Да совсем у нас все пропали, тишина... Наверное все увидели результат в десять кг и перестали сюда заглядывать и отчитываться. Как-то у нас гонка не ахти получилась(((

Девоньки, давайте присылайте отчетики! Жду! Надо уже итоги гоночки подводить, а отчетов всего две штуки у меня прислано! Постарайтесь до понедельника прислать, я вечером в понедельник все посчитаю и объявим победителей.

Насчет 10 кг за 3 недели - я тоже в шоке была. Но в начале пути всякое бывает. У меня знакомая за первый месяц зожа 12.7 кг сбросила, потом за второй еще 7, а потом стало как у многих по 3-4 кг в месяц уходить. Но у нее стартовый вес был за 160 кг. У мепня самой в первый месяц тоже гораздо больше слетело, чем сейчас уходит. (ща правда вообще не уходит, буксую полмесяца я...)

ОГО 10 кг за три недели

Я вот хотела узнать мы сегодня последний отчет сдаем или 1-го числа последний,гонка же вроде до 1-го октября???

По кг за 3 недели гонки:

1 место - Mila000 - 10 кг
2 место - Сатик - 3 кг и 700 гр
3 место - 12asha - 3 кг
4 место - ДжулиДЖулия - 1 кг 500 гр
5 место - НатальяЮрьевна_ - 1 кг 100 гр
6 место - Альк - 800 гр
7 место - Лилли-ли - 300 гр
8 место - ЭлиЛили + 200 гр
9 место - КошкаКэт + 1 кг 200 гр
10 место - Ладуся31 + 5 кг

По см за 3 недели гонки:
1 место - Mila000 - 24 см
2 место - asha12 - 12 см
3 место - Сатик - 9 см
4 место поделили ЭлиЛили и Лилли-ли - по -8 см

Файл с подробным отчетиком скачать можно тут или тут

Девочки в хвостике - не расстраиваемся! Все еще впереди!
Лидеров поздравляю от всей души!!!
Сама больше гоняться не буду, так как наконец-то поняла что конкретно на мой постройнетельный процесс любая обязаловка плохо влияет. Но вас считать буду до конца, началась последняя неделька гонок! В пятницу итоговый отчет)) К понедельнику следующему подведем окончательный итог.

Девочки, СЏ  через неделю улетаю, поэтому РёР· гоночки выйду ,отчитаюсь РІ эту пятницу Рё РІСЃРµ,Сѓ меня  СЃР»РµРіР»Р° мама, приеду РІ октябре, РїРѕ крайней мере так планирую,если РІСЃРµ нормально будет, Рё тогда включусь Рє вам,если Сѓ вас будет идти гоночка. Поэтому РїРѕРєР° РёР· СЃРїРёСЃРєР° меня РЅРµ убирайте.

Кошка_Лу пишет 19.09.2012 в 21:57 (ссылка):

РґР° ладно..РЅРё че страшного ..РјС‹ подождем 

Девоньки, солнышки! Простите меня, РЅРµ бейте тапками)) Никак Сѓ меня РЅРµ получается вовремя РІСЃРµ делать. Р° теперь вообще РЅРµ знаю как гоночку закончить... РЈ меня полный коллапс СЃ компами. Теперь даже  СЌРєСЃРµР»СЏ нет((( РќР° выходных поеду Рє маме, там нормальный РєРѕРјРї есть СЃРѕ всем что надо, поэтому СЃРјРѕРіСѓ сделать отчетик сразу Р·Р° 2 недели. Простите, засранку. Пишу СЃ телефона, Р° Сѓ него жутко глючно-медленный инет. Если РІРґСЂСѓРі РіРґРµ-то раньше нормальный РєРѕРјРїРёРє встречу, выложу отчетик раньше.  Рђ сли нет, то РІ пятницу жду отчет Р·Р° эту недельку Рё выложу РІСЃРµ оптом))

Добрый вечер,девченки!Ничего потом за 2 недели сразу. Сегодня чуть про ЗОЖ не забыла -детишкам утку зажарила)))))

Сатик пишет 19.09.2012 в 11:01 (ссылка):

меня то ж интересует ..я все время захожу..смотрю..

АААУУУУ... Люди где все, неужели только меня интересуют результаты? Какая-то у нас гоночка не активная получается...

Привет всем! Что-то Сѓ нас совсем глухо....  тишина... Как Сѓ нас там СЃ результатами второй недели, Р° то что-то РІСЃРµ пропали

Кать, у меня может ошибка в ОН в тот раз была... Не считай ее в минус)

Сатик, ага. Сѓ меня тоже пролетела  - СЏ даж РЅРµ поняла что пятницы, РїРѕРєР° ваши отчеты РЅРµ увидела)))

ДЕВЫ!!! ЕЩЕ РАЗ ВСЕМ!!!

Проверьте, плиз, свои отчеты на наличие ошибок и повторяюсь - нужны ОГруди, ОТалии, ОЖивота, ОБедер, ОНоги. Проверьте, кто прислал уже, у кого чего не хватает. А кто не прислал - жду до вечера восресенья максимум))

Всё_смогу пишет 13.09.2012 в 12:20 (ссылка):

Присоединиться можно хоть сейчас. Замеры присылай нынешние, оони же будут стартовыми и они же отчетными за вторую неделю. Гонку выиграть вряд ли получится, но ведь главное участие, а победить можно и в следующем месяце, так?))

Альк пишет 13.09.2012 в 20:46 (ссылка):

Такая же тема... ем весь день... Наела 360 ккал сверху коридора одними фруктами и овощами. Эт чо? Со мной такого не бывало. Обычно хочется чего-то конкретного и чуть-чуть, а тут реально кушать хочется весь день... Бред... Так не бывает...

Всем приветик. А мне бы в выходные рот суметь на замке удержать. Завтра дача и шашлыки!:(((

Привет всем девочки!!!

Как настроение?

Как-то эта неделя для меня быстро прошла)))

Ну что ж отчет отправлен)))Стимул появился,мега позитив и ромашка лишилась лепестка.

Роднульки,привет!Спасибо за ответы,да вы правы о муже.О знакомых - возможно после нового года съезжу в гости))).После прочтения вчерашних сообщений,+ немного легкости в теле.Решила придерживаться питания -которое начала на прошлой неделе,НО исключила немного соли,т.е в моей тарелке несколько ложек чего то ,а все остальное зелень и огурчики с помидорчиками.� еще в моем холодильнике всега горький шоколад(муж дарит) и поэтому всегда 1кусочек с утра)))).Единственное чтобы после 18-00 не есть.Может стакан кефира.Хочу завтра на ужин тыкву запечь)))

Mila000,  СѓРјРЅРёС‡РєР°, Р° меня сегодня накрыло. Апатия какая-то... Жрать хочу... Сижу РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ вместо еды... 

Роднульки,привет!Спасибо за ответы,да вы правы о муже.О знакомых - возможно после нового года съезжу в гости))).После прочтения вчерашних сообщений,+ немного легкости в теле.Решила придерживаться питания -которое начала на прошлой неделе,НО исключила немного соли,т.е в моей тарелке несколько ложек чего то ,а все остальное зелень и огурчики с помидорчиками.� еще в моем холодильнике всега горький шоколад(муж дарит) и поэтому всегда 1кусочек с утра)))).Единственное чтобы после 18-00 не есть.Может стакан кефира.Хочу завтра на ужин тыкву запечь)))

Кошка_Лу, когда можно будет присоединиться ?

Mila000, РҐРј. Рђ СЏ РІРѕС‚ насчет таких знакомых Рё что РёС… РІ сад думаю РґСЂСѓРіРѕРµ. Наоборот надо держать СЂСЏРґРѕРј, соблюдая некою дистанцию. Р� видится желательно пореже, особенно сейчас РњРёР», РєРѕРіРґР° ты взялась Р·Р° себя. Смотри скидываешь РєРі5 Рё встречаешься, РЅРµ заметила это твоя знакомая, хорошо. Р’ следующий раз после 10РєРі скинутых, опять РЅРµ заметила. РќСѓ Рё отлично. Рђ последний раз РєРѕРіРґР° достигла результата. Челюсть отвалилась Сѓ знакомой. РђРіР° РІРѕС‚ этого РјС‹ Рё добивались. Чем РЅРµ еще РѕРґРЅР° мотивация отправить такую знакомую СЃ вывихнутой челюстью Рє врачу?)  

 РџСЂРѕ мужа СЏ СЃ Катей соглашусь, Сѓ меня та же история. Худею нравлюсь Рё больше, Р° так РѕРЅ РІСЃРµ равно любит. Может позже расскажу Рѕ нем. РћРЅ Сѓ меня вообще мученик Рё герой ему памятник ставить надо)

 Р� так же соглашусь СЃ девочками РїСЂРѕ быстрый результат, РѕРЅ так же быстро Рё убежит РѕС‚ тебя. Ведь нужно сменить образ жизни Рё только РєРѕРіРґР° новый, правильный образ станет для тебя РЅРѕСЂРјРѕР№, как сейчас РЅРѕСЂРјР° лопать РїРѕ ночам. Только тогда результат сможет остаться СЃ тобой РЅР° веки вечные. Хотя СЏ думаю РїСЂРё большом весе, первую пятерку потерять очень легко. Больше двигаться Рё РЅРµ есть РЅР° ночь. РќСѓ Рё конечно РЅРµ есть вредности.

Рђ еще РіРґРµ-то читала, толи РІ системе -60 то ли еще РіРґРµ. Если хочешь сьесть что-то РЅР° ночь пообещай себе это сделать СЃ утра, если СЃ утра уже РЅРµ хочется, значит Рё РЅРµ надо было) Рђ так же, РІРѕС‚ например жить ты РЅРµ можешь без шоколада или любимого пероженка/булочки/морожного. РќСѓ РІРѕС‚ реально РЅРµ моэешь. Ешь это РІ первой половине РґРЅСЏ, РґРѕ 12:00 Конечно тоже соблюдая РЅРѕСЂРјСѓ. Квадратик шоколадки, Р° РЅРµ плитку, РїРѕР» перожки, РїРѕР» булочки РЅСѓ Рё С‚.Рґ. 

РЇ СЃ помошью этого правила РєРѕРіРґР°-то РЅР° 20РєРі похудела. Кстати вес то вернулся РєРѕ РјРЅРµ, РЅРѕ возвращался РѕРЅ РєРѕ РјРЅРµ РіРѕРґР° 4. 

Кошка_Лу,  молодец, очень граммотно подошла Рє похудению, надеюсь Сѓ меня тоже будет такой запал, как Сѓ тебя, Р° то СЏ только 1.5 месяца правильно питаюсь)

Я тоже не гонюсь за быстрыми результатами. Помню, как начинала худеть, то выбирала самую жесткую диету и много спорта. Хватало меня на неделю - особенно спорта)))) Сейчас первый месяц просто гуляла с коляской, во второй добавила силовые диона упры на пресс 3 раза в неделю и стала ходить пешком на 9 этаж. В октябре планирую еще в бассейн начать ходить.

Mila000,  Р° ты РЅР° какую работу хочешь устроиться? РЇ первый раз слышу, что РЅР° работу РЅРµ принимают РёР·-Р·Р° веса, если конечно ты РЅРµ стюардесса или модель.

РњРЅРµ тоже никто РЅРµ верит, что СЏ похудею, так как СЏ это делала РІСЃРµ время Рё безрезультатно. Сейчас СЏ просто РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что худею.  Если хожу Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј, сначала покушаю РґРѕРјР°, Р° РєРѕРіРґР° Р·РѕРІСѓС‚ пить чай, просто РїСЊСЋ чай. РЎ Днями Рождениями конечно сложнее, РЅРѕ после месяца Р—РћР–Р°, СЏ тут оторвалась РЅР° празднике Рё РјРЅРµ потом было так плохо, РІСЃСЋ ночь болел желудок. Так что СЏ ем РЅР° праздниках, РЅРѕ РІ меру! Самое главное, что после срыва очень легко вернуться Рє Р—РћР–Сѓ)

Катя,спасибо тебе за твои советы. По п.7-точь в точь моя история, чего испугалась, до сих пор -не пойму. Вес был 100 к Новому году, а потом все вернулось, причем все, как ты пишешь,вес стоял, а потом резкий набор буквально за май-июнь. Так жалко времени и потраченных усилий,но ничего, иду снова той же дорогой в хорошей компании.

РўСЌРє-СЃ... РџРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ:

1. Ф садд таких знакомых, и такую моральную поддержку туда же. Это тебя просто не касается, это их проблемы. Улыбнись им про себя, посочувствуй и пожелай удачи. А сама поправила корону и пошла дальше.

2. РјСѓР¶. РњСѓР¶ это самое иинтересное. РњРѕР№ всегда твердил что меня обожает такую как есть, что худые его РЅРµ возбуждают Рё С‚.Рґ. Р’ общем, СЏ ему РЅРµ верила, РЅРѕ слушать было приятно. РџРѕ факту оказалось что как только РјРѕСЏ РїРѕРїР° стала РЅР° 20 СЃРј меньше, возбуждать РѕРЅР° его стала гораздо эффективнее))) Комплименты сыпятся, интиммм РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ, глаза РіРѕСЂСЏС‚, ревность РІ наличии. Что имеем РЅР° выходе? Рђ РІРѕС‚ что: ему РќР РђР’РЇРўРЎРЇ стройные женщины, РЅРѕ меня РѕРЅ действительно очень любит, раз готов принимать РІ любом обличии Рё даже петь дифирамбы, дабы РЅРµ причинять РјРЅРµ боль душевную)). Делаем выводы что мужья нам достались пренаилучшенькие.  Р—Р° что благодарим СЃСѓРґСЊР±Сѓ, Богу, маму Рё РјРёСЂ РІРѕ всем РјРёСЂРµ, Р° затем топаем РІ планировщик Рё забиваем питание Р·Р° день, уложившись РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р� так день Р·Р° днем)))

3. По поводу работодателя, который тебе так сказал - это опять-таки не проблема твоего веса, а проблема воспитания работодателя, и это его личное мнение, не имеющие отношения к мнению большинства окружающих.

4. Рђ вообще, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ мотивации... РЈ каждого РёР· нас, наверное, существует "последняя капля", которая подтолкнула идти Рє цели. Р� РІСЃРµ вышеперечисленное РјРЅРѕР№ Рё нижеописанное тобой является, безусловно, кирпичиками, РёР· которых РѕРЅР° (мотивация) складывается. Так РІРѕС‚ тебе еще РѕРґРёРЅ РїРѕРІРѕРґ поблагодарить жизнь Р·Р° то, что тебе РІСЃРµ это довелось прожить Рё вынести верное решение (прийти РЅР° РґРёРѕРЅ)) 

5. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что результат нужен быстро.  - ЗЗЗЗЗАЧЕМММ??? РќСѓ получишь ты СЃРІРѕР№ быстрый результат неимоверными усилиями РІ РґРёРєРѕРј напряге. РќСѓ покайфуешь месячишко перед зеркалом, упиваясь своей красотой Рё комплиментами окружающих, Р° потом СЃРЅРѕРІР° начнешь набирать. Р� будешь нервничать Рё психовать уже после первых 2 РєРі, прилипших обратно, Рё СЂСѓРєРё Р±СѓРґСѓС‚ опускаться, потому что будешь созначать, что ради сохранения достигнутого РЅР° этой диете придется сидеть всегда, Р° это невозможно РІ принципе (для стандартного человека) Р� РІРѕС‚ РќРђР¤Р�ГА РєРѕР·Рµ баян??? РќРµ лучше ли получить удовольствие РѕС‚ процесса, узнать себя, стать здоровее, дисциплинированнее, увереннее РІ себе, научиться ценить каждый скинутый СЃРј Рё 100 РіСЂ, Рё понимать что выбранного образа жизни ты сможешь придерживаться РІСЃСЋ жизнь без вреда для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Р° даже СЃ пользой? Разве РЅРµ лучше так? РќСѓ сама подумай...

6. � чисто практическое:
В первый месяц я только пила воду, писала все съеденное в планироващик и добавляла овощи и фрукты в рацион (по максимуму, сколько влезало). Результат - 5 кг.
Р—Р° второй мес СЏ только  СЃС‚аралась уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, получалось РІ 3 РґРЅРЅСЏС… РёР· 5)) РќСѓ Рё РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ Рё фрукты РЅРµ забывала. Результат - 3.5 РєРі
За третий мес. я училась читать этикетки продуктов и выбирать менее каллорийные и менее жирные, а так не не есть за компом и ложиться пать вовремя. Ложиться спать не научилась. Результат - 4.5 кг.
За четертый мес я вообще весь мес протупила. Диплом сдавала и госы, не до питания было, просто старалась есть в день хоть пару раз что-то полезное, пить воду и фруктами завтракать. Результат - 4 кг.
Пятый и шестой мес ознаменовали себя появлением спорта))) Я много каталась на велике (по 10-15 км в день), много плавала(по 1-2 часа), но и ела больше. По верхней границе кк или даже чуть больше на 100-150 ккал. Учитыввая что у меня тогда кк был 1800-2100, получается оч прилично. Результат за 2 мес - 4 кг, но это с учетом того что мышцы начали появляться))))
Сейчас сеьмой мес моей РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕР№ жизни (СЃ 1 сентября). РџРѕРєР° результат - 1.3 РєРі РќРѕ СЏ халтурю))) Р’СЃРµ это время ем РЅР° ночь, РёР±Рѕ приезжаю РІ десять, Р° после еды сразу почти спать валюсь. Вес СѓС…РѕРґРёС‚ РїРѕ 100-200 грамм РІ день, РЅСѓ Рё ладно, главное что РІРЅРёР· ползет.  Р©Р° РІРѕС‚ СЃРїРѕСЂС‚ опять добавила (100 пресика Рё 100 РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ утром, плюс гантельки 20 РјРёРЅ вечером), надеюсь процесс веселее пойдет)))

7. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ сохранения достигнутого. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ начинала тут стройнтеть, постройнела РЅР° 7 РєРі Рё испугалась, бросила. Год понадобилася чтобы набраться СЃРёР» сходить Рє психологу Рё избавиться РѕС‚ того, что РІ прошлый раз помешало. Р’ итоге Р·Р° целый РіРѕРґ беспорядочного пожирания всего РїРѕРґСЂСЏРґ набрала обратно СЃ плюсом: целых 11 РєРі. РќРѕ это надо было видеть что Рё СКОЛЬКО СЏ кушала РІСЃРµ это время... Рђ теперь РЎРђРњРћР• Р�НТЕРЕСНОЕ: набирать СЏ начала только после 3,5 месяцев мега-зажора. До этого вес стоял РЅР° месте +- 1 РєРі. Р’РѕС‚ так. Так что РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ результат СЏ считаю очнь надежный, раз сразу обратно РЅРµ возвращается. 

РћР№, многабукафф получилось..  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, осилишь))) Р� надеюсь, поможет)) 

Все будет офгенно))) Непременно все будет офигенно)))

Привет,девчушки!Спасибо Р·Р° советы.РЇ полностью поддерживаю,что спешить РЅРµ нужно,РЅРѕ чуть чуть РѕР±СЂРёСЃСѓСЋ СЃРІРѕСЋ ситуацию:родилась дочь,переезд.хотела устроиться РЅР° работу.Сѓ меня РЅРё опыт,РЅРё рекоменации ничего РЅРµ посмотрели.Р° увидев меня сказали"женщина РІС‹ что,похудейте хотя Р±С‹ РєРі РЅР° 30,Р° потом ищите работу" РІС‹ понимаете РјРѕРµ состояние,СЏ считала что люди должны понимать-недавно родился ребенок.Новые знакомые,которые -"надо Р±С‹ похудеть,Р° как?(СЃ тарелкой РїРёСЂРѕРіРѕРІ РІ руках)"Рё только СЏ СЃРєРёРЅСѓ немного,РјРЅРµ РІ ответ Сѓ тебя щеки как Сѓ бульдога обвисли,последнее РјРѕРµ общение было СЃ этой знакомой таково (толпа абсолютно для меня незнакомых людей Рё РІРѕ всеуслышанье говорится "Да ты РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможешь похудеть Рё РЅРµ РґСѓСЂРё") Р’СЂСѓ РЅРµ последнее)))))РЈ нас был ураган Рё РѕРЅР° позвонила узнать как же дела,СЏ жалуюсь .РњРЅРµ РІ ответ "РќСѓ РІРѕС‚ может хоть РѕС‚ стресса похудеешь"Это СЏ СЃ человека больше РіРѕРґР° РЅРµ видела Рё РЅРµ общалась)))))Р’РѕС‚ такая была Сѓ меня моральная поддержка)))) РЎРµР№С‡Р°СЃ вспоминаю даже очень прикольно,человек сам РЅРµ может Рё меня туда же. РќРѕ РЅРё это РїРѕРІРѕРґ для изменения моей внешности.Недавно РјСѓР¶ пригласил Рє нам СЃРІРѕРёС… знакомых,между расспросами кто ?как?откуда?РіРѕРІРѕСЂСЋ"как жена знакомого выглядит?"РњРЅРµ ответ"РћР№ РѕРЅР° такая толстая,для своего роста"РќСѓ думаю наконец СЃРјРѕРіСѓ расслабиться.Р’РѕС‚ приезжают готи Рё РёР· машины выходит девушка -русалка Сѓ которой РѕС‚ силы 3-4РєРі лишних - это РёРјС‚ пишу,Р° для меня естественно худющая. представляю РјРѕРё глаза.Сам факт что для СЃРІРѕРіРѕ мужа СЏ очень даже стройна,РѕРЅ видетели РЅРµ любит худых,Р° РІРѕС‚ теперь то СЏ изадумалась после 14лет совместной жизни,Р° так ли это?Может его теперь устраивает что СЏ сижу СЃ ребенком РґРѕРјР° Рё никаких  РґРёРµС‚- ничего,.Р’ зеркало смотришь РґР° Рё ничего вродебы.Попросила дочь меня РІ нижнем белье сфотографировать Рё пришла РІ шок.Так что РјРЅРµ сейчас нужны хотя Р±С‹ первые ,пусть Рё небольшие результаты.ОГО Р’РћРў Р­РўРћ РџР�СЬМЕЦО ПОЛУЧР�ЛОСЬ РЈ МЕНЯ.РўРђРљ ЧТО РќРђ ПОЛНОМ РџРћР—Р�РўР�Р’Р• РЎ ВАШЕЙ ПОМОЩЬЮ Р�ДУ Рљ ЦЕЛР�.Кстати РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ высказываний мужа принимаю РѕС‚ вас мысли)))

Как мне сюда свою ромашку вставить?

Mila000,  РІ неделю можно есть РЅРµ более четырех СЏРёС†, чтобы РЅРµ было нагрузки РЅР° печень. Рђ Сѓ тебя там есть день, РєРѕРіРґР° надо съесть 6 вареных СЏРёС†.  РќРµ убивай СЃРІРѕР№ организм, Р° то потом РѕС‚ РІРѕРґС‹ начнешь полнеть.

Я полностью согласна с Кошка_Лу, не надо сразу применять кардинальные меры. Я тоже месяц не добавляла спорт. Сейчас добавила 3 раза в неделю силовые Диона и упры на пресс, также стала ходить пешком на 9 этаж. Через месяц планирую добавить бассейн. Худею в свое удовольствие, так как поставила себе цель 30кг за год и не тороплюсь.

Кошка_Лу пишет 12.09.2012 в 12:05 (ссылка):

полностью поддерживаю..это очень хороший способ..приблизиться к своей цели..достич гармонии между тем что есть..и тем что хочу ..

Mila000 пишет 12.09.2012 в 01:19 (ссылка):

Фотку можно? �дея понравилась. но с фантазией плохо, хочу слизать)) Можно,а?

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания хочу сказать, что любая система, диета Рё прочая лабудень - ненадолго. Рђ потом РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР°. Поэтому СЏ Р·Р° хорошие привычки. Р’РѕС‚ поставь себе цель научиться пить 8 стаканов РІРѕРґС‹ Рё РІ каждый прием пищи добавлять овощи или фрукты РІ любом РІРёРґРµ. Поверь, первые 15 РєРі СЏ оставила РІ прошлом применяя только такой РїРѕРґС…РѕРґ)) Есть съесть 5-9 фруктов или овощей РІ день, то вредности РїРѕСЂРѕР№ просто РЅРµ лезут. РќРµ сразу, РЅРѕ спустя какое-то время РЅРµ полезут)) Р� только после 15 сброшенных РєРі СЏ начала РїРѕ капельке добавлять спортик)) Летом спорта надобавлялась РјРЅРѕРіРѕ, Р° сейчас только совсем капелюсечку. РЅРѕ Рё это эффективно, РёР±Рѕ РјРЅРµ рельеф РЅРµ нужен, СЃРїРѕСЂС‚ чтобы кожа РЅРµ подвисала, только для этого)) Р’ общем, расслабься Рё получай удовольствие РѕС‚ прооцесса))) 

А! Еще забыла глвный козырь - "медитация"))) Ложась спать, представляй себе что ты УЖЕ стройная и легкая. почувствуй какие у тебя тоненькие ручки-ножки, какой плоский живот))) Помечтай о том, что ты хочешь купить из одежды в образе стройняшке. Не "когда постройнею. куплю", а "я уже стройная, вот завтра проснусь и пойду выбирать себе замшевые сапожки под колено..."))) Ну примерно так)))) Оч помогает и аппетит отбивает напрочь)))

Девы, забыла написать в условиях гоночки, растяпа я)))

САМАЯ ГЛАВНАЯ КОНЦЕПЦ�Я НАШЕЙ ГОНОЧК� - ЗОЖ!!!

То есть, никаких особых диет, никакого "до изнеможения" в спортзале и .д. Стройнеем только методами, которые сможем применять всю жизнь, то есть меняем образ жизни, вырабатываем хорошие привычки и т.д.))

Забыла написать, потому что "старенькие" все в курсе типа, я как-то подумала что и те, кто гоняется с нами впервые, тоже в курсе.

Не гонитесь за результатом, он сам придет. Просто добавляйте полезностей в свою жизнь, они постепенно сами вытеснят вредноти))

что скажите о ней?

1 неделя.

Понедельник

Обед: РєР°РєРѕР№-либо фрукт РІ любом количестве. РџРѕ сезону

Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.

Вторник

Обед: РІР°СЂРµРЅР°СЏ или жареная курица без кожи.

Ужин: 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, перец, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: Р»СЋР±РѕР№ белый обезжиренный сыр РІ любом количестве.1 тост. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹.

Ужин: Р¶Р°СЂРµРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ.

Четверг

Обед: РєР°РєРѕР№-либо фрукт РІ любом количестве. РџРѕ сезону

Ужин: Р¶Р°СЂРµРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ. Салат.

Пятница

Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или РјРѕСЂРєРѕРІСЊ или горошек)

Ужин: Р¶Р°СЂРµРЅР°СЏ рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед: РєР°РєРѕР№-либо фрукт РІ любом количестве. РџРѕ сезону

Ужин: Р¶Р°СЂРµРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ. Салат.

Воскресенье

Обед: РІР°СЂРµРЅР°СЏ или запеченная курица без кожи. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: РІР°СЂРµРЅС‹Рµ (тушеные) овощи.

2 неделя.

Обед: 2 вареных яйца, салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Обед: Р¶Р°СЂРµРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ (ломтики или фарш), РєСЂРѕРјРµ баранины. РњСЏСЃРѕ РЅРµ жирное. Салат.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: Р¶Р°СЂРµРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ. Огурцы.

Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр РІ любом количестве. Вареные овощи.

Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница

Обед: СЂС‹Р±Р° или креветки(вареные или жареные)

Ужин: 2 вареных яйца.

Суббота РћР±РµРґ: РјСЏСЃРѕ жареное. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: СЃРјРµСЃСЊ РёР· свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат

Воскресенье

Обед: РєСѓСЂРёС†Р° вареная или запеченая. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹. 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: РєСѓСЂРёС†Р° вареная или запеченая. РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹. 1 апельсин или грейпфрут.

Понедельник

Весь день: Р»СЋР±С‹Рµ фрукты РІ любом количестве, РІ любое время РљР РћРњР•: винограда, манго, финика, банана, инжира. Р’торник

Весь день: Р»СЋР±С‹Рµ вареные овощи Рё салаты РєСЂРѕРјРµ РєР°СЂС‚офеля Рё злаков.

Среда

Весь день: С„рукты РєСЂРѕРјРµ перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.

Четверг

Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.

Пятница Р–ареное РјСЏСЃРѕ (РєСЂРѕРјРµ баранины) или курица (жареная или вареная) РІ любом количестве, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

Как понимаю это РЅРµ яичная диета,хотела скинують ее СЃСЋРґР°, РЅРµ пропускает сообщение(((((( Р РµС€РёР»Р° устроить себе психологическую атаку))) РЎРґРµР»Р°Р»Р° ромашки РёР· бумаги, написала РЅР° каждом лепестке какой должен быть РјРёРЅСѓСЃ - Рё как цель достигнута РЎ РўРђРљРћР™ РАДОСТЬЮ ОТРЫВАТЬ Р­РўРћРў ЛЕПЕСТОК.эту красоту РЅР° холодильник повесила-может поможет))))))