Мой вес сегодня 69,3.

Планы на сегодня:

1. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 8 стаканов. 

2. Разгруз РЅР° кефире 

3.Быстрая С…РѕРґСЊР±Р° 

4. Пресс

Nektarin, привет. Настройки, конечно же, РЅРµ меняла. Сейчас посмотрю. Просто для меня Рё этот РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ - обжираловка!!! 

Рђ разгрузочные РґРЅРё Сѓ тебя есть? РЇ просто сейчас посмотрела, что как стала бегать, перестала делать разгрузки. 

Сегодня понедельник - у меня разгруз на кефире, и на дорожке сегодня не побегу, а пройдусь в быстром темпе.

А еще... Утром встаю - вся подтянутая, живота нету... Даже ребрышки чуть-чуть стало видно. А к вечеру опять в коровку превращаюсь...

� главная проблема моя - это ноги!!!! ноги просто ужас!!!! Весь вес лишний видимо у меня там...

Хотела фотки выставить, но посмотрела, и поняла... Я на фото одинаково выгляжу что в 74, что 69. Странно.

Нataша, а когда начала бегать изменила настройки? поменяла образ жизни на более активный?

Джиллиан начала заниматься в тот же день, как стартанули с Дионом, то есть 6 сентября будет 4 месяца.

знаешь, именно сбросить вес помогло питание. За этот период заметила, что когда недобираю каллории, то и вес стоит, как только увеличиваю каллораж в пределах коридора, идет вниз.

Рђ РІРѕС‚ Джиллиан Р·РґРѕСЂРѕРІСЃРєРё ...РјРјРј...как Р±С‹ так сказать...оттачивает фигуру, контуры настолько четче стали, тело более СѓРїСЂСѓРіРѕРµ. РЈ меня РјСѓР¶ незначительные изменения РЅРµ замечает, Р° тут уже месяц как РєСЂСѓРіРё наматывает РІРѕРєСЂСѓРі меня, щупает, РґР° приговаривает "СѓС… тыыы..." 

Так что если рассматривать именно то, что я имею на сегодняшний день, то спорт+питание.

Но похудела бы и просто на правильном питании, но явно внешне это было бы по другому

Nektarin, привет! Твой вес 63 кг. - это пока моя мечта! Рост у меня такой же как у тебя.Тебе осталось совсем не много!!! Здорово!!

Скажи, как ты думаешь, что помогло тебе так хорошо похудеть: питание или Джиллиан? Как давно с ней занимаешься? У меня все никак не получается. С дорожкой как-то проще для меня.

Надо в свои настройки заглянуть, может и правда слишком низкий корридор. Но я на нем так хорошо сбрасывала, а потом стала бегать и сразу почему-то набрала...

а еще похвастаюсь...

вчера приехала домой с малым рано, муж на работе. Думаю, о ща с Джиллиан поработаю, ага а компы то все на работе остались, негде ее включить.

Так я тааак расстроилась, представляете, расстроилась, что не могу заняться спорт. Так я от расстройства сделала генеральную уборку вчера, ванную комнату выдраила до самого потолка

ого, в настройках стояло 60 кг до 30 сентября, поменяла на 31 октября, ток он предлагает кушать на 1450-1800 ккал....АбАжрацца можно

Про успехи.....пока стою уже месяца 1,5 на 63,3 - 63, 5. � это то с учетом, что неделю почти кушала вкусно, но не диетичкски на море, да 2 недели у родителей, как уже писала.

Так что считаю это успех, вес не идет вверх, а вниз мы его подтолкнем еще

Нataша, привет!

у меня 1260-1610, стоит активный образ жизни. Кушать старась посерединке, но с трудом догребаюсь до 1400 каллорий, недобирая бывает.

Я вот что еще подумала, может ты как раз маловато кушаешь для твоей физнагрузки?

Мои планы на сегодня:

1. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 8 стаканов. -РґР°

2. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ.-РґР° 

3.Бег (5 км) +Быстая ходьба (5 км) -85мин. -да

4. Пресс. -да

5. маска для волос (13 раз) -да

6. РќРµ есть после 18-00!!! -РґР°

Юля, привет. Расскажи какие Сѓ тебя успехи. 

Вообще, девочки, выкладывайте свои успехи, да и поражения тоже. Давайте делиться и помогать друг другу...

Nektarin, привет! мой корридор 1200-1500. Самый низкий. Почему, не знаю. Я сначала, когда только пришла, настройки сама себе прописывала. А сейчас пробовала заново расчитать, программа мне сама такой корридор выставляет. Так и придерживаюсь. На самом деле меня такой корридор устраивает. А у тебя какой?

Рќataша, умничка! Работай над СЃРѕР±РѕР№, РЅРµ сдавайся. РЇ считаю, даже если Сѓ такой лентяйки как СЏ получается, то Сѓ всех остальных тоже получится!) 

Нataша, привет! Ну, полетели к цели

А какой у тебя коридор по каллориям?

Девчонки! Спасибо Р·Р° поддержку! Уезжала Рє родителям РЅР° дачку. Возвращаюсь СЃ новыми силами! Сегодня СЃРІРѕР№ вес РЅРµ знаю. РќРѕ РѕРЅ меня точно РЅРµ расстроит! Какую Р±С‹ цифру СЏ РЅРµ увидела!!! 

Чесно скажу, ни в чем себе не отказывала, но и не переедала!!!

Сейчас снова возвращаюсь в корридор! � на беговую дорожку!!!

Вперед к нашей цели!!!

Привет!

Пропадала целых 5 дней, но у меня уважительная причина...мы ездили на море

�так, начну с себя...5 классных дней и никак не с Дионовским питанием. Ну и что, я классно расслабилась, отдохнула, и с легкость опять вернулась в свой здоровый ритм. Как говорится "обтрусилась, и дальше пошла"

 Рќataша, РґР° РїРёРІРѕ, рыба, сало, соленое РІСЃРµ, РІРѕРґР° РЅРµ задержаться просто РЅРµ могла. Так что лови СЂСѓРєСѓ поддержки Рё пошли вперед Рє мечте

Нataша, не смотри на весы! Работай в нужном темпе, не зацикливайся на цифрах! Ты такая умница! � питаешься хорошо, и много тренируешься. Не сдавайся - и всё обязательно получится! Вот увидишь!

Nektarin, спасибо за поддержку и советы!!! Я с тобой полностью согласна!

Но вот по поводу моих привесов... Я вот как раз не понимаю почему так происходит. Вчера еще 200 гр. прибавила. До КД еще полмесяца! Ни чего особенного не ела и не пила...

А вчера так расстроилась из-за этого, что вчера устроила себе день зажора! Ела сало с хлебом тоннами, пила пиво, ела рыбу в 23-00... Вот дура!!!! Сегодня + 1 кг! Вес - 70кг. еще чуть-чуть и вернусь к своему первоначальному весу...

Поэтому!!! РЎРЅРѕРІР° беру себя РІ СЂСѓРєРё... 

В воскресенье, если никуда не уеду, будут отчетные замеры и выставлю сравнительные фото... Если уеду, то в понедельник.

 Р� еще, возвращаю СЃРІРѕРё разгрузочные РґРЅРё!!!!

Да.. � прибавлять начала, когда стала бегать на беговой дорожке... Вот грешу на нее... Может быть жир уходит, и появляются мышцы.... Очень надеюсь. Я думаю, замеры покажут...

Рќataша, Рё опять приведу впример СЃРІРѕР№ путь РѕС‚ 70,3 РєРі РґРѕ сегодняшниз 63....Р’СЃСЏРєРѕРµ было. Бывало стоял вес РЅРµ РѕРґРёРЅ день Рё РЅРµ РѕРґРёРЅ раз, Рё привесы непонятно РѕС‚ чего РґРѕ 1 РєРі!!! РќРѕ РІСЃРµ ушло, РґР° РЅРµ Р·Р° месяц, Р·Р° 3,5 месяца. РќРѕ, СЏ уверена, что такой режим питания Рё такой ритм жизни СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ СЃРјРѕРіСѓ поддерживать ооочень долго!

К примеру, я не кушаю просто за 3-4 часа до сна.То есть если сон предстоит с 2 часов ночи, то ужин в 10 вопринимаю совершенно спокойно. Я живу сейчас на 1500 ккал. и худею. Более того, думаю, что и это маловато, собираюсь поднимать до 1600

� по поводу привеса..во первых: какой день цикла сейчас? елали вчера что-то соленое, пардон,ходила ли в туалет регулярно. Ну подумай сама, ну не может нарасти 500 гр. жира за одну ночь!

Рќataша, РџСЂРёРІРµС‚!

Девушка, сбросившая 10 кг за месяц ну никак не должна выступать примером и стимулом. Во-первых, это ооочень много за такой короткий период. А такие минусы при любом отклонении от диеты не просто вернуться, а приведут друзей. Да она же просто напросто голодала!!! Если последний прием пищи в 16, а завтрак, к примеру, в 7 утра, то это 15 часов без еды. Это же кошмар просто! Обменке капец, желудок туда же

А самое главное, что это не ЗДРОВОЕ похудения, я больше, чем уверена, что нельзя прожить в таком режиме долго. А значит все вернется!

Разреши дать тебе совет...не следуйт такому примеру! Это не похудение, а росто колоссальный стресс для организма

Сейчас прочитала один дневничек, девушка сбросила 10 кг за 1 месяц!!!! Весь секрет в том, что она не ела после 16-00. Хочу попробовать. Посмотрим, что получится....

В воскресенье сделаю отчетные замеры и выставлю свои фото 72 кг и то что будет (надеюсь все-таки на отвесики. Хотя бы 100 гр. в день!!!!).

Так!!!! Беру себя в руки!!!!! Возможно это тяжелеют мышцы...

План РЅР° сегодняшний день: 

1. Р’РѕРґР° - РЅРµ менее 8 стаканов. -РґР°

2. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ. -РґР°

3.Бег - 65 РјРёРЅ. -РґР°

4. Пресс.-да

5. маска для волос (12 раз)-да

6. РќРµ есть после 16-00!!! -нет

Как же далеко до моей цели.................

РђРђРђРђРђ!!!! Р’ес 69!!!!!! Что это такое!!!!! помогите понять!!!!! Это РѕС‚ того что СЏ бегаю???? Беговая дорожка - это ЗЛО!!!!!!

Что я делаю не так?????

Хочу отвесики!!!!! Хоть маленькие.........

Моя мотивашка:

План на сегодняшний день:

1. Вода - не менее 8 стаканов. -да

2. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ. -РґР°

3.Бег - 65 РјРёРЅ. -РґР°

4. Пресс.-да

5. РќРµ есть после 18-00!!! -РґР°

Юля, спасибо... РќРѕ РІРѕС‚ что-то РЅРµ получается последнее время. Р’РѕС‚ сегодня привес! 

7,5 РєРі!!! РњРЅРµ надо уже 11 сбросить!!! 

Так что давай настроимся и в бой!!!!!!!!!!!

Nektarin, РІРѕС‚ теперь даже РЅРµ 0... Рђ +500!!!  РќРµ РјРѕРіСѓ ничего понять... Р’РѕС‚ СЏ уже Рё 69 РєРі!!! Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ - РЅРµ понимаю...

Нataша, я здесь почти неделю. А похудеть мне нужно на 7 с половиной кг. Да, я тоже решила, что похудеть для меня сейчас более актуально!

Рђ ты умничка! Молодец, что хорошо питаешься Рё бегаешь! Умница! РЇ тобой восхищаюсь! 

Привет!

Уф, выходные прошли в гостях.но, это не помешало все эти выходные и отпахать с Джиллиан, я молодец

Рќataша, РґС‹Рє нуль это же РЅРµ плюсУ меня частенько случается, что вес стоит РґРЅСЏ 4, РЅСѓ Рё что, это РЅРµ мешает идти дальше. РґР° Рё знаешь, Сѓ меня Рё РЅРµ бывает отвесов каждый день. Так что впереди только вперед

Отчет за сегодня (буду постепенно заполнять в течение дня):

Отчет на сегодняшний день:

1. Вода - не менее 8 стаканов.-да

2. Зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ. - РґР°

3. Селать маску для волос.-да

4.Бег - 40 РјРёРЅ. -РґР°

5. Обруч (хотя бы 5 мин.) -нет

6. Пресс.-да

7. РќРµ есть после 18-00!!! -РґР°

Сегодня Сѓ меня 0. Что-то вес РјРѕР№ остановился. Р’СЃРµ-таки завтра РЅР° диету СЃСЏРґСѓ. 

Хотя может это мышцы? Ведь бегаю РјРЅРѕРіРѕ. Рђ РґРѕ этого РЅРµ занималась совсем. 

�так, вес 68,5.

План на сегодня такой-же!

Все, пошла бегать.

Юля, а ты сколько на Дионе? � еще.. Ты хочешь и курить бросить и одновременно ограничить себя в еде!!! Хочешь лишить 2-х удовольствий сразу!!!! Это очень тяжело. Начни с одного. Например, с похудения. Когда увидишь результат, появится желание вести здоровый образ жизни. Не мучай себя!!!! Сколько тебе надо сбросить?

Рќataша, РґР°, только ничего РЅРµ получается. Сегодня сорвалась - наелась РґРѕ отвала, Рё курила больше, чем было позволительно. Р СѓРєРё опустились после сегоднешнего. 

Отчет на сегодняшний день:

1. Вода - не менее 8 стаканов.-да

2. Зеленый корридор. -да

3. Бег - 40 мин.+20 мин. -да

4. Обруч (хотя бы 5 мин.) - нет

5. Пресс.-да

6. РќРµ есть после 18-00!!! -РґР°

Ну неплохо...

Валя, долой наши привесики!!!

Я как-то выставляла линеечку прямо в сообщении. Здорово мотивирует! А сегодня не смогла почему-то....

Я что-то хочу на диету сесть. Как-то на ней сидела и 7 кг. за 2 недели сбросила...( Правда 3 потом снова вернулись.)А потом снова вернусь в зеленый корридорчик.

Как бы стресс устроить организму. А то застоялся... Только недельку хочу посидеть.

Юля, спасибо Р·Р° поддержку! Заходи РїРѕ-чаще РІ гости, РґР° Рё вообще присоединяйся. Раз ты РЅР° Дионе, наверное, цель РІСЃРµ-таки похудеть? 

Рќataша, ты РЅР° правильном пути! РќРµ сдавайся! Р’СЃС‘ обязательно получится! 

Привет! Я вернулась из Питера с небольшим привесом, потому что ела много и пила пиво, но зато и ходила много.

Куда ты хочешь вставить линеечку? В подпись, по-моему, этого нельзя... или я что-то путаю.