пришла к тебе заглянуть на зеленый коридорчик

Всего:  

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

         1218 108 57 67

Сделала себе ванную с морской солью, кофейно-оливковый скраб... так кожа давно не была мне благодарна...

Наконец-то сегодня вернулся спорт. Позанималась с гантелями, поработала над прессом и ягодицами, планка, приседы, растяжка. �того 40 минут. Не густо, но все же лучше, чем в три предыдущих дня :)

Сегодня вес 60,4кг, судя по всему план к НГ будет перевыполнен, это радует

Сегодня все как-то не так...

Как вернуть своей жизни былую простоту и лёгкость?

1. Не пытайтесь стать телепатом и прочитать чужие мысли. Не ждите этого и от других людей. Общайтесь открыто.

2. Будьте вежливы, но не старайтесь понравиться всем вокруг. Лучше сконцентрируйтесь на тех отношениях, которые действительно важны.

3. Берегите своё здоровье. Высыпайтесь как следует. Питайтесь полноценно. Не доводите мозги до кипения.

4. Живите по средствам. Покупайте только то, что вам действительно нужно. А всё, что не нужно, просто выкиньте. Отложите некоторую сумму на чёрный день, пусть это будет вашей подушкой безопасности.

5. РќРµ тратьте время Рё силы РЅР° зависть. Единственный человек, которому можно завидовать — это ты сам РІ разные периоды жизни.

6. Окружите себя людьми, которые заполнят ваши пробелы, а вы, в свою очередь, дополните их: на манер пазла.

7. Потратьте часть времени на изучение способов экономии времени. Это окупается.

8. Не подстраивайтесь под окружающих в решающий момент. Поступайте так, как считаете правильным.

9. Не пейте алкоголь, когда вам грустно и не по себе. Он не принесёт настоящего облегчения.

10. �спользуйте продвинутые технологии, чтобы облегчить себе жизнь, а не наоборот: не позволяйте им красть ваше время.

11. Будьте честны перед собой и окружающими, не плодите вокруг себя ложь: рано или поздно вы в ней запутаетесь.

12. Почаще говорите своим любимым о том, что вы их любите.

13. Путешествуйте налегке. Не нагружайте себя лишним багажом.

14. Не стремитесь к мультизадачности. Продуктивность повышается, если занимаешься только одним каким-то делом в одну единицу времени.

15. Не откладывайте уборку на потом. Убирайте за собой (посуду, рабочее место и др.) сразу же, так легче.

16. Улыбайтесь чаще, даже незнакомцам на улице.

17. Не душите в себе природное любопытство. Будьте открыты для новых мыслей и идей.

18. Если вам хочется пить - попейте воды.

19. Не ешьте от скуки. Ешьте только тогда, когда действительно голодны.

20. Добавьте в каждый свой день немного физической активности. Долгая прогулка пешком или получасовые домашние упражнения вполне подойдут, чтобы поддерживать минимальный тонус.

21. Не изводите себя из-за того, что вы не можете изменить. Концентрируйтесь на том, что вам по силам.

22. Помните о своих жизненных приоритетах и всегда действуйте соответственно.

23. Стремитесь к исполнению своих желаний. Не тратьте жизнь на воплощение чьей-то чужой мечты.

24. Как Р±С‹ РЅРё было плохо (или хорошо) РІ данный момент — РІСЃС‘ меняется. Примите этот простой факт как данность.

25. Не бойтесь ошибиться. Учитесь на своих ошибках, посмейтесь над ними и двигайтесь дальше.

26. Сделайте, постройте, создайте что-то, чем вы сможете по-настоящему гордиться перед собой. Не забывайте и о маленьких победах: отмечайте их, смакуйте.

27. Даже если вам кажется, что вы на 100% правы в чём-то, всегда оставляйте место для мысли, что это может быть не так для кого-то.

28. Не переживайте слишком сильно из-за чужих мнений о вас. Не стоит.

29. Волшебные слова «СЃРїР°СЃРёР±Рѕ» Рё «РёР·РІРёРЅРёС‚Рµ, был неправ» актуальны РІРѕ РІСЃРµ времена. Пользуйтесь РёРјРё, без фанатизма, конечно.

30. Растите над собой, но не спешите вырастать и не забывайте своё детство и юность.

Сегодня СЃРЅРѕРІР° РїРѕРіРѕРґР° РѕРІРЅРѕ... как только выходные, так Рё РїРѕРіРѕРґР° такая. РќРё настроения, РЅРё тонуса, ничего РЅРµ хочется. Хоть Р±С‹ РЅР° часик вышло солнышко  Р’РѕС‚ только три часа, Р° уже как вечером... ыыыыыыыыы.... 

Вес на сегодня на удивление 60,8кг

Да как-то не задалось с едой в тот день, зато вот вчера поела :)) Конфет захотелось, перебрала по жирам, но калории в норме.

Всего:

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

как ты хиленько покушала...

Держи хвост пистолетом!

Питание вчера:

   Р·Р°РІС‚рак
Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0
РўРІРѕСЂРѕРі "Простоквашино" 0%, 100.0×грамм 75 2 1 17
Мед пчелиный, 12.0×грамм 39 10 0 0
Сметана "Гармония" 16%, 25.0×грамм 42 1 4 1
Всего за завтрак: 158 13 5 18

Всего: 

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

         1150 141 30 68

Osa73, Приветик! Коридор зеленый, но привесы

Вчера было 61,5кг, сегодня 61,4кг.

Позавчера вечером ходили в боулинг, играли три часа. Крепатура страшная Вот думаю, может в травмированых мышцах отчечность, потому и вес подрос?

Восхищаюсь зеленостью твоего коридора

Всего:

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Сегодня я наконец-то навела порядок в своей голове и вібросила мусор :)))) Теперь, надеюсь, хоть временно там будет порядок :)

Osa73, РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!!!

Kastaneda, спасибо за твои рецептики, я себе сохранила.

Сегодня я снова с привесом в 200г, вес на сегодня 61.1 кг. Но я не расстраиваюсь, здоровье в данный момент дороже.

Приветик, девочки!

Tata2010, ну пока вроде немного отпустило, не знаю, что это было, но оно мне не понравилось :)))

Osa73, отвариваю РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе, добавив РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ Рё лук, перчик горошком Рё лавровый лист. Солить обязательно :) Потом филе разбираю РЅР° кусочки, даже РЅРµ режу, Р° руками. Режу туда же отвареную РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, можно добавить чесночку немного Рё каких-РЅРёР±СѓРґСЊ еще  добавок, типа горошка, РєСѓРєСѓСЂСѓР·С‹, РЅРѕ СЏ чаще без РЅРёС… делаю. Р’ процеженный бульон добавляю желатин, заливаю Рё оставляю остыть. Рђ потом РІ холодильник. РќР° 250-300 грамм отварного РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе Сѓ меня РіРґРµ-то литр бульона Рё 15Рі желатина. Для суставов полезно, это точно :)

Приветик, Олечки!!!

Оленька!!! Это хорошо, что тебе ты нормально поужинала сегодня... а то так можно и "перехудеть"... что тоже совсем не хорошо....

А расскажи, как делаешь заливное из курицы. Я никогда не делала, а мне врач сказал, что для суставов надо лопать холодцы, желе и прочее

Всего: 
    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Вроде к вечеру отпустило немного, поела нормально, не заставляя себя.

Вперла сегодня на работе 1,5 литра минералки, може еще и это помогло.

фуу, млин, как же нехорошо... Р° РІСЃРµ так красиво начиналось... Рё настроение, Рё мотивация, Рё СЃРїРѕСЂС‚... чувствую себя  отвратно...

Kastaneda пишет 18.11.2013 в 13:55 (ссылка):

� снова проблемы с питанием. Не могу есть. У желудка какой-то нервный спазм. Перемотивировалась... Но есть буду, я ж не малолетка и знаю чем может обернуться отсутствие нормального питания... буду работать над собой... мотивации выглядеть достойно хватает, быть здоровой - тоже... если бы шило из попы вытянуть

Сегодня вес немного вернулся, как и ожидалось :) Я даже рада... а то был ужас, а не отвес... так что на сегодня я 60,9кг

Привет, Ольчик!

Это я покупаю в рыбном магазине свежемороженную икру мойвы, потом ее размораживаю, беру где-то грамм 250, добавляю по 7-10 грамм соли мелкой, сахарной пудры, лимонного сока и грамм 15 растительного масла. Перемешиваю, накрываю пленкой и в холодильник как минимум на ночь, а то и на сутки. Потом туда сливочного масла грамм 50 подтявшего добавляю. Готово! На бутер самое то...

Рђ что это Р·Р° РёРєСЂР° РјРѕР№РІС‹ РїРѕ-домашнему, расскажи? 

Я опять плохо ела :(

Всего:  
    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

         1091 126 35 70

Уф, я сходила, но только в один магаз. Благо там внутрях аптека работала. Картошку с рыбой решила завтра куплю. Устала чего-то. Правильно, что дома сидишь. Ветрище и моросит там на улице бррр

Osa73 пишет 17.11.2013 в 16:22 (ссылка):

А я сегодня так и невылезла из дому... нужно было бы сходить купить себе мыльно-рыльных принадлежностей, но погода беее.... решила выйти завтра в обед

Опять я просто заставляю себя есть :( Ну что это такое?? Вообще нет аппетита :( Последний раз такое помню в 19 лет... я тогда на фоне стресса точно так же не могла есть, пила только кофе, ну и так по мелочам... вечером кое-как ела, так как мама заставляла :(

Р� РІРѕС‚ тогда Сѓ меня вес был 49.5 РєРі... СѓР·РЅРёРє Бухенвальда... РїСЂРё чем тогда РѕРЅ РґРѕ этой отметки слез СЃ 55 РєРі Р·Р° пару недель... 

Я не хочу так худеть, желудок мне этого не простит, ну и кожа, волосы, ногти... Что ж такое-то?? �мея горький опыт я заставляю себя есть, но это ж ненормально :(

Привеееет! Молодец однакоспортсменка:) А я пытаюсь собраться с духом и сходить в аптеку и магаз, муж приболел. �ду одеваться.

На фоне спорта и чашечки кофе настроение на порядок выросло, не смотря на пакость на улице. Уже совсем стемнело... кочмарь...

Поработала сегодня с гантелями, сделала планку, прокачала ягодицы плюс растяжка. С Лесли не ходила, не могу пока справиться с перепадами давления, точнее с его падением. Погода?

Второй день не погода а полная какашка... Темно как поздним вечером. Солнышко даже не показывалось. Вот такой была вся прошлая зима. Это так давит на мозги, просто завал. В дни, когда выходит солнышко, просто летать хочется. Правду говорят, что недостаток солнечного света вызывает сезонные депрессии. До депрессии мне, конечно, еще далеко, но угнетает этот Мордор....

Сегодня СЃ жутким отвесом РІ 1 РєРі...  РџРѕРґРѕР·СЂРµРІР°СЋ, что завтра немного вернется, так как вчера случайный разгруз получился. РќСѓ неестественно РІ моем весе получить отвес 1 РєРі...

Вес на сегодня 60,5кг