Юля привет!!!!! О сколько всего полезного у тебя в дневничке)

ЧТО БЫ ТАКОГО СЪЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕН�РОВКОЙ?

Тренироваться РЅР° пустой желудок – бесполезно потратить время.

Дело в том, что вам будет сложно выполнять упражнения высокой интенсивности, вы быстро устанете и не достигнете поставленных результатов.

Мудрые люди советуют обязательно перекусить Р·Р° 30–60 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ тренировки.

Многие ошибочно полагают, что чем меньше ешь, тем больше худеешь.

Это утверждение верно относительно высококалорийной пищи.

Сбалансированное же питание помогает и сбросить вес, и сформировать красивый рельеф, и зарядиться энергией.

Никто не предлагает съедать полноценный обед или ужин.

Достаточно небольшой порции чего-нибудь полезного.

Считается, что перекус перед тренировкой РїРѕ калорийности должен составлять 200 калорий для женщин, Рё 300 – для мужчин.

Чтобы не ошибиться используйте маленькую чашку для того, чтобы отмерить нужное количество продуктов.*Злаки для энергииЕсли вам предстоит кардиотренировка, тогда отдайте предпочтение злакам. Например, коричневому рису или овсянке.

Они богаты питательными веществами, дают энергию (все-таки это углеводы) и не укладываются таким тяжелым грузом в желудке.

*Белки – строительный материал для мышц

Если вы стремитесь сформировать красивый рельеф, тогда включайте в свой рацион белки. Но не в виде жирного мяса. Скушайте перед тренировкой вареное яйцо или немного сыра тофу или арахисового масла. Словом, если вам предстоит силовая тренировка, не забываем про белки.

*Клетчатка контролирует приступы голодаЕсли вы ели давно, тогда скушайте немного продуктов, которые богаты клетчаткой. Это могут быть фрукты или злаки, смешанные с обезжиренным или соевым молоком.

*Если тренировка РІ конце РґРЅСЏ РўРѕРіРґР° вам надо быстро зарядиться энергией. Р’ данном случае наилучший вариант – классический Р№РѕРіСѓСЂС‚, смешанный СЃ небольшим количеством фруктов или немного сыра СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира.

Но вот тренировка подошла к концу. Специалисты утверждают, что после тренировки следует есть не раньше, чем через час.

После кардиотренировки, отдайте предпочтение фруктовым салатам, йогурту, коричневому рису, арахисовому маслу.Если вы занимались с сопротивлением или весами, тогда вам на тарелку должны попасть белки. Так как ваши мышцы устали и им нужно восстановиться.

Только началась неделя, а я уже жду выходных! Нам наконец-то должны привезти и поставить кухну. Ура, у нас будет красиво. А еще мне мой любимый обещал кофе-машину подарить. Это моя давняя мечта, уже пару лет о ней мечтаю. Я как маленький ребенок, скорей бы уже!!!

Сейчас РїСЊСЋ ароматный свежемолотой Рё сваренный РІ джезве  утренний кофе Рё выдвигаюсь РЅР° тренировку.

Всем удачного дня!

До вечера!

Классная фотка. Хочу хаски!!!!

Хочу такую фигуру!

Сегодня впервые за долгое время взвесилась и полностью замерила объемы. Пришла в ужас! Таких параметров я никогда не видела еще.

Вес 57,6 кг %жира 24,9

Объемы: 99/80/74/88/96/54

Вот это реально моя крайняя точка.

Что я делаю? Я так разошжралась,что смотреть на себя не могу. � мне кажется,что мой МЧ от таких моих размеров не в восторге, хоть и сам ничего не говорит(спасибо ему за это)

Всё, в 1000 и надеюсь в последний и удачный раз, я берусь за себя.

До НГ 5 недель ровно. Все силы будут брошены,чтобы привести себя хоть в более-менее надлежащий вид.

1. Спорт-тренажерный зал 2-3 р в неделю

2. Прохожу курс Душа Шарко

3. Перестаю жрать всякую фигню,которая убивает меня. � вообще, жрать на 2 ведра меньше начинаю

4. Никаких запретов. Мне можно все, просто перед употреблением всякой гадости и вкусно подумать, реально ли я ее хочу

5. Отчет каждый день. Мотивация каждый день.

6. Дополнительный и особый уход-волосы и тело

План на сегодня:

1. Тренажерный зал

2. �нфракрасная кабина

3. Маска для волос

4. АЦ процедуры

5. Дочитать WH, SHAPE

6. Доубираться в квартире

7. Вышивать мою картинку

8. Позаниматься английским

РїРѕРєР° РІСЃРµ.

Мотивашка:

Привет. У меня выходные вс,пн всегда. А так работаю с 10 до 19. Ты права,лучше когда дома ниего нет,если есть-полюбому сорвусь.

У меня и в выходные жор и вечером по будням, как приду с работы,так и поощряю себя едой.

Юльчик - Привет) РўС‹ сейчас РІ каком графике работаешь?  РЇ как-то проблему обжорства решила РІ Р±СѓРґРЅРё, РЅРѕ выходные - сущий ад, жор-жор

Ты так всегда себя в рамки загоняешь - то вегетаривнство, то яп.диета, а нужно ведь просто меньше есть. Домой, если твоему МЧ не нужно, рне бери сладостей. А допустим по одной порции - я так делаю: покупаю один сырок,например, или шоколадку 25 гр. Правда, такие разумные вещи напрочь не действуют с ПТ до ВС (

РљРѕРіРґР°-то известный французский психиатр Рё невропатолог Жан Мартен Шарко изобрел новый метод лечения СЃРІРѕРёС… пациентов РѕС‚ различных заболеваний. Этот метод – известный РјРЅРѕРіРёРј РґСѓС€ Шарко, незаслуженно забытый некоторое время назад. Сегодня метод обрел РЅРѕРІРѕРµ дыхание – РїСЂРё помощи душа Шарко теперь можно стать стройнее Рё избавиться РѕС‚ надоевшего целлюлита.

Доктор Шарко был ученым, который занимался исследованиями в области неврологии, и его метод в излечении от многих состояний получил мировое признание. С течением времени доктора, использующие в своей практике лечение душем, заметили, что сопутствующим побочным эффектом метода является укрепление и разглаживание кожи, а также приобретение стройности.

О том, что это за метод, и можно ли использовать душ Шарко в домашних условиях, мы расскажем далее.

Душ Шарко, отзывы о котором вы можете оставить под этой статьей, показан при следующих заболеваниях: артритах, ревматизме, мышечной слабости, нарушении обмена веществ, при стрессах, нервных заболеваниях, болях. Душ улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему.

Описать процедуру несложно – это РґСѓС€ ударного типа СЃ ограниченной Р·РѕРЅРѕР№ воздействия Рё чувствительным контрастом температур (РѕС‚ 20 РґРѕ 40 градусов Цельсия либо РѕС‚ 10 РґРѕ 45). Терапевтический эффект достигается Р·Р° счет такого сильного контраста. РљСЂРѕРІСЊ приливает Рє тканям Рё органам, улучшается работа СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, выводятся шлаки, повышается тонус кожи Рё мышц. Самочувствие становится РЅР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє лучше, смывается нервное напряжение, РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ усталость.

РЎРѕСЃСѓРґС‹ РїРѕРґ воздействием душа расширяются, Р° затем резко сужаются. РќР° разные участки тела оказывается массажное воздействие. Лимфатическая, кровеносная Рё РІСЃРµ остальные системы начинают работать активнее, обмен веществ усиливается, клетки очищаются РѕС‚ скопившихся загрязнений. РџРѕРґ влиянием струй РІРѕРґС‹ даже рассасываются некоторые доброкачественные опухоли Рё РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ воспаления – Рё РІСЃРµ это делает простой РґСѓС€ Шарко. Показания Рє его применению дополняются разными стадиями ожирения Рё целлюлитом.

Необходим душ Шарко и тем, кто постоянно сидит за компьютером: процедура способствует расслаблению мышц спины и позвоночника, стимулирует кровообращение, нарушенное при сидячей работе, избавляет от головных болей.

Как выглядит процедура? Пациент находится РІ 3-3,5 метрах РѕС‚ места, откуда РёСЃС…РѕРґРёС‚ лечебная струя. Сначала включается веерная струя, которая обливает пациента СЃРѕ всех сторон. После этого, РІ результате давления 4 атмосфер, направленные струи воздействуют РЅР° РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅСѓ, Р±РѕРєР°, ягодицы, бедра, живот. Р�Р·-Р·Р° давления Рё разницы температур кожа обычно краснеет. Воспроизвести процедуру РґРѕРјР° невозможно – РёР·-Р·Р° необходимости использовать специальное оборудование, просторное помещение, Р° также иметь опыт Рё образование гидротерапевта.

Первая процедура длится не больше минуты. Затем ее длительность увеличивают до 5. Первый курс обычно составляет 10 процедур, со временем может быть увеличен до 15-20.

Душ Шарко для похудения начинает работать за счет того, что после процедуры в организме активизируются механизмы омоложения и регенерации. Если его сочетать с низкокалорийной диетой, физическими упражнениями и использованием специальной косметики, он очень быстро покажет результат. Чтобы увидеть эффект от душа в лечении целлюлита, после первых 10 процедур нужно сделать перерыв на полгода, а затем повторить курс. Да, результат наступает не так быстро, как при ультразвуковой липосакции, однако процедура оказывает положительное воздействие на весь организм.

Если вы посещаете фитнес-клуб, вам также стоит попробовать принимать такой душ 2-3 раза в неделю. Вы увидите, как повысилась эффективность тренировок, а также чудесным образом увеличилась работоспособность.

Эта процедура сегодня предлагается не только в клиниках, но и салонах красоты, оздоровительных центрах и SPA-салонах. Однако прежде, чем на нее решиться, нужно проконсультироваться с врачом. Ведь изначально процедура была придумана медиком, а не простым косметологом. Врач-гидротерапевт сможет подобрать индивидуальный подход к любому пациенту и скорректировать программу оздоровления, исходя из ваших личных особенностей. Он же должен рассчитать длительность ваших процедур, а также их интенсивность.

�ногда душ Шарко назначают в комплексе с травяными ваннами и эфирными маслами, гидромассажем или обычным массажем, обертываниями и масками.

Наконец, имеет душ Шарко противопоказания: варикозное расширение вен, кожные заболевания, сердечно-сосудистые патологии, повышенная температура тела, туберкулез, острые воспаления, язвенная болезнь, проблемы с почками, онкология, доброкачественные опухоли в период роста, склонность к кровотечениям, гнойники, мокнущая экзема, беременность.

Несмотря РЅР° то, что Сѓ пациенток РѕС‚ процедуры масса положительных эмоций, есть Рё некоторые РјРёРЅСѓСЃС‹, Рѕ которых тоже стоит сообщить. После первых сеансов появляются СЃРёРЅСЏРєРё, Р° также отмечается болезненность процедур. Впрочем, стоит немного потерпеть – Рё уже спустя несколько сеансов чувствительность СѓС…РѕРґРёС‚.

Вес растет, я продолжаю есть и толстеть. Решила на время оставить вегетарианство, уменишить углеводы в рационе, буду питаться курицей,рыбой, яйцами,овощами...а-ля японская диета.

Завтра в 1 раз решила попробовать инфракрасную кабину. А еще купила курс посещений на Душ Шарко. До НГ 5 недель, так что еще не поздно сбросить пару лишних кг(да мне бы и не пару) и привести в тонус фигуру.

Вес боюсь называть. О ужас, уже 58 кг. Я даже в зеркало перестала на себя смотреть, ну и тушка!

Привет. наконец-то я снова здесь! Представляете, подхватила какой-то вирусняк, везде баннер с голой бабой вылазил, ничего не могла сделать. Пришлось 2 раза инет переустанавливать,т.к. антивирусник ничего не находил. В итоге, мы сейчас опять новый браузер, мозилу поставили и наконе-то все восстановилось! Вечно у меня всякая фигня случается!

маленькая_злючка, РїСЂРёРІРµС‚)! РўС‹ как)?

Какие планы на день)?

Рецептики на заметку:

Салат «РљСЂР°СЃРЅРѕРµ РјРѕСЂРµ» 172ккал РЅР° 100Рі

�нгредиенты:
кальмары — 250−300 Рі
РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ — 1−2 шт.
сыр — 100−200 Рі
чеснок — 1 зубчик
сметана или натур. йогурт

Приготовление:

1. Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
2. Помидоры тоже порезать соломкой.
3. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
4. Все перемешать и заправить сметаной

Творожно-фруктовое суфле (100 гр 135.45ккал)


Это очень легкое и вкусное блюдо(в нем нет манки и крахмала) готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака

�так, нам понадобится:
1 пачка творога(250гр)
1 яйцо +1 белок
2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (фрукты можно добавлять любые,на ваш вкус)

Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной - готово!
Это очень РІРєСѓСЃРЅРѕ! 

Этот салат альтернатива классике “черри + авокадо + креветки”. Попробуйте, думаю этот вариант РјРЅРѕРіРёРј понравится даже больше.

Что нужно (2 порции):

125 г свежемороженых креветок, разморозить

1/2 авокадо

1 огурец

1/2 грейпфрута

несколько больших листьев салата для подачи (ромэн или айсберг)

готовая смесь прованских трав (продается в магазине в отделе специй)

свежемолотый перец

морская соль

оливковое масло

1. Огурец, авокадо очистить от шкурки и нарезать мелкими кубиками. Грепфрут очистить от кожуры и пленок, нарезать мелкими кубиками. Сок, который выделяется, собрать в мисочку.
2. Сложить в миску с соком кубики огурца, авокадо и грейпрфрута. Добавить щеп.соли, перца и немного оливкового масла. Хорошо перемешать. На тарелки выложить по одному большому листу салата.
3. Креветки обжарить на сковороде, смазав ее кисточкой с небольшим количеством оливкового масла, до золотистой корочки.
4. Выложить на лист салата нарезанные овощи, сверху креветки, посыпать прованскими травами.

Приятного аппетита!

Калорийность готового продукта ( 480 Рі) – 388.65 ккал
белки – 27.73 (42.25%)
жиры – 23.39 (35.65%)
углеводы – 14.50 (22.10%)
Р’ 1 порции – 195 ккал

Грибы с овощами под творожным соусом в горшочке (ок 99 ккал)


Грибы с овощами под творожным соусом в горшочке

Отвариваем грибы, нарезаем. Кабачки, морковь, стебли сельдерея, чеснок, стручковую фасоль, брокколи также нарезаем. Овощные вариации могут быть различными.

Готовим соус: бульон грибов смешиваем с пастообразным творогом, добавляем любимые пряности.

Укладываем овощи в горшочек повторяющимися слоями, заливаем их соусом и запекаем в духовке около 40 мин

�ра, дела отлично по всем фронтам кроме веса((( Но и там я одержу победу,я это точно знаю!!!! Да, работаю, как же не работать, к сожалению, деньги в форточку никто не закидывает

Как у тебя дела? Что с весом? Какие планы?

Вика, ты молодчина, мне бы такой вес как у тебя! Конечно будем поддерживать друга, сейчас к тебе в гости зайду, посмотрю как у тебя там дела!

Добрый вечер!

Спасибо вам большущее,что написали, мне очень этого не хватает. Я про общение. Совсем мне его не хватает в чужом городе. Любимый зачастил в командировки, часто одна,а тут так пока ни с кем и не познакомилась((((

День сегодня просто офигенный! Отчитываюсь:

Сдела з/п карту, проблем не было( а то боялась,что должна буду)

Походила по магазинам. Сегодня у меня удачный день-купила клевые брюки и рубашку на работу! Как же долго я такие искала. � подошли идеально, и даже подшивать не надо. Классно,я очень довольна.

Очень хорошо позанималась в тренажерном зале: и силовые и кардио! � дажн в сауне немного попарилась.

А еще у нас в фитнес-клубе акция, можно приобрести абонемент в тренажерку и разные процедуры со скидкой. В пятницу куплю абонемент на 16 зянятий и курс Душа Шарко. Как раз з/п на этой неделе!

После трени пошла в магаз, набрала всякой вкуснятины-творожка,ряженки,яблок,мандаринов,зелени...Буду этим питаться пока любимого нет. Готовить вообще ничего не буду, у меня каникулы до четверга

А сегодня у мменя вообще разгруз-ничего не ем,только пью водичку, имбирный чудо-чай и вечером ряженку попью.

Сейчас у меня немного домашних дел, а потом устраиваю вечер СПА. Сейчас себе маску сделала из репейного масла и отвар крапивы готовлю. Потом еще пилинг,ванна с солью, педикюр, АЦ процедурки меня ждут....

Еще английским надо позаниматься.

Обожаю понедельники, самый классный день для меня.

Немного мотивашки еще:

приветик!!!как твои дела? работаешь???

маленькая_злючка, РїСЂРёРІРµС‚)! Случайно обнаржила твой новый дневничок! Рђ СЏ Сѓ тебя еще Рё РІ старом была).

Рада, чтоу  тебя РІСЃРµ хорошо (РїРѕРјРЅСЋ, как ты переживала РЅР° счет переезда РІ новый РіРѕСЂРѕРґ).

А вес скачет, да, такое бывает. У меня у самой так..., но сейчас держусь, хочу добить уже свои 50 кг. Очень хочу максимально добиться своей цели! � добьюсь! Давай поддерживать друг друга?

Буду рада видеть тебя в гостях)!

Хорошего дня)!

Мотивация:

Полезные свойства имбиря

Р�РјР±РёСЂСЊ – удивительно эффективно средство для похудения. РќРµ Р·СЂСЏ его значение РЅР° санскрите переводится как «СѓРЅРёРІРµСЂСЃР°Р»СЊРЅРѕРµ средство». Какими только полезными свойствами РЅРµ обладает РёРјР±РёСЂСЊ: противовоспалительное, тонизирующее, согревающее, возбуждающее, ветрогонное Рё РґСЂ. Среди перечня этих свойств особенно важна его способность нормализовать обмен веществ Рё усилить расщепление липидов РІ организме.

 Р� РѕС‚ себя добавлю- РЎРђРњРћР• ГЛАВНОЕ-РќР• Р–Р РђРўР¬!!!!!!

Р’СЃРµ полезные свойства РёРјР±РёСЂСЏ проявляются независимо РѕС‚ того, РІ каком РІРёРґРµ его употребляете: свежем, маринованном, отварном, тушеном, СЃСѓС…РѕРј. РќРѕ особенно проявляет себя РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишним весом напиток РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ РёРјР±РёСЂСЏ – имбирный чай, заваривать который можно самым разным СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј.

�мбирный чай классический: чайную ложку тертого имбиря залить чашкой кипятка, настаивать 5-10 минут, после добавить ложку меда и дольку лимона.

Этот чай не только очень полезен и эффективен для похудения, его вкус наверняка оценят гурманы: жгучесть имбиря со сладостью меда и кислотой лимона создают удивительный букет и аромат. Употребляя такой напиток за полчаса до еды можно не только улучшить процесс пищеварения поступающей пищи, но и существенно снизить аппетит.

�мбирный чай для похудения: рецепт с чесноком. 2 зубка чеснока и небольшой кусочек (примерно 4 см) корня имбиря измельчить и залить двумя литрами кипятка (лучше всего это делать в термосе), настоять и процедить.

Употребление этого чая позволит сбросить лишние килограммы намного быстрее, ведь эффективность чая усиливается за счет полезных свойств чеснока.

Примечательно, что используя имбирь для похудения, вы не только сбросите вес, но и значительно усилите иммунитет, омолодите организм (за счет антиоксидантного действия), избавитесь от паразитов, улучшите работу печени, почек и других органов.

�мбирь можно добавлять и совмещать с абсолютно разными продуктами. Одинаково вкусен и полезен как имбирный чай с лимоном, так и напиток с апельсиновым соком, или мятой, мелиссой, кардамоном. По желанию, при заваривании имбирного чая, вы можете добавлять различные травы, ягоды и другие компоненты.

Зеленый чай с имбирем. В обычный зеленый чай при заваривании добавьте чайную ложку сухого имбиря (порошка), залейте кипятком, настаивайте 5-10 минут. Получившийся напиток порадует не только оригинальным вкусом, но и высокой эффективностью для похудения. Полезные свойства зеленого чая в совокупности с имбирем могут творить поистине чудеса.

�мбирный чай с мятой и кардамоном. Ложку измельченного имбиря (свежего) смешивают с перетертой массой мяты и кардамона (50 г мяты и щепотка кардамона), заливают кипятком и настаивают полчаса. После напиток процеживают и добавляют 50 г сока апельсина. Особенно вкусен этот чай в холодном виде.

Вес-57 РєРі! (Р·Р° неделю еще Рё поправилась РџСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ, нечего тренировки пропускать Рё гадость жрать!)

Сегодня выходной. Выспалась, сварила свою любимый кофе в турочке, сижу пью.

Читаю про св-ва имбиря, знала,что полезная штука,но чтоб настолько!

Планов на сегодня очень много, в основном посвящу день себе.

По плану: посещение тренажерного зала

                                     сауны

Устроить себе сегодня день красоты и здоровья(масочки, ванночки, педикюрчик....) Мой в командировке,могу себе позволить

�з дел, только сходить в банк и закрыть карту, боюсь,что там годовое обслуживание спишут(если еще не списали)

А еще надо походить по магазинам, рубашку на работу поискать.

У нас сегодня пасмурно, солнышко настроение не поднимает, придется самой себе поднимать. Ничего,это мы тоже умеем!

Вечером обязательно кину отчет

Вернулась.

Взяли в кредит ноутбук, теперь я могу регулярно вести дневник и свои отчеты, как раньше,когда жила с родителями.

Что иеем на сегодняшний день:

1. Вес 56 кг.

Месяц не занималась спортом, набрала еще лишний вес. Сейчас начала ходить в тренажерный зал, мне разработали индивидуальную программу питания и тренировок, занимаюсь пока неделю. Все нравится. Цель-49 кг и рельеф.

2. Работа.

Работаю в др. филиале. Больше не работаю с наличкой, нет переработок. Нравится, но планами по-тихоньку начинают душить.

Кстати,сегодня у меня профессиональный праздник! с праздником меня и всех банкиров!

3. Саморазвитие

Наконец-то начала заниматьс английским. Хожу в пн.,ср,пт на курсы, дома сама изучаю. Рештельно настроена выучить на уровне продвинутого.

Вот такие дела.

Вес сегодня 53 кг.

Цель-48 кг(решила поднять, а то 46 как впрошлом году было, вернуть уже нереально)

Питание стараюсь сбалансировать, не ем по вечерам после работы,тяжело дается, иногда наедаюсь.

После семечек(съела 65 гр) тошнит,увлеклась,не смогла остановиться,тошнит. Особо не ем сегодня(не могу и н хочу)

зв кофе со сливками,адыг.сыр 58 гр

2 зв семечки 65 гр, много зел.чая

об 200 гр кваш.капусты

полд 320 гр огурцов, 2 кофе со сливками

РЅР° СѓР¶ будет обезж творог 160 РіСЂ Рё 30 РіСЂ сметаны 15%

Спорта нет

За сентябрь ушло 3 кг(стартовала с 56 кг) иду дальше

Пока оставила тренажерный зал, начну во 2 половине октября(т.к. поеду домой на неделю,нет смысла абонемент покупать,а потом работать буду неделю без выходных почти)

Чувствую,что стройнею. Нравлюсь себе. Нравлюсь окружающим. Мечтаю о стройном рельефном теле

Всё будет!

Мотивация

Сегодня ходила на собеседование в др банк,поняла,что банки-это не мое(((( сейчас купила огромный пакет семечек-сижу щелкаю, думаю,что делать дальше...пока мыслей никаких

� опять очень тяжелый день. Устала морально. Устала физически

Тяжелый день.

Проблемы на работе. Недостача и неправильно-отправленный платеж. Придется раскошелиться(((( Ничего, я не расстраиваюсь-у всех бывает. К тому же, это просто бумажки, нечего переживать из-за этого.

Питание сегодня дробное, мал. порции через 3-4 часа. После 17-00 не ела. Вечером, в 21-00 выпила 500 гр 1% простокваши с клетчаткой.

Завтра рабочий день, а так хочется отдохнуть. Выходной в воскресенье, а потом снова на работу((((( Скорей бы мой мини-отпуск(собираюсь поехать к родителям в свой город на пару дней)

Чувствую небольшой дискомфорт из-за лишнего веса, намерена сбросить пару кг.

КАК МОТ�В�РОВАТЬ СЕБЯ?
...................................

В этом вам помогут:
1. Причина

Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным вдохновением. Но если причина на самом деле серьезная, вы можете обращаться к ней каждый раз, когда почувствуете нужду в новой дозе мотивации.

2. Мечта

"Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются". А. Дюма-отец.

Ваша причина является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Мечта имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте какой бы вы хотели видеть вашу жизнь в будущем. �меть мечту очень важно, потому что вам будет сложно мотивировать себя, пока перед вами не будет четко поставленной цели. Вспомните баскетбол. Что будут делать игроки, если на площадке не будет баскетбольной корзины? Они просто будут бессмысленно бегать кругами, теряя свои силы и время зря. Каждому человеку нужна цель. Пусть достижение вашей мечты станет для вас вашей баскетбольной корзиной, к которой вы будете стремиться, не смотря ни на какие препятствия.

3. Жажда

"Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути". Лес Браун.

Для того, чтобы быть по настоящему мотивированными, вы должны иметь не просто желание, а жажду. Обычное желание не сможет быть для вас достаточно сильным стимулом в трудные времена. Часто именно жажда достижения цели помогает людям победить все препятствия. Если у вас есть мечта и серьезные причины, на то чтобы добиться ее, у вас не может не быть чувства жажды внутри.

4.Соревнование с самим собой

"Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам". Михаил Барышников.

Сравнение себя с другими может привести вас к демотивации. Даже если вы начнете ваш путь к мечте полные энтузиазма, постоянное сравнение ваших успехов с успехами других людей быстро лишит вас бодрости духа и энергии. Не дайте этому произойти.

Помните, жизнь, отношения и работа каждого человека индивидуальны. �х нельзя сравнивать. Соревнуясь с другим человеком, вы выглядите настолько же глупо и бессмысленно как бегун соревнующийся с плавцом или футболист соревнующийся с велосипедистом. Единственный конкурент, которого вы должны стремится обойти - это вы сами. Старайтесь каждый раз превосходить самого себя.

5. Еще один шаг

"Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать - вот что имеет значение". Уинстон Черчилль.

Часто сталкиваясь с препятствиями, человек начинает думать, что его мечта недостижима, что путь к ней слишком труден. Многие опускают руки и сдаются, не дойдя до цели. �менно в таких ситуациях и проявляются черты, отличающие победителя от неудачника. Победитель, оступившись, найдет в себе мужество продолжить нелегкий путь к своей мечте. В сложных ситуациях не думайте о том, чтобы повернуть назад, не думайте о том, как много много еще препятствий вас ждет еще впереди. Сосредоточьте все свои мысли на следующем вашем шаге.

6. Отпустите прошлое

"Закончив день, забудьте о нём. Все, что вы могли, вы сделали". Уолдо Эмерсон

Верьте или нет, но один из сильнейших демотиваторов - это ваше прошлое. Оно тяжелым бременем лежит на ваших плечах, мешая двигаться вперед.

Вернулась на ДиОн.

 РџРѕРІР·СЂРѕСЃР»РµР»Р°.... Поумнела.... Стала совсем РґСЂСѓРіРѕР№..... РћР±Рѕ всем постепенно расскажу.

Что могу сейчас сказать:

1. Жизнь-прекрасная штука. � только мы сами ее усложняем-создаем проблемы,переживаем по мелочам и пустякам, не ценим то,что имеем и живем мечтами. Кто не такой-действительно счастлив.

Что со мной произошло за последние 4 месяца:

1. Не побоялась оставить свой город,семью(родителей и брата),работу,друзей...Переехала в совсем незнакомый город к человеку,с которым была очень мало знакома(Лично встречались 3 раза по 2-3 дня). Послушала сердце и интуицию,подумала головой и....нисколько не пожалела об этом.

2. Устроилась на работу,с которой уволилась почти год назад и клялась больше никогда туда не вернуться. Перестала искать идеальную работу-где много платят,где отличный коллектив, не приходится задерживаться и т.д. Я поняла,что такое редко бывает и согласно моему опросу,работа нравится только 2% людей

3. Перестала жить в вечной борьбе за собственную фигуру, маяться из-за лишних кг, комплексовать по этому поводу, заниматься самобичеванием....Да, мой вес неидеален и я слукавлю если скажу,что люблю себя со своими складочками, НО я уважаю себя, я не корю себя за это, не наказываю диетами,голодовками...Да, у меня бывают срывы и зажоры(особенно по выходным). Но все равно, я стараюсь возвращаться всегда к правильному питанию,которое у меня уже налажено(не следую чужим диетам и системам питания... У каждого особенный организм и именно сами мы можем определить что для нас лучше, а что наносит вред). Я занимаюсь спортом ради удовольствия, стараюсь всегда ухоженной и красивой, а главное0здоровье для меня на 1 месте

Это лишь немногое. Мыслей РјРЅРѕРіРѕ, планов РјРЅРѕРіРѕ Рё  Р¶РµР»Р°РЅРёРµ есть. Р’СЃРµ будет!

удалено

Всем привет.

�звините,что пропала,так получилось. Коротко,что было за время моего отсутствия:

Написала заявление об увольнении,попросили 2 недели отработать, немного приболела,лечусь, наконец-то пришли КД(а то этот ПМС чуть с ума меня не свел!), вес 56 кг,держиться(немного был сброшен,но вчера опять натрескалась и вернулась к чему пришла), сегодня начала заниматься спортом(утром было кардио,сейчас силовые)

Пока так,позже подробнее отпишусь.

Р’РѕС‚ опять пропала ??????? Что случилось, рассказывай

Как дела, дорогая???

я тебе в личку написала

Давай, конечно встретимся,я двумя руками ЗА! А на сколько ты приезжаешь? А ты из какого города сама?

Привет, Юлечек!!!!

РЇ РІ среду приезжаю РІ ваш РіРѕСЂРѕРґ, если будет желание, давай встретимся 

Вес сегодня 56,3 кг.

Сегодня вечером праздную свой ДР,много кушать не буду-заплданировала рыбку(запеку в духовке) и овощи. А гости пусть шашлык трескают и салатики. А к чаю куча сладостей купила, тоже кушать не буду,неохота, лучше потом,в другой раз! А еще я наконец-то получила права!

Несмотря на выходной,спортом сегодня не занималась и не буду,совсем не до этого. Завтра обязательно позанимаюсь,тело уже просит нагрузки,да и татуировочка моя уже почти что зажила, так что в самый раз!

Всем хорошего настроения!

Эх,я бы непрочь сейчас рядом с ней оказаться! на море хочуууу! скорей бы июль!

Спасибо большое! Настроена решительно менять свою жизнь к лучшему. Это касается питания,веса,спорта,работы,личной жизни,увлечений....со временем все по полочкам письменно изложу.

Всем хорошего настроения и отличных предстоящих выходных!

С ПЕРЕЕЗДОМ !!

маленькая_злючка пишет 25.05.2012 в 15:02 (ссылка):

 Рђ СЏ еще раз Тебе повторю, СЃ твоего позволения ))

Если Р±СѓРґСѓС‚   депрессии,переживания,плохие события,зажоры - измени СЃРІРѕРµ отношение Рє РЅРёРј, РІРѕС‚ как решила РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ худеть, также РїРѕСЃРёРґРё, подумай как будешь поступать, если настигнут эти события. Это же жизнь, без этих проявлений РЅРµ бывает !!

Удачи тебе, РЇ верю РІ Тебя !! Р’СЃРµ будет, только ТЕРПЕНР�Р•  

У тебя все получится!!! Главное верить в свои силы. Я сама сечас потярага над собой контроль доходило до буллимических приступов... Но я нашла в себе силыи вовремя остановилась

Стартовые данные:

25.05.2012

Вес 56 кг

% жира в организме: 23,7

РћР“ 97

РћРїР“ 85

ОТ 80 (кошмар)

ОЖ 87 (еще хуже)

ОБ 96 (никогда еще такой задницы не было!)

ОН 54 (а ведь совсем недавно было все 48)



Конечная цель:

Вес 46 кг Ог 90 От-63 Ож-73 ОБ-90 ОН-48


�так,поехали....

У меня сегодня ДР. Мне 23 года. Очень символично решила начать новый год жизни,полным планов,целей и надежд...и завести новый ЛД. В этом дневнике, я постараюсь, не будет депрессий,переживаний,плохих событий,зажоров,диет,крайностей и прочего негатива! Только Спорт, ЗОЖ и Позитив!

После череды не очень хороших для меня дней(в плане нервов,питания,отсутствия спорта и киданий из крайности в крайность) имею на сегодняшний день:

Вес 57 кг Проблемы с питанием(крайности-срывы-голодовки),ЖКТ,отсутствие спорта, частые депрессии(возможно из-за колебаний уровня сахара в крови,опять спасибо срывам-разгрузам)

В общем,после долгих раздумий я поняла,что у меня одна главная проблема-Лишний вес! Я почти закопала себя в дешевой и грязной еде,которая не приносит пользы моему организму. У меня 10 кг жира, от которого надо избавляться...

Причем не такими способами как раньше,это не прокатит,я уже поняла,голодовки,диеты и занятия спортом до посинения не работают,а приводят к обратному результату...Знаю,Америки я не открыла,но к сожалению это только сейчас дошло до моей горе-головы(а может к счастью,пока не имею 30 кг лишнего жира)

Значит,ошибку поняла,начинаю принимать меры по устранению лишнего жира и лишних переживаний из-за него.

Я буду стройной!