Всем привет! Какие вы все молдцы! Отчетики начали выкладывать. Меня 2 дня не было, были с палатками на берегу моря, наплавалась, поэтому засчитаю за фитнес. У меня тоже неделя не показательная. Посчитаем эту половинку за раскачку.

Мой отчет

Калории 2 б

Белки 1 б

Р–РёСЂС‹ 2 Р±

Углеводы 2 б

Р’РѕРґР° 0

РЎРїРѕСЂС‚ 3 Р±

Косм. процедуры 4 б

Вес 0

Объемы 0

�того 14 баллов

Всем привет!

- Коридор калорийности в норме 2 б

  - Белки РІ РЅРѕСЂРјРµ 3 Р±

  - Р–РёСЂС‹ РІ РЅРѕСЂРјРµ 2 Р±

  - Углеводы РІ РЅРѕСЂРјРµ 2 Р±

  - 8 стаканов РІРѕРґС‹ 3 Р±

  - РЎРїРѕСЂС‚  8 Р±

  - Косметические процедуры 3 Р±

  - РњРёРЅСѓСЃ 1 РєРі =0 Р±

  - РњРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј =0 Р±

Р�ТОГО: 23  Р±Р°Р»Р»Р° 

На выходных ездили на соленое и щелочное озера (один день на одном, второй- на другом). Грязи и глину посчитала как косм. процедуры.

А вес, только на 400гр. уменьшился... ну ничего будем стараться...

Девочки, всем удачи!!! 

У меня за прошедшую неделю всего 15 баллов. С пятницы по воскресенье калории не считала, ела больше положенного, фитнеса не было. На весах вроде всё равно отвес 400 г, тьфу-тьфу-тьфу - чтоб не сглазить!!!! На этой неделе постараюсь не допустить пищевого беспредела, добавлю к фитнес-плану пару дней танцев и, если всё сложится, то ещё и бассейн, буду тщательнее следить за питанием. Кстати, уже сегодня представится возможность продемонстрировать эту самую тщательность: вечером иду на празднование Дня рождения Салатные листья весь вечер жевать не собираюсь, поэтому все остальные приёмы пищи сегодня урезаны по максимуму (ну, в разумных пределах, ессесна!), чтобы для ужина был "запас". Есть на ночь - хорошего мало, но если хотя б в пределах коридора, то и на том спасибо. В общем, торжественно обещаю, что буду вести себя хорошо)) Всем удачи и исключительно позитива!

Привет, девушки.)

С весом у меня сейчас бяда, он плавает, ровно как плавают и сантиметры, поэтому их я пока не учту (а то не понятно, где прибавлять, а где по сути надо бы вычесть))

Поэтому отчет такой:

- Коридор калорийности в норме 3б
- Белки в норме 5б
- Р–РёСЂС‹ РІ РЅРѕСЂРјРµ 2Р±
- Углеводы в норме 3б
- 8 стаканов воды 4б
- РЎРїРѕСЂС‚ 5Р±
-  РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры 3Р±

�того, 25 баллов.

На этой неделе обещаю, что буду стараться лучше!

Чего желаю Рё всем остальным участницам!) Успехов, девушки =) 

Девочки, доброго дня!

За прошедшую неделю я ставлю себе 0 баллов, т.к. ничего положительного не сделала для себя.

поддерживаю Devilette))

Голосую Р·Р° "похудательные процедуры". Р� РЅРµ больше 3 баллов Р·Р° день - больше Рё проводить-то эти процедуры РЅРµ эффективно, наверное. 

Хорошо. Давайте тогода по одному баллу за косм. процедуры. �ли же именно за процедуры касающиеся похудения АЦ и т. д Жду ваших предложений.

Да, поддерживаю РќР°С‚азонка Рё fat-iguee.

Ой, а хорошо, что сауна косметической считается.

Совершенно согласна, маникюр и педикюр вообще к нашей цели особого значения не имеют. А вот использование АЦ крема, обертывания и даже сауны вот думаю это правильно. За спорт согласна, у всех занятия разные... я вот ежедневно не могу заниматься по пол часа, у меня занятия по субботам от 1.5 до 2 часов

предложение по поводу начислений баллов за косметические процедуры. вообще-то мне кажется, полчаса спорта и потереть лицо скрабом две минуты - вещи немного неравноценные. может быть, хотя бы ограничить максимальное количество баллов, которые каждый день можно получить за косм.процедуры (например, тремя баллами)? а то весь акцент уйдет с похудения на маникюры-педикюры.

Что удивительно, я тоже раз в третий берусь за книгу. Сейчас настрой решительный довести дело до конца, выполняя все задания. В крайнем случае я ничего не теряю. Надеюсь, что приобрету.

Я обеими руками ЗА такой подсчёт баллов) Для меня идеальная физ. нагрузка - это танцы. Но протанцевать 1 час или 3 - это всё-таки оооочччень большая разница, поэтому и количество баллов должно быть разное.

О, я эту книгу, помнится, тоже начинала читать раза 3, но всё как-то в середине останавливалась... Сопротивление какое-то, очевидно. Хотя КП ещё с самого первого прочтения лежит к кошельке, как напоминание)) Я, кстати, сама по образованию врач-психиатр, но психиатрия и психология - вещи настолько далёкие друг от друга, что насколько меня привлекает первая, настолько же отталкивает вторая.

Читаю РєРЅРёРіСѓ Дж.Бек РїРѕ психологии похудения.Хотелось Р±С‹ СЃ вами поделиться мыслями. 

Книга расписана по дням. �так в первый день советуется сделать "карточку преимуществ". Это так называемые инструменты помогающие изменить образ мыслей мешающих похудеть. Они дадут вам стимул каждый день, чтобы вы могли строго придерживаться своему плану питания,использовать полезные пищевые привычки, справляться с голодом и непреодалимым желанием съесть что-то, не заедать свои огорчения и сразу же возвращаться на "путь истинный", если вы совершили ошибку.

 РљР°СЂС‚очка преимуществ -это карточка или лис бумаги, РЅР° котором надо написать РІСЃРµ ваши преимущества похудения.Рў.Рµ. каких положительных сторон РІС‹ добьетесь, РєРѕРіРґР° похудеете.

 Р­С‚Сѓ карточку надо перечитывать каждый день РЅРµ менее 2 раз РІ день,чтобы причины, РїРѕ которым РІС‹ хотите похудеть твердо стояли РЅР° страже РІ вашей голове, РєРѕРіРґР° подвернется какой-РЅРёР±СѓРґСЊ соблазн.

Продолжение следует

Кстати, хочу уточнить РїРѕ баллам . Давайте начислять РїРѕ 1 баллу Р·Р° каждые 30 РјРёРЅСѓС‚ спорта. Просто РѕРґРёРЅ может каждый день РїРѕ полчаса прыгать Рё заработать баллы, Р° РґСЂСѓРіРѕР№ РґРІР° раза РІ неделю, РЅРѕ РїРѕ полтора часа РІ зале. 

Р� еще РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ косметических процедур. Давайте тоже РїРѕ 1 баллу Р·Р° РѕРґРЅСѓ процедуру. Например намазалась РђР¦ кремом +1 балл, сделала маску для лица (или чего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ) +1 балл, маникюр, педикюр +2 балла Рё С‚.Рґ. 

Согласны?

С почином, нас, девочки)))

Жемчужинка7, вах, отличное напутствие!)

Дополненный список участников:

Жемчужинка7

Devilette

Charmes

lovumba

Натазонка

КриSтинка

fat-iguee

Всем привет! Только сейчас добралась РґРѕ компьютера. 

Поздравляю всех СЃ началом РіРѕРЅРѕРє. Желаю победы всем нам. Прежде всего эти результаты нужны каждому РёР· нас для достижения главной цели, которую РјС‹ ставим перед СЃРѕР±РѕР№. Пусть эта РіРѕРЅРєР° длиной РІ месяц станет стартом для закрепления полезных привычек. 

 РЇ РЅРµ желаю удачи - удача нужна неудачникам. РЇ желаю веры РІ себя, силы Рё упорства РІ работе над СЃРѕР±РѕР№.

Начальные данные о себе:

1.Вес - 64,9 кг.

2. Объем груди - 93

3.Объем талии - 66

4.Объем  живота -самого толстого места - 82

5.Объем бедер - 92

6. Объем ноги - самого толстого места - 52

Начальные данные о себе:

1.Вес - 81 кг.

2. Объем груди - 107

3.Объем талии - 90

4.Объем  живота -самого толстого места - 94

5.Объем бедер - 109

6. Объем ноги - самого толстого места - 53

Запишите и меня, пожалуйста!

Начальные данные:

1.Вес 48.5

2. Объем груди 79

3.Объем талии 63

4.Объем  Р¶РёРІРѕС‚Р° 71,5

5.Объем бедер 91

6. Объем ноги 52

Список участников:

Жемчужинка7

Devilette

Charmes

lovumba

Натазонка

КриSтинка

Никого не пропустила?

Добро пожаловать всем!

 РћС‚четы Р±СѓРґСѓС‚ 1 раз РІ неделю РїРѕ понедельникам. Для себя считаем каждый день.

девочки примите  РјРµРЅСЏ Рє себе!!!!!! 

 РјРµРЅСЏ Р·РѕРІСѓС‚ Кристина.

1. вес 63

2. РіСЂСѓРґСЊ 90

3. талия 68

4. живот 80

5. бедра 97

6. РЅРѕРіР° 55

Возьмите и меня, пожайлуста!!!

Натазонка

1. Вес - 93.6 кг

2. объем груди - 111 см

3. об. талии - 104 см

4. об. живота - 110 см

5. об бедер - 114 см

6. РѕР±. РЅРѕРіРё - 71 СЃРј

Привет! Можно с вами? Отписываться нужно будет раз в неделю, я правильно понимаю?

Рост - 155 см ("элитные полтора метра" (c) )

Вес - 57 кг :(

Объем груди - 88 см

Объем талии - 73 см

Объем  Р¶РёРІРѕС‚Р° - 86 СЃРј

Объем бедер - 98 см

Объем ноги - 55 см

Жемчужинка7, я тоже завтра утром)

Конечно хорошо. Можно завтра утром. 

Жемчужинка7, я тогда вечерком их скину, как домой с работы приду, замерюсь. Хоршо?)

Жемчцжинка7

1.Вес                                72,4

2. Объем РіСЂСѓРґРё              100

3.Объем талии               86

4.Объем  Р¶РёРІРѕС‚Р°           102

5.Объем бедер             106

6. Объем РЅРѕРіРё                61

Привет Юля! Кончно можно. Сначала надо написать начальные данные. Я сейчас свои напишу, начну так сказать.

Девочки, привет! Возьмете к себе в гоночку? Что для этого нужно?

Как ты привыкла взвешиваться. Только всегда один и тот же, чтобы была видна разница. Но мне кажется, что утренний вес более показателен.

А вес утренний или вечерний берем?

Начальные данные о себе:

1.Вес

2. Объем груди

3.Объем талии

4.Объем  Р¶РёРІРѕС‚Р° -самого толстого места

5.Объем бедер

6. Объем ноги - самого толстого места

Привет! Нормы конечно же для каждого свои. Ежедневно свои баллы можно записывать где угодно, можно в тетрадке, можно в своем дневнике, можно здесь. Главное чтобы потом было удобно их все посчитать.

Привет.) Давно хочу поучаствовать РІ чем-то таком. 

Вопрос только - все нормы берутся индивидуально?

Баллы у себя где-то вести ежедневно или тут?

Список участников:

1. Жемчужинка7

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Здравствуйте все!

Предлагаю осень встретить стройными (не рядами) фигурками.Для этого устраиваем гонки.

Правила такие:

1. Гонка длится с 1 августа до 1 сентября

2. Отчеты выкладываем по понедельникам до 21-00 по Москве (баллы за неделю считаем самостоятельно)

3.Отчет и баллы :

   - РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности РІ РЅРѕСЂРјРµ 1 балл

   - Белки РІ РЅРѕСЂРјРµ 1 балл

   - Р–РёСЂС‹ РІ РЅРѕСЂРјРµ 1 балл

   - Углеводы РІ РЅРѕСЂРјРµ 1 балл

   - 8 стаканов РІРѕРґС‹ 1 балл

   - РЎРїРѕСЂС‚ РЅРµ менее 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день 1 балл

   -  РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры* 1 балл

   -  РњРёРЅСѓСЃ 1 РєРі =1 балл

   -  РњРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј =1 балл

* Под косметическими процедурами считается то, что мы хотим ввести в привычку или же что-то особенное для себя любимых.

Пока как-то так. Если что-то непонятно, будем разбираться.