Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Закончила Body Revolution - что дальше?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Lissa_beemoth, да, я это и имела ввиду.Как потом сохранить то, что достигнуто?
Всегла нужно стремиться наименьшими усилиями достигать максимум результата.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lissa_beemoth пишет 20.08.2012 в 17:00 (ссылка):

Lanya, на р90х надо набор гантелей, турник или эспанер ( и куда его цеплять) либо палка и два стола.

А, ну значит не попутала я. Замороченная тренировка из-за турников или двух столов. Где ж их взять-то.. =)

Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lanya, на р90х надо набор гантелей, турник или эспанер ( и куда его цеплять) либо палка и два стола.

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stivy_wander пишет 19.08.2012 в 15:07 (ссылка):

Я про то, что сложно будет после Инсейнити подобрать адекватную нагрузку. Нельзя же без конца наращивать. Тело то привыкает к нагрузкам.

Вобщем, я к тому, что думать нужно на перспективу...

я тоже так считаю. не раз уже писала, что проходя Инсанити проигрываешь стратегически. да, результат будет и будет отличным. как по весу, таки по выносливости, НО потом удержать его будет нереально без вреда здоровью.

фитнесс-ботан.
сейчас: fullbody силовые,йога
рост 162 см, 19% жира, 1800 ккал

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сауска пишет 18.08.2012 в 23:40 (ссылка):

По итогам - таки начала проходить P90X. Понравилось, хотя сначала нагрузка показалась для меня слишком большой. Пока делаю все упражнения с минимальным весом (3.5 кг) - и упрощённые версии тех упрожнений, которые упрощенные версии подразумевают - но со временем надеюсь перейти на более высокии нагрузки.

Комплекс реально толковый, да. Я почувствовала много мышц, хороших и разных, на своём теле.

А оборудования там много не надо разного? Или я с какой-то другой тренировкой путаю (где-то надо было и турник еще, и всякое другое разное)? (мне хоть еще 5 недель с Революцией прыгать, но уже тоже понемногу задумываюсь над следующей тренировкой)

Было 90(28.02.12) - есть 61.3(5.12.12)
1ая цель: 58 кг
Аня, 28 лет, рост 158
Дневник: /community/post.php?topic_id=44302
Кто хочет, тот может. Кто желает, тот имеет.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
stivy_wander, Мне ещё объективно есть куда наращивать =) Я сейчас парюсь больше не из-за лишних 5 кг, а из-за того что хочется вернуться назад в секцию исторического фехтования - но понимаю  что не потяну тамошней нагрузки. На перспективу мне будет осмысленно думать после того, когда я смогу нормально раз 10 подтягиваться и у меня полуторакилограммовый меч перестанет после часа тренировки из рук падать.
Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я про то, что сложно будет после Инсейнити подобрать адекватную нагрузку. Нельзя же без конца наращивать. Тело то привыкает к нагрузкам.

Вобщем, я к тому, что думать нужно на перспективу...
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=22153388&a...7962805#22153388

тут обсуждение огромного количества фитнес-программ на видео(нужна регистрация на сайте)

рост 168 см
Было 78 22.03.12
Стало 65
цель 1 65,достигнута 10.09.12
сейчас вес 68 кг.
Начинаю путь к стройности снова.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stivy_wander, ну P90X мне ещё ооочень надолго хватит =) Когда закончу - тогда и буду решать =) К тому времени, может чего новенькое появится

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
а что будете делать после Р90Х?)
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По итогам - таки начала проходить P90X. Понравилось, хотя сначала нагрузка показалась для меня слишком большой. Пока делаю все упражнения с минимальным весом (3.5 кг) - и упрощённые версии тех упрожнений, которые упрощенные версии подразумевают - но со временем надеюсь перейти на более высокии нагрузки.

Комплекс реально толковый, да. Я почувствовала много мышц, хороших и разных, на своём теле.

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сауска пишет 07.08.2012 в 22:19 (ссылка):

шеридан, Все тренировки по полчаса. Так что "Метаболизм" и "Зоны" вытягивают засчет длительности =) А в плане сложности нагрузки они, по моим ощущениям, сопоставимы со вторым месяцем Body Revolution. Третий месяц в плане сложности/интенсивности потяжелее.

Ни фига себе! Заинтриговала! smileПолчаса в день по-любому можно найти, с понедельника начну.

Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48

Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

шеридан, Все тренировки по полчаса. Так что "Метаболизм" и "Зоны" вытягивают засчет длительности =) А в плане сложности нагрузки они, по моим ощущениям, сопоставимы со вторым месяцем Body Revolution. Третий месяц в плане сложности/интенсивности потяжелее.

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сауска пишет 07.08.2012 в 12:30 (ссылка):

шеридан, Вес у меня как был в районе 54 кг - так и остался, но тешу себя надеждой, что жира уменьшилось, а мышц прибавилось. Общая физическая форма у меня улулчшилась довольно ощутимо - до Body Revolution я и близко не могла встать на мостик или там присесть на одной ноге (да ещё и с гантелями в руках) - а теперь без проблем. 

*проглядела план слимдауна - благо все помянутые в нём тренировки от Джилл мне знакомы не понаслышке* Пожалуй - после слимдауна Body Revolution хорошо пойдёт - правда, первый месяц я бы чем-нибудь ещё дополнила - там занятия лёгкие, по сложности примерно как первый уровень шредов. 

А мне слимдаун сейчас уже наверное слабоват будет - я в итоге, так ни к чему и не пришла в выборе программы - так что делаю поочерёдно Метаболизм и Зоны от Джилл, разбавляя их Insane Abs от Билли Блэнкса, Breathless Body от Эми Диксон и, если совсем боевой настрой и хочется ударной тренировки - Insanity.

Вера, "революшн" скорее всего начну (эспандер надо купить), а то, что простовато сначала, так для меня главное, что каждый день. Я еще бегаю по утрам, так что нагрузки хватит. А скажи, там все треньки примерно по полчаса или по-разному? Нагрузку на последних уровнях можно сравнить с всем известными "Зонами" и "Метаболизмом"? Легче/сложнее?

 

 

Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48

Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vedmochka, Спасибо! Скачаю на пробу. 

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно и с Шалин Джонсон программу ChaLEAN EXTREME попробовать. Она на 3 месяца, план тренировок есть. Силовые чередуются с интервальным кардио. Чем то Джиллиановская Революция мне ее напомнила. По мне, так у Шалин сложнее и как то сбалансированнее что ли... Тут можно глянуть.

 

 

Олеся. 38 лет, 168 см.
После родов 13.10.13 г. вес 84 кг.
Обычно-привычно 60 кг. Минимум было 50 кг.
Сейчас 80 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Milovida, На P90X я давно облизываюсь (а турник в ближайшее время буду ставить в любом случае) - но при беглом просмотре видео программа мне слишком сложной показалась. Хотя не исключено, что в ближайшее время я таки соберусь с силами и попробую. 

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А P90x попробовать не хотите? Там разные календари, в зависимости от цели. Можно с упором в кардио, можно с упором в силу. Тренировка посложнее, чем у Джиллиан, если в полную силу заниматься, и как-то сбалансированнее, что ли. Лично мне она больше нравится и по ощущениям, и по результатам. А упражнения отдельные на пресс там вообще отличные. Из оборудования там гантели и турник, но турник заменяется эспандером.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

шеридан, Вес у меня как был в районе 54 кг - так и остался, но тешу себя надеждой, что жира уменьшилось, а мышц прибавилось. Общая физическая форма у меня улулчшилась довольно ощутимо - до Body Revolution я и близко не могла встать на мостик или там присесть на одной ноге (да ещё и с гантелями в руках) - а теперь без проблем. 

*проглядела план слимдауна - благо все помянутые в нём тренировки от Джилл мне знакомы не понаслышке* Пожалуй - после слимдауна Body Revolution хорошо пойдёт - правда, первый месяц я бы чем-нибудь ещё дополнила - там занятия лёгкие, по сложности примерно как первый уровень шредов. 

А мне слимдаун сейчас уже наверное слабоват будет - я в итоге, так ни к чему и не пришла в выборе программы - так что делаю поочерёдно Метаболизм и Зоны от Джилл, разбавляя их Insane Abs от Билли Блэнкса, Breathless Body от Эми Диксон и, если совсем боевой настрой и хочется ударной тренировки - Insanity.

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А какие результаты были на "Революции"? Я только что окончила слимдаун от Джилл, тоже подыскиваю комплекс, чтоб сравним был с нагрузкой последних дней. А ты, кстати, слимдаун попробовать не хочешь?

Я-Катя,35 лет, рост 156, дважды мама.
Снова-здорОво, худею опять)))
60...57,4...48

Я стараюсь стать лучше тут:
/community/post.php?topic_id=42251

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

stivy_wanderОлечка123, Ага, спасибо! У меня эти программы Джиллиан уже освоены - но в последнее время я их подзабросила - возможно зря.

Delajla1979, О! Спасибо за совет. Про Билли Блэнкса я знаю - по Tae Bo Express и Tae Bo Insane Abs я ещё до Body Revolution занималась с удовольствием. А вот про Tae Bo Ripped Extreme я не слышала - надо скачать попробовать *прочитала описание на рутрекере - порадовало*. 

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я с Джиллиан занимаюсь уже несколько лет, советую программы Билли Блэнкса, они очень похожи по энергетике с Джилл, в общем не скучно совсем можно чередовать как надо, хорошая и на пресс и кардио нагрузка. У самой лишних пару тройку киллограмм осталось, но вес стоял с зимы, а с Билли пошел за месяц 2 кило ушло, делаю 5 раз в неделю, утром по 30-40 мин+коридор 1300-1600. Очень советую   Billy Blanks - Tae Bo Express,Billy BlanksTae Bo Ripped Extreme,Billy Blanks: Tae Bo - Insane Abs

Аня
35/169
Конечный результат - 63)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно с Джиллиан дальше поработать на пресс- 6 week 6 pack) эта тренировка именно для пресса- нагрузка хорошая, около 30 минут.

Я - молодая мамочка, дочке 4 годика. Пытаюсь обрести плоский животик.правильное питание и домашние тренировки. Рост 172
Вес-2010-65,
июнь 2011 - 57,
октябрь-62,5
май 2012-59,3
Декабрь 2012-63
59 к лету 2013!
/c

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сауска, привет!

Я после Революции, делаю теперь "Нет проблемных зон" Дж. Майклз и бегаю (если погода не позволяет - то либо 2 или 3 кардио из революции или "Метаболизм" той же Майклз).
Кстати в "Нет проблемных зон" достаточно много упражнений на пресс.
Лена.
Не важно что ты делаешь, важно кто ты есть... (Д.Чопра)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

На днях я закончила  Body Revolution от Джиллиан Майклз и теперь подыскиваю новую программу. Присоветуйте что-нибудь сопоставимое по нагрузке с последними уровнями Body Revolution? Хорошо бы ещё - с чередующимися тренировками, делать одно и то же мне быстро надоедает. Хочется разумной комбинации кардио и силовых.  Цель - подкачать мышцы и согнать последние 5кг. Основная проблемная зона у меня живот, так что если будет комплекс с упором на пресс, так вообще замечательно. 

Из спортивного инвентаря у меня есть наборные гантели (вес от 2 до 10 кг - в зависимости от числа блинов), эспандер и фитбол.

P.S. Я дважды начинала заниматься по Insanity, но обе попытки были неудачными - программа оказалась слишком тяжёлая для меня. Ещё, как показала практика, различные программы с элементами танцев у меня очень плохо идут - не моё.

Я - Вера. Мне 27 лет, рост 159 см, вес - 54 килограмма. Борюсь с булимией, сбрасываю прилипшие 5 кило и создаю рельеф.

Вес сейчас - 54 кг, будет - 49 кг.

Мой дневник - /community/post.php?topic_id=43243
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика