Osa73, я вчера исключила,ДР подруги пропустила ради фигуры))Пока не пью,малышку кормлю грудью,так что мне легче!А 21 кг-это ты молодец!!!

ЮлянаЧ, я здесь с 2008-го. Но у меня был перерыв больше года, в течение которого вес сброшенный не вернулся, но поползли вверх объемы. � я напужалась и решила вернуться и продолжить начатое дело с рвением и усердием. Вот уже месяц не вылажу с сайта, сбросила 3 кг, а в общей сложности 21 кг. � вот опять начала подсчет калорий и оказалось что у меня жуткий перебор. Ну вот сейчас вроде начала в КК укладываться потихоньку.

Но ведь вы гуляете как-нибудь, в кафе там, выпить или праздники. Там ведь не каша. С алкоголем вообще попробуй уложись в КК, он сам по себе жутко калорийный. �ли вы все гулянья просто исключили?

Osa73, малокалорийные продукты)))Овощи,врукты,крупы)))А ты давно на Дионе?

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 00:36 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, девочки, СЏ Рє вам вклинюсь. Р’С‹ просто молодцы, что так мало едите. РЇ РєРѕРіРґР° только начала подсчитывать калории, оказалось что СЏ потребляю около 4000 ккал РІ день!!!! Р� СЏ РЅРµ считала РїСЂРё этом, что ем РјРЅРѕРіРѕ. Р� РјРЅРµ было очень непросто перестроиться РЅР° рекомендуемое число калорий. Укладываюсь РІ РљРљ СЃ переменным успехом Рё очень удивляюсь, РєРѕРіРґР° люди пишут, что Сѓ РЅРёС… недобор Рё приходится СЃ трудом "добирать". Что же РІС‹ едите, что получается недобор?

ЮлянаЧ пишет 14.10.2012 в 00:25 (ссылка):

alla137-67, я сразу приучилась,записала,подогнала,скушала))))Очень удобно)))

Муж приедет послезавтра,интересно что скажет о моей стройности)))Еще 2 кг и буду как до беремености 75кг)))

ЮлянаЧ пишет 14.10.2012 в 00:06 (ссылка):

Раньше было: накладываю, взвешиваю, съедаю, записываю. А теперь записываю, накладываю, взвешиваю, откидываю-докладываю, а потом только кушаю!

alla137-67, так что тут сложного,отложила ложечку одного,добавила кусочек другого и все))

Тяжело мне рацион составлять-просчитывать. С коридором так легко было. А теперь урезаю-добавляю ровно до 2200кк.

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 23:51 (ссылка):

Надо!Разгон есть разгон! �наче результата не будет. Надо всё точно соблюдать.

alla137-67, я на 1700кк уже не знаю что скушать(((А сколько еще впереди!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 22:50 (ссылка):

гречка+свинина, овсянка+говядина, картофель+курица, творог, яйца, ряженку и т.д. На 2200кк я разве что слона не ем, а остальное всё!!!

alla137-67, я не представляю что буду на такой калорийности есть!!!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 21:51 (ссылка):

alla137-67, если не косячить...очень даже работает!Я думаю,многие даже не догадываются,что поднимая калорийность можно худеть)))Я ,в начале ,думала что буду набирать вес конкретно)))

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 13:11 (ссылка):

alla137-67, долго мне тебя догонять....недель 6...

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 01:05 (ссылка):

alla137-67, молодец!!!А мне еще до МФ далеко!Разгон пока...

Эту неделю держусь, анализирую, привыкаю,... Со следующей недели соблюдать буду, что калькулятор скажет и без самодеятельности!!!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 00:59 (ссылка):

Вот и отлично! Будем впечатлениями и результатами делиться!

� у меня так же!КК выше.а вес вниз))

ЮлянаЧ, калорийность выше, а вес снижается!!!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 00:50 (ссылка):

Эту уже "устанавливаюсь" на 2200кк + следующую неделю и ВПЕРЁД и с песней!!!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 00:44 (ссылка):

Я просто покалорийнее выбираю. "Овощной плов" (рис+морковь с луком, обжаренные на растительном масле) из-за подсолнечного масла куча калорий! � очень вкусно (для меня)!

alla137-67, да,да!Тебе ведь разгон не нуже?А то я забыла.У тебя должны быть две установочные недели!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 00:40 (ссылка):

Да, мне калькулятор на эту неделю предложил 2040кк, а я 2200кк себе назначила бестыжая. Это неправильно ведь! Надо либо чётко по калькулятору, либо ручной подсчёт, но строго по рекомендациям!!!

alla137-67, у меня проблема в том.что желудок уже уменьшился,ну или не проблема)))поэтому большую порцию скушать не могу!

ЮлянаЧ, я без мяса не могу. На крайний случай рыба. Никогда не смогла бы быть вегитарианкой!!!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 00:36 (ссылка):

Овощной плов, рыба+гречка+салат из запечённых овощей(свежие не ем из-за газообразования у сынульки), творог, ряженку, яйца, курицу в любом виде, шашлык, говядину... кажется, я всё кушаю.

alla137-67, так ты уже протестировала хоть маленько эту систему?

"Минус фунт" - сказка! Ешь что хочешь, ешь сколько хочешь (в пределах кк) и худеешь! Я думала, что это мечта, а оказалось реальностью!

alla137-67, интересно,что ты кушаешь?Я еле наедаю 1700кк!Очень уж тяжело столько скушать!

ЮлянаЧ пишет 13.10.2012 в 00:13 (ссылка):

а у меня они уже и так все вкусненькие! На 2200кк живу эту неделю. В понедельник пересчитаю! � в путь!

alla137-67, столько вкусных дней теряешь))

С понедельника "Минус фунт в неделю" и никаких компромисов!!!

СВЕТАm, спасибо!

ЮлянаЧ пишет 12.10.2012 в 15:39 (ссылка):

Я ещё дозреваю