ЛараК пишет 10.09.2012 в 21:19 (ссылка):

Ай-яй-яй, как повезло!!! Муж обувь шьет!!!! А я в тридевятом царстве по индивидуальному заказу шью обувь на выход за баснословные деньги. Обувь, белье, книги, сумки, духи и гаджеты-моя слабость.

ЛараК, после тренировки сразу надо есть. Причем что-нибудь сладкое. Фрукты, например. Бананы, виноград.

"Жир горит в огне углеводов"!

У меня большой привес +1,5кг, организм на зиму запасы делает

Вообще организм ведет себя странно: СЃРїРѕСЂС‚ 2 раза РІ неделю аква-аэробика РїРѕ 45 РјРёРЅ,  2 часа РґРѕ Рё после "трени" РЅРµ ем, Р° вес +; талия РЅРµ худеет совсем, зато РёРєСЂС‹ похудели, это точно, так как РјРЅРµ РјСѓР¶ РѕР±СѓРІСЊ шьет, вчера мерки стал снимать, сказал, что посравнению СЃ апрельскими РёРєСЂС‹ РЅР° 2 СЃРј тоньше.

1Екатерина, СЏ уже тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ так зажигать как "РІ старые добрые времена" (РєС…Рµ-РєС…Рµ - это старческий кашель ). Колени болят, вены РЅР° ногах периодически начинают болеть Рё вылезать, позвоночник РІРѕС‚ СЃРєРѕСЂРѕ РІ трусы осыпется.  Да еще Рё лишний вес =( Так что РґРІР° часа РІ среднем - это РІСЃРµ РЅР° что СЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР°. Если делаю РІ какой-то день марш-Р±СЂРѕСЃРѕРє Рё занимаюсь РјРЅРѕРіРѕ, то РЅР° следующий день должна отдохнуть. Р� занимаюсь только час или 40 РјРёРЅСѓС‚, например. Р’РѕС‚ РЅР° позапрошлой неделе зажгла - почти 1000 РјРёРЅСѓС‚. РќРѕ это оказалось слишком РјРЅРѕРіРѕ, РЅР° этой неделе так уже РЅРµ получилось. РќРѕ Рё сильно меньше заниматься тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ. Некомфортно, тело РїСЂРѕСЃРёС‚ нагрузок. Если приболею Рё лежу несколько дней - мышцы как будто РЅРѕСЋС‚.

Думаю, что нужно заниматься столько сколько в радость. Не переутомляться. Но нагрузку периодически повышать, а не снижать. Если бы я не перестала так много заниматься, то скорее всего не набрала бы этот лишний вес. � не было бы сейчас такой мучительной борьбы. Надеюсь, что может быть к концу года удастся увеличить немного нагрузку. Здоровье позволит. Но на 100 минут за неделю точно не надо. Это я резко взяла =(

Кстати, прочитала у Наташи про 1800 ккал и 1700 грамм отвеса. Это круто!!! Может быть я тоже слишком мало ем. У меня частенько "черный" планировщик, это правда. Надо бы тоже начать побольше кушать, может и у меня отвесы получше пойдут?

Miri пишет 10.09.2012 в 12:50 (ссылка):

Ужассс- для меня это вообще нереальные цифры 1.5 часа РІ день-РЅСѓ 1,45 - РјРѕР№ максимум, РЅРѕ РЅРµ каждый день, ходить долго РјРѕРіСѓ,  РЅРѕ РЅРµ быстрым шагом. Рђ вообще танцы - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. РќРѕ СЏ Рє РЅРёРј РЅСѓ совсем РЅРµ способная. Как только какое РЅРёР±СѓРґСЊ упражнение более чем 2-3 действия- СѓСЃРµ, путаюсь РїРѕ страшному. Хотя танец живот Р° очень нравится. РњРЅРµ больше РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ силовые Рё Р№РѕРіР°. Аэробные нравятся. РќРѕ долго РЅРµ РјРѕРіСѓ.

РЇ РЅРµ хотела РЅРёРєРѕРіРѕ обидеть - просто для меня 700-800-900 РјРёРЅ РІ нед. супер нереально Р РµС€РёР»Р° спросить.

tnv0101 пишет 10.09.2012 в 09:13 (ссылка):

Наташкин, МОЛОДЕЦ!  - 1700! Рћ! 

1Екатерина, если что, то я действительно занимаюсь по полтора-три часа в день. Сюда входит быстрая ходьба и бег. Но не по магазинам =) Кстати, раньше я занималась по 4-5 часов в день. Пока еще выступала. Теперь уже не заставить себя столько работать. Да и не нужно, я думаю.

Буду совсем честной, у меня есть некоторое преимущество. Я ведь танцы преподаю. Так что возможностей у меня, конечно, побольше, чем у тех, кто в офисе работает. Хотя иногда бывает так трудно заставить себя заниматься! Тем более когда есть возможность в зале просто сесть на стул и командовать себе оттуда =)

Рђ вообще надо поискать информацию - можно ли как то избежать эпривесов РІ РџРњРЎ?  РЈ меня РЅР° прошл неделю + 500 как раз перед РЅРёРјРё ( вначале СЏ РЅРµ знала - рановато было).  РџРѕС‚РѕРј Рґ.СЂ Рё 2 недели ушло РЅР° то чтобы вернуться Рє резукльтату первонй недельки гоночек Р•СЃР»Рё найду что - выложу.

Miri пишет 10.09.2012 в 11:59 (ссылка):

unafiamma пишет 10.09.2012 в 10:04 (ссылка):

РЇ так Рё считала, РЅРѕ некоторые девочки РїРѕ стольку РјРёРЅСѓС‚ пишут - невероятно, что СТОЛЬКО  РјРѕР¶РЅРѕ заниматься, РІРѕС‚ Рё решила спросить

Всем доброе утро! У меня на этой неделе -200 грамм. � то еле-еле выжала из себя =( Вес стоит =(

Но, если учитывать, что через два дня должны начаться Радостные Дни, то может быть стоит порадоваться, что хоть не прибавляется? =(

Надо признать, что у меня давнеееенько уже не было отвеов на фоне пмс. Так что может быть эти жалкие 200 грамм даже достижение.

(это я так себя пытаюсь утешить)

1Екатерина пишет 10.09.2012 в 11:41 (ссылка):

За спорт вроде только спорт: ходьба в специально отведенное время. Вроде как магазины сюда не должны входить...

tnv0101 пишет 10.09.2012 в 11:13 (ссылка):

Какой ОТЛ�ЧНЫЙ отвес! Буду равняться на тебя. А у меня вес сдвинулся + 300 гр и +300 гр = +600 гр за загруз! Надеюсь, все это отвалится к концу этой эпопеи...

Вопрос, что считаем в спорт? Напр. ходьба целый день по магазинам - спорт?

tnv0101 пишет 10.09.2012 в 09:13 (ссылка):

Девочки все привет!

Наташа - поздравляю!!! Даже не верится что так може быть, здорово!!

Девочки, всем привет!

Вот мое питание за неделю: (вы помните что я первую неделю на 1800?)

Отвес Р·Р° неделю 1700 грамм 

Отчиталась...ох....200 грамм привеса опять за неделю, как и за прошлую....

вышла СЃ отпуска первый день, еле встала, проспала СЃ непривычки, успела только СЃ собакой погулять...завтракала РЅР° работе...тортиком блииин.........хотя СЏ сладкое Рё печеное РЅРµ очень....РЅРѕ Сѓ нас РЅР° работе Сѓ сотрудницы день рождения Рё РѕР±РёРґРµС‚СЊ именниницу РЅРµ хотелось(Сѓ нас коллектив то, три человека РІ филиале)....съела маааленький кусочек СЃ кофе.

обедать будем японской кухней.

Планировала же с сегодняшнего дня всё по плану, как положено....ан нет...не получается...ну как всегда есть "завтра".... Все равно на этой неделе расчитываю на отвес, хоть на маленький....работа дисциплинирует.

Завтра отчетный день! Р� реакция РЅР° весах будет Сѓ каждого СЃРІРѕСЏ! РЇ РЅРµ взвешиваюсь третий день, завтра будет сюрпрайз!

unafiamma, Сѓ меня тоже была серьезная операция 2,5РіРѕРґР° назад, Рё также как Рё тебе нельзя поднимать тяжести Рё РјРЅРѕРіРѕРµ чего РёР· интенсивного спорта. РќРѕ быстрая С…РѕРґСЊР±Р° РЅРµ противопоказана же нам! РљРѕРіРґР° весной ходила РІ С‚ренажерку, Сѓ меня был только велик Рё беговая, СЏ еще умудрялась Рё бегать, Рё вес снижался!  РќСѓ Р° сейчас действительно какое-то плато, Рё СЏ даже знаю почему: коллораж РЅРµ снижен, просто очень мало двигаюсь!!!

Если бы было можно, как раньше, заниматься в тренажерке со штангой, то я быстро бы эту бяку согнала, но...теперь нельзя поднимать ничего тяжелее кошелька с кредиткой. Единственная дозволенная нагрузка: эллипс и интенсивная ходьба или прогулки. Мой пресс не пробить скручиваниями без блина, так баловство одно, велик нельзя, бегать нельзя ну и по списку... поэтому приходится искать альтернативные решения...

SweetL пишет 09.09.2012 в 19:04 (ссылка):

я до 18 часов съедаю 95% рациона и до 15 часов-75% рациона, поэтому пересматривать мне просто нечего. Ужин всегда белковый, углей вечером не ем, так что дело не в рационе и разбивке приемов пищи (5-6 раз в день ем), а в том, что для организма это все очень привычно, я ведь не ломала даже себя, когда садилась "на диету", поэтому и зажоров у меня нет. Просто я набрала, так как после очередной операции 2 года назад пришлось отказаться от физнагрузки при этом калорийность еды не уменьшила, а как известно 100 ккал сверх нормы в день прибавляют 4,5 кг в год, вот я за 2 года и набрала 9 кг к своим привычным 55-57 кг.

tnv0101, unafiamma, Р”евочки, опять же это РІСЃРµ индивидуально! Чем больше вес, тем быстрее РёРґСѓС‚ отвесы даже РїСЂРё 2000РєРљ, чем ниже - РІ организме РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚СЃСЏ режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё. Елена, тебе нужно однозначно РїРµСЂРµСЃРјРѕС‚реть меню РЅР° СѓР¶РёРЅ, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ каллораж должен приходится РґРѕ 18С‡., тогда вес начнет таять Рё РїСЂРё 1800РєРљ.

да, мне надо только сдвинуть вес с мертвой точки, увеличение физнагрузки не помогло, поэтому решилась на загруз. Возможно, перейду на такой каллораж, мне как раз надо 1800, но хочу все-таки скинуть еще 7 кг, а там буду смотреть...

tnv0101, спасибо, успокоила. Вот только как-то неделю столько есть -даже не знаю. Как думаешь, 3 дней будет достаточно?

unafiamma пишет 09.09.2012 в 15:13 (ссылка):

unafiamma пишет 09.09.2012 в 15:20 (ссылка):

Просто нужно постараться продержать всю неделю на одной кк+-20кк. � тогда уж прибавить 50 или 100кк. тогда будет толк.

SweetL пишет 09.09.2012 в 16:19 (ссылка):

Да я вот тоже немного беспокоюсь, но 50 ккал в день-это 100 гр кефира и погрешность планировщика... Просто возникает вопрос: 50 ккал к чему? к 1200? к 1300? к 1400? потому что это мой диапазон и у меня все 3 варианта за неделю получаются. Я выбрала вариант капитального краткосрочного загруза (все расчеты в блоге), соскочить с него мне будет легко. А впрочем, буду пробовать разные варианты по-необходимости.

tnv0101 пишет 09.09.2012 в 16:34 (ссылка):

� как результат? Есть уж точно не хочется, даже на еду смотреть не хочется

У меня привесик пошел, но думаю это временная неприятность.

А как ты уже неделю на 1800 сидишь, не дурно? А отвесы сразу пошли? Я просто на таком калораже думаю только 3 дня посидеть, 4-й день-углеводный загруз без физнагрузки, потом снижу на 600 ккал и добью интервальными максимально интенсивными тренировками. Что из этого выйдет, пока не знаю, результаты в блоге пишу.

Девочки, Р° Сѓ меня РІ субботу был зажор. РќР° ночь - С€Р°РјРїР°РЅСЃРєРѕРµ (РјРѕС‘ любимое Асти РјРѕРЅРґРѕСЂРѕ) вылакала почти 1,5Р», заедала суши, Р° днём  страшно признаться - макдональдс. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ сегодня Сѓ меня разгрузочный день РЅР° кефире. Надеюсь завтра СЏ РЅРµ испорчу Ваши стройнеющие СЂСЏРґС‹ СЃРІРѕРёРј привесом.

unafiamma, РјРѕР¶РµС‚ быть РЅРµ нужно так резко коллораж повышать, Р° постепенно РїРѕ 50РєРљ РІ день, как советуют РЅР° ДиоНе?

SweetL пишет 09.09.2012 в 13:19 (ссылка):

а я снова своим привесом общую картину подпорчу

Думаю, организм опупел от такого счастья и не смог все переварить разом, я 14 часов не ела (от перекуса вечером в 19 до завтрака в 9) и встала, даже есть не хочу, ощущение утром такое, что только что наелась. Но взяла себя в руки и позавтракала как обычно, как говорится "назвался груздем-полезай в кузов". Посмотрим, что завтра будет.

1Екатерина пишет 09.09.2012 в 13:20 (ссылка):

да, сегодня 300 грамм привеса

А привесы есть после увеличения КК?

Доброго воскресного всем денечка!!!

Девочки, завтра отчетный день - РЅРµ забыли? Надеюсь РјС‹ отчитаемся РІ том же составе, что Рё РЅР° прошлой неделе? Р� общий отвес будет больше, РґР°?  ОТЧЕТЫ

SweetL пишет 08.09.2012 в 23:44 (ссылка):

Да, сегодня увеличила в 2 раза дозу орехов и сыра добавила.

SweetL, 

Светуль, что сдаем ? вес, спорт, А объемы нужны?

Девочки, привет!

Поздравляю всех Наташ с Днем Ангела!

unafiamma, РњРѕР¶РЅРѕ легко добрать РљРє орехами, каких-то 100РіСЂ Рё +300РљРє обеспечено. Сегодня Сѓ меня РёР·-Р·Р° РЅРёС… случился перебор Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ покраснел)))