -  взвешусь после 3 недель если РѕРЅРё соблюдают РјРёРЅРёРјСѓРј спорта (3 раза).

Всем привет :)

Вот продолжаю сбрасывать вес после последней травмы из за которой придется перестать кататься на велосипеде.

Вес при регулярных занятиях спортом был - 62 кг.

Первую травму (на пол года) получила 3 года назад. Последнию полтора года назад + подарок - почти 15 кг.

Мои планы:

1. Записывать все что я ем.

2. Составить 3 рациона на 5 рабочих дня, чтоб точно знать что и сколько есть а не придумывать каждый раз.

3. 1 нерабочий день просто следить за питанием.

4. 1 нерабочий день не нажираться конечно но это пусть будет день раслабинки :)

5. Плавание + аэробика дома желательно минимум 3 раза и довести до 5 раз в неделю. Распечатать на месяц недельные листики и отмечать когда занималась.

6. Делать 10 минут утром физзарядку чтоб чувствовать бодрость (раньше каждый день делала), как минимум 3 рабочих дня.

Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ  РЅР° РїРѕРєР°. Буду рада тем кто хочет присоединится, поделиться успехом Рё опытом.