Завтрак:

Мюсли с вареньем

Обед: овощной салат с фету, паровые котлеты, хлебцы

Перекус: хлебцы с говядиной, зерненый творог с вареньем, зеленый чай

Перед тренькой-2 хлебца с сыром фета

ТРЕНЬКА РїРѕ танцам!! 

Голодная была дико, съела бифидин с клетчаткой и маленький NUTS(да...я его сожрала, но не жалею)

На волосы сегодня и репейное масло мазала, и маску делала с глиной.

gerberochek пишет 12.11.2012 в 16:43 (ссылка):

Конечно, справимся))) вместе мы сила!!!

 РЇ знаю, что тот вес, который Сѓ меня сейчас-это РЅРµ РјРѕР№ вес, чувствую лишнее. Р� хочется просто красивое подтянутое тело, без РІСЃСЏРєРёС… свисающих Р±РѕРєРѕРІ через джинсы, без целлюлита РёС‚.Рґ.  

Вот оно!!! Такие же чувства и меня переполняют!!!

Мы справимся, розочка! :)

Ежиха463332020 пишет 12.11.2012 в 11:38 (ссылка):

Спасибо, что зашла=)) РќР° фотке РІ купальнике-это РЅРµ теперь СЏ , Р° прошлым летом. Так что нужно добиться хотя Р±С‹ того же, что РЅР°  С„отке. Р’РЎРµ РјРѕРё успехи РЅР° фото ниже (С‚.Рµ. РїРѕРєР° СЃ 57-58 СЏ похудела РґРѕ 54-55). Подкдючаю усиленно СЃРїРѕСЂС‚, пытаюсб ограничить потребление сладкого, РЅРѕ это сложно для меня, если честно, РЅРѕ  СЏ пытаюсь, РїРѕРєР° вес снижается, медленно, РЅРѕ снижается. Буду смотреть, что будет дальше. Планирую Рє концу недели увидеть РЅР° весах хотя Р±С‹ 53, 9 РєРі. РЇ знаю, что тот вес, который Сѓ меня сейчас-это РЅРµ РјРѕР№ вес, чувствую лишнее. Р� хочется просто красивое подтянутое тело, без РІСЃСЏРєРёС… свисающих Р±РѕРєРѕРІ через джинсы, без целлюлита РёС‚.Рґ.

Привет! Случайно зашла РІ темку, Р° это твой дневничок! РќР° фотке просто Р±РѕРјР±Р° (РІ С…РѕСЂ смысле!) морячка! 

Похвастайся каких успехов уже добилась? Р—Р° какой период. 

Elza_Dance пишет 11.11.2012 в 21:17 (ссылка):

Р° СЏ просто СЃ огурцами Рё помидорами делаю, если есть перец, то Рё его кладу. РњРѕРіСѓ просто РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ этим сыром (обожаю его). Заправляю небольшим количеством подсолнечного масла, соевого СЃРѕСѓСЃР° Рё РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ специй. Р’РѕС‚  Рё РІСЃРµ.

BlackRose, дай пожалуйста рецепт салата с сыром фета, я просто думала завтра греческий себе намутить, но вдруг что поинтереснее дашь)))

Завтрак:

Хлебцы с говядиной, каша с вареньем, 2 конфетки

Потом гуляла пару часов по городу ( это все на что я способна была сегодня после вчерашней трени, т.к. болит все!!!)

Обед-сала из овощей с сыром фету, заправленный маслом и соевым соусом, 2 паровые котлеты, под филь попила зеленый чай и слопала пачку шоколадных хлебцов

Перекус-яблоко

Ужин-кефир с клетчаткой

BlackRose, как круто, что у тебя все мышцы ноют, это же так приятно))) А 600г - это соль и вода в основном, жира ты столько набрать всё равно не могла, так что не кушай сегодня вечером и всё будет в шоколаде))
РЇ раньше тоже чёрной была, РЅРѕ состригать ничего РЅРµ пришлось, просто РїРѕР» РіРѕРґР° ходила медно-рыжей)) 

Elza_Dance пишет 11.11.2012 в 00:12 (ссылка):

РќРµ стриги волосы!! РЎ короткими СЃ РЅРёРјРё еще РјРѕСЂРѕРєРё больше!! Рђ хореография РґР°, Сѓ станка, СЃ позициями, наклонами Рё всем таким. РЇ сегодня еле-еле отшкребла себя РѕС‚ кровати-СЃРїРёРЅР°, РЅРѕРіРё, РёРєСЂС‹, СЂСѓРєРё-РІСЃРµ болит. Волосы СЃРІРѕРё обрезала (Р° РѕРЅРё Сѓ меня были ниже лопаток), С‚.Рє. РѕРЅРё Сѓ меня крашеные,  С‡РµСЂРЅРѕР№ краской. Р� РјРЅРµ надоело РёС… мучать этой краской, С‚.Рє. РѕРЅРё хоть Рё длинные, РЅРѕ РЅР° концах очень СЃСѓС…РёРµ РѕС‚ краски. Поэтому СЏ решила избавиться РѕС‚ черного цвета, РЅРѕ так, чтоб РЅРµ повредить волосы, С‚.Рµ. обрезать Рё ждать, РїРѕРєР° отрастут. Р’РѕС‚ СЏ уже  Рё отрастила сантиметров 10 СЃРІРѕРёС… собственных, блестящих, крепких волос. РњРѕР№ цвет-русый (даже темный русый). Рђ после пиццы Рё макарон вечером привес РІ 600 грамм, думаю, РЅРµ такое СѓР¶ Рё большое для меня наказание=))) Думала, будет больше. РќРѕ  СЏ РІСЃРµ вытрясу РІСЃРµ равно

BlackRose, пффф, нашла чему завидовать) Не, волосы классные у меня конечно (), но дико неухоженные, я расчёсываю их раз в месяц, а мою раз в неделю) � вообще думаю их обстричь, потому что даже при таком графике мороки с ними дофига)
Рђ ты зачем СЃРІРѕРё обстригла, кстати?  Р� РїСЂРѕ РІСЃС‘, что ты написала - РЅСѓ РґР°, подзапустила себя малёк, РЅРѕ исходный материал-то СѓС… какой!!! Так что подлатать недочёты Рё будет РЅР° 5 СЃ плюсом внешность) Рђ кожа Сѓ меня Сѓ самой ужасная, причём СЃ поступлением РІ универ Рё переездом РІ общагу такая стала, тут Сѓ РјРЅРѕРіРёС… беда... РќРѕ СЏ же оптимист, надеюсь, что это СЃРєРѕСЂРѕ закончится)
Хореография Сѓ станка была? Р’ любом случае, РґРёРёРёРёРєРѕ тебе завидую, РЅРё разу РЅРµ была РЅР° классике, РЅРѕ РґРёРєРѕ хочу именно РІ такой класс!! Р� бег Рє тому же - РІ такую РїРѕРіРѕРґСѓ ты просто герой!!  

Пицца и алкоголь - косяк, да, но в целом день удался ведь, разве не так?))

Суббота-день контрастов....

Утром встала, поняла, что болит  Р±Р°С€РєР°. Захотелось РЅР° свежий РІРѕР·РґСѓС…. Натянула РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё Рё пошла бегать РїРѕ парку. Бегала РЅРµ долго, РЅРѕ эффект почувствовала. Пришла-Рё РІ РґСѓС€.

Завтрак-куриная ножка, хлебцы; каша с вареньем; зеленый чай, батончик-мюсли

Потом заставила оторвать свою опу от кровати и пошла на тренировку. Сегодня было что-то вроде хореографии и море растяжки. Кажется, завтра я буду передвигаться как пингвин

Чуть позже успела перегрызнуть яблоко, Р° потом опять надо было лететь. 

А потом самое ужасное..мы с другом договорились пойти в кафе (в это трудно поверить, но это все еще в честь моего ДР)..и я ела пиццу, спагетти с грибами и пила текилу санрайз. На этом все..такой вот день.

Elza_Dance пишет 10.11.2012 в 15:13 (ссылка):

Да, Р±РѕСЂСЋСЃСЊ, как РјРѕРіСѓ. РЇ вообще РЅРµ конфликтный человек РІ плане общения СЃ девушками (парням то СЏ РІСЃСЋ душу вытрясу=)) РќРѕ РІРѕС‚ живет СЃРѕ РјРЅРѕР№ девушка РѕРґРЅР°, СЃ которой СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ найти общий язык. Как человек-ужаснее Рё черствее СЏ РЅРµ видела просто РЅРёРєРѕРіРґР° РІ своей жизни...живу СЃ ней уже 4-Р№ РіРѕРґР°. Время РѕС‚ времени треплет РјРЅРµ нервы. Рђ РјРЅРµ, как человеку РїРѕ натуре больше склонному Рє РѕРґРёРЅРѕРєРѕРјСѓ существованию (СЏ чувствую себя очень комфортно, РєРѕРіРґР° РЅРёРєРѕРіРѕ нет), это просто невыносимо. РќРѕСЏ РЅР° последнем РєСѓСЂСЃРµ, так что ждать осталось недолго. Хотя еще впереди Р·РёРјР°, весна Рё кусочек лета РІ ее обществе. Р’РѕС‚ почему СЃ остальными девушками СЏ общаюсь отлично, Р° РѕРЅР° РІРѕС‚ такая РЅР° РјРѕСЋ голову взялась??? Р� это РїСЂРё том, что СЃ остальными РѕРЅР° тоже РЅРµ очень взаимодействует. 

P.S. Спасибо за приятные слова=))) только мне еще есть куда расти: кожа испортилась (проблемная она у меня), волосы обрезала, загар смылся и я стала бледного некрасивого цвета, ногти обломались, целлюлит нарос..и это далеко не все. Сижу завидую твоим волосам..

BlackRose, бедная, как я тебя понимаю) Крепись, борись за своё личное пространство, если уж на то пошло, больше гуляй, не знаю, в конце концов наладь отношения с соседями, чтобы получать удовольствие от совместного проживания (хотя, если честно, у меня это тоже не выходит), и вообще думай, что скоро этот ужас закончится) Тебе долго осталось в общаге куковать?)
P.S. РўС‹ такая красотка!!!!! 

Как же надоело жить в общаге, мои нервы просто на пределе, я устала от людей, а деваться некуда

Отчет за пятницу

Завтрак-2 хлебца и 2 кусочка говядины, каша с вареньем.

Перекус-Кофе и вафелька в шоколаде

Обед-салат из огурцов, помидоров, сыра фету, заправленный подсолнечным маслом и соевым соусом, маленькая паровая котлета, тушеная куриная ножка, хлебцы

Перекус-яблоко

Ужин (посиделка в женской компании в честь ...ээ..все еще моего ДР)-венский пирог (на весе, слава Богу, ничего не отразилось!!!)

Перекус-кефир с клетчаткой

Я 1,5 года назад

Elza_Dance, я прсто откопала в своей общаге тренажерку =)))

BlackRose, РѕРіРѕРіРѕ! Молодец!!! 

Завтрак: каша  РёР· перловых хлопьев  РЅР° РІРѕРґРµ СЃ вареньем

Перекус: 2 яблока

Обед: салат из огурцов, помидоров, сыра фету, заправленный подсолнечным маслом и соевым соусом, маленькая паровая котлета, тушеная куриная ножка, хлебцы

Перекус: 2 бутера ( хлебец + тушеная говядина), зеленый чай, батончик-мюсли, яблоко

Чуть позже съела 2 шоколадные конфеты, 1 мармеладку...и все.

Спорт: позанималась немного на эллиптическом тренажере, тренажеры на сведение-разведение ног, выпады, приседания, упражнения с гантельками на бицепсы, покачала пресс, порастягивалась немного (больше часа занималась)

Перед сном душ, массаж и ац крем. Чашка зеленого чая. Я молодец.

Сегодня возвращение РІ обычный режим, как учебно-рабочий, так Рё пищевой...сложно, после такого большого отдыха. Вливаюсь РІ калею. Еще нужно сегодня купить что-нить для кожи РЅР° лице, Р° то РѕРЅР° вообще меня сегодня (РґР° Рё последние недели три) как-то РЅРµ радует. Без тональника смотриться ужасно. 

P.S. После вчерашней треньки болит попа-тренька прошла успешно!

Сходила на треньку по танцам, вытресла шоколадки =)

сегодня натрескалась шоколада. разных видов. вот это меню...почти ничего за день...шоколадки

Sly-Fox, сентябрь-октябрь...но это не очень активно, я бы сказала. Питание у меня так себе, нужно настраивать)) и спорта больше. Все это время я 2 раза в неделю ходила на занятия по танцам, пару раз бегала по улице вечером и вот недавно сходила в бассейн. Планирую пойти в тренажерный зал.

BlackRose, умничка! Разница очень видна!!!

BlackRose, по фоточкам разница видна хорошо! Подтянулось тело что ли, по крайней мере вид более подтянутый стал! Умничка! За какой срок таких результатов достигла? А ты чем из спорта занимаешься?

BlackRose пишет 06.11.2012 в 21:18 (ссылка):

Новых СЃРёР» тебе СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ! 

Elza_Dance, за это время я может и не особо похудела, но подтянула живот (правда,заметила это только сегодня, как посмотрела на фотки), особенно верхняя часть, у меня стали сильнее мышцы на ногах, хотя слой жира их прячет=) ,растяжка стала лучше и я влезла в любимые джинсы (есть еще 3 пары, в которые пока не влажу, но это для дальнейшего прогресса) так что да, взвесив все плюсы, модно сказать, что это достижение. маленькое, но достижение

BlackRose, я вот тоже увидела нехилую разницу, у тебя отличная фигура!))
Молодчина вообще, правильно говорят, что вес - не главный показатель, не сказала бы, что разница всего в 2 кг)

Сегодня день зажоров, мелких, но зажоров. Хомячу то тут, то то там. � спорта нет. Зато последний день дома

BlackRose, конечно заметна разница! подтянутость тела!! это же РЅРµ конечный результат, рано грустить!! С‚ем более что СЏРІРЅРѕ есть прогресс!

живот хорошо втянулся! Молодчина)

ХоМяК61, на первой фотке вес в пределах 56 (доходило и почти до 57,5), сейчас вес где-то 54-55

параметры

было                                                       стало

замер талии- СЃРј 70                                  68 (-2 СЃРј)

замер бёдер: СЃРј 98.5                              96 (-2,5 СЃРј)
замер РіСЂСѓРґРё: СЃРј 87                                  86 )-1 СЃРј) -жалко(((
замер живота: СЃРј 84                          81 (-3 СЃРј)(меряю РїРѕ самому толстому месту,чуть ниже РїСѓРїРєР°,вместе СЃ боками)
замер верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 57       56 (-1 СЃРј)

Очень заметно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!А сколько сбросила?

Сделала фотки, склеила их вместе с летними фотками. Сегодняшние фото-снизу. Я разницы не вижу особой.

шnиёнkа пишет 06.11.2012 в 06:39 (ссылка):

Прошлым летом ехала на отдых в весе 49 кг и была очень рада=))

BlackRose, обстановка и окружение много значит, так что твои мечты в верном направлении! а в прошлый раз ты каких результатов достигала?

шnиёнkа, я просто мечтаю, когда уже уеду на квартиру с этой общаги в квартиру. Я вот сейчас дома, так я и на тренажере, и по видео позанималась, и обруч покрутила, и порастягивалась немного, и это не считая бассейна...ловлю момент, как говориться, пока возможно

BlackRose, РЅСѓ РґР°, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ позанимаешься. тогда СѓРїРѕСЂ делать РЅР° правильное Рё умеренное питание! РѕРЅРѕ РЅРµ менее важно РјРЅРµ хорошо, никто РЅРµ мешает. Рё мама РЅРµ соблазняет больше СЃРІРѕРёРјРё кулинарными шедеврами РІ 11 вечера