Maemi пишет 20.05.2012 в 11:15 (ссылка):

 Рћ,ГРУША-ЦЭ РЇ

Если РІС‹ стараетесь похудеть, Рё никак Сѓ вас это РЅРµ получается, попробуйте сначала определить СЃРІРѕР№ тип фигуры, Рё только потом составляйте план тренировок Рё питания. 

Фигура «Р“руша» 

Р–РёСЂ обычно откладывается РїРѕ бокам, РЅР° бедрах Рё ягодицах. 

РћРґРЅРѕР№ РёР· самых известных представительниц Голливуда СЃ типом фигуры «Р“руша» является Дженнифер Лопес. Недавнее появление ее РЅР° светских тусовках показали, что Дженнифер РІ отличной форме, Р° ее тренер наконец-то правильно составил для нее план тренировок, так что РѕРЅР° теперь выглядит пропорционально. 

Вообще женщинам-«Р“рушам» надо стремиться сделать РЅРёР· меньше, Р° верх – больше, чтобы уравновесить фигуру.
РќРѕ РЅРµ стоит полагать, что РІСЃРµ усилия надо бросить РЅР° прокачивание мышц бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†. Здесь надо действовать хитрее. Первым делом надо избавиться РѕС‚ лишнего жира РІ этой области, Р° только потом сфокусироваться РЅР° накачивании мышц. 

Общие рекомендации для «Р“руши» 

Женщинам СЃ типом фигуры «Р“руша» можно порекомендовать такие РІРёРґС‹ физической активности, как:
Катание РЅР° велосипеде СЃ РЅРёР·РєРёРј сопротивлением. 
РҐРѕРґСЊР±Сѓ.
Выпады Рё РґСЂСѓРіРёРµ упражнения для РЅРѕРі. 
Р–РёРјС‹ РѕС‚ РіСЂСѓРґРё Рё отжимания. 
Занятия РЅР° эллиптическом тренажере. 
Занятия СЃРѕ скакалкой. 
Для вас идеально РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ тренировки, которые развивают выносливость Рё силу. 
Так же вам можно посоветовать кардиоупражнения. 

Общим правилом для вас должно быть наращивание мышечной массы в верхней части тела и сжигание жира в нижней.

Maemi, Ах ну тогда поняяятна причина плюса давай,мать,бери себя в руки

Nastirnaya,  Р±РѕР»СЊС€СѓСЋ банку чипсов Принглз ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Девочки, давайте поговорим сегодня о баночном массаже против целлюлита. Хочу послушать ваши отзывы, результаты, противопоказания. Мне интересно

Maemi,Доброе утро,милаха! Что пригорюнилась? Что кушала вчера?

Sergotika, Спасибо))) РЇ наверно так Рё сделаю, РїРѕРєР° РЅРµ куплю себе штаны. 

Но у меня сегодня огромный привес- +500 грамм!!!!! Я в глубоком расстройстве((((

Планирую сегодня позаниматься хоть каким-нибудь спортом

Красавицв на фотках) Подтянешь ещё фигурку спортом и будет всообще всё супер!!) В джинсах бегать можно, но тебе же самой не удобно будет..

Maemi пишет 19.05.2012 в 21:53 (ссылка):

Тренируйтесь. Запаситесь терпением и помните, что количество потраченного на тренировки времени, обязательно перейдет в качество. Нужно лишь время и желание!

Вообще-то мне нужны были пинки, чтобы я занималась.... Чтоб убрала весь лишний жир!!!

А такой подход меня не устраивает(((

� муж не хочет со мной пойти бегать. Говорит в джинсах нельзя бегать, типа все как на идиотку смотреть будут. Ну если нет у меня нормального костюма!!!! А бегать хотелось

wow! Да ты на себя наговариваешь! Конечно, нет придела совершенству!

Maemi пишет 19.05.2012 в 20:32 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ СЏ бочка РЅР° ножках))) РїСЂРё том же росте

Нееет. надо значит сделать другую фотку, где будет видно,что живот висит над шрамом...но конечно намного меньше, чем в 75 кг. Там висело не только над шрамом)))))

Больше конечно меня беспокоит РјРѕСЏ задница- РѕРЅР° РѕРіСЂРѕРјРЅР°!!!!!! Р� как ее согнать??? РћР№ СЏ тут вспомнила,что РјС‹ СЃ мужем хотели пойти побегать сегодня. 

Nastirnaya пишет 19.05.2012 в 20:19 (ссылка):

Это в каком месте я стройная??7)))))) Наверно в груди))))))

При моем росте в 157 см- я бочка на ножках))))) Весело

Maemi, Ты хотела критики??? Критики с моей стороны не будет

Я смотрю животик после кесарева...я мечтаю,чтоб мой выглядел таким же плоским,я долго мучалась,чтобы привести его в ту форму,чтоб не свисал над шрамом...)) Но у тебя всё хорошо!

Maemi, милаха такая  Рё стройняха между прочим!

Это я))))

Nastirnaya, Спасибо за все слова)))) Меня они поддержали. Но у меня не получается целый день быть равнодушным, а у него да, хотя он и не придерживается такой цели.

Сейчас буду выкладывать свои фотки как и обещала)))

Maemi пишет 17.05.2012 в 18:48 (ссылка):

 РћС‚личная статейка!

Maemi пишет 18.05.2012 в 11:34 (ссылка):

 Р—наешь,РїРѕ собственному опыту знаю,РєРѕРіРґР° РјС‹ перестаем плакать Рё истерить, РЅР° мужчин это действует шокирующе. РћРЅ тогда только начинает задумываться,РІ чем же дело,потому как РАВНОДУШР�Р• РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нравится. Пусть РѕРЅРѕ будет напускным РІ его сторону,пересиль себя,слёзы Рё нервы это твоё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ,отражается РЅР° ребёнке,тем более ты начинаешь это заедать-это РЅРµ есть хорошо. Главное,чтобы равнодушие действительно РЅРµ поселилось РІ тебе... РџРѕ себе знаю-РєРѕРіРґР° лопается терпение,то ооочень тяжело вернуть назад былое отношение Рє любимому человеку. РќРµ плачь,детка

Maemi, тук-тук! Можно? Привет! Смотрю на твои параметры и аж слеза наворачивается-так хочу тебя догнать Я,с таким же ростом колобочек по сравнению с тобой,скорее бы 60!!!

Всем привет!!!

Сегодня буду отчитываться по весу и замерам.

Сегодня вес 60 ровно. За 2 недели -200 грамм. ПОЗОР МНЕ

Замеры ОТ 74 (+2 см)

             РћР– 82 (0 СЃРј)

             РћР‘ 101 (0 СЃРј)

Вобщем успехов за 2 недели совсем не стало, так как я все свои успехи заела огромной кучей шоколадок))

Зато у меня большие успехи с водой- в среднем 6 стаканов в день я выпиваю.

Да я 3 месяца сидела дома после предыдущей работы-ездила с ребенком к родителям, потом дома сидела, сейчас устроилась-но аптека открывается только в конце месяца, поэтому в данный момент работаю не каждый день ,а только по нееобходимости

Maemi, СЏ тебя прекрасно понимаю. РўС‹ РЅРµ РґСѓСЂР°. Зачем так говорить, просто тебя сильно обидели. РўС‹ ещё Рё работаешь? РЇ думала ты РґРѕРјР° СЃ ребёнком. Конечно тяжело РєРѕРіРґР° жизнь РЅРµ оправдывает твоих надежд. Р’СЃС‘ это пройдёт, РІСЃС‘ успокоится. Это такой  тяжёлый  РјРѕРјРµРЅС‚ РІ браке.

Привет. Да пендель мне сейчас бы не помешал)))) Я на ночь съела 4!!!!! шоколадки МАРС Я гений)))

Рђ СЃ утра поругалась СЃ мужем, причем очень серьезно. Рђ РѕРЅ этого РЅРµ понимает. РћРЅ вчера просидел РґРѕ 11 вечера Р·Р° компьютером, Р° РјС‹ СЃ Мотей легли РІ 9 как обычно- ребенок так ложиться, РґР° Рё РјРЅРµ СЃ утра нужно встать соответственно СЃ РЅРёРј,чтобюы покормить Рё так далее. Приходиться жертвовать чем то- Рё вместо того,чтобы посмотреть классный фильм РґРѕ 2 часов ночи, приходиться ложиться раньше. Р� сегодня СЃ Сѓ тра РјРЅРµ повезло-время 7,30. Р° ребенок СЃРїРёС‚!!! РќРѕ РЅРµ тут то было- Р·РІРѕРЅРёС‚ будильник мужа, Р° сам РѕРЅ СЃРїРёС‚ РІ соседней комнате. Соответственно проснулись РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ мужа. РќСѓ СЏ его  Рё разбудила. Запланировала РїРѕ-раньше СѓР±РѕСЂРєСѓ, готовку, думала РѕРЅ РІ это время встанет-СЃС…РѕРґРёС‚, оплатит коммуналку, РєСѓРїРёС‚ наполнитель для кота. Р� весь день будем потом отдыхать. Вместо этого СЏ выслушала лекцию,что РѕРЅ РЅРµ высыпается-что СЏ сплю 8 часов  РІРґРµРЅСЊ. Р° РѕРЅ только 6!Р� так далее. РЇ обиделась-ушла РІ РєСѓС…РЅСЋ, Р° РѕРЅ перелег РІ спальню Рё проспал РґРѕ половины десятого, потом встал-посмотрел телек, понеудомевал почему СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ плачу- потом РІ одиннадцать только пошел РІ магазин. До СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РїРѕР·РІРѕРЅРёР» РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ работы. Наверно ждет РїРѕРєР° СЏ ему напомню. Короче день Сѓ меня сегодня весь испорчен. Может это СЏ чего то РЅРµ понимаю. РЇ РЅРµ думала,что придется РІСЃСЋ жизнь ходить РЅР° работу. приходить-стоять Сѓ плиты, убираться, смотреть Р·Р° ребенком, Р° РІ ответ получать только копейки Рё гримасы РІ СЃРІРѕСЋ сторону. 

Вобщем я до сих пор плачу. Наверно я дура

Статья понравилась Рё  РєР°СЂС‚РёРЅРєРё СЃ полезными завтраками тоже)) РЇ РїСЂСЏРј захотела РёС… приготовить.

РЇ очень надеюсь что ты промотивировалась лазия РїРѕ форуму Рё СЃРєРѕСЂРѕ вернешся РІ СЂСЏРґС‹ худеющих  СЃС‚ройнеющих Рё хорошеющих девушек! Рђ нет, так Рё волшебный пендель можно получить!

�нтересная статья "Как не забросить фитнес"

«РЈСЃРїРµС… фитнеса – РІ системных занятиях». Легко сказать, гораздо труднее сделать. Тем более что РїРѕРІРѕРґРѕРІ оправдать нерегулярность тренировок хоть отбавляй: РЅРµ хватает времени, слишком РґРѕСЂРѕРіРѕР№ абонемент, нет быстрого результата, РЅРµ устраивает тренер, РЅРµ нравится клуб.

Если желание к занятиям стало угасать,необходимо проанализировать причины и попытаться их разрешить.Например:

* Если скучно надо расширять объем информации о фитнесе, находить в нем интересное для себя

*Если чувствуешь себя неловко, стесняешься- снижать драматизацию ситуации, устанавливать контакты с людьми, развивать эмоциональную сферу

*Если существует мышечный дискомфорт (болят мышцы)- выяснять причину, понять, почему это происходит, переждать до адаптации, развивать устойчивость к стрессорам

*Если не нравится тренер-развивать позитивное отношение к миру и принимать других людей:)

*Если отсутствует свободное временя для тренировок необходимо развитие самостоятельности, автономности, уверенности в себе, и принятие себя

*прочие причины, на самом деле носящие характер отговорок требуют выяснить, что стоит на первом месте, помимо фитнеса, вернуться к причине прихода в зал, выделить значимость собственных ценностей.

Для "обновления" вашего фитнес-желания однозначно придется что-то поменять! Освойте новое направление в фитнесе, смените или обновите свою спортивную форму (купите хотя бы перчатки), начните заниматься самостоятельно (или наоборот), позовите с собой подружку, запишитесь на индивидуальные тренировки, распланируйте обновление своего гардероба на следующий сезон, закажите фотосессию...

Однако основная причина, РїРѕ которой РјС‹ бросаем занятия фитнесом – недостаточная мотивация. Для того чтобы заниматься спортом регулярно, недостаточно РѕРґРЅРѕР№ силы воли, тренировки должны приближать нас Рє поставленной цели Рё доставлять удовольствие. Рђ что делать, если РІС‹ уже достигли определенной цели Рё ваша мотивация близиться Рє 0?
�так, самые распространенные факторы, благодаря которым мы, несмотря ни на что, не бросаем занятия фитнесом.

*Чистый кайф
Удовольствие, как известно, – идеальная мотивация. Р’Рѕ время занятий фитнесом РІ организме стимулируется выработка эндорфинов - «РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ счастья». Да Рё как иначе объяснить, почему после нескольких месяцев регулярных занятий РјРЅРѕРіРёС… начитает тянуть РІ спортзал, Р° РїСЂРѕРїСѓСЃРє тренировки вызывает дискомфорт?
Способность испытывать приятные ощущения от физической нагрузки вырабатывается постепенно при условии выбора подходящей тренировки.

*Ложка дегтя
Получение физического удовольствия от фитнеса обеспечивают регулярность и длительность занятий, но как мотивировать себя до наступления этого чудесного периода?
РљСЂРѕРјРµ того, РЅРµ РІСЃРµ люди одинаково расположены Рє выработке позитивной «Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё». Некоторые исследователи убеждены, что удовольствие РѕС‚ фитнеса больше присуще женщинам. Другие утверждают, что физические упражнения РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ радость РІ случае, если человек СЃ детства привык двигаться Рё радоваться этому.

*Другая реальность

РќР° работе РІС‹ бизнес-вумен, сухарь РІ СЋР±РєРµ, Р° РІ танцклассе - беззаботная нимфа. РќР° работе РІС‹ помощник сисадмина, бесплатное приложение Рє компьютерам, Р° РІ фитнес-клубе – безбашенная амазонка. Открыть РІ себе качества, которые РєСЂРѕРјРµ как РІ спортзале РЅРёРіРґРµ РЅРµ обнаруживались – огромный психологический РґРѕРїРёРЅРі.
Ложка дегтя
Проблемы начинаются тогда, когда фитнес-жизнь оказывается чересчур обособленной от повседневности. Со временем реальная жизнь устраивает все меньше, а фитнес превращается в способ побега от реальности. Конечно, такой побег куда лучше, чем злоупотребление горячительными напитками или зависание в виртуальных сетях, но душевного равновесия не прибавляет. Недовольство жизнью никуда не девается, наоборот, на контрасте становится только сильнее.
Выхода РґРІР°. Р�ли распрощаться СЃРѕ столь приятной маленькой отдушиной. Р�ли найти место фитнесу РІ обыденности. Например, вовлечь РІ него партнера, друзей, научиться вести себя РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ РЅРµ только РІ фитнес-зале, РЅРѕ Рё Р·Р° его пределами. Характерный пример – герой Ричарда Гира РёР· фильма «Р”авайте потанцуем», которому удается включить СЃРІРѕРё «С‚анцевальные» наработки Рё РІ семейную жизнь, Рё РІ отношения СЃ коллегами.

*Новые знакомства
Это еще РѕРґРёРЅ элемент фитнеса, который может удерживать РЅР° занятиях. Романтические Рё дружеские СЃРІСЏР·Рё, которые начинаются РІ фитнес-центрах – вполне себе обыденное дело.
Ложка дегтя
Ходить РІ фитнес-центр СЃ прицелом познакомиться СЃ кем-то или заполнить одиночество – несколько рискованное занятие Рё для тренировок, Рё для знакомств. Мысли Рѕ том, насколько привлекательно РІС‹ выглядите, РІСЃРµ ли РІРёРґСЏС‚ вас РІ таком выгодном свете, попали ли РІ то место, РіРґРµ можно познакомиться СЃ тем, СЃ кем вам хочется, уведут далеко РѕС‚ фитнеса…

�мидж

Посещение спортзала – практически элемент вашего дресс-РєРѕРґР°. Р’С‹ ходите, чтобы поддержать СЃРІРѕР№ РёРјРёРґР¶, поэтому важно выбрать правильный клуб, правильный модный фитнес, правильный РїСЂРёРєРёРґ Рё С‚.Рґ. Разговоры Рѕ фитнесе Рё обсуждение занятий – проверка РЅР° прочность вашего статуса, поэтому РІС‹ еще Рё читаете правильные фитнес-журналы. Удовольствия РѕС‚ этого РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, зато морального удовлетворения – хоть отбавляй.
Ложка дегтя
Чем рискует тот, кто занимается фитнесом для поддержания своего статуса? Р’ первую очередь СЃРІРѕРёРј здоровьем: Рё физическим, Рё психологическим. Р’ СѓРіРѕРґСѓ РјРѕРґРµ Рё принятому РІ вашей среде пониманию того, что есть «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№» фитнес, РІС‹ рискуете заняться РЅРµ тем, что вам РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё РїРѕ типажу, Рё РїРѕ физическому состоянию.
РљСЂРѕРјРµ того, принуждение посредством общепринятых стандартов РЅРµ оставляет места РґСЂСѓРіРёРј мотивациям. Поддаваясь социальному давлению, РІС‹ можете совсем оглохнуть Рє СЃРІРѕРёРј желаниям, тем более, что хотения РІ области фитнеса влияют РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ сферы жизни – эмоциональное благополучие, принятие себя.

Обратный отсчет
Довольно распространенная мотивация для занятий фитнесом - желание вернуть утраченное: прежнюю физическую форму, стройность, силу, выносливость и т.д.
Ложка дегтя
Удивительно, сколько людей считает, что после 25 лет прогрессивное развитие заканчивается. Так что если хочешь быть востребованным, будь добр, держись в возрастном коридоре 20-25. При этом исследования психологов и физиологов доказывают, что человек развивается (в том числе и физически) чуть ли не до пятидесяти лет. Например, лучшие периоды для развития координации движений, открытия новых ресурсов сенсорики - 35-37 и 47-48 лет.
Так может быть вместо того, чтобы терзать себя сравнением СЃ прошлым, истязать РІ зале Рё тщетно ждать возращения юности, имеет смысл открыть РІ себе что-то РЅРѕРІРѕРµ? Хороший фитнес – РЅРµ только омолаживающее средство, РЅРѕ Рё СЃРїРѕСЃРѕР± прочувствовать прелести любого возраста.

Фитнес дает в руки много козырей!


Не ленитесь, занимайтесь фитнесом! Это вклад в ваше хорошее настроение, в вашу уверенность в себе, в ваши отношения в семье, в вашу карьеру, в ваше здоровье и в ваше долголетие!
� научитесь быть чуть-чуть эгоистками. Не стоит каждый вечер тратить на уборку, стирку и обслуживание своих мужчин. Дела подождут или отпадут сами собой, а забота о себе - важна!

� помните, кто хочет -ищет возможность,кто не хочет-причины;-)

Всем привет!!!! В последние дни я здесь нечасто появлялась. В дневничке было нечего писать. Только пришла с работы- устала просто ужас(а дома просто капец какой бардак. Ну неужели нельзя было за 8 часов убрать хотя бы вещи с дивана и посуду помыть) "Сладкий жор" у меня еще не прошел. Вес из-за КД, а может и не только из-за этого, опять 60,4. Вчера с водой вообще не вписалась- всего 3 стакана. За сегодняшний день еще только 2.

Пора включать спорт в свою программу. В ФК еще не звонила. Не знаю с чего начать дома. Столько всяких программ на компьютере- а только начинаю, через 10 минут уже не хочется ничего делать(((( Какая- то лень напала. К вечеру планирую "добить" воду.

_____________________________________________________________________

РЇ безвольная жиробасина!!!!! РЇ съела вечером РјСЏСЃРѕ РїРѕ-французски!!!!! 

NO COMMENTS!!!!!

Maemi, приветик! Ты права дети быстрее начинают развиватся от общения с животными)

насчёт ОК. я сейчас принимаю Марвелон, единственный от которого не толстею и не болею (тошнота, уталость , головокружение) опыт уже большой))

Мы прогулялись где-то полтора часа и...... подобрали котенка)))))))

Ребенок в восторге. Я вообще хотела давно уже животное завести, мне почему-то кажется,что Матей быстрее уже заговорит из-за этого

Вечером пробегусь по дневничкам!!!!!))

Добрый вечер!!!!

Сегодня целый день была занята. Была Сѓ врача. Потом СЃ мужем прогулялись РїРѕ торговому центру, сейчас хотим СЃ Матеем погулять. РЈ меня второй день так называемая "предкритическая ломка" Ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ СЃРѕР±РѕР№ поделать- накинулась РЅР° шоколад Рё РІСЃРµ продукты его содержащие. Чувствую что РІСЃСЏ РјРѕР№ прошедшая неделя СЃРєРѕСЂРѕ полетит коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. 

Сегодня увидела рекламу нового фитнес-клуба. Хочу позвонить, проведать обстановку- что к чему. У нас недавно открыли недалеко новый ФК- там абонемент на год 50 тыс. Я пока не могу себе позволить, поэтому хожу пока и просто облизываюсь.

Еще купила себе сегодня ОК по совету врача. Правда когда приехала домой, возник один вопрос. Может кто принимает, ответит мне на него?

Если есть твёрдое "хочу!", то можно преодолеть любое "как?!"

ХОЧУ ВОТ ТАК!!!!!!!

Maemi, как я тебя понимаю)) � почему после всех этих физических упражнений не худеется?

Уффф...я прибралась, все вымыла-вычистила-подмела... Такое ощущение,что у меня дома живут стадо слонов- каждый день приходиться делать генеральную уборку (в прямом смысле)- с отодвиганием тумбочек, диванов, разбиранием шкафов. При чем к вечеру опять будет капец какой бардак((((

Сегодня вечером выложу фотки своего живота Рё задницы. Через месяц сравним. 

Пойду выпью стакан воды и приготовлю себе поесть