komkova, 

Привет! Поздравляю СЃ потрясающим результатом! Очень хочу достичь похожего :) 

annalovet,

тук-тук.

Привет. Удачи тебе РІ начинании))) СЏ тоже РїРѕ Ковалькову худела, СЃ начала похудания -50, Р° СЃ того как посетила клинику -46. Р’СЃРµ получится))) Р� ты молодчинка. РЇ Рє 30 годам была счастлива РєРѕРіРґР° увидела двузначную цифру РЅР° весах. 

Заходи в гости

AVika пишет 07.08.2012 в 17:41 (ссылка):

Наверное :)

AVika пишет 07.08.2012 в 17:41 (ссылка):

Не жалуюсь :)

annalovet пишет 07.08.2012 в 18:35 (ссылка):

 РќСѓ правильно, Р° как можно управлять людьми, если СЃРѕР±РѕР№ управлять РЅРµ РјРѕРіСѓ....

Бум учиться))))

annalovet, вопрос желания и мне кажется у меня возраст такой, что впитываю и воспринимаю легко всё) Наверное в этом наше отличие с твоей мамой )

Нифига у вас работка ) Клёвая

nnm2005n пишет 07.08.2012 в 11:26 (ссылка):

У меня похожая ситуация - я работаю в компании, которая занимается тренингами по эффективности, планированию времени, мотивации и т.д. Вот, надо доказать себе, что тоже могу быть эффективной и мотивировать саму себя :)

AVika, 

А, ну тогда другое дело, конечно :)

Хотя у меня мама, например, тоже медик, я думала, ей будет интересно. А она что-то никак осилить не может :(

annalovet, ну я медик ) после анатомии не думаю что, что то будит тяжело ) А вапще он грамотный,я передачу с ним смотрела ну выглядит всё адекватно. Молодца! А я завтра в спортзал, сама себе прогу составила кайфую)

BonitAchka, AVika, 

Здравствуйте! Да, книгу Ковалькова определенно рекомендую, хотя, вполне возможно, какие-то ее части тяжело читать, поскольку они освещают некоторые разделы физиологии и биохимии :)

Спасибо за добрые пожелания!

Кстати, только что пришла из зала. Тренер меня мочалил 70 минут + разминка и кардио в конце тренировки. Но чувствую себя отлично. Выпила протеиновый коктейль и готова ко второй части рабочего дня.

Мутная фотография из зала:

Добрый день)))

Восхищена результатом,успехов Вам,и достижения цели....!!!

Книга есть у мамы...но до меня она так и не дошла.Теперь обязательно прочитаю.

Ковальков Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, слышала Рѕ его системе РЅРё раз, надо Р±СѓРґРёС‚ почитать. Буду заглядывать Рє вам  РёРЅРѕРіРґР° , если РІС‹ РЅРµ против ) Рё РєРѕ РјРЅРµ заходите РІСЃРіРґР° Р±СѓРґСѓ рада. Вместе легче худеть)

и это правльно, потому что тоже как 2 года назад как закончила учебу на вечернем экономическом, передохнула и снова в путь)))

Анюта, извини, что мы тут твой дневничек не по делу засоряем!!! Сорри!!!!

nnm2005n, это да...я тоже на управление хочу пойти...но попозже..года через 2-3...) год отдохну от прошлой учебы...потом пойду на погружение преподавания учиться а потом уже на управление

ну это как обычно, палка о двух концах, большая ответственность, но зато соответствующее вознаграждение!

nnm2005n, оо...руководитель это хорошо...

ну при моем росте 1,62 м и широкой кости, нормальный вес действительно будет в районе 68-70 кг, но вот что то, как вчера Елена �симбаева, не могу взять высоту.

Пошла сейчас учиться на рукводителя, думаю, что раз мне нужно научиться руководить людьми и достигать цели, значит я должна научиться для начала управлять собой и достичь цели, так что задача номер 1))) сделать это))

nnm2005n, у меня 72 был когда я танцами проф занималась и при росте 158.я не выглядела толстой..худышка такая была...кости тяжелые...

мне 41 год))) начальный вес был 82, конечный 74 -и результат был заметен)))

Рациональное питание - конечно да дада, но увы не всегда получается!!!! Но я руки не опускаю!!!

annalovet, да...))) 3 раза в неделю...правда...летом сейчас нет...тренер родила...было кс..посему и еще в отпуске она...) вообще я переезжаю в др город и скорее всего пойду в бассейн...на аквоаэробику...хочу попробовать..

можно на ты)))я вроде не старая)))всего 26

Njusha-Zlata пишет 07.08.2012 в 10:51 (ссылка):

А вы с тренером занимаетесь?

nnm2005n пишет 07.08.2012 в 10:52 (ссылка):

Меня зовут Аня (Анечка, Анюта) :)

8 кг за 2 месяца - это отличный результат! Конечно, все зависит и от начального веса, и от возраста. Одно дело сбросить столько для 100-килограммовой девушки, другое - для 55-килограммовой нимфы :)

Да, к сожалению, склонным к полноте недостаточно всего лишь похудеть. Вопрос еще и в том, как этот вес удержать. Я делаю свой выбор в пользу рационального питания, осознавая, что это на всю жизнь. А вы? :)

значит успехов нам всем)))

nnm2005n, надо просто взяться за себя..я тоже много раз начинала...бросала..сейчас тьфу тьфу...вроде как взялась и сдаваться не хо)

ну вот собственно вес из-за этого в том числе и скачет, хотя причин гораздо больше, или просто отмазки для себя

nnm2005n, понимаю на счет работы....проходили..только я работала и училась...и моталась на учебу в др город...вообще возможности готовить и вообще нормально питаться не было

ну я расчитывала на большее, если честно...во всей моей похудательной эпопеи есть один огромный минус - моя работа...

Я очень часто езжу в командировки, не всегда и везде есть возможность правильно питаться, поэтому после правильного первого этапа не факт что у меня может быть правильный второй этап, поэтому снова да ладом ...

nnm2005n, 8 кг за 2 мес- нормально...самое то...))) рекомендуется по 1 кг в неделю..вот они 8 кг....

А вас как зовут?

скинула 8 кг за 2 месяца, маловато, но вот как то так...перед свадьбой)))

потом была свадьба, гости, все ждали, все корили, потом отпуск, и так потихоньку начали приростать по 0,5 кг, в итоге вернула старое, плюс 3 кг!!!

Так что с нуля начала!!!

annalovet, ну я также...только повторений по 30...и веса уже все больше и больше...))

nnm2005n, Здравствуйте, Наталья!

А сколько скинули и почему набрали?

Njusha-Zlata, 

2 раза в неделю я занимаюсь с тренером. Тренировка обычно выглядит следующим образом:

1. Разминка на беговой дорожке - 10 минут быстрым шагом.
2. Прорабатываем с тренером крупные группы мышц - бедра, ноги, ягодицы, спину. Потом, если хватает времени, поменьше - плечи, руки. В конце обычно пресс. Работаю и на тренажерах, и со свободными весами, и с весом собственного тела. Обычно по 3 подхода в 12-15 повторений. �ногда посередине тренировки тренер отправляет в кардио-зал на степпер, минут на 7-8. В целом, силовая часть длится 50-60 минут.
3. Опять иду на беговую дорожку, где 10-12 минут интервально бегаю, например, 1 минуту быстрого шага, 1 минуту - бег со скоростью 10 км/час, и так 4-6 интервалов.
4. Растяжка минут 5.

До тренировки не ем где-то час и 2 часа после. �ногда после тренировки позволяю себе протеиновый коктейль.

Чуть попозже расскажу про свои утренние экзерсисы :)

127247, спасибо!

У меня мама - лаборант, поэтому регулярно сдавала кровь на анализы, держала под контролем и сахар, и гормоны щитовидки. Никогда никаких сдвигов не было :)

А причиной набора я считаю 2 вещи: культура питания в семье - много жареного, сладостей, выпечки и, наверное, темперамент - я по натуре флегматична, не люблю суетиться и делать лишних движений :)

Книга Ковалькова доступна на официальном сайте его клиники: http://diet-clinic.ru/kovalkov_book/

Привествую! Меня зовут Наталья))) На Ковалькове сидела один раз, результаты были не плохие...

Опять набрала, сегодня как второй день на Ковалькове...

Расскажите, поделитесь, как достигли успехов?

annalovet,  СѓСЃРїРµС…РѕРІ!!! 

поскольку я тоже была полной девочкой с детства и только в 42 узнала причину набора веса, сразу хочу спросить про щитовидку - гормоны когда-нибудь сдавали??? ТТГ в первую очередь??? Я всю жизнь худела и снова набирала, а причина была в гормональном сбое - гипотериоз (недостаток гормонов щитовидки). После начала терапии вес можно удерживать...

� еще, а пыталась найти книгу Ковалькова, но нашла только рекламные статьи(((

Здравствуйте, Булочка-с-изюмом :)

Ковальков в своей методике комбинирует рациональное питание, умеренные физические упражнения, витамины и элементы спортивного питания. Книга доступна для скачивания на официальном сайте его клиники: http://diet-clinic.ru/kovalkov_book/

Рекомендую прочитать книгу целиком, а не какие-то выжимки на форуме :) Я, например, узнала много нового о работе своего организма.

annalovet, впечатляет..расскажи про свои тренировки...) что как...продолжительность и тд и тп)

Всем здравствуйте. Я первый день на ДиОне и меня заинтересовал метод Ковалькова.

annalovet, не могли бы немного рассказать об этом методе или скинуть ссылочку где прочитать про него.

Заранее огромное спасибо

Решила показать свои фотографии.

Вообще, найти качественные фотографии себя в максимальном весе, довольно сложно - как и многие толстушки, сознательно или подсознательно начинаешь избегать фотоаппарата. За последные годы у меня совсем мало фотографии, а те, что есть, либо в жутком качестве, либо только лицо.

Здравствуйте, Оля (Оля?) :)

Я всегда страдала от избыточного веса, была пухлым ребенком, тучным подростком, полной девушкой. Помнится, в 12 лет я весила 65 кг, а в 11-ом классе - 84. В своей жизни кардинально (на более чем 10 кг) худела 2 раза: первый раз - после первого курса университета, когда поехала на лето работать в США. Там была тяжелая физическая работа + приходилось много ходить пешком. К сожалению, цифры я тогда не зафиксировала, но по ощущениям хорошо тогда скинула.

Во второй раз, худела в 2006 году, сидела на жесткой диете + посещала всякие массажи и процедуры. Потратила огромную кучу денег :) Похудела на 12 кг, со 104 до 92 кг. За пару лет набрала обратно, а потом и сверх того.

Прошлой осенью начала интенсивно ходить в бассейн, причем плавала очень даже активно. Вес стоял, как забетонированный. � вот весной я прочитала книгу Ковалькова и в первый раз в жизни обрела какую-то ясность о том, какие процессы происходят в моем организме и что с этим можно делать. Хотя я не очень строго придерживаюсь его системы, но многие принципы позаимствовала именно оттуда. � могу сказать, что никогда в жизни мне так легко не худелось.

Очень жду цифры "8" на весах, потому что ее я не видела примерно 15 лет.

Сейчас занимаюсь силовыми с тренером 2 раза в неделю + по мере сил даю себе кардио-нагрузку. Чаще всего это интервальные пробежки по утрам по системе c25k.

А как вам с малышом, удается найти время на спорт? :)

Здраствуйте! я тоже решила заняться собой. на прошлой неделе была 108 как и вы...сейчас 105.5

в 2008 я сидела на дионе, но скинула тогда со 100 до 88 кг, и забросила. как обычно замужество и т.д

родила, сыну сейчас 10 мес.,вот и результат.

расскажите немного о себе,в компании худеть интереснее. да и сколько бы раз мы не худели, все равно многое не знаем.

Здравствуйте!

Этой весной я пришла к критическому для себя весу в 108 кг и решила, что до своего тридцатилетия необходимо привести себя в порядок (до февраля 2013). Под "порядком" я имею в виду, в первую очередь, отсутствие таких побочных эффектов лишнего веса как боли в спине и коленях, высокое давление, нерегулярность цикла и дефекты кожи. Вообще, для тренера я сформулировала свою цель следующим образом:

"Виталик, хочу быть сочной девкой с индексом массы тела в пределах нормы!"

А еще, у меня есть мечта, услышав которую, у моего тренера брови взлетели выше лысины. Я хочу танцевать у шеста. Не в том смысле, что "в шумном зале ресторана, средь веселья и обмана...", а в плане спорта, или даже искусства, если хотите. Но для этого, как говорится, надо еще пахать и пахать.

Короче говоря, в апреле-мае я стала искать для себя систему, которой несложно придерживаться и которая не провоцирует срывов. По многим параметрам мне подошла методика Ковалькова + рекомендации моего тренера.

На сегодняшний день, за 2,5 месяца я сбросила 14 кг и продолжаю стройнеть дальше. Буду рада поделиться опытом, а также услышать советы бывалых стройнеющих.