эт точно!

отчет:

питание в норме! завтрак-суп пюре.обед-фунчеза с грудкой.ужин-фунчеза с грушей.перекус-груша

СЃРїРѕСЂС‚-лессли 50РјРёРЅ!!!!! 

процедуры-крема от целюлита для ног для рук.

РІРѕРґР° 2Р»

Наташка_6140 пишет 12.10.2013 в 17:49 (ссылка):

РґР° чет решила позетивненькое поставить Р° то Сѓ меня помогите! РЅРµ какого настроения!

о да вчера все сделала, а еще и погуляла вечером перед сном целый час! у нас первый снег пошел мы в снежки играли! настроение сегодня вообще супер! отвес 800 гр !!!!!!! вес 90.0! обьемы буду замерять в понидельник,раз в неделю. не чем особо не занималась,прибролась покушать приготовила,посмотрела два тв проекта я худею! очень вдохновляет!

позанималась так класно сегодня 50 мин с лессли походила , побегала попрыгала))))))))

Наташ спасибки тебе большее что помогаешь РјРЅРµ если Р±С‹ РЅРµ ты СЏ Р±С‹ опять сорвалась уже! вчера чуть РЅРµ наелась макарон! сварила РёС… мужу,увидела РёС… Рё так захотела РќРћ быстра закрыла крышку Рё ушла,подумала что это так клево правильно питаться! Сѓ меня перестал болеть желудак! раньше после каждого приема пищи аж плакать хотелось Р° теперь такая легкость!!!!!! теперь главное РЅРµ перестовать верить РІ себя Рё РІСЃРµ получиться!!!!!!! 

Р° как ты Наташ? как дела? как настроение? 

а сколько у нас разница во времени?

а воскрисенье выходной или тоже заниматься надо?

Название дневничка клевое!!!

irina_38rus, вчерашний день продуктивный был, ты умничка!!! Как сегодня настроение? Что весы показали? А ты объемы замерила? Чем занималась?

отчет: 

питание-завтрак-каша пшенная,обед-суп пюре куриный, ужин-пюре с курицей,перекус-рыба на пору,виноград.

спорт-лессли 25мин прогулка 30мин

процедуры-крем для рук,для ног,крем и массаж от целюлита.

всем хорошего вечера!!!!!

Спасибо дорогая! за поддержку!))))) годеныша душу!!!!!!!

какая красотка! тоже хочу насить так трусиля и чтобы они не за катывались на животе

irina_38rus, от молодец!!! За 2 дня -700 гр - отлично! � ты давай крепись, щас гаденыш будет попискивать изнутри, но ты же помнишь (прям представляй как берешь за горло и придушываешь))) Ты как только увидишь хорошие результаты своего труда, сразу станет легче и проще)))) Все делаешь по плану, вперед!!! Ты умничка!!! Так держать!!! Горжусь тобой)))))))

вот,это я для мотивации)))))

всем привет !!!!!  РѕС‚веса сегодня нет!( 90.8 РЅРѕ СЏ РЅРµ ходила РїРѕ большому еще Рё РїРѕР» стакана РІРѕРґС‹ выпила перед взвешиванием,так что СЏ РЅРµ расстраиваюсь, вчера почти РІСЃРµ саблюла,только РЅРµ вытерпила РІ 10 вечера поела толченки,спать легла РІРѕ втаром часу. вчера прес качала Рё отжималась.....блин сегодня РІСЃРµ болит

отчет: 

питание-завтрак: каша молочная геркулесовая, обед: фунчеза с куриными котлетками, ужин: куринное филе с кунжутом и йогуртом, сырая морковь, перекус: две баночки йогурта

спорт-30 отжиманий,30 пресс,30 подьем

процедуры-РїРѕРєР° РЅРµ делала,СЃРєРѕСЂРѕ РїРѕР№РґСѓ РІ баню,сделаю скраб для тела,маску для волос,потом РІСЃСЏ намажусь кремами )))))) 

муж сейчас уехал на часик! пойду быстро заниматься пока его нет,а то при нем стесняюсь)))))))сегодня по плану отжимание ........ потом зайду отчет за день еще выложу!

Натусь тебе отличного дня!!!!

 РІРµСЃ сегодня 90.2  РѕС‚вес 700 РіСЂ!  РЅСѓ это конечно РІРѕРґР° РЅРѕ РІСЃРµ СЂРѕРІРЅРѕ приятно)))))

я просто тоже не хочу калории считать, надоидает )

ну скоро за тобой толпой мужики будут бегать!!!!!! а ты выбирать!!!)))))))))

сегодня чуть не сарвалась ! стащила два кусочка курицы у мужа! и так сразу всего захотела что в холодильнике лежит! кое как удержалась! еще не запланированно горсть семечек сьела! муж сегодня дома выходной с ним сложно очень не есть ,он как слон лопает через каждые пол часа!

и я не выдерживаю 3 часа между приемами не есть через два уже кушать хочу,так что пока буду через два есть по немногу, а потом увеличивать буду время,

да скарей бы до твоего веса дойти там будет интереснее)))))))))))

irina_38rus, РІРѕРѕ, дочитала втои отчетики) РўС‹ молодец! Продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ! Догоняй меня РїРѕ весу Рё будем наперегонки бежать Рє цели) РЎ питанием РІСЃРµ супер!!! РўС‹ РїСЂСЏРј меня очень радуешь - свходила купила продуктов, приготовила, РІСЃРµ правильно))) Р� позанималась Рё РєРѕСЃРј.процедурки сделала!!! Хвалю тебя!!!!!! Завтра поглядим РЅР° отвесик)))

irina_38rus, Р�СЂРёС€, СЏ каллории РЅРµ считаю, питаюсь интуитивно. Заниматься РєРѕРіРґР° лучше, даже РЅРµ знаю, РєРѕРјСѓ как) Как РїРѕ РјРЅРµ, так лучше СЃ утра, между завтраком Рё ланчем) Отзанимался Рё свободен целый день))) Рђ то Рє вечеру уже можешь устать Рё плюнуть РЅР° РІСЃРµ... Так что СЏ Р·Р° период занятий РіРґРµ-то между 11.00-13.00)

На личном никак, вообще тишина)

отчет : 

питание в норме даже не много не добрала ккл и угливодов потом еще йогурт сьем если кушать захочу даже не парилась сегодня кажеться столько всего сьела!

спорт лессли 2мили 25мин

крем от целюлита и массаж

пообедала на час раньше не в 5 а в 4( чет такая голодная была! сьела то что и запланировала грудка с кашей оч вкусно))))))

позанималась 25 мин. с лессли! клево! я молодец! аж ноги дрожат))))

walkyrya, ПР�ВЕТ! спасибо! я сейчас как раз ходьбой занимаюсь мне нравиться) пилатес я пробовала,я его не смогла вывезти)))) но все равно спасибо за советы) заходи еще!

Привет. Впервые зашла почитать Ваш дневничок. Видела РІ РѕРґРЅРѕРј РёР· Ваших сообщений, что Сѓ Вас РЅРµ получается СЃ тренировками. РЇ Р±С‹ Вам порекомендовала пилатес для начала. Чтобы попривыкнуть Рє регулярным нагрузкам. Приучить, так сказать, себя. РќРѕ РёРј, РїСЂРё всей кажущейся простоте, нужно заниматься каждый день Рё честно. РўРѕРіРґР° Рё результаты РЅРµ заставят себя ждать. РћРїСЏС‚СЊ же, РёР· аэробных нагрузок, идеальна РІ Вашем случае С…РѕРґСЊР±Р°. Р� лучше ей заниматься РЅР° улице. Р� ходить надо РІ таком темпе, чтобы говорить, РЅРµ задыхаясь, было сложно. Р� чтоб РїРѕС‚ ручьями стекал. Начните СЃ 1 РєРј Рё каждый день прибавляйте метров РїРѕ 200.

irina_38rus пишет 15.06.2012 в 14:10 (ссылка):

А ЭТО МО� ПЕРВЫЕ ЗАМЕРЫ РАЗН�ЦА ЕСТЬ Я ДУМАЛА Я СЕЙЧАС ПО ОБЬЕМАМ БОЛЬШЕ А ОКАЗЫВАЕТЬСЯ МЕНЬШЕ ,СТРАННО ХОТЯ СЕЙЧАС Я НА 4 КГ БОЛЬШЕ!!!!!

РћРЁ-37

РћР“-113

РћРџР“-100

РћРў-97

РћР–-120

РћР -35.5

РћР‘-117

РћРќ-70

РћР�-40

ВЕС-90.9

блин я растроилась((( я все таки еще расталстела!!! 90.9 кг!!!!!!!!!!! я первый раз увидела за 90! я в шоке!!!! худеть худеть худеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Наташка_6140, а ты какллории считаешь? и ты мне не ответила когда лучше заниматься?

14.00 перекусила йогуртом сьела две баночки по 125г чет голодная была и 1 мандарин.

сходила РІ магазин купила 2 РіСЂСѓРґРєРё,горбушу большую , огурчики,Р№РѕРіСѓСЂС‚,каши -перловую,ячневую,пшенную,геркулес Рё чечевицу. 

РЅР° обед приготовлю РіСЂСѓРґРєСѓ СЃ кунжутом РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ Рё ячневую кашку РЅР° РіРѕСЂРЅРёСЂ! РІРѕС‚! Рѕ купила еще батарейку РЅР° весы сейчас узнаю сколько же СЏ вешаю РЅР°РґРµСЋСЃСЊ РЅРµ Р·Р° 90!!!!!! Р·Р° РѕРґРЅРѕ СЃРєРёРЅСѓ замеры РІСЃРµ.

надо еще в кухонные весы купить ботарейку,а то ем пока на глаз.

10.30  РїРѕР·Р°РІС‚ракала РІРєСѓСЃРЅРѕР№ молочной кашкой РёР· геркулеса сейчас РїРѕР№РґСѓ Р·Р° продуктами куплю рыбки РіСЂСѓРґРєСѓ овощей,что преготовить только РЅРµ знаю, РїСЂРёРґСѓ перекушу Рё позанимаюсь! СЃ лессли.

Доброе! мамочек нет(( у нас тут даже площадки нет рядом(

нет РѕРЅ Сѓ меня как ребенок  СЃР°Рј РЅРµ чего себе РЅРµ делает) даже если меня РґРѕРјР° нет РѕРЅ будет меня сидеть ждать голодный) СЏ встаю утром кормлю его Рё спать ложусь)) теперь РЅРµ Р±СѓРґСѓ))) 

перерывчики побольше? РЅСѓ тогда через три часа 

ложусь все ровно позно раньше 12 не ложусь не когда

завтрак думаю РЅРµ сместится...РѕРЅ последнее время часов РІ 10 встает как раз РїРѕРєР° собираеться СЏ готовлю завтракаем РІ 10.30 

у тебя то как на личном??? встречаешся с кем?

Доброе утро) Хотя у вас уже день)))) Молодец! Мне все нравится! Творог конечно можно йогуртом заменить или ряженкой (мне она даже больше нравится и дешевле))) А у вас там нету мамочек молодых? Не получается познакомиться? А с завтраком, я думала он сам себе готовит (а то ты написала, что встаешь в 12))). Эт отлично! � к мужу внимание есть и он тебе вон тоже платит вниманием, накупил всяких перекусов)))) Единственное посоветую тебе чуть побольше перерывчики сделать и последний прием пищи за 4 часа до сна пусть получится, ок? Ты во сколько сейчас спать лодишься, когда встаешь рано? Ну и если ты с мужем теперь будешь завтракать, то у тебя получается сместится завтрак на 9 утра?

вот план:

пн.,ср.,пн., - лессли 3 мили

вт.,чт.,сб., - отжимаюсь,подтягиваюсь,пресс

2 раза в неделю скраб для тела,ежедневно масаж от целюлита, крема для рук для ног 1раз в неделю маска для волос.

питание только правильное 11.00 завтрак,13.00 ланч,15.00 обед,17.00 перекус,19.00 ужин.

Наташка_6140 пишет 08.10.2013 в 19:50 (ссылка):

Приветик!!!! прости вчера зайи не смогла,в огороде целый день проковырялась,а потом муж пришел.

в общем пн.,ср.,пт., я хожу с лессли все три мили или просто под музыку

питание , вставать решила пораньше не хрен столько спать! буду мужу вставать завтрак готовить и сама кушать.

не сладкое я вообще не как не ем ,очень редко кусочик шоколадки,а так только кофе с сахором и каша.

на счет рациона семьи,я наобород хочу готовить отдельно для себя потому что жирные котлеты менее жирными зделать сложно даже если на пору. а в салатах да конечно можно им майонезом заправить а мне чуть маслом например.

фрукты тоже не особо люблю но ем,муж вчера мне накупил всяких бубу ими перекусывать,творог ,кефир терпеть не могу! можно их йогуртом заменить не жирным?

ох Наташ так гулять не люблю,темболие в двоем с сыном еще бы мамочку найти с ребенком хоть не скучно было бы, а с сыном гулять это одно мучение его хрен на улицу выгониш! сколько раз пробовала взять игрушки сходить в лес,он весь из психуеться нервы все выматает и домой идем ,а потом перед самым домом его еще и не затащиш в ограду! буду стараться хотябы на выходные вылазить.

семья то у нас из 5 человек мы же с радителями живем. продукты я себе буду отдельно покупать, сейчас позже пойду в магазин запасы делать)

завтрак я и так мужу всаю готовлю почти каждый день, так что он не охринеет уже привык))))))) но я с ним не кушала раньше шла и обратно спать ложилась! сейчас вот третий день не ложусь спать и кушаю с ним)

да пересып это пипец как танк всю ночь ездит по тебе))))))

вчера не занималась ну только в огороде... сегодня буду с лессли ходить.

а вопрос .во сколко лучше заниматься ?

Так, все поняла. Значит по физ.нагрузкам: Лесли (та которая у тебя скачена) можешь заниматься один раз в недельку, выбирай сама день. Два других дня под настроение: хочешь можешь также с ней пройти 3 мили, но думаю, что и 20 минут под музыку шагая будет вполне себе достаточно! Так что пн, ср. пт -ходьба (день определи, когда будешь ходить с Лесли и напиши). Буду тебя контролировать!))

С питанием: Кушать значит будем так: (время определяю исходя из того, что ты встала в 12 часов, если раньше или позже, соблюдай разницу во времени, т.е. если например проснулась в 10.00, то и завтрак переносится с 10.30 до 11.00)

1. Завтрак (в 12.30-13.00) - обязательно каша (молочная, просто крупа обжаренная с яйцом или овощами, только без масла) + чай/кофе

2. Ланч/обед (15.30-16.00) - пусть будет картофель запеченный с курогрудкой под сметанным соусом или молочным (гр. 300) (если ты так это любишь) +чай/кофе с чем-то сладким (если хочется, я например не могу без него... тока не увлекайся, съешь например 2 зефирины или кусок пирога песочного шарлотки) кстати готовлю шарлотку песочную и на 1,5 недели смело хватает, могу дать рецепт, он недорогой по себестоимости и вкусный!

3. Полдник (18.30-19.00) - РўРІРѕСЂРѕРі СЃ ряженкой (если РІС‹ СЃ молочкой дружите, РІ смысле если это РІ еде РЅРµ роскошь), если РЅР° молочку денег напряг, то РІРѕР·СЊРјРё овощи, сделай салатик, СЃ растительным маслом (либо рагу РёР· кабачков/капусты/перца/РјРѕСЂРєРѕРІРё без картошки Рё РјСЏСЃР°) + яйцо Рё хлеба кусочек

4. Ужин (21.30-22.00) - Овощи и курогрудка (опять-таки запеченная в духовке, я когда мясо ела просто ее на кусочки резала, обмакивала в соль-перец и на протвинь) + стакан кефира.

Р’ общем СЏ хочу тебя повести Рє тому. чтоб ты переставала РЅРµ только для себя готовить отдельно, Р° более-менее сводила рацион семьи РёР· плохого Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ! Напиши, какие блюда РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІС‹ любите есть СЃ мужем Рё как ты РёС… готовишь Рё РјС‹ вместе потом РёС… облегчим. ПРостой пример приведу: например захотелось семье оливье, берем 2 кастрюльки, РІ РѕРґРЅСѓ режем картофель/яйца/огурцы соленые/горошек/РјРѕСЂРєРѕРІСЊ/лук/колбаса Рё заправляем майонезом наполовину СЃРѕ сметаной, Р° РІРѕ вторую (которая будет специально для тебя) - картофель/яйца/огурцы соленые/горошек/РјРѕСЂРєРѕРІСЊ/лук Рё заправляем сметаной (причем РЅРµ жирной, бери всегда 10-15%!). Р’РѕС‚ Рё уменьшили сразу каллорийность. Сядешь СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё ужинать Рё РІСЂРѕРґРµ СЃ РЅРёРјРё ешь тоже самое, РЅРѕ РїРѕ составу для твоего худеющего организма гораздо приемлимее... Р’РѕС‚ так СЃРѕ всеми блюдами сделаем! Молочная кашка вполне вкуснее без сахара, РЅРѕ СЃ вареньем, его Рё меньше надо). РџР Рѕ питье само СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ забывай. Чтоб РЅРµ давиться целый день, СЏ просто выпиваю залпом стакан Рё РёРґСѓ делать дальше дела, через часок СЃРЅРѕРІР° выпила Рё готово! РЎ фруктами СЏ думаю тоже Сѓ вас РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ (как Рё Сѓ меня), РїРѕРєР° СЏ обхожусь яблоками, С‚.Рє. РѕРЅРё еще РЅРµ отошли, Р° потом Р±СѓРґСѓ покупать бананы, РѕРґРёРЅ РІ день вполне себе можно позволить (половинку РІ творог СЃ ряженкой Рё половинку РЅР° завтрак). РЎ процедурами РЅР° РґРЅСЏС… поищу маску для жирных волос. Единственное РїРѕРјРЅСЋ, что нужно ополаскивать волосы отваром ромашки. РќРѕ СЌС‚ найдем. РЎ кремами Сѓ тебя РІСЃРµ РѕРє РЅР° РјРѕР№ взгляд, продолжай. Скраб 2 раза РІ неделю тоже довольно таки хорошо!

Ну и самое главное, �риш, ты выдишь, что жизнь проходит мимо? Нужно тебе вылазить из скафандра своего, ведь есть ребетенок, с ним же интересно. Взяла его на прогулку и пошли в лесок, взяли мячик с собой, поиграли в футбол и ты набегаешься и ребенок воздухом подышит и энергию выплеснет! Либо залезь в интернет, поищи как делаются воздушные змеи, попробуй сделать и потом запустите так же на одной из прогулок! Выползай давай из заточения! Причем вылезай только после того, как накрасишься, волосы не в хвостик уберешь, а уложишь так, чтоб ты себе сама нравилась!

Продуктовые запасы берись и сама пополняй! НЕ надо маму подпускать! Полуфабрикаты зачем нужны? Что ты сама не можешь приготовить? Курогрудка стоит примерно как килограмм пельменей, а если с крупой или картошкой ее приготовить, то гораздо больше получится на выходе! У меня последние месяцы, как в ипотеку влезла, так на еду стало уходить 1000 в месяц (но я мясо не ем), а у вас на семью из 3х человек, что же 6000 не выходит? Причем это по максимуму, грамотно планируя, можно и поменьше тратить...

Так что давай, если что не понятно спрашивай, доразберем с тобой все вопросы и заживем здоровой, позитивной жизнью)))))
Еще бы хорошо, чтоб ты режим дня свой изменила... Например: встала в 8.30, мужу завтрак пригтовила и проводила его на работу, спорим - он охренеет?))))) А сама пока сын спит позанималась, накрасилась, себя причесала, завтрак ему приготовила, разбудила-покормила и пошли гулять. � спать будешь ложиться по-раньше! Попробуй. Сама увидишь как станет прибавлятся энергия за счет того ,что ты пересыпаешь! Поверь, сама борюсь с этим на выходных, если даю себе волю поспать до того момента, что аж бока начинают болеть, то весь день как вареная рыба, иногда даже не заправляю кровать, весь день валяюсь и даже ем в кровати( Это скатывание в яму! Попробуй хотя бы пару дней такого режима - поверь понравится))))

Фух, вот это я настрочила)))))))))) Кстати какой сегодня день - вторник? Ты отжалась, персс покачала и т.д. по расписанию? Если нет, то вперед!

Наташка_6140 пишет 08.10.2013 в 15:34 (ссылка):

1) лессли у меня есть какая то 3 мили чтоли но она помоему не по 20 мин а короче первая мин 13 вторая гдето 10 и третья гдето также наверное .

2) дни провожу не как сижу дома все время в своей комнате, в выходные редко куда ходим.

3) встою позно часов в 12 могу встать ,ложусь позно часа в 2

4) муж ухоит рано часов в 9 приходит позно часов в 11 а то и позже,рано он очень редко приходит,в выходные тоже почти всегда работает

5) сына со мной в сад не ходит

6) сладости вообще не ем, люблю выпичку и всякую вкуснятину в виде запеченной курицы с картошкой и майонезом .в основном я ем не то что хочу так как продукты всегда покупает мама мужа в одном и томже магазине (полуфабрикаты) говорит что там вкусно и не дорого а меня от этих жирных котлет и сасисок ташнит, приходится себе покупать отдельно, но дорогое я себе позволить не могу, так как надо маме дать на продукты половину ,кредит заплатить и все денег почти не остаеться,которые можешь потратить в свое удовольствие,сейчас стараюсь сома покупать продукты, но худею только я поэтому основные продукты это всякая кака! очень люблю море продукты,но купить могу ьлько рыбу остальное все очень дорого((((((

7) процедуры делаю не постоянно так как у нас баня! душа нет баня 2 раза в ниделю,1)делаю там скрабики от целюлита сахарные,сама их тоже делаю,2) купила крем от целюлита один просто крем второй с масажером и крем для похудения ночной всем этим вечером мажусь каждый день,3) руки мажу кремом каждый день ,4)ноги нет но надо! купила вчера крем буду мазать!5) для лича скрабик и гель для умывания ,кожа жирная без них не как,гель каждый день скраб раз в ниделю,6)волосы только шампунь для жирных волос 2 раза в ниделю(волосы сильно выпадают)волосы прямые.

РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ!

обещаю не подведу!!!! все ровно когда то надо будет худеть пусть это лучше будет сейчас чем лет через 10 по покозанием врачей и когда молодасть меня покинет!

о спасибо тебе ! ты прям личный тренер и деетолог)))))) сейчас все напишу!

irina_38rus, РёС‚ак, красота, давай приступим!

Во-первых, жалости не дождесся!!!

Р’Рѕ-вторых, СЃ физ.нагрузками, давай РЅРµ РІСЃРµ разом, Р° начнем СЃ такого расписания: РїРЅ, СЃСЂ, РїС‚ - 20 РјРёРЅСѓС‚ активной С…РѕРґСЊР±С‹ (РґРѕРјР°), С‚.Рµ либо это 1 миля СЃ Лесли, либо сама СЃРІРѕРёРјРё силами: включаешь музычку Р±РѕРґСЂСѓСЋ (СЂРѕРІРЅРѕ 6 песен) Рё пошла РЅР° месте ходить СЃ гантельками РІ руках (нет гантелек, РІРѕР·СЊРјРё 2 бутылки 1,5 Р» СЃ налитой туда РІРѕРґРѕР№), СЃ началом РЅРѕРІРѕР№ песенки 30 поднятий колен РґРѕ талии (поняла как?), после поднятия - 20 раз поднятие СЂСѓРє вверх РґРѕ полного выпрямления. потом 30 раз приставные шаги чуть присаживаясь. РќР° этом РІСЃРµ! РІС‚, чт, СЃР± - Р·Р° весь день отжимания СЃ колен 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз, подъем РЅР° носочки 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 10 раз, качание пресса (отрывать голову Рё плечи РѕС‚ пола) - 10 раз РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°.

В-третьих: с питанием все контролируем и блюдём! Здесь мне нужно побольше информации (как ты проводишь свои дни - будни и выходные? Во сколько встаешь? Муж когда работает, во сколько уходит и приходит? Сын в садик ходит или с тобой еще сидит? Сколько раз в день кушаешь и что любишь? Сладкое любишь до дрожи или равнодушна? �ли может быть копчено-колбасное любишь? Давай, ответишь на эти вопросы, прям по порядку можешь их пронумеровать и я тебе примерно распишу меню, ок? Я правджа не профессионал, но вместе думаю у нас получится) Не первый год замужем как говорится)))

Ну и в-четвертых: с косметическими процедурами. Скажи, ты постоянно что-нить делаешь? Например, может для тебя намазать пяточки на ночь, как почистить зубы с утра? Мне очень нравится кофейный скраб. Если тебе это подходит: то бишь есть дома ванна или душ, то можно и тебе попробовать... Я покупаю самый дешевый кофе (у нас есть магазин Пятерочка, так там продукты "Красная цена" - кофе молотый стоит 30 руб что-ли), так это 2 месяца на ежедневный скраб! ПРосто высыпаю его в банку и добавляю воды, можно чуток геля для душа и когда душ принимаю, намазываю и тру не много! Причем намазываюсь вся и ноги и живот и попу и руки! Это для тела! Для волос нужно тоже себе завести правило: раз в неделю делать маску для волос. У тебя какие они? Сухие, жирные, тонкие, вьющиеся? Напишешь, придумаем тебе масочку из обычных продуктов) Ну и за ногтями-руками нужно ухаживать, тут уж сама гляди - я на ночь мажу воском для ногтей или маслом специальным ноготочки, за неделю скажу тебе - эффект есть! Стали крепче и блестеть начали!!!

Так что, �риш! Раз уж сказала - вперед, значит только вперед, без всяких шагов назад! Помни, что ты дашь себе слабину, я на тебя погляжу, что ты притормозила и тоже буду послабления делать! Так что ты не только за себя отвечаешь, но частично и за меня) Так что не подводи! � я в свою очередь буду стараться! С питанием хочешь жрать, жри, только по спланированному меню, которое полезно для здоровья и твоей фигуры! Короче, отвечай на вопросы и мы тебе составим меню! В�дела бы ты, сколько я ем в течение дня))) У меня в дамскую сумочку иногда все баночки не помещаются) А все же ведь худею)))

как ты права! СЏ уже три РіРѕРґР° РЅРµ чего СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать РЅРµ РјРѕРіСѓ, мозгами РІСЃРµ понимаю что СЏ РЅРµ красивая толстая , Рё каждый день представляю какая СЏ была Р±С‹ уже красотка Рё РІСЃРµ равно РёРґСѓ Рё жру! РІСЃРµ время себя жалею! Р° этого делать РЅРµ надо!! Р� ВСЕХ РџР РћРЁРЈ ЧТО БЫ Р’Р« МЕНЯ РќР• ЖАЛЕЛР�! 

вперед!!!!! Наташ вперед!!!!!

Р° раскажи пожалуйста СЃ чего ты начинала заниматься? СЏ постоянно брасаю РІСЃРµ потому что Р·Р° РІСЃРµ сразу хватаюсь!