xuctia, 16 кг к 1 сентября как то многовато, норма 2кг в месяц....

попробуй скачать себе домашние видеотренировки с Джиллиан Майклс... "Похудей за 30 дней"

lucmy, 1200 РєРє, маю скинути 16 РєРі РґРѕ 1.09.2012,  СЃРїРѕСЂС‚ - плавання

xuctia пишет 14.06.2012 в 11:16 (ссылка):

Привет привет!!! Какой у тебя план в преодолении кг?))

Какой калораж тебе рассчитал ДиОн? Кааим спортом будешь заниматься?

П.С.: все конечно пока понятно,но по русски было бы удобне))

 Р”івчата СЏ РґРѕ вас! СЏ  РҐСЂРёСЃС‚РёРЅР°, 25СЂ, 174СЃРј, 76РєРі. РњРѕСЏ ціль-РјСЂС–СЏ 60РєРі (так важила РґРѕ народження діточок - 5 СЂРѕРєС–РІ тому)

Stroina-Ya, а ты куда пропала?возвращайся)

lucmy, -dasha-, Везет вам =)

У меня на первых 10 кг тоже особо не тормозили фрукты, а сейчас более напряжно стало.

Что-то топикстартер пропал совсем 

Lanya пишет 11.06.2012 в 11:29 (ссылка):

совсем наоборот, в день стандартно съедаю по апельсину, яблоку и банану....а потом еще и сухофрукты)))))все ок!

Lanya, приветики)) у меня вроде не тормозят, я за неделю тут потеряла 1 кг и несколько см в объеме, заходи в гости, посмотришь результат))

lucmy, -dasha- РЈ вас фрукты РЅРµ тормозят процесс? РЇ РІ последнее время вообще РёС… убрала РёР· рациона, С‚.Рє. стало казаться, что РёР·-Р·Р° РЅРёС… приостанавливается похудение.

Stroina-Ya, Привет! Цели практически одинаковы у нас, я тоже к осени хочу -14 кг. 18 кг за 3 месяца убрала, но сейчас понимаю, что пахать надо начинать еще с бОльшей силой, чтобы и дальше худелось в нормальном темпе. Порой кажется, что 4-5 кг за месяц - это ерунда, но как застрянешь на плато (почти 3 недели у меня держалось в мае), так все цели летят и приходится строить заново.

Будем дружить 

lucmy, я тоже больше сладкий люблю, с яблочком делаю себе в последнее время) но хочу с помидоркой попробовать, вдруг тоже вкусно))

-dasha-, у меня свекровь делает с укропом и всякой там зеленью)) но я больше по фруктам)) сладкая я душа

Stroina-Ya, спасибки)) забегай и ко мне в гости))

молодец, столько всего прикупила)) я тоже творог покупаю уже 5 день, как здесь нахожусь, сегодня и вчера с яблоком себе делала) вкусненько)) а некоторые делают и с помидоркой, тоже хочу попробовать)

я еще в холодильнике держу консервы тунец (много белков)

индейку обожаю

Stroina-Ya пишет 08.06.2012 в 12:15 (ссылка):

Правильно прваильно, загонять себя нельзя, все делай чтобы тебе было комфортно, со временем будешь становиться сильнее и твои тренировочки станут сложнее, а начинай с малогоТо что я тебе посоветовала это совсем не трудно, попробуй 1 уровень.....там их 3, на каждый по 10 занятий...

Stroina-Ya пишет 08.06.2012 в 13:18 (ссылка):

ооо, мягкий творог, я его обажаю.....самое главное что его можно наполнить любыми фруктами и он никогда не надоест!!!

в„–7 РЅР° работе девченки называют Сѓ меня кормушкой СЏ РїСЂРёРґСѓ РІ 3 РЅР° чай, РІСЃРµ шоколадки конфетки лопают СЏР° СЏ СЃ курагой,черносливом Рё РёР·СЋРјРѕРј РїСЂРёРїСЂСѓСЃСЊ

№8 недавно ходила в магазин, еще на завтрак я ем иногда зернистый творог сваля....так вот он продавался в коробочке, в подарок там был йогурт сваля, он такой крутооой....ну очень вкусный....и совсем не калорийный, на ужин самое то

Ревизия холодильника после похода в магазин:

1. Филе семги (сегодня вечером запеку в духовке с овощами)

2. По совету lucmy купила мягкий творог - буду есть на завтраки

3. Курица - это на завтра в пароварке

4. Помидоры, огурцы, салат и прочая зелень. Целый ящик забила ))

5. Яблоки (хочу каждый день съедать по штуке)

6. Бананы

7. Коробочка с миндальными орешками, темным и светлым изюмом, курагой (это для полдника)

8. Йогурт натуральный без добавок

9. Сыр пармезан

10. Шоколад горький (85%)

О, как ровно 10 пунктов вышло

А что у вас в холодильнике?

Нашла интересную статью о психологических причинах лишнего веса. Вот. Нашла себя в первом же варианте: лишний вес - как способ реализовать потребность в защите. На самом деле я об этом читала еще в одной из книг Луизы Хей. Не могу сказать, что у меня это ярко выраженно, но определенно что-то в этом есть. Не исключаю, что первопричина лишнего веса все-таки не бутерброды, а психология. В общем, есть над чем подумать и поработать.

Распечатала и повесила себе на холодильник для мотивации - так о бутербродах легче забыть

Вот эта программа по балету ( на торенте), если кто-то тоже заинтересуется. Но это не столько для похудения, сколько для удовольствия и общей изящности )

Svetlana_Maximova, пока не взвешиваюсь. Стараюсь себя контролировать - не чаще раза в неделю, а то от весов не буду отходить )

Программу тоже попробую, спасибо за отзыв )

Вчера занималась балетом - так класно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Сначала начала выполнять по программе от московской супер-пупер школы �лзе Лиепе. Начиналось все так заманчиво - занятия для все, и школа у нас элитная Короче, заниматься с ними у не получилось - во-первых, оказалось нифига не для тех, кто никогда раньше не занимался, во-вторых, съемка просто ужасная - то на ноги фокус только, то только на руки, а в связке задействованно и то и другое. � терминами сыпят...

Короче полезла искать что-то еще. � нашла! Просто супер программа для начинающих в качестве фитнеса. Все по полочкам разложено - каждое движение, каждый элемент. � не очень сложно. Довольна как слон.

-dasha-, Привет! Конечно, будем дружить Вместе идти к цели веселее!

lucmy, Спасибо за рекомендацию спортивной программы. Я на днях обязательно скачаю, просмотрю и попробую. Загонять себя, конечно, - ни в коем случае.

Я уже как-то однажды купила себе абонимент в фитнес клуб. Пошла на занятие для всех уровней подготовки - загнали до головокружения так что, сходила на такие занятия несколько раз и забросила. Все желание заниматься отбилось с такими нагрузками.

Я сторонник метода "тише едешь - дальше будешь"

Как успехи, СЏ послушалась совета Рё скачала эту программу illian Michaels - 30 Day Shred  .

Мне понравилось))

приветик) давайте дружить, Сѓ меня примерно такие же цели)) 

Ксения-Максимовна пишет 05.06.2012 в 16:47 (ссылка):

даже не спрашивай))) и ко мне заходииии

я тут

Всем приветик! Можно я к вам?

Stroina-Ya пишет 04.06.2012 в 13:49 (ссылка):

про бутеры давай начинай забывать, поела уже их, хватит....я кушаю по утрам творог, покупаю в тубе мягкий который....и каждое утро делаю разные наполнители...то ананасика нарежу, то бананчика....и не надоедает....

Stroina-Ya, вот молодец!! С таким планов не пропадешь!!!

Правильно посторила приоритеты, на 1 месте спорт, никаких диет...главное в питании придерживайся коридора, который тебе рассчитал Дион....у тебя какой 1200-1550?

Но и не загоняй себя спортом, отдыхать тоже очень важно, нужно чтобы мышцы восстанавливались....

Я занимаюсь тоже по видео, если интересно, загляни вот сюда

1 месяц занималась РїРѕ программе  Jillian Michaels - 30 Day Shred

А потом посильнее стала, начала все у нее чередовать....результаты вполне хорошие

Аэробикой вчера занималась, но завтрак сегодня был бутерброд с белым хлебом, колбасой и маслом.... Каюсь

Составляю список полезных продуктов и иду закупаться в магазин сегодня. Пусть в холодильнике будет лежать только правильная еда! Так и соблазнов будет меньше, да даже если и захочется - а нечего )) Здорово я придумала, а? )

lucmy пишет 04.06.2012 в 11:18 (ссылка):

Привет, Анют!!!! С дневничком тебя поздравляю и желаю тебе преодоления всех поставленных целей!!

Расскажи нам как будешь питаться? каким спортом будешь заниматься? Вообще как будешь к цели своей идти?

Пока еще не очень разобралась на сайте, как\где отмечаться и вообще, что можно отмечать.

В общем план такой:

1. Основной упор на физ. занятия

2. Пока никакой диеты. Попробую для начала здоровое питание - посмотрю на результат, потом буду решать. Что-то не верю яв похудение на всегда путем сокращения калорий.

�так, спорт:

1. Аэробика по 1 часу - 2 раза в неделю. Вчера уже занималась

2. Сейчас разрабатываю комплекс упражнений для проработки проблемных зон: пресс, спина, бедра, руки, ноги. Короче, все тело Буду 3 раза в неделю делать по 40 минут где-то

3. Нашла видеоуроки - такой фитнес-балет для начинающих. Буду делать 2 оставшихся дня в неделю по 30 минут. Хочу быть грациозной, как лань На сегодня запланировала первое занятие.

4. От метро до работы, если не на маршрутке - 30 минут пешком. Надо ходить! Но я пока в отпуске, так что пользуясь моментом буду гулять ежедневно по 1 часу.

Питание:

Этот вопрос еще пока в разработке. Для начала не жрать на ночь )

happy30 пишет 04.06.2012 в 12:15 (ссылка):

нажать РЅР° кнопочку "создать РЅРѕРІСѓСЋ тему" 

девочки подскажите как завести дневничок! всем приветики!

Привет! Удачи РІ таком замечательном деле))) РЇ тоже неделю РЅР° сайте вес 79 тоже хочу 60. Пиши как собираешься терять СЃРІРѕРё РєРі.    

Stroina-Ya пишет 04.06.2012 в 10:41 (ссылка):

Привет, Анют!!!! С дневничком тебя поздравляю и желаю тебе преодоления всех поставленных целей!!

Расскажи нам как будешь питаться? каким спортом будешь заниматься? Вообще как будешь к цели своей идти?

Хэй-хэй! Очень приятно! Каие планы по захвату крепости в -15кг??

Что вчера делала, признавайся!

Спасибо, девочки, за теплое приветствие )) Совсем забыла представиться толком - зовут Анна, рост 165, возраст - 29.

приветики! я 71 кг так хочется хотя бы 65

Stroina-Ya, приветик)))) добро пожаловать на этот замечательный сайтик))))

здесь очень много всего интересного и люди доброжелательные_всегда подскажут и поддержат вдруг чего))))

молодец, что решилась взяться за себя- это шаг к новой жизни)))

удачи тебе)))

буду заглядывать если не против)))

Опа! Давай! Мы всецело за! Тем более, что цели примерно совпадают...

Только вот пара значимых моментов на пороге дружбы: рост? возраст? ...имя?

П.С. Эх... дожили... я спрашиваю, совсем, как взрослый...

С сегодняшнего дня вступила в стройные ряды худеющих (да-да с 15-ю лишними кг это над было сделать давным-давно). Решила, что момент "похудеть к лету" уже упущен, поэтому буду работать над фигурой без фанатизма. То есть сбрасывать не более 4-5 кг в месяц.

Кто-то скажет, что, мол, 1-1.5 кг в неделю - что может быть легче? Хочу сказать, что легко начать, но вот удержать темп бывает ох как не просто.

Пока выбираю систему питания и программу тренировок. Буду отчитываться о результатах )

Всем удачного дня! )