Арбуз на завтрак - это мега по-летнему. Нями

Leto24 пишет 30.07.2012 в 15:24 (ссылка):

Очень.. очень тяжело. Буду заниматься раз в неделю.. и два раза простых силовых

Anego, привет, как выходные прошли))) ты все еще занимаешься с убийцей кардио, или одного раза вполне хватило?))

Нашла треннировку - Кардио-Убийца.. решила попробовать.. Это правда. Признаюсь сделала не все, но еле выползла из комнаты. Пропотела как в сауне. Капец.

Anego, кимпаб - это корейская разновидность роллов на сколько я помню. обожаю корейскую кухню((((( теперь уж и забыла какая она на вкус(((

Anego, привет, а что такое кимпаб)))? прошу выложить рецепт в массы)))

Хорошего тебе дня и отличного настреония!!!

РЇ сегодня молодец! 

Утром встала. Сходила РЅР° утреннюю РїСЂРѕС…РѕРґРєСѓ. Потянулась. Приняла РґСѓС€. Рђ потом приготовила себе РЅР° обед роллы СЃ огурцом. Хочу РІ выходные попробовать купить маринованые овощи Рё приготовить кимпаб. 

Mars_angel, спасибо за поддержку)))

Leto24, ага. Только РІ аквапарк. РќР° РѕРґРёРЅ день. Утром приехали. Сходили вечером РІ аквапарк Рё утром уехали РґРѕРјРѕР№. 

Поздравляю СЃ дневничком! Р’СЃС‘ обязательно получится! 

Anego, у нас там в аквапарке на сколько я помню 9 или 11 взрослых горок))) очень даже приличный и красивый аквапарк, а рядом открыли еще родео парк))) там можно поиграть в мини гольф, покататся на лошадях, пострелять в разнообразных тирах и многое другое))

А вы в Бердянск ездили имеено из за Аквапарка?)

Leto24, РІ Одессе было хорошо.. Весело.. Р’ Бердянске если Р±С‹ РЅРµ аквапарк, то делать нечего. 

Рђ РІ Коблево РЅРµ была. РњС‹ вообще РЅРµ знали, что там открыли аквапарк. 

Anego, привет, да, ла узнаю нашу Канатную дорогу))))

Очень рада, что вы хорошо отдохнули!!)

Смотрю в Бердянске аквапарк больше чем в Коблево))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!

Была сначала РІ Одессе 3 РґРЅСЏ. Потом РІ Бердянске 1 день Рё пару часов РІ Запорожье. 

Больше двигалась, чем сидела. Хотя успела покупаться РІ РґРІСѓС… РјРѕСЂСЏС… Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ))) 

Фото из отпуска не очень много)

Одесса. Канатная дорога

Одесса. Прогулка

Бердянск. Азовское море

Бердянск. Аквапарк

Anego, привет, с возвращением тебя!!!

Фоточки с отпуска будут?)

Рассказывай где была, что видела?)

Хорошего тебе дня и отличного настреония!!

Уехала РЅР° неделю РІ отпуск. Поэтому ничего РЅРµ записывала, РЅРµ считала Рё РЅРµ меряла. Просто отдыхала. 

Отпуск получится очень активным. Постоянные пешеходные прогулки, плавание Рё переезды. 

Первое что сделала РґРѕРјР° - встала РЅР° весы. Р� Рѕ радость - вес РЅР° месте. Хотя СЏ себе позволила скушать РЅР° РґСЂ тортика Рё жирной солянки. 

Завтра постараюсь вернуть себя в ритм здоровой жизни)

Сегодня уже 23 день диеты. РћРЅР° РјРЅРµ уже начинает надоедать. Осталось пять дней Рё можно будет перейти РєРѕ второму этапу - каши. РњРЅРѕРіРѕ каш. 

Р� как раз через пять дней СЏ уезжаю РІ отпуск. РћС…, надеюсь, СЏ Р±СѓРґСѓ себя сдерживать. Меньше еды, меньше РїРёРІР° Рё побольше движения. Ходить, плавать, купаться, Р° РЅРµ лежать РІ шезлонге. 

Хотя, чего СЏ беспокоюсь. РЈ меня такой отпуск запланирован, что СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ полежать будет возможность только РґРІРµ ночи, Р° РІСЃРµ остальное время постоянное движение. 

Наконецто дали зарплату Рё СЏ смогла обновить СЃРІРѕРё снаряды для спорта Рё купить весы. Р� взвеситься.. 

Радость. 81 кг. С 21 июня минус 4 кг)) Водичка таки уходит.))))

Anego, вот, все налаживается, главное постаратся не срыватся)) все будет хорошо!!!

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Р’РѕС‚ так всегда. Без денег, приходится выдумывать что скушать место того, что РїРѕ плану. РќРѕ РЅР° радость, вчера папа принес РјРѕР№ любимый омлет СЃ угрем. Поэтому РЅР° завтрак максимум белков, как Рё необходимо РїРѕ диете. 

Сегодня 18 день диеты - белковый. РќРѕРіРё РІСЂРѕРґРµ уже заживают. Опухлость СЃС…РѕРґРёС‚. Поэтому СЃРѕ следующей недели возобнослю РІСЃРµ СЃРІРѕРё тренировки. РЈСЂР° 

Leto24, спасибо.

Вчера с горя наелась мороженого и мяса.. плохо((

Anego, не переживай, все наладится, несколько дней без спорт,это не страшно)))

Потом догонишься, главне не переедай))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Пауза РІ спорте. 

Позавчера сходила СЃ подружкой Рє озеру. Там меня Р·Р° РЅРѕРіРё покусали какие-то мошки. Утром РЅР° ногах появилась аллергическая реакция - припухлость, Р·СѓРґ Рё покраснение. Днем РІСЃРµ стало еще хуже. Пришлось уехать РЅР° такси СЃ работы. Поэтому провалялась РЅР° дивани полдня. 

Признаюсь ощущения, что СЏ лежу Рё толстею.. уже привыкла как-то двигаться. Тренировки. РҐРѕРґСЊР±Р°. 

РќРѕ придется пару дней поберечь себя. Ограничиться только тренировкой верхней части тела. Гантели Рё фитбол. Р­С… 

soviche1, ага. Я в нирване, меня не кантовать!!!

улыбайся в ответ а сама делай свое дело

Leto24, спасибо!

РџСЂРѕ родных. Р’РѕС‚ сегодня Р·Р° завтраком пыталась объяснить маме, что метод РЅРµ жрать Рё заниматься активно спортом - убивает. Пытаюсь ей доказать, что худеть РїРѕ научному правильно Рё без стресса для организма. Нет же. РћРЅР° начала РјРЅРµ рассказывать, как РѕРЅР° ничего РЅРµ ела Рё 3 раза РІ неделю занималась аэробикой. Хотя потом сама закончила, что через месяц РІСЃРµ сброшенные РєРі набрала опять. РќРѕ больше всего меня добила фраза: "РЈ тебя ничего РЅРµ получится". Р� это мама называется. РћР±РёРґРЅРѕ. Теперь это уже дело принцыпа! Доказывать СЏ ничего РЅРµ хочу, просто хочу худеть, РЅРѕ РЅРµ агрессивно, Р° СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. 

Anego, привет!!

вот зашла пожелать удачи!!)

У тебя все обязательно получится) а с родными и близкими всегда так, я это все уже прошла, они начнут верить в тебя и поддерживать, когда увидят первый результат, так что так держать!! Докажем всем что мы добиваемся целей!!)

Всего хорошего тебе и удачи!!

ТайРай, привет! 

Присоединяйся! РњРЅРµ тут очень нравится. Р� дествительно очень помогает, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ держишь РїРѕРґ контролем. Можно правильно РІСЃРµ расчитать, чтобы РЅРµ было "РЅРµ РґРѕ" Рё "пере РґРѕ". 

Я верю, что у тебя все получится! Старайся!

Доброый день!!! давай вместе так как мне тоже нужно 26 скинуть...но это только первый этап))))Я сегодня только сюда пришла!!!! хожу...гляжу...трудно пока освоиться...

Вчера готовила вкусные роллы РІ лаваше. 

Правда это была скорее пита, РЅРѕ тесто такое же, как Рё лаваш. 

В питу сложила:

- нарезаный тонко половину огурца

- маринованый имбирь (очень его люблю)

- листочки руккулы

- филе трески прижареной

- соевый соус

Завернула Рё съела. Было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё, как оказалось, довольно питательно. 

Рђ, забыла написать. 

РЇ перешла РЅР° второй уровень программы. Р� теперь развлекаюсь тем, что приучаю себя Рє первой привычке: есть небольшой порцией. 

Сегодня приготовила салат себе в маленькой тарелочке. Это оказалось не сложно)) Ура!

14 день диеты. Полет нормальный. 

РЇ уже привыкла. Р� даже начала вносить  СЃРІРѕРё коррективы РІ диету. РўРѕ есть искать рецепты, которые вполне можно применить РІ любой РёР· дней. 

Например, РІ смешаный день, РєРѕРіРґР° можно будет есть Рё углеводную пищу Рё белковую СЏ сделаю суши. Уже РІСЃРµ купила) 

Правда сегодня забыла купить себе к обеду грейпфрут. Поэтому ограничусь лишь курицей. На ланч у меня диетические хлопья с отрубями и обезжиренный кефир. Нями)))

Сегодня 10 день диеты. РЇ уже привыкла что-то РЅРµ есть, Р° что-то есть постоянно. 

Жаль, что родные несерьезно к моему похудению относятся. Постоянно надо мной шутят. �ли дают дурные советы. Сложно в такой ситуации не быть агрессивной. Хочется, чтобы они меня поддерживали, а не кидали реплики: "А зачем тебе гантели? Ты шо хочешь накачать себе бицепсы?"

Устроила себе сегодня силовую тренировку РЅР° 50 РјРёРЅСѓС‚. Тема - РЅРѕРіРё Рё ягодицы. Приседала, делала выпады, поднимала РЅРѕРіРё. Теперь совсем без СЃРёР». Р’РёРґРёРјРѕ то, что СЏ сегодня недобрала РїРѕ ккалориям дает Рѕ себе знать. 

Завтра еду РІ РіРѕСЂРѕРґ подрабатывать. Буду разукрашивать лица людям. Буду рисовать флажки наши, герб Рё эмблему евро 2012.  Р—автра Сѓ нас праздник РІ стране. День Конституции Рё второй матч полуфинала)))

soviche1, спасибо. Буду стараться. Специально всем рассказала, чтобы было стыдно, если сорвусь. Так хоть какую-то отвественность чувствую)))

Поздравляю с дневничком!!!!----это очень хороший стимул!я тоже почти с такого же веса начала,сейчас 76 -77

Сегодня чуть было РЅРµ проспала утреннюю "РїСЂРѕС…РѕРґРєСѓ". Будильник РЅРµ сработал, Рё если Р±С‹ РЅРµ папа, СЏ Р±С‹ так Рё спала РґРѕ 8 утра. 

РќРѕ СЏ себя таки подняла. Умылась Рё пошла ходить. Прошла 1700 шагов. Для первой недели достаточно. После выходных начну увеличивать маршрут.  

Читала, что для того, чтобы худеть нужно РІ день проходить РЅРµ меньше 10 000 шагов. Вчера провела эксперимент. Ходила РЅР° работу СЃ шагомером. Р’ СЃСѓРјРјРµ Р·Р° день (без учета РїРѕС…РѕРґР° РІ садик СЃ малым) Сѓ меня вышло 12 000 шагов. Супер. Продолжаем РІ том же РґСѓС…Рµ. 

Вечером сегодня первые замеры. 

Синеглазаечка, диету РЅРµ искала. Лет 7 назад СЏ ходила РЅР° фитнес. Наша тренер проводила программу усиленных тренировок Рё плюс ее личная диета. РЇ попробовала, РјРЅРµ очень понравилось. Суть простая. Первый этап РІ 28 дней разбивается РїРѕ 4 РґРЅСЏ. 1 Рё 2 день белковые, 3 - углеводный, 4 - смешаный. 

Вот, например, мой рацион первого дня.. с вариациями и без ужина. По идее вместо смузи я должна была сьесть запеченую рыбу и салат))

Второй этап тоже 28 дней, РЅРѕ РѕРЅ очень сложный.. СЏ морально Рє нему готовлюсь - это РѕРґРЅРё каши для очистки кишечника. Завтрак, обед Рё ужин - каши. Допольнительно можно молочные продукты, РЅРѕ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. Плюс РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ Рё рыба. РќСѓ Рё фрукты. Признаюсь, что РЅРё разу РЅРµ выдерживала больше 3 дней. РњРѕСЏ РєСѓРјР° выдержала РІСЃРµ 28 дней. Похудела РЅР° 5 РєРі. РќСѓ Рё плюс СЃРїРѕСЂС‚.  

Anego, Шура,привет,с начинанием!!! силы воли тебе и мотивации,идти вперед и вперед!!!

что Р·Р° диету ты нашла? 

Меня Р·РѕРІСѓС‚ РЁСѓСЂР°. РњРЅРµ 30 лет. 

Раньше СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ парилась РЅР° счет своего веса. Хотя всегда была РЅРµ худышкой. Чаще всего РјРѕР№ вес был РІ РЅРѕСЂРјРµ. До 66 РєРі РїСЂРё росте 170 СЃРј. 

РЇ заниималась фитнесом, РЅРѕ скорее Р·Р° компанию СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, чем для какого-то эффекта. 

В 24 года я родила ребенка. � если первый год после родов я держалась и даже вернулась в свой вес, то после я себя спустила и начала полнеть. Скажете банальная история? О, да!

Р� РІСЃРµ Р±С‹ ничего. Ведь меня РјРѕР№ вес РІ 85 РєРі РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ напрягал. РЇ научилась одеваться так, чтобы скрывать недостатки. Р�РЅРѕРіРґР° отказывать себе РІ булочках или газировке. Р� РЅРµ задумываться Рѕ том, что выгляжу РЅРµ очень привлекательно. 

Две недели назад СЏ увидела фото СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ мероприятия, РіРґРµ меня сфотографировали СЃРѕ СЃРїРёРЅС‹. РЇ же себя СЃ этого ракурса РЅРµ видела, поэтому РЅРµ знала, что там РІСЃРµ так ужасно. 

Поэтому СЏ сразу же составила план действий Рё объявила РІРѕР№РЅСѓ СЃРІРѕРёРј лишним килограммам. 

�так, цель - минус 25 кг.
Мое оружие - диета в два этапа по 28 дней. Спортивная ходьба каждое утро. Три раза в неделю силовые упражение. Два раза в неделю аэробика.

На данный момент я уже 6 день на диете.

Подъем РІ 6:30. Спортивная С…РѕРґСЊР±Р°. Завтрак: салат овощной, 2 яйца, кофе СЃ молоком без сахара. 

Постараюсь держать себя РІ руках. Рђ если РјРЅРµ будет лень заниматься Рё РЅРµ есть РІСЃСЏРєСѓСЋ гадость, СЏ Р±СѓРґСѓ смотреть РЅР° это фото Рё ужасаться. Тем более, что Сѓ меня есть любимая, СЂСЏРґРѕРј СЃ которой СЏ хочу выглядеть красиво, Р° РЅРµ так одоробла СЃ жировыми складками. 

Надеюсь на вашу поддержку, дорогие худеющие девушки!