shert-i, у меня коктейль велнесс 1200р он не по порциям а в общем пакетике, но написано что порция 18г и там на 21 порцию..

да интересно про мидии, надо в магазине глянуть!

А АЦ крем у меня вот такой, по консистенции легко наностится и впитывается

Привет!) Спасибо,приятно то как)

Ничего страшного (это я про ресторан), сегодня же разгрузка у тебя) все быстренько обратно убежит)) Я вот тоже схомячила пару зефирок сегодня...Вот думаю сделать в этом цикле из-за этого 3-й белковый день!!!

А мидии в масле, пачка 100г - 20 белки, 2 жиры , 1.8 угли на 100 г. Так что нормик,хоть и в масле. Сама не понимаю как...

 РўСѓСЂР±РѕСЃР»РёРј сегодня посмотрела РІ аптеке, пачка РЅР° 5 порций около 450-470, точно РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ( Р’РѕС‚ думаю нормальная ли цена? РўС‹ РІ орифлейме заказывала РІ какую цену Рё сколь порций?)

Крем на выходных ближайших пойду по магазинам выбирать, а выходные будут только в понедельник и вторник(

Приветик еще раз.. Я вот не умничка вчера.. в ресторане вечером наелась)) Сегодня яблочки днем и творог вечером! ММ я не пробовала милии покупать.. думала они в масле всегда продаются) А вот кальмары и тунец тож ем на работе в белковые дни!

А турбослим думаю подойдет, они в принципе все похожи..

Ой у меня полно всяких мазюкалок. даж не знаю какие из них действенные.. просто выбираю те что по консистенции нравятся и не обязательно они дорогие.. вот.. Думаю завтра тоже сделаю белковый день!

Доброе утречко! Я пришла пожелать отличного настроения красивой девушке!

Доброе утро)) Вес выше нормы и сегодня, злосчастные КД.....Завтрак - курочка и белок от яйца.

Давно тут РЅРµ была....времени совсем нет( Сегодня очередной цикл! 1-Р№ белковый день! Вес выше РЅРѕСЂРјС‹, РљР” начались...Р’ целом держусь.... РќР° работе питаюсь кальмарами или РјРёРґРёСЏРјРё РїРѕ 150 Рі РІ упаковке. Каллорий мало, жиров 2 РЅР° 100 Рі, углей 1.8. Больше РїРѕРєР° РЅРµ нашла альтернативы еды РЅР° работе) Завтра опять белочки РїРѕ плану! РќР° утро белок РѕС‚ СЏРёС† Рё РјСЏСЃРєРѕ вареное (или сыр), обед - РјРёРґРёРё, ужин  - тунец или РіСЂСѓРґРєР° куриная, РїРѕР·РґРЅРёР№ ужин - творог. Р’РѕС‚ такие планы) Хочу купить антицилюлитный крем. РќРµ пробовала РЅРµ разу, так как проблем СЃ этим РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°....Рђ сейчас какие-то намеки появляются РЅР° РїРѕРїРµ,РєРѕРіРґР° напрягаю мышцы( Так что надо что-то подбирать.....Коктейли белковые так Рё РЅРµ купила, нет времени....Р’ аптеке видела белковые коктейли Турбослим....Может Рё такие РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚?!

shert-i пишет 27.10.2012 в 04:36 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Сѓ меня вчера был белок. углей мало набрала РЅРѕ Рё белка всего 77.. РЅРµ густо.. хотя Рё творог Рё рыба были. Р±СѓРґСѓ это разгрузом считать...

А про коктейли я тож не особо спец. тока надо покупать где калорий мало., то есть для нас кому надо белок для похудения.. У меня велнесс от орифлейм 60кк на 1 порцию 18г сухого коктейля..

Приветик=) Ага спасибо! у меня сегодня белок! Сыр на завтрак, курица на обед) Вот думаю прикупить белковые коктейли какие-нибудь) а не знаю что лучше(

Доброе утро! У меня тож загруз и паника без Диона была))) Как домой не пускали! Ну все я со вчерашнего в строю! Сегодня белок у меня! Не переживай это кишечник а не вес!

Привет! Без диона совсем загруз вышел.....сегодня молокочай, далее новый цикл начинается! Эх....вес как назло опять увеличился, это мешает моему спокойствию и желанию держаться!!!

Доброе утро! С отвесиком! Я тож кофе попила только уже на работе! А фоточки свои покахзать не хочеш?

Елена_Gus, доброе утро=) Спасибо огромное) Сегодня вообще удивилась - на весах 54.6 (я так весила в школе). � это после углеводного дня! Странный у меня организм) Сегодня разгрузочный день! Сижу попиваю кофе, да на работу надо выходить....

shert-i, Добрый вечер! С отвесиком! Да да я сама заметина что белковые дни сдвигают вес, и правиьно что не очень строго сидиш, главное тенденция, а если сторого то включается режим запрет и можно сорваться!!!

Приветик! Я детокс сегодня попробовала.. вот салат сейчас из овощей и козьего сыра ем, потом будет окунь на пару.. Я не очень строго.. сок овощной тож не выжимала а купила, вот тока тяжко не завтракать.. выпила воду с лемоном и потом овощной сок, грейпфрут съела ток в 2 часа..

А буч мне очень нравится) тока вот очень большой риск в углеводные дни.. я и так стараюсь кушать чередую белки и угли.. может быть и продолжу как нибудь) Мне нравится как белковые дни отвесики дают

А что ты за диетку разместила? на 6 лепестков похожа.. сложно

Когда надо срочно похудеть к событию!!!

Разгрузочная диета

Суть заключается в очистке организма. Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не нажираться сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис
2 день курица
3 день творог 0процентный
4 день не жирный сыр

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день.Около 200-250грн за 1 прием пищи.После 20.00 только кефир или чай

Елена_Gus,приветик! Дала слабинку из-зи плохого самочувствия, но белки 130! Так что я продолжаю цикл все равно! Вес сегодня 55.3. Так что видимо это все вода была после углеводного дня! Планы такие же, сегодня опять белок, завтра угли, а в свободный день - разгрузка какая-нибудь! Шоколадом увлекаться думаю не стоит, так что молокочай, либо по твоему плану - яблоки и творог)

А вот детокс я пробовать не буду, т к я живу в Норильске, продукты доставляются авиа и речным транспортом, своего нет ничего.....Да и блендера у меня нет, чтоб соки и смузи делать)

На БУЧ будешь возвращаться?)

shert-i, Приветик! Выздоравливай! Как сегодня белок? �ли всеж пока болееш не стоит буч а просто правильное питание.. Я вот детокс затра устрою, организм почищу.. кожа плохая что то осенью)

�тог дня:

вес с утра - 56.2

спорт - пока хотьба только

питание - ккал 1230    Сѓ79    Р¶46    Р±130

сижу с градусником, неважно себя чувствую(

После разгрузки вес 56.2. Разгрузка прошла не очень сложно, если не считать того, что я съела аж 200 г шоколада. Сегодня первый белковый день второго цикла БУЧ.... На завтрак съела 25 г сыра и соевые кусочки с томатной пастой тушеные. Думаю про обед....что бы взять такое на работу......

Привет,Лен!

РђРіР°(  РџРѕСЃРјС‚СЂРёРј через 4 РґРЅСЏ,что будет) Спасибо Р·Р° поддержку!

shert-i пишет 18.10.2012 в 05:49 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Это после Р±СѓС‡ такой привес? РћР№ РїСЂСЏРј завидую твоей выдержке.. СЏ Р± точно РЅР° шоко РЅРµ смогла!!! Да чем ближе Рє цели тем сложнее!! Держись!!!

Я поняла, что происходит!!! Я долго добивалась цифру в 55 кг....как увидела ее на весах, так и расслабилась....В голову мыслишки нехорошие начали лезть! Осталось же всего 5 кг...Со спортом начала халявить, в питании, разгрузочные дни перестала делать раз в неделю! Жесть....

Берусь за себя! Серьезно!!! В декабре я должна быть в прекрасной форме!!! Друзья и родственники не видели меня уже пол года! Хочу быть стройняшечкой!!!

Пока продолжаю БУЧ...

Вес 56.9.  РЈР¶Р°СЃ!!!! Сегодня разгрузка РЅР° шоколаде, завтра второй цикл начинаю....РџСЂРѕР№РґСѓ второй цикл, если вес РІРЅРёР· РЅРµ пойдет, опять РЅР° белковое просто перейду....

вот напоминалка (кол-во белков и углеводов считается на желаемый вес)

  Белковые РґРЅРё -если хочеш 50 РєРі, надо РІ день поребить 50*3=150РіСЂ.белка, Р° углей 0,5*50=25 РіСЂ. Калорийность РґРЅСЏ РґРѕ 1200,

углеводный  - Углей 5-6 РіСЂ/РЅР° РєРі желаемого веса, белка 1-1,5. РљРљ РЅРµ более 1500. если хочеш 50РєРі, то надо: 5*50=250 углей, 1,25*50= РѕС‚ 50РґРѕ 75РіСЂ белок

Доброе утро! Вчера по углям планировала 40г не более а немного привысила) Но все равно отвесик 700г за 2 дня! Я очень рада! У тебя хороший такой ЖБУ получился! С углеводным нас деньком!

Приветик,Ленок) � доброго утра следующего дня уже))

Ты умница, мед и яблочко очень полезно, хоть и углеводы....

�тог за 16.10.

Вес с утра 55.2

Спорт - хотьба

Питание - 1192    Сѓ56    Р¶26    Р±127....РўРІРѕСЂРѕРі РЅР° СѓР¶ РЅРµ смогла съесть, вернее съела Р±С‹, РЅРѕ уснула очень-очень рано)

Сегодня углеводный день!!! Прочитав статьи про буч, получается, что надо употребить сегодня 5-6 г угля на 1 кг желаемого веса и 1-1.5 г белка.

200 - 300г угля и 50-75г белка как-то множко получается)))

Доброе утро! С началом нового белкового дня, правда утром я по углям ударила, а то тяжко, яблоко и кофе с медом, на обед творог на ужин окуль морской с овощами в пароварке. посмотрим мож что то изменю еще.. сыр твердый взять на работу забыла)

�тог за 16.10.

Вес с утра - 55

Спорт - хотьба только, но довольно продолжительное время.

Питание - все испортила блинчиками

ккал 1141    Сѓ64    Р¶42    Р±130

Елена_Gus,значит Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ пробовать))  Р° СЃ углями просто перебор вышел сегодня, РЅРѕ продолжаю...

shert-i пишет 15.10.2012 в 19:22 (ссылка):

ну определенное кол-во углей все равно нужно.. А соевый творог безвкусный и хоть и пишут питательный мне не очень как то.. Я творогом уже поужинала)

Елена_Gus,съела 2 блина((( правда они совсем-совсем без масла....даже в тесте не было! в них творог положила...мммм..вкуснятина....теперь корю себя пол дня(( сыр Тоф не пробовала не разу, а вот соевое мясо очень люблю!

knopka20,спасибки) Только не получилось все по меню, съела 2 блина, хоть и на сухой сковороде, да и масло не добавляла в тесто. Но все же....А вот креветки на завтра перенесла, не влезли... Вот попец, так попец на фото)))

shert-i пишет 15.10.2012 в 16:13 (ссылка):

 Р° что изменила? РЇ сегодня вместе СЃ обедом съела 50Рі творога соевого Тофу.. совсем безвкусная штука.. зато пишут очень сытная Рё хороша тем кто РЅР° белковом питании, СЏ сама творог РІ обед планировала Р° съела тунец, творог РЅР° вечер переносится!

shert-i пишет 15.10.2012 в 09:48 (ссылка):

Молодчинка!!!Хорошая менюшечка))

Елена_Gus,ага...только не удалось его соблюсти)

Очень хорошее меню! Молодец!

Меню на сегодня:

  завтрак

 РЇР№С†Рѕ целое, 110.0×грамм 173 1 13 14

 РЎС‹СЂ Ольтермани, 50.0×грамм 135 2 9 15


  ланч  

  клетчатка пшеничная, 10.0×грамм 17 1 0 1

  Молоко Летний день 1.5, 125.0×грамм 55 6 2 4


  обед  

  Рыба, форель, радужная, разводная, необработанная, 100.0×грамм 138 0 5 21

  Свежезамороженная стручковая фасоль "POLTINO", 400 Рі., 100.0×грамм 24 3 0 2

  Овощи: Чеснок, 10.0×грамм 15 3 0 1



  полдник  

  Тунец филе РІ собственном СЃРѕРєСѓ «Fortuna», 185Рі, 185.0×грамм 163 2 1 37


  ужин  

  Креветки, 150.0×грамм 122 2 2 26

  РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1



  перекус  

  РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный, 150.0×грамм 129 2 3 27


ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 994 25 34 149

Доброе утро!!!

Ага,спасибки! У меня с жирами что-то не лады прям....А все из-за омлета из двух яиц и сыра на завтрак.....

shert-i пишет 15.10.2012 в 07:43 (ссылка):

 С‚С‹ почитай Сѓ меня РІ дневнике РЅРµ так далеко надо листать.. Сѓ меня РІ белк день 110-150Рі (3-4Рі РЅР° 1РєРі желаемого веса) белка Рё РґРѕ 40Рі углей Рё РґРѕ 20 Рі жира

Доброе утречко!