DarMuz, супер, а поливитамины какие пьешь?

Спасибо! РЈ нас тут еще РѕРґРЅР° радость назрела! Рљ нам РІ гости приезжает сестра мужа - РѕРЅР° живет РІ Америке - уже 5 лет РЅРµ виделись! Клаааасссно!!! РўРѕС‡РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что кушать хочется РЅРµ РІ меру только РєРѕРіРґР° настроение РЅРё Рє черту - сейчас СЏ РїСЂСЏРј летаю РїРѕ квартире, кушать РЅРµ охота :) РЅСѓ Рё наверное поливитамины делают СЃРІРѕРµ дело :)

DarMuz, Дашуля поздравляю !!!!!! 

РњРѕР№ любимый РјСѓР¶ () сказал что хочет ребенка (НАКОНЕЦ-РўРћ!)! РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ замечала Сѓ него тяги Рє малышам, РЅРѕ что-то РІРёРґРёРјРѕ РІ нем проснулось! Планируем беременность РЅР° будущий РіРѕРґ (если РЅРµ будет конца света РІ этом )! СЏ очень этому рада!  РўРµРїРµСЂСЊ будет еще РѕРґРёРЅ РїРѕРІРѕРґ заняться СЃРѕР±РѕР№, иначе после СЂРѕРґРѕРІ будет гораздо тяжелее вогнать себя РІ форму...Да Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ СЂРѕРґС‹ проще РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚, РєРѕРіРґР° физическая форма соответсвующая...

Так-так, отсутсвие РІ течение 9 дней - РЅРµ что РёРЅРѕРµ как лень, осенняя депрессия Рё куча РґСЂСѓРіРёС… жизненных проблем, которые меня заволокли. Спать хотелось почти постоянно - это Сѓ меня реакция организма РЅР° стресс такая. РќРѕ РґРІР° РґРЅСЏ назад СЏ купила поливитамины, глицинчик - Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° РІ строю. 

План прежний:

1. идти к своей цели в коридоре

2. идти активно, чтобы сжечь как можно больше калорий

3. выпивать как можно больше воды

4. ну и процедуры для красоты конечно!

Мотивашка! Она честно говоря смотрит прямо в душу и становится стыдно если не занимался...вот мне сейчас стыдно!:

DarMuz, СЏ хочу РґРѕРј РЅРѕ РІ черте РіРѕСЂРѕРґР° Рё конечно работать РґРѕ пенсии возрастной 

15-20 это замечательная СЃСѓРјРјР° для СЋРіРѕРІ, СЏ тебе точно РіРѕРІРѕСЂСЋ. РЈ нас соседка СЃ мужем уехала РІ Майкоп,пенсия 12 Рё 15  С‚ысяч соответственно. Купили там РґРѕРј СЃ подворьем Рё прекрасно себя чувствуют

DarMuz, да нет там тысяч 15-20 наверное будет это типа ментовской но их УФС�Н жадный

С максимальной пенсией можно спокойно уезжать на юга и не работая жить припеваючи. У нас отсюда тоже очень многие пенсионеры уезжают - и не нарадуются - только фотки успевают присылать :)

DarMuz, ага из за работы мужа, у него через 2 года пенсия максимальная а у меня северные 15 лет через 3 но там говорят новая фишка с этой пенсией еще закон не читала

Алена, а почему придется еще 2 года там торчать? в связи с работой?

Рђ РїРѕ швабре - РєРѕРіРґР° площадь пола, который нужно помыть достаточно велика, то можно Рё шваброй, Р° то руками мыть чокнуться можно  Рђ так СЏ тоже стронница мытья руками- считаю, чище будет

DarMuz, нет уж в Магадан точно не вернусь, но нам еще 2 года тут торчать точно прийдется

DarMuz, Приветик я вот не умею полы мыть шваброй и всегда мою руками

Алена, как показывает практика, стоит только захотеть! (СЃ) РЇ СЃ 9РіРѕ класса 4 раза  РїРµСЂРµРµР·Р¶Р°Р»Р° вместе СЃ родителями - искали РіРґРµ получше будет, Р° РІ итоге вернулись обратно, решив, что лучше РґРѕРјР° нет РЅР° свете места 

Говоря Рѕ вчерашнем РґРЅРµ, РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ отметить РјРѕСЋ исключительную стойкость РґСѓС…Р° (БРАВО! ) - СЏ поужинала легким йогуртом Рё грушей, отказавшись РѕС‚ любимой солянки, зажаренной РЅР° масле СЃ сосисками. Вечером так Рё РЅРµ позанималась, РЅРѕ физ.нагрузка была Рё еще какая - была полноценная СѓР±РѕСЂРєР° РґРѕРјР° длительностью 2,5 часа - намывание полов без швабры дает прекрасный результат для СЏРіРѕРґРёС† Рё бедер - РѕРЅРё Сѓ меня сегодня как-то побаливают даже 

Вот мне мотивашка на сегодня:

DarMuz, Вот вот мечта так уже хочется ее реализовать

Алена, теплые края это даааа...мечтаааа 

DarMuz, я хочу в теплые края

Капец! Вот вас обделяют! Приезжай к нам :)

DarMuz, СЏ РЅР° рынке беру Рё то нашла РіРґРµ РїРѕ 250 Р° так вообще 300 РЅРµ патрашенная 350-400 

Р’РѕС‚ так несправедливость!  РЇ РІ магазине РЅРµ пыталась конечно смотреть цены, РЅРѕ РЅР° берегу, СЃ лодок - цена такая Сѓ нас. Р’ прошлом РіРѕРґСѓ было дешевле. Самок РїРѕ 150 брали.

DarMuz, Сѓ нас 250 потрашенная уже блин ненавижу СЏ этот РіРѕСЂРѕРґ РЅР° рыбе живем  РЅРµ можем себе позволить купить

190-250 самка, 130 самец. Мы купили 24 самки по 190. Нам на всю зиму хватает :) уже представляю как я ее тушу :)

DarMuz, Приветик у вас сколько кета стоит? у нас 250 р. хвост за всю путину вторй раз только покупаю хотя бы поесть не то что бы заготавливать

Удивительное дело, РЅР° обед ездила маму навестила, РѕРЅР°, как водится, накормила как "РЅР° СѓР±РѕР№", Рё первое Рё второе Рё РєРѕРјРїРѕС‚  РЅРѕ РїРѕ калориям оказалось РІСЃРµ очень даже гуманно РїРѕ отношению Рє моей фигуре. Еще Рё РЅР° ужин достаточно калорийный осталось. Хотя ехала СЃ тяжелым сердцем Рё знала что РѕС‚ еды РЅРµ отверчусь Рё придется вместо ужина кефирчик 1% Рё вечером пропотеть РЅР° тренировке основательно, РЅРѕ слава Богу, РІСЃРµ обошлось. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ задумывалась, что мама достаточно некалорийно готовит РІ отличие РѕС‚ свекрови, которую СЏ гораздо чаще посещаю - надо сделать выводы Спасибо Мама! 

Алена, почему то СЏ так Рё подумала насчет этой 1 мили 

Выходные прошли...удачно можно сказать, СЏ конечно РЅРµ считала калории, РЅРѕ точно уверена что РЅРµ переедала, РЅРµ ела РјРЅРѕРіРѕ сладкого, Р° после 7РјРё вечера ела только арбуз. РќРµ занималась спортом. Совсем. РќРѕ была физическая активность РІ РІРёРґРµ заготовок рыбы РЅР° Р·РёРјСѓ (Сѓ нас РЅР° Дальнем Востоке путина пошла кеты - заготавливаем РјСЏСЃРѕ Рё РёРєСЂСѓ- целый день стоя, СЃ перерывами РЅР° обед Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ после обеда посидеть отдышаться Рё СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№) :) думаю это может сойти Р·Р° оценку "удовлетворительно"  

Сегодня утром я не занималась ибо проспала. Вечером нагоню.

Вот мне мотивация:

DarMuz, 1 милю рекомендуют как утренюю зарядку, вот я делала 3 мили как раз мое по нагрузке

Алена,  С‚С‹ меня РїСЂСЏРј обрадовала!

РЇ СЃРѕР±РѕР№ сегодня РїСЂСЏРј горжусь! Суббота, встала сама РІ половину РІРѕСЃСЊРјРѕРіРѕ утра СЃ первой мыслью что нужно позаниматься  Р­С‚Рѕ успех! Отзанималась РѕРґРЅСѓ милю СЃ Лесли. Очень неплохая программа. РЅРѕ ощущение что нагрузки РЅРµ хватает. Думаю Лесли будет как разогрев сегодня, Р° РЅР° вечер что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕ серьезнее придумаю.  Р—апал РЅР° месте! Будем покорять СЃРІРѕРё идеальные формы!

РЈ меня кстати нашелся такой РІРѕС‚ РѕР±СЂСѓС‡ :) теперь Р±СѓРґСѓ крутить еще Рё его! :) ах, СЏ почти вижу Р·Р° углом зеркала РјРѕРµ РЅРѕРІРѕРµ красивое тело, которое меня уже заждалось 

DarMuz, с утра можно себя побаловать но до часов 12 это я вычитала в диете минус 60

Очень интересная пирамида, пожалуй, РІРѕР·СЊРјСѓ РЅР° вооружение 

Алена, спасибо!

Р’ перерыве РЅР° работе, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ СЃРёРґСЏС‚ РїСЊСЋС‚ чай СЃ печеньками Рё подобным, СЏ пила РІРѕРґСѓ Рё писала себе план тренировок РЅР° остаток этой недели Рё следующую. Подумала что будет РјРЅРµ вознаграждением, если СЏ продержусь это время РІ рамках: РЅРµ есть после 7РјРё, заниматься РїРѕ графику Рё соблюдать разумную каллорийность, то через неделю Р±СѓРґСѓ вечерами пару раз хотя Р±С‹ РІ неделю заниматься РґРѕРјР° Восточными танцами Рё латино.  РЇ очень люблю танцевать РїРѕРґ хорошую музыку! Думаю это хорошая мотивация следующую неделю отзаниматься!

Еще подумываю, что нужно купить эл.весы. а то у меня дома двое механических весов - показывают оба разные цифры...но я конечно склонна верить тем, что показывают меньше Сегодня утром было 62. БРРР, жуткая цифра.

Есть небольшой страх перед выходными, как бы с цепи не сорваться...Держись, Даша, держись!

DarMuz, Ну молодец так держать

Алена, привет! Я бодра как никогда! Полна решимости! Только что отзанималась перед работой 40 минут с Кэти Смит (тренировка точно не знаю как на русский переводится, но суть как у Салли - на ногах - прыгать, бегать, и всякие другие фортеля выделывать). Вот сижу думаю, что нужно составить план занятий на неделю. вот над ним и сижу :) Еще обдумываю чем бы позавтракать за неимением уже времени - йогурт питьевой легкий купить что ли? Ну да ладно, пошла собриаться на работу, позже отпишусь о своих умозаключениях

� ах, да, мотивацию я должна же ж ежедневную себе выкладывать...так так...

Это часть тела Хайди Клум :) Честно говоря, она является моим кумиром - в ее возрасте, имея кучу детишек, выглядеть просто сногсшибательно! Ну ничего, она же тоже человек - раз смогла она, значит и мне это под силу!

DarMuz, Привет, как дела, успехи?

Проанализировала свой стиль питания, подумала каким образом я весила 57 кг в далеком 2005 году и сделала некоторые выводы:

1. особых физ.нагрузок не было - много гуляла пешком по пересеченной местности (по лесу с корнями и корягами)

2. чем чаще ешь тем чаще хочется (в моем конечно случае). в те времена я ела 2 раза в день - утром и ну...часа в 4-5 и все. на ночь могла фрукт какой-нить съесть и больше не хотелось. Сейчас пришла к этому выводу смотря как рушится мое питание и мой вес неуклонно меня поражает по утрам привесами. Пыталась неделю есть 4-5 раз в день. маленькими порциями (не могу сказать что еда была супер низкокалорийной, но я старалась, порции были для меня приемлемые, я спокойно первые два дня не хотела есть до следующего приема пиши). После этого эксперимента я поняла что есть хочу вообще всегда. Потому что пытаешься думать в какое время нужно есть, и невольно думаешь о еде, вот и получилось что постоянные мысли о еде пробуждали аппетит (зверский!)

3. еда не награда. Раньше я к еде не относилась как к награде, мне было все равно. Раньше наградой было сходить в кино, купить новое платье или сережки. А теперь, уж не могу понять почему, но купить вкусненького (в пятницу вечером например или на праздник) - это значит или торт или чипсы - вот что за глупость? По сути, купить на компанию набор фруктов разных и купить торт - по цене то же самое, а вкуснее и полезнее.

�ТОГО:

1. сегодня и ближайшую неделю попробую питаться 2-3 раза. средними порциями. по возможности, выбирая более низкокалорийные продукты

2. двигательная активность ежедневно

3. выпивать 2 литра воды ежедневно (кстати я таки научилась ее пить! уже 1,5 литра в легкую! и вкусная она такая оказывается!)

4. АЦ массажик, хотя бы через день...хмм...нужно какое нибудь средство купить от этой пакости

5. ежедневные отчетики здесь Рѕ проделанном. 

Нашла в инете картинку - очень позитивная и заряжает энергией, хочется тут же сорваться и что-нибудь делать:

Привет, очень приятно познакомиться!!! 

Спасибо Р·Р° красивую картинку - очень приятно посмотреть РЅР° такую девушку, РЅРµ то что РЅР° себя...есть Рє чему стремиться :) воистину 

Привет!

Меня тоже зовут Даша :) Приятно познакомиться! � параметры у нас практически идентичны! Будем приводить себя в порядок вместе!

Молодец, что РІСЃРµ-таки вернулась РІ СЂСЏРґС‹!   Р’РѕС‚ тебе мотивашка:

Кто бы мог подумать что я почти месяц не была тут! Засосали проблемы в быту :(

Неутешительная статистика Р·Р°...С…Рј...21 день...3 недели.... - РќР�-ЧЕ-ГО. Никаких СЃРґРІРёРіРѕРІ. РЇ РЅРµ занималась, есть конечно старалась как положено, РЅРѕ как водится, РЅРµ всегда удавалось. РџРѕ крайней мере, вес РЅР° месте. РЅРµ вырос. Тяжело, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, думать что 21 день потрачен впустую...Вечером тренировка. Без отговорок. Безотлагательно.