всем привет))))) Р›РµРЅР° , РђРЅСЏ)))))))

сегодня настроение РЈРҐРҐРҐРҐРҐ))))))) РЅР°СЃС‚СЂРѕР№ боевой)))))) 

с утра позанималась на степпере и эллипсе 35 мин, несмотря на насморк)))))потом душ, массаж)))) и изолят)))))

РІСЃС‘ хватит сидеть РЅР° РїРѕРїРµ СЂРѕРІРЅРѕ))))) СЏ почему-то так расслабилась((((( думая, что РІСЃС‘ будет само РїРѕ себе ))))) РЅРѕ так РЅРµ бывает!!!!!!!!!

хорошая красивая фигура - это постоянная работа над СЃРѕР±РѕР№!!!!!!!  Рё только так!!!!! нельзя жрать булки , сидеть РЅР° диване Рё надеяться, что Сѓ тебя будет супер фигура)))))

сегодня делала пиллинг головы кофе+шампунь)))) С‡С‘С‚ как-то РЅРµ поняла))))) наносить РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ)))) РЅСѓ РЅР° РјРѕРё длинные волосы точно, помассировала, смывать СЃ первого раза тяжело, сначала думала так Рё останусь СЃ кофейком РІ волосах))) РЅРѕ СЃРѕ второго раза получилось))))волосы РїРѕ ощущениям после стали плотнее)))) Р° потом нанесла кондей, после просто сказка, как шёлк))))) РЅРѕ думаю тут заслуга кондиционера)))) для блондинок думаю вообще это опасно, можно превратиться РІ шатенку или рыжую какую-РЅРёР±СѓРґСЊ))))) 

Ну наконец-то вернулась! Ура!!! Как я люблю твои фотоотчетики, все такое зожное - ням!

РќСѓ ничего себе, весы над тобой сыграли злую шутку РќР°РґРѕ Рё РјРЅРµ РІ РґСЂСѓРіРѕРј месте попробовать взвеситься, может Рё СЏ удивлюсь

Напомни на какой страничке рецепт этой божественной запеканки

Daizy2011 пишет 13.02.2013 в 20:52 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ РЅР° тебя наверное Р·РёРјР° влияет, ничего - СЃРєРѕСЂРѕ весна )))))

Я нормально. С малышом у нас все хорошо )))) вот все с едой воюю....На работе тоже простуду подхватила.... сегодня дома отлеживалась - лечилась. Завтра на работу поеду )))) Сладкое и мучное мне запретили - вот ищу в этом + ))))) пока терпимо - сдерживает только мысли о сыночке, которому это сладкое и мучное совсем не нужны )))) Как кошак????

приветики Анют)))))

боооолею(((((( плин(((( замучилась((((

как сама????? читаю тебя , но не пишу)))))(настрой в *опке)как настроение???????

Привет! С возвращением )))) как обычно вкусные фотки )))) как здоровье????

я расстроена, я в шоке, это просто пи*дец какой-то(((((((

вес около 55  РїРёСЃСЏС‚ пять ёпт((((((( как??????? можно было так разожраться???????? 

не, понятно я сама в этом виновата , на 100%........ пля , злюсь на себя((((((( сегодня ещё и фотки сделала, это просто катастрофа

а прикол в том , что до сегодняшнего утра я была уверена, что всё, в приципе норм)))) я как обычно вставала на весы)))) ну они мне показывали 53-53,5, сегодня с утра 52,4))) ну чо, думаю всё норм)))) а потом я их подвинула и встала уже после туалета - а там 54,9(((((( потом я скакала по всей квартире)))))думая и греша на неровный пол, результат тот же((((((

Я ленивая толстая скоти........

Настя привет)))))

даааа)))) запеканка вчера получилась классная)))))))

РїРѕ РљРЈР–Р‘  12.02.13

дадададад))))) я начала считать, надо возвращаться в ЗОЖЖЖЖЖЖЖ

Daizy2011, привеееет! Классная штучка под венигретом, тоже хочу такую съесть)))

Выздоравливай!

))))) да ничо))))) болею только)))))

как ты?????

днев завела?????

ну чё?

кагдила, крошка?

Дейз!!!!! ку-ку?

Алла! Привет!!!

Ты куда опять пропала? Как здоровье? Как домочадцы???? Я уже по тебе соскучилась ))))) Давай выходи на связь!!!!

Daizy2011, Р° РІ Украину так Рё остался вес 1800... РґР° Рё услуги СЃ треком нет.... РЅСѓ что тут скажешь???? Украина РѕРґРЅРёРј словом.... РЅСѓ думаю попробовать как - то РІСЃРµ таки.... счаз РІРѕС‚ СЃ этими праздниками РґРЅСЏРјРё рожденьями разгребусь Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ...цены РёС…РЅРёРµ РјРЅРµ понравились.... СЏ РІРѕС‚ заказываю  РёР· Англии вещи мелкой напрямую РІ Украину ...так там доствака DHL ...отлично СЏ скажу... Рё трек есть Рё РїСЂСЏРј тебе РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ курьер... жаль только, что таких магазинов СЃ доставкой РІ Украину мало совсем....

KuklaWau пишет 17.01.2013 в 01:14 (ссылка):

привет)))))))

РЅСѓ РІ Р РѕСЃСЃРёСЋ идёт ещё дольше)))) РјРЅРµ первая дошла Р·Р° 25 дней)))) Р° остальные СЏ заказывала РІ середине декабря)))) Рё РІРѕС‚ РѕРЅРё  РЅР°С‡Р°Р»Рё приходить после праздников))) хотя тоже начиталась, что чуть ли РЅРµ Рє марту жди)))))

РґР°))) заказ больше 80 РґРѕР» РЅРµ сделаешь, РЅСѓ бывают исключения)))) Сѓ меня прошёл РЅР° 88 $ СЃ доставкой)))))) вес посылки сейчас увеличили , РїРѕ крайней мере , для Р РћСЃСЃРёРё, РґРѕ 2700, РЅРѕ РїСЂРё этом - доставка СЃ трек номером (  С‚.Рµ. ты  РјРѕР¶РµС€СЊ остлеживаешь посылку)  

да они не обязаны возмещать))))) но чаще возмещают))))), да и стреком как-то безопасней))))))

как-то так)))))

девочки всем привет))))))

голова РєСЂСѓРіРѕРј)))) вчера ведь день ездили РєСѓС…РЅСЋ присматривали))))) РјРЅРµ РѕРґРЅРѕ РЅСЂР°, ему РґСЂСѓРіРѕРµ))))) зашевелились))))) просто С…РѕР·СЏРёРЅ той квартиры, РіРґРµ РјС‹ живём, собрался её продавать((((( Р° Сѓ нас ))))) ладно переживём)))))

�деальная_Девушка пишет 16.01.2013 в 06:43 (ссылка):

Лена привет)))))) РІРёРґРµР»Р° Р±С‹ ты как РјСѓР¶ этими пакетиками тряс Рё слюной брызгал)))))))))

а там ягоды сушёные и семена))))) и чай))))

Aisa пишет 16.01.2013 в 07:11 (ссылка):

))))) привет Аня)))) ой и не говори всю заначку спустила))))))

проголосуем

Barbona пишет 16.01.2013 в 16:30 (ссылка):

привет Яна)))))) красотка))))) у тебя такие успехи уже)))) потом зайду к тебе отпишусь)))))

вообще , я туда забрела из-за витаминов))))) мне нра Солгар))) но здесь у нас они мне влетали в копеечку)))) к тому же я любитель пить все витамины отдельно))))) не пью иногда комплексы))) но всё же предпочитаю по отдельности)))))) ну и понеслась))))) я только новичок)))))

РІРѕС‚ этот шампунь РѕС‡ понравился))))) РјРЅРµ даже показалось, что цвета даёт немного))) Рё РЅРµ так заметна разница РјРѕРёС… корней светлых)))) РЅСѓ Рё блеск просто

покупала кокосовое масло))) опять же для волос)))) говорят супер (ну и мне понра))))) но и готовила на нёём ))) блинчики пекла)))) у них такой тонкий аромат кокоса был))))) да и всё чаще читаю много восторгов по поводу этого масла)))) в америке фитнесистки просто его едят по ложке, даже не смотря на насыщенные жиры)))))

РІРѕС‚ этот крем оказался РѕС‡ неплохим))))) впитывается моментально))))) банку смазала - довольна, РїСЂРё том , что Р·РёРјРѕР№ Сѓ меня кожа РѕС‡ капризная(((((( ещё РёР· этой серии брала умывалку  Рё тоник ( РЅСѓ тоники РІСЃРµ Сѓ меня так- тоник как тоник)))))

сейчас юзаю пришедшие 3 посылки)))) пока всё нра, что-то даже и не пробывала))))) позже напишу)))))

кста, о......

пошли в поликлинику тогда)))) пришли постояли в очереди))))) народу тьма)))) через 15 мин я поняла , что не выдержу((((( и мы ушли ))) гуляли)))) пришли домой, заглядываю в почтовый ящик, а там новое извещение))))0 мы на почту))))) и вот)))

леденцы суперские))) 

пришёл вегетарианский протеин (супер фуд)))))) ещё не пробывала)))))

Daizy2011, Р° СЏ РІРѕС‚ тоже хотела СЃ этого сайта заказать..РЅРѕ  смутило РІРѕ что.....

Пожалуйста, обратите внимание: в соответствии с последними отзывами от наших покупателей из Украины, заказы отправленные Международной Авиапочтой, доставляются в среднем в течение 17 рабочих дней. Доставка Международной Авиапочтой ограничена заказами стоимостью до $80.00 и весом в 4 фунта (1814 грамм) и менее), без номера отслеживания для данного метода доставки. Также, если ваш заказ утерян, мы, к сожалению, не сможем его возместить. В настоящее время, DHL Express и UPS методы доставки недоступны всвязи со сложностями, связанными с таможней.

красота)) расскажи, что тебе больше всего там нравится брать, может я тоже попробую)

тоже недавно заказывала на ай-хербе:)) но я поскромнее - взяла себе стевиозид жидкий и в порошке и агар-агар:))

сколько тебе все это счастье стоило?

Девочки, проголосуйте, пожалуйста за Соню!!!! здесь

Ого-го скока вчего!!! А на нижней левой это что за пакетики?

всем привет))))

выздоравливаююююююю))))))

с мужем)))))) а аааааа, это как всегда начинаем за здравие, заканчиваем за упокой))))) начали спорить по поводу ремонта или чего-то там, я уже и не помню))), закончилось всё цирком с лошадками))))) он мне продукты и сковородки считать начал)))))) транжира , говорит ты

дааа, СЏ Р¶ РіРѕРІРѕСЂСЋ РІСЃРµ 8 лет живём РёР· ремонта РІ ремонт))))))) 

пришли мои посылочки отсюда

аааааа)))))) Рё ещё 3 РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ))))))) 

а вот это была моя первая)))))

сейчас доделаю маникюр и наданадонадА в поликлинику сходить))))))

Daizy2011, выздоравливай побыстрее!!!

РџС‹ РЎС‹ СЏ сегодня тоже СЃРѕ СЃРІРѕРёРј разругалась, Сѓ меня машина РґРІР° раза заглохла РїРѕРєР° РґРѕ работы ехали, СЏ столько РІ СЃРІРѕР№ адрес услышала, что день окончательно испорчен... 

надеюсь, что вы уже помирились)))))))

У меня в детстве тоже такие щечки были, я их ненавидела

Вызлоравливай! � мирись с мужем!

всем привет)))))))

как у вас дела??????

 СЏ  РІСЃС‘ ещё болею((((( РЅРѕ уже стаёт получше)))))) чёт РјРЅРµ даже потренироваться хочется

вчера ездили на каток)))))

Р�деальная_Девушка, Lepilka,   РґР°))))) РЅР° фотке РјРѕСЏ дочка))))) вернее её щёчка))))) зато РљРђРљРђРЇ))))) РѕРЅР° Сѓ нас хомячок)))))

Р° Еву РјС‹ оставили, РєРѕРіРґР° переезжали))) просто фотку её нашла))))) 

СЏ тут второй день РІСЃСЏ РІ посчётах СЃС‡РёС‚аю РєРє, жирыуглибелки, РЅСѓ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ начала складываться картинка)))) потом выложу ))))))) немного РїРѕРґРЅРёРјСѓ РєРє))))) сказала Алла, жуя творожное кольцо

Сѓ меня , вообще, засада))))) прикиньте))))) РјС‹ сегодня идем после С…СѓРґ. школы, зашли РІ наш магазин))))) РІРѕРґСѓ купить)))) блин  РѕРЅРё (вернее РѕРґРЅР° РёР· РЅРёС…) для меня творожные кольца прячут))))) РЅР° полке СЃ плюшками РІ самый конец засовывают , чтоб РЅРµ РІРёРґРЅРѕ было)))) СЏ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, специально незаметно РёС… положила, думаю, РІРґСЂСѓРі РґРѕ вашего РїСЂРёС…РѕРґР° разберут)))) СЏ сама РёС… сегодня РЅРµ увидела сначала,Рё тут РѕРЅР° РёР· РїРѕРґСЃРѕР±РєРё вышла)))))) Рё смех Рё грех)))))

РЅСѓ чё ещё рассказать??????? вчера СЃ мужем РІ РїСѓС… Рё прах разругались((((( 

столько дел у меня сегодня))))) а ничё не охота(((( надо кухню дорисовать чтоли??? пошла по дневникам пробегусь)))))

Доброго утра тебе )))) как настроение, здоровье???

А на фото твоя Евочка, с твоей девочкой??? ))) а то одну щечку видно )))

Daizy2011 пишет 12.01.2013 в 16:59 (ссылка):

 РЇ смотрю, Сѓ вас большое семейство! Рђ это чья там милая щечка РІ кадр попала?

Aisa пишет 12.01.2013 в 22:12 (ссылка):

ага)))) пачка творога, белок и ложка овсянки)))))

обычно получается 4 сырника)))) 3 ем я, 1 - доча)))

раньше ела 4)))))

главное в этом деле толстое дно сковороды и антипригарное покрытие))) всё без масла))))

Алла, а ты сырники делаешь из пачки творога, на сколько порций тебе это?

для себя)))

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПР�ЕМЫ П�Щ�:

Р—РђР’РўР РђРљ. 
После пробуждения РІ нашем организме повышенный уровень тестостерона Рё РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста как результат восстановления -"штопки" Рё роста мышц РІРѕ время СЃРЅР°. Утром самое важное это Р—РђР’Р РђРљ как можно скорее после подъема Рё состоять РѕРЅ должен РїРѕ большей части РёР· сложных углеводов, небольшого количества нежирного белка Рё ненасыщенных жиров. 
Углеводы РІ завтраке имеют особенно важную роль так как СЃ повышенным уровнем тестостерона так же повышен РіРѕСЂРјРѕРЅ стресса - кортизол, который разрушает мышцы. Углеводы блокируют этот РіРѕСЂРјРѕРЅ. 

Р—Рђ 2 ЧАСА ДО ТРЕНР�Р РћР’РљР� 
важен полноценный прием пищи - углеводы, белок Рё жиры. 

Следующий РїРѕ важности прием пищи следует перед тренировкой: 
ЗА 45 М�НУТ ДО ТРЕН�РОВК�.
Это должен быть простой углевод, например фрукт, который снабдит организм быстрой энергией Рё заблокирует кортизол. Скачок сахара РІ РєСЂРѕРІРё РѕС‚ простого углевода хорошо дополнить белком - Р’РЎРђРђ(аминокислоты СЃ разветвленной цепью) тут самое место. Эти основные аминокислоты - лейцин, изолейцин Рё валин необходимы организму как кирпичи для постройки мышечной ткани. 

Р’Рћ ВРЕМЯ ТРЕНР�Р РћР’РљР� 
важны глюкоза, электроциты Рё Р’РЎРђРђ. Количество глюкозы зависит РѕС‚ интенсивности тренировки: для тяжелого тренинга СЃ целью нарастить мышечную массу - важны РІСЃРµ три составляющие. Для сжигания жира - электроциты Рё Р’РЎРђРђ. 

ЧЕРЕЗ 15-20 РњР�РќРЈРў ПОСЛЕ ТРЕНР�Р РћР’РљР� 
необходимо подкрепление организма - простые углеводы Рё белок РІ пропорции РѕС‚ 2:1 РґРѕ 4:1 для инсулинового скачка, усвоения употребленного белка Рё синтеза белка мышечного. Высокий уровень инсулина играет важную роль РІ оптимизации транспортировки аминокилот РёР· принятого белка, которые РІ СЃРІРѕСЋ очередь, начинают "штопать" поврежденные РІРѕ время тренировки мышечные волокна. 

В ТЕЧЕН�� 90-120 М�НУТ ПОСЛЕ ТРЕН�РОВК�
очень важен полноценный прием пищи, состоящий РёР· сложных углеводов, РјРёРЅРёРјСѓРј 20 грамм белка Рё ненасыщенных жиров. 

ПР�ЕМ П�Щ� ПЕРЕД СНОМ
не менее важен чем завтрак: спортсмену важно спать минимум 7-8 часов, а это большой промежуток времени между приемами пищи, поэтому очень важно обеспечить организм медленно усваиваемым белком. Порция творога, ореховой пасты или казеинового протеина справятся с этой задачей.

Daizy2011 пишет 12.01.2013 в 18:00 (ссылка):

забыла еще ж сюда творожное кольцо вписать!!!! а я так молоко только в кофе добавляю... кефир раз в год стаканчик... ну и йогуртец типа активии мюсли редко - редко.... эх.... зато на мужа этого добра не напасешься....

1285 РєРє, Сѓ-128, Р¶-56, Р±-72))))0

жиров перебрала)))))

такое оранжевое меню))))

яйцо запечёное в чиабате, морковь, финики

финики и орехи

тв кольцо РЅР°РґРєСѓСЃРёР»Р° , Р° потом сфотала

2 мандарина

сырники с джемом

курица отварная, перец)))))))

KuklaWau, 

я , кста, тоже молочку не оч)))))) творог пустой , вообще есть не могу((((, вот и извращаюсь как могу))) то в блины, то в оладьи, то сырники, то в омлет)))))

ну разве что ряженку люблю)))) но без фанатизма)))))

Daizy2011, спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° рецептик!!! Р’СЃРµ очень Рё очень легко... надо будет обязательно сделать...  Р° то, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, сырники триста лет РЅРµ ела...РґР° Рё вобще СЃ молочкой проблемы Сѓ меня... РЅСѓ РЅРµ люблю СЏ ее.... так что надо выдумывать что - то.... СЌС…....

Daizy2011 пишет 12.01.2013 в 11:59 (ссылка):

 РЎРЈРџРџРџРџР•Р Р Р Р !

Привет!

Ева просто заглядение)))

Знаешь, у нас достаточно распространен кофе из ячменя (orzo), его пьют все те, кто "не выдерживает" крепости эспрессо, во всех барах стоят спец. кофе-машины для него. По вкусу чем-то похож на кофе, но менее вреден и не нагружает сердце.

а это моя Евочка))))

Lepilka пишет 12.01.2013 в 12:02 (ссылка):

привет))))))

ой Амиксин, случаем не антибиотик????

чёт не поняла про тебя????

да цикорий классная штука, я пью иногда гранулированный))))) с молоком))) ммммм

а у тебя чего сдавлением??????

я тут на прошлой недели купила кофе в зёрнах без кофеина)))))