Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
ХЕЛП - травма колена - какие тренировки подобрать???

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
перенесла вопрос в тему вопросы к экспертам
вся в надеждах...
/community/post.php?topic_id=44485
40 лет,рост 173
(02.03.2014)140,5-----128,6----------------64
цель №1: 135 кг.(+03.04.2014);цель №2: 130 кг.(+05.04.2014);цель №3:125 кг.(-);цель №4 120 (-) и т.д.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

baksik007, лёжа на спине "велосипед"

лёжа но боку "ножницы"

стоя на четвереньках упр на ягодицы (в яндексе позырь)

вощем тыща всяких упров  от которых ты будешь мокрая как мышь через 30 минут трени

Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Колено лучше поберечь пару месяцев, если есть проблема с мениском,то минимум год,выбирайте упражнения лежа на спине. Их очень много.В далеком прошлом я похудела на пару кг лежа месяц на спине в больнице.Единственное,что я могла делать,это поднимать и опускать ноги,делать велосипед,класть согнутые в коленях ноги вправо-влево.Ела в основном каши,рыбу,фрукты и овощи и то не много.Тогда я делала это интуитивно,оказалось правильно.

Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд

ссылка

Послать личное сообщение

Худеть можно и без физических нагрузок. Но 1) рацион будет минимален; 2) скорее всего, вы просто немного уменьшитесь в объёме, но фигура более точёной не станет. Так что, чтобы "жир уходил активно" вряд ли получится.
Можно попробовать - пилатес или йогу, там нет ударных нагрузок на колени. С другой стороны, там есть приседания и выпады (просто вы не упомянули, можете ли вы делать эти упражнения). Посмотрите видеотренировки Трейси Эффингер, Трейси Андерсон, Валери Турпин - из отдельных сегментов для пресса, талии, бёдер, рук вполне можно составить безопасную для вас тренировку.
/community/post.php?topic_id=40596
hungrytoinsane.livejournal.com

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

коленки это плохо. Худеть без аэробных нагрузок трудно, аэробные нагрузки это в основном бег на пульсе 120-130 уд. Поэтому вывод один, вылечить колено и начинать бегать.

Только необразованный плебей обижается на простую констатацию факта.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я бы на время отложила треньки,в которых участвуют ноги.

Пока можно заниматься верхней частью(всякие тяги сидя,выталкивания лежа,скручивания и тп). Плавать тоже безвредно.

От домашних занятий жир активно навряд ли будет уходить,даже во время выматывающей всю душу кардио за полчаса уползут 200-250 ккал. В кг жира 7,5 тыщ калорий,и нужно ежедневно скакать-прыгать,чтобы за месяц скинуть килошку.

Вот тонус мышц от домашних тренировок точно будет.

Без здорового колена серьезных результатов не добиться,поэтому выздоравливайте,налаживайте питание и все будет отлично.

 

рост 168 см
Было 78 22.03.12
Стало 65
цель 1 65,достигнута 10.09.12
сейчас вес 68 кг.
Начинаю путь к стройности снова.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

baksik007, такие вопросы нужно решать не на форуме, а с лечащим врачом. smile

Имя: Катя
Возраст: 33
Рост: 168 см
Начальный вес: 88 кг (15.07.2012)
Хочу: 65 кг
Иду к мечте поэтапно.
1-й этап: 80 кг.

ссылка

Послать личное сообщение

Девочки, выручайте!!!

Читаю вас недавно, писать еще ничего не пробовала( НО, вот случилсь тут у меня такая неприятность... собиралась уже начинать заниматься по Джиллиан, но... *подскользнулся/упал/очнулся гипс...* и в итоге - сильный ушиб колена. Неделя в гипсе, вот уже месяц как с забинтованной конечностью...  Она и не болит уже вроде, но как только наступишь неудачно, так сразу чувствуется, зараза((( И никак придумать не могу, чем бы таким дома позаниматься, чтобы и жир уходил активно и коленка при этом не напрягалась сильно??? Боюсь я ее сейчас эксплуатировать активно ;), пусть уж лучше заживает, как положено... Но и худеть при этом тоже надо. Сидеть и лежать сил больше нету... Что посоветуете??? Верю, что есть, наверняка, какие-то варианты, про котрые я еще не знаю, или забыла ;)))

 

P.S.: может Лесли подойдет? хотя там ходьба и на суставы вроде как нагрузка как раз получается...???

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика