Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Ksenia_m Худею с Джиллиан!!! Было 77 кг...будет 57

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бег по вечерам или в парк за здоровьем

Современная жизнь полна стрессов и нагрузок. Мы так выматываемся за день, что, вернувшись вечером домой, готовы упасть от усталости, а сознание продолжает возвращать нас к событиям ушедшего дня. Надо бы как-то успокоиться, помочь организму расслабиться. Многие с этой целью занимаются вечерними пробежками. Существуют разные мнения относительно полезности этого занятия. Мы рассмотрим все положительные стороны вопроса, сравним их с отрицательными и решим, насколько это нужно нам.

Бегать вечером лучше, чем утром?

Во-первых. Вечером мы вольны сами распоряжаться своим временем. Мы не торопимся на работу, у нас не возникает соблазна еще несколько минут понежиться в теплой постели и, поэтому, в эмоциональном плане, бег вечером — значительно полезнее и приятнее утреннего.

Утром организм человека находится в напряженном состоянии. Переход от сна к бодрствованию подразумевает повышенную нагрузку на сердце и нервную систему, следовательно, на сосуды головного мозга. Вечером организм более расслаблен и основная нагрузка во время бега  будет идти на мышечную массу.

Доказано, что нагрузка на печень и почки человека во время утреннего бега не дает положительного эффекта. Если вечерний бег приходится на 6-8 часов вечера, то происходит регенерация клеток печени и интенсивное очищение почек.

Для профилактики сердечнососудистых заболеваний полезен вечерний бег трусцой. Но перед пробежкой необходимо использовать общеразвивающие упражнения. Сердце начинает работать активнее, соответственно, улучшается кровообращение. Но главное вот что: в результате регулярных занятий очищаются кровеносные сосуды, атрофированные вследствие малоактивного образа жизни. А это, в свою очередь, улучшает приток крови к больным органам и способствует их оздоровлению.

Человек живет по определенным биоритмам. Утром, когда мы встаем с постели, не все органы просыпаются одновременно. Организм как бы разбалансирован. Необходимо, чтобы прошло 2 часа и только тогда можно давать себе физические нагрузки. Вечером, период от 18 до 20 часов — лучшее время для занятий спортом. Все органы человека работают сбалансировано и в состоянии справиться с нагрузкой. Но следует помнить, что вечерний бег пойдет вам на пользу, если вы закончите занятие не позднее, чем за два часа до сна. 

Бег, как известно, - универсальный и самый эффективный вид спорта. Во время его интенсивно работает выделительная система, таким образом, в организме нет застоя, он очищается. Утром по причине, указанной выше, это менее эффективно.

Бегаем по-вечерам и худеем

За день организм успел использовать калории, усвоенные с пищей. Поэтому, бегая вечером, можно сжечь лишний жир. Главное — чтобы занятия были регулярными. К слову сказать, после вечерней пробежки организм не требует много пищи. Интересный факт: во время утреннего бега теряется и жировая, и мышечная масса, а вечером идет потеря только жира, а мышечная приходит в тонус. То есть, польза для фигуры — ощутимая.

Если вы бегаете недавно решили бегать для улучшения здоровья, то наверняка незнакомы с правильной техникой бега и особенностями скоростных режимов тренировок. Для новичков лучше всего подойдут вечерние пробежки трусцой.

Согревшись достаточно днем, организму вечером холод не так страшен. А это, согласитесь, отличная закалка и возможность повысить уровень своего иммунитета. Этот эффект достигается еще и по той причине, что во время бега в крови увеличивается количество эритроцитов и повышается гемоглобин.

Возраст и бег вечером

Конечно же, следует учесть особенности своего возраста и состояние здоровья, прежде, чем начать бегать по вечерам. Ведь это сильнодействующее занятие и в плане физической нагрузки, и в эмоциональном. Люди здоровые с помощью вечерних пробежек, получая  мощный положительный эмоциональный заряд, повышают жизненный тонус организма, что помогает им отвлечься от проблем и уснуть в хорошем настроении.

Многие говорят о пользе вечернего бега с целью омоложения. Здесь ответ прост: получая физические нагрузки, человек повышает свой жизненный тонус, и, соответственно, выглядит бодрее и моложе.

Влияние бега вечером на нервную систему

Вечерний бег — лучшая защита от нервного напряжения. Во время длительной физической нагрузки организм начинает интенсивно вырабатывать гормон радости — эндорфин, способствующий ощущению легкой эйфории. Так что, в буквальном смысле — бегом от депрессии.

Бег — отличная встряска для ума. Кровь насыщается кислородом и, следовательно, лучше работает мозг. Вот почему во время вечернего бега человек может прокрутить в памяти прошедший день, проанализировать и легко решить какие-то мучавшие вопросы, не дававшие покоя днем. И очень часто оказывается, что решение вопроса лежало на поверхности.

Польза вечернего бега. Подсчитываем аргументы

Люди, занимающиеся вечерним бегом отмечают состояние неопределенной легкости, власти над своим телом после занятий.

Итак, подсчитаем аргументы "ЗА":

Польза бега для здоровья.

Приятное времяпровождение вечером.

Мощный эмоциональный заряд.

Высокий жизненный тонус.

Достаточный уровень иммунитета.

Красивая, подтянутая фигура.

Организованность.

И, учтите, все это, благодаря всего лишь короткой вечерней пробежке.

Ксения, 29 лет.
Сейчас 70(23,01,17)______Хочу к лету 58
Цель №1-67кг
Цель №2-64кг
Цель №3-61кг
Цель №4-58кг

id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, Приветик, думаю скорее за гимнастику для начала!!! А вот за Боди Революшн, нужно поузнавать есть ли у нас в городе такое)) У нас к сожелению вообще мало что есть для мальчиков, в основном прогрессируют танцы, но это думаю думаю больше для девочек...

Ксения, 29 лет.
Сейчас 70(23,01,17)______Хочу к лету 58
Цель №1-67кг
Цель №2-64кг
Цель №3-61кг
Цель №4-58кг

id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksenia_m, тогда посмотри олимпийские виды спорта, они, как правило, самые ранние. На первых порах особо без разницы куда отдавать, так как лет до 5-6 специализации вообще нет, только общая физ.подготовка и координационное развитие ))

Как Боди Революшн?)

Ольга, 27 лет.
Инструктор по кекушинкан карате.
Мой видео-блог: https://www.youtube.com/channel/UCr6LcrmP87JqLP1fEwWwM2g

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, Приветик. Очень хотелось бы чтобы мой ребенок занимался спортом, хотя бы каким нибудь. Потому как он очень активный мальчик! Но к сожелению у нас в городе нет фигурного катания, а вот по поводу гимнастики нужно поузнавать и попробовать. Может ему самому понравится и будет интересно это!!

Ксения, 29 лет.
Сейчас 70(23,01,17)______Хочу к лету 58
Цель №1-67кг
Цель №2-64кг
Цель №3-61кг
Цель №4-58кг

id=42923

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ksenia_m, привет. Да, с 3-х мало кто берет, я работаю с 4-х, но если есть возможность брать только 5-6 лет, я беру только 5-6 лет, хотя дети сейчас очень разные по физическому развитию, многим моим 6-летним и не скажешь, что им еще только 6 лет. Можно попробовать спортивную гимнастику или фигурное катание (это, правда, дорого), но они туда совсем мелких берут.

Я точно такая же в еде. И если мне не нравится вид, запах и т.д., я тоже не буду есть, даже, если очень голодная. Плюс я ненавижу запах помытой посуды в столовой, запах этой воды с мыльным раствором. фе. :(

Заснул, значит нормально ) Наверное, в прошлые разы просто перевозбуждение было от эмоций и количества детей ))

Ольга, 27 лет.
Инструктор по кекушинкан карате.
Мой видео-блог: https://www.youtube.com/channel/UCr6LcrmP87JqLP1fEwWwM2g

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

NightKiss, Приветик, по поводу сна, он каждый день в обед у меня спит, примерно с 12 до 15 часов. И думаю в это время он хочет спать, потому как просыпается рано сам. Сегодня все же его уложили поспать, положили на бочек и погладили спинку!!!

По поводу питания, так уж сложилось что у меня ребенок довольно брезгливый, и если вдруг ему не понравилось то как выглядит еда, он ни за что ее даже не попробует... И потому он только пьет в саду. То какао, то кисель, то чай.... И еще он на завтрак каждое утро привык уже кушать кашу, а там не всегда кашка на завтрак, вчера например был омлет, и я так полагаю что внешний вид ему не понравился...

Моему ребенку в августе будет 3 года, хотелось бы в спорт куда то, но у нас в городе в основном спорт для мальчиков только после 5-ти лет... 

Ксения, 29 лет.
Сейчас 70(23,01,17)______Хочу к лету 58
Цель №1-67кг
Цель №2-64кг
Цель №3-61кг
Цель №4-58кг

id=42923
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
КАРП запеченый с луком и морковью
Лук репчатый, морковь, карп, укроп, петрушка, соль, специи.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.