привет, привет! вот, как раз сегодня решила вернуться! а не было меня по 2м причинам: расслабилась в субботу немножко, а в воскресенье все по плану было, но дел кууууча- уборка, учеба, встречи

сегодня я снова в строю! снова рвусь в бой!

а теперь отчетик за сегодня:

5) убирать свои вещи в шкаф+ все убрала! ее

 4) качать пресс+РѕР±СЂСѓС‡ 20РјРёРЅ+СѓРїСЂС‹ для бедер Рё РїРѕРїС‹ +  РїРёС€Сѓ, что сделала тк щас допишу сообщение Рё сразу РїРѕР№РґСѓ делать

Наташка! Ты чего пропала куда-то, м?

Ты либо с головой в учебу и спорт ушла, либо расслабиться решила.

Ну-ка, поделись, что у тебя происходит в жизни)

привет,Катьк! нее, я реально вчера ужралась-не преувеличивая!! и сегодня я не в коридоре!

кричу себе: собериииись тряпкааааа!!!!

завтра с утра треня в бассейне, вечером зумба! коридор 1200-еду заранее распланировать!

в выходные надо убраться в хате наконец и выучить пдд, чтобы сдать экзамен в гаи наконец!

как только подсохнет чуть-чуть сразу бегать начну! невозможно больше! шаг вперед два шага назад! так никогда себя в форму не приведу!

извините, деввочки, у меня крик души!

Наташка, приветик!)

Если бы я физику сдала, то накупила бы себе платьев на все оставшиеся деньги и даже в кредит!Но мне это не суждено))

Не думаю, что ты прямо-таки уелась до невозможности. Наверняка преувеличила)

Как твой сегодняшний день прошел? Какие планы на выходные?)

девчушки РјРѕРё! РјРЅРµ РґРёРєРѕ-РґРёРєРѕ стыдно! СЏ сегодня уелась Рё ничего РЅРµ делала РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РјС‹ сегодня физику РІ универе сдали, Р° потом отмечать пошли... РЅРѕ конечно, это РІСЃРµ отмазки! больше так нельзя! завтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕР№

привет всем-всем-всем!

готовлюсь Рє контрохе РїРѕ физике весь день, бошка квадратная СЌСЌСЌС…....

сегодня опять покушала РЅР° 1430 ккал, РЅРѕ день начался РІ 6 утра Рё большая половина ккал была съедена РІ первую половину РґРЅСЏ, поэтому СЏ думаю, что такой повышенный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ сильно повлияет РЅРѕ вообще это РЅРµ дело, надо возвращаться РІ 1200-1300, хватит кушать то, чего РЅРµ планировала! РЅР° завтра, зная, какая СЏ сыроманка, запланировала себе 50 РіСЂ нежирного сыра РґРѕ 12 РґРЅСЏ, хотя СЏ РёРЅРѕРіРґР° Рё вечером себе его позволяю РµС‰Рµ завтра РЅР° заврак конфетка РєРѕСЂРѕРІРєР° РЅСѓ оочень хочется!!!!

прошла я сегодня 7,53 км= 445 ккал

о, заполню отчетный лист:

всем привет!

сегодня был самый настоящий день 'РЅР° РїРѕРїРµ'-это значит ЛАБЫ!!!! как СЏ РёС… ненавижууууу! 6 часов РЅРµ вставая РІ нервной обставке Рё подсчетах РµР»Рµ-еле доползла РґРѕ РґРѕРјР°! ненавижу технические РІСѓР·С‹!!!! аааа!!! всей душой!

РЅСѓ ладно, РІСЃРµ РЅРµ так СѓР¶ Рё плохо СЃРµРіРѕРґРЅСЏ утром СЏ покушала своего любимого сыра РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ Сѓ меня сегодня 1420 ккал, жиров аж 43РіСЂ, Р° РїРѕ углам РЅРµ добрала чуть, РЅСѓ Рё фиг СЃ РЅРёРјРё, завтра надо будет получше рацион рассчитать, РґР° Рё сыр РІ РґРѕРјРµ закончился Р·Р°С‚Рѕ папа РєСѓРїРёР» большой берлинский кекс, РЅРѕ СЏ его РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅРё-РЅРё!

сейчас покручу обруч+пресс+попа и все! больше не буду никаких упров сегодня делать

прошла СЏ сегодня мало как-то, хотя понятно, СЏ же сегодня инженерным калькулятором работала 4,02 РєРј=242ккал

___________________________________

решила, как Катюша, написать себе задачи, которые буду выполнять каждый день:

1) кушать на завтрак кашу и творог или йогурт

2) 3 фрукта в день

3) выпивать 2л воды-а то я мало пью

4) качать пресс+обруч 20мин+упры для бедер и попы

5) убирать свои вещи в шкаф

6) делать массаж бедер с кофейным скрабом

7) ужинать творогом или рыбкой

8) проходить 9 тыщ шагов в день минимум

и задачи, которые буду иногда выполнять:

1) баночный массаж 3 раза в неделю

2) ходить на зумбу 2 раща в неделю

K__S, решила РЅРµ мучать себя лишний раз Сѓ меня так всегда-скушаю вредность, сразу думаю Рѕ разгрузе, Р° утром встаю Рё думаю-РЅСѓ нафига обменку гробить-то переел, то недоел-неправильно РІСЃРµ это!

погода-брррр, тоооонем!

сегодня покушала по плану, который я ниже описала+ скушала 2 яблока, грушу и 1 конфету коровка на завтрак

сходила на зумбу-с меня 7 потов сошлоо, кайф

ну и домашняя программа: пресс, попа+бедра, обруч сегодня не крутила, но может еще покручу

в общем двигаюсь к 60! ехууу!

Наташка, приветище!

Ну как там твой разгрузик? Удался? Мужественно выдержала или решила не мучить себя лишний раз?)

все девчонки, у меня завтра разгруз на 600 ккал, после выходных!

завтрак: каша с отрубями+йогурт натуральный+отруби

обед: куриные паровые котлетки+овощи

перекус: отруби

ужин: творог лакомо+отруби

обязательно выдержу и отпишусь, а то надо вернуться к своим 62,5

привет, девочки!

дааа, вчера я покушала на радостях, а сегодня привесило, но главное-не отчаиваться

сегодняшний день начался СЃ бодрящей тренировки РІ бассейне РІ 9 утра, потом СЏ РґРѕРјР° готовилась Рє зачету РїРѕ физике Рё еще успела встретиться СЃРѕ своей любимой РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, которую 100 лет РЅРµ видела, РЅРѕ РѕРЅР° РЅР° диете РЅР° жесткой, поэтому РјС‹ РІ макдаке покушали салатика Рё попили чай РјС‹ молодцы! правда вечером РѕРЅР° РјРЅРµ прислала СЃРјСЃРєСѓ, что РѕРЅР° сорвалась РЅР° шоколад 

я сегодня тоже кушала по верхней границе коридора, но завтра опять вернусь в свои 1200-1300

еще у меня сегодня была зумба, конечно я там пропотела, но первый раз танцевала без настроения тк нашего тренера заменяла другая девушка и она мне не понравилась

еще РѕР±СЂСѓС‡ покрутила 15 РјРёРЅ. прошла 6,75 РєРј=377ккал РѕСЃС‚алось только пресс покачать Рё СЏ молодец!

Ann_Crazy,  РїСЂРёРІРµС‚! ага, Аленк, СЏ вчера попировала немножко Рё Р·СЂСЏСЏСЏСЏСЏ, РѕР№ как Р·СЂСЏСЏСЏ

не, шаги шагомером считаю, который на пояс вешают, если полистать немножко вниз, то я даже картинку выкладывала, какой у меня))

dasha1711, Даша, привет! спасииибо большое! 

nataha13, приветик!

Р—Р° то, что достигла первой цели, тебе дарю мысленный заряд позитива, чтобы дальше еще СЃ большим рвением двигаться Рє твоей намеченной следующей цели!!Расходуй, РЅРµ СЌРєРѕРЅРѕРјСЊ!)))Р’ общем, ты умничка! 

А еще у меня вот есть такая фишка, как только у меня отвес, на следующий день так хочется всего всего побольше съесть! У тебя тоже такое?))

Еще хотела спросить, как ты считаешь шаги свои? Просто идешь и считаешь? �ли вот например на телефон есть приложения, счетчик шагов ну и колометров сколько прошла, что-то такое слышала, может ты им пользуешься?

Приветик,Наташк!

Молодчинка,быстро и уверенно идешь к своей цели!Поздравляю и беру с тебя пример!

Сѓ меня сегодня день еды Рё лени! традиционно для пятницы! завтра СЃРЅРѕРІР° РІ Р±РѕРѕРѕРѕРѕРѕР№! 

эх... стыдно мне за себя-ну ладно, у меня на апрель запланировано 2 читтинга-1 был сегодня и 2 разгруза

конечно еще не апрель, но 1 чит я потратила

вес утром 62,5 значит первая цель достигнута! ура, товарищи!!! двигаюсь ко 2ой цели!

и еще вопрос дня: как разнообразить меню? всю неделю трескаю одно и тоже! может кто-нибудь поделится опытом и рецептиками?

всем привет!

как приятно, когда вы, девчонки, ко мне в гости заходите!!

сегодня был день 'Рє первой паре'+3 философии Рё это было ужасно! Рє середине РґРЅСЏ-Р° именнно Рє 15 30 Сѓ нашей РіСЂСѓРїРїС‹ поехала крыша, РјС‹ начали кататься РЅР° лифтах Рё ржать РІРѕС‚ РґРѕ чего РґРѕРІРѕРґРёС‚ передозировка философией!!! 

такая классная РїРѕРіРѕРґР° сегодня была! солнце, РјРјРјРј РїСЂР°РІРґР° тает РІСЃРµ, нужно срочно резиновые сапоги покупать!!! Р° то утонем!!

РїРѕ питанию-сегодня РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ-это последнее время Сѓ мен стабильно стало наконец 

прошла сегодня 8,37 км=495ккал

пришла РґРѕРјРѕР№, съела супец РёР· цветной капусты Рё  С‚ворожные запеканочки-РјРЅСЏРј! РїРѕС‚РѕРј сдела СѓРїСЂС‹ для РїРѕРїС‹ Рё РЅРѕРі-РЅСѓ это как всегда, щас еще пресс Рё РѕР±СЂСѓС‡ перед СЃРЅРѕРј Рё спааааать! СЌС…... завтра опять Рє 1РѕР№ паре, РЅРѕ ничего, настроение боевое! РІСЃРµ будет отлично!  Р° еще планирую завтра РЅР° степ аэробику наконец попасть! растресем жиркиии

Ann_Crazy, Аленка,спасибки большое))) теперь я понимаю, что большинство преподов философии с тараканами в голове!

K__S Катюш, Сѓ нас как раз СЃ братом Рё нет Рё РЅРµ будет семейных застолий-СѓР¶ очень РјС‹ редко РІРёРґРёРјСЃСЏ Сѓ меня тоже отношения РЅРµ очень, РЅРѕ РјРЅРµ грустно РѕС‚ этого(

дааа, здоровье на ПЕРВОМ месте теперь! надо быть аккуратней!

посмотрю я с немецким, а вдруг пойдет

Leckermaul, Юльк СЃ английским РІСЂРѕРґРµ проблем нет, конечно TOEFL РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ сдать, РЅРѕ уровень есть Р° РІРѕС‚ немецкий хочу выучить, чтоб если СЏ решусь РІ магистратуру РєСѓРґР° поступать было больше возможностей! РґР° Рё Австрия, Германия меня вдохновили

Наташ, забывала все спросить: ты в каком виде карнитин приобрела? Я покупала в фитнес-баре в зале несколько раз в бутылочках, не ампулах, но не уверена, что стоит платить 70-80 рублей каждую тренировку, что будет толк от этого. Ты вообще веришь, что он действует?

Немецкий?? Ого) А как же английский, ты его знаешь?

Я люблю немецкий язык, изучала в школе + года 3 была помешана на группе раммштайн) Сейчас все прошло и немецкий я подзабыла. Прочитать - прочту, некоторые слова даде переведу, но самой построить предложения или переводить что-то нормально уже не могу. Все забыла.

Английский изучала только в 1-2 классах, но знаю его на сегодняшний момент лучше, чем немецкий. Спасибо музыке, сериалам,фильмам, играм)

Наташка, а у нас препод по философии нормальный был. Сначала нам казалось, что зануда, но потом поняли, что он душка, хотел нас чему-то научить, был полностью адекватный.

Отношения с братом не очень. Он с семьей живет в другом городе, видимся очень редко, разные мы до ужаса, да и я не люблю всякие там семейные застолья (или с чего там общение между родственниками начинается?)

Ты больше так не худей! Всегда говорю: даже с жирком ты сможешь кого-то покорить, а вот больная ты вряд ли будешь кому-то нужна. Все-таки детки - это главное, так что лучше весить на 3 кг больше, чем хочется, но здоровье свое не губить.

Ненавижу немецкий! РЁРµСЃС‚СЊ лет учила, так Рё РЅРµ выучила)

Нет, ты конкретно меня вдохновила!! Спасибооо!

Наташаа, привет) Добралась до твоего дневничка! Видела фоточки твои, красивая такая, прям стройняшечка) А где ты с мамой, очень платье понравилось! Вспомнился фильм "Стиляги" как они там танцевали в таких платьях!

РќР° счет философии Рё преподов! РЈ нас преподавательница, как РІ собственной вселенной обитает постоянно. Может РЅР° лекции расплакаться, РїСЂРё чем РёР·-Р·Р° надуманой  РїСЂРёС‡РёРЅС‹. Рљ примеру, как-то РЅРµ понятно откуда Рё Рє чему вспомнила Сталина, попыталась его приплести Рє философии Рё СЃРѕ слезами РЅР° глазах удалилась РЅР° минуту. Потом пришла Рё вообще РґСЂСѓРіСѓСЋ тему начала рассказывать. РђС… РґР°, РѕРЅР° начинает диктовать Рё РІСЃРµ. Только начинает, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ заканчивает, теряет мысль, смысл, РІ общем РўР�РџР�ЧНЫЙ ПРЕПОД Р¤Р�ЛОСОФР�Р�

теперь на вопросики:

Кристина1605, Кристинка! привет! спасибо большое СЏ там 53,5 РіРґРµ-то, немного перехудела СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ РґР°Р¶Рµ проблемы СЃРѕ здоровьем начались- месек 4 месяца РЅРµ было, хотя РјРЅРµ даже нравилось это, РЅРѕ РІСЃРµ же-это очень оочень плохо, поэтому РІ этом РіРѕРґСѓ РґРѕ 54-55, С‚ Рє именно РІ этом весе Сѓ меня Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ восстановилось, Р° меньше нельзя вообще, РЅСѓ Рё, конечно,  Р±СѓРґСѓ ориентироваться РЅРµ РЅР° вес, Р° РЅР° объемы

K__S, Катька! Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Р° как Сѓ тя отношения СЃ братом, хорошие? Сѓ меня просто некоторые проблемы РёР·-Р·Р° того, что РѕРЅ уехал, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 10 лет Рё РІРЅРѕРІСЊ РјС‹ начали общаться 2 РіРѕРґР° назад, поэтому СЏ его немножко стесняюсь, Р° РѕРЅ как-Р±С‹ пытается нагнать то время, что было упущено 

блиин, СЏ РІРѕС‚ тоже думаю, РЅСѓ нафига СЏ покупала это платье РЅР° 1 раз! теперь продать РЅРµ РјРѕРіСѓ! 

дааа, сестра выглядит мелко, РјС‹ РєРѕРіРґР° СЃ ней ездим РєСѓРґР°-нить меня очень часто Р·Р° старшую принемают РіСЂСѓСЃС‚СЊ-тоска-РїР�чалька

Leckermaul, Юльк, я была в Мюнхене-мы там 3 дня город смотрели-мне не понравилось, тк я там была в январе, когда всю европу снегом засыпало, то город был один в один на Москву похож

потом РјС‹ уже РІ Австрию переехали, там были РІ Р�РЅСЃР±СЂСѓРєРµ-там олимпиаду проводили РєРѕРіРґР°-то, РјС‹ там горных лыжиках катались РѕРѕРѕС…, как Р¶ там красиво! рай! рай! рай! СЏ просто обожаю РіРѕСЂС‹ Рё поэтому Альпы-это просто что-то!

а потом мы Зальцбург переехали-там конечно же культ Моцарта, тк он там родился и мюзикла "Звуки музыки", тк его там снимали

всем привет!

ой, сколько у меня тут гостей! так приятно, девочкиии

сначала расскажу, как день прошел:

в универе была какая-то ф-и-г-н-я! скукотень и хрень, тк были лекции по... физ-ре!! не понимаю, зачем это делать!?

Р° завтра вообще кошмар будет-3 философии СЃ ненормальным философом РІРѕС‚ РјРЅРµ даже интересно, Сѓ нас было 4 препода РїРѕ философии (замены были) Рё РІСЃРµ РѕРЅРё, РјСЏРіРєРѕ сказать, были РЅРµ РІ себе, Р° Сѓ вас, девчонки, есть РІ универах философия Рё нормальные ли Сѓ вас преподы?

еще я сегодня записалась в немецком культурном центре на курсы немецкого языкааа!! урааа! буду с нуля учить, просто на будущее нужно, вдруг где за границой захочу поучиться

пришла домой, поужинала, покачала попуу, сейчас еще упры на пресс сделаю и обруч покручу

вчера купила себе вкусненький чай, теперь пью, как водохлеб

вообще, у меня дома такая коллекция чаев!! обожаююю

nataha13 пишет 26.03.2013 в 17:22 (ссылка):

ты выглядишь очень очень худенькой! и даже не толще своей сеструхи, правда) я и то более громоздко смотрюсь!!!

Это ты 55 получается была?

и да, платье красивое, так элегантно смотрится

Наташенька, я снова к тебе в гости!)

Когда в кино ходила на прошлой неделе, рядом пара сидела, такое ведрище попкорна притащили, что на роту солдат хватило бы. Еще наверняка газировкой это налили. Но мы молодцы, у нас ПП, будем есть хлебцы))

Ого! Твоей сестере больше 16 бы не дала никогда! Ничего себе, как хорошо сохранилась)) Кст, у меня брату родному тоже 32.

Платье... Купила свое в свадебном салоне за 11. Зачем? За-чем? До сих пор не понимаю. Надо было напрокат за 6 взять и не париться.

Такую кашку не пробовала. Вспомнила, что у меня новая упаковка вот такой на полке стоит:

 РћС‡РµРЅСЊ нравится РѕРІСЃСЏРЅРєР° РёС… фирмы, РјРЅРµ тренер советовала. Рђ РІРѕС‚ порцию рисовых хлопьев СЏ доесть РЅРµ смогла, теперь РЅРµ знаю, РєСѓРґР° эту упаковку почти целую деть.

�з выпускниц у меня только универские) Но там они уж другие платья покупают "солидные"

Сестра вообще не выглядит на 28) наверное из-за того, что оооочень худая.

оох, и как там, в Германии? В стране моих грез..)

Leckermaul, Юлька! РќСѓ наконец-то! 

платье купила в свадебном салоне, а сейчас продаю, может у тебя есть знакомые выпускницы? покупала за 12 тыщ, продаю за 7,5

ох, у меня все старшие: сеструхе 28( 10 лет разница), а брату... 32(14 лет разница) вот так вот у меня весело! правда мама рожала только нас-девчонок, а брат у нас сводный и сейчас он умотал далеко-далеко, но все равно у нас железно-раз в год он встречается с младшей сестренкой

в этом году ездили в германию и австрию на горных лыжах кататься

как сегодня прошел мой день?

ну что ж, начался он невесело в 6 утра, но я старалась быть бодрой, что мне и удалось(после умывания холодной водой)

потом я побежала в универ на лабы по химии, там все за 4 часа сделала и в 12 я была уже свободна! ураааа!

я решила съездить в ашан за творогом лакомо 0% и за своей любимой кашой, без которой жить не могу, если утром не съем, значит придет дядя ЖОРА!

вот такая каша:

в ашане меня чуть не сбила бешеная бабка, да еще и наорала на меня, что я не воспитанная! вообще! уж извините, но я терпеть не могу бабок! все время наезжают!!! но, иногда, бывают и исключения

потом я приехала домой, сварила себе суп из цветной капусты(заморозка такая), занималась всякими своими делами, покачала пресс, упры для попы сделала, сейчас осталось только обруч покрутить

прошла сегодня около 8 тыщ шагов ( лень за шагомером лезть), короче день сегодня был спокойный и домашний

K__S, эх.... я теперь на 10 кг толще

Натуль, ты худенькая такая! Уже писала это в другом дневнике, но еще раз напишу! Ху-день-кая!

� мама у тебя в форме чудесной)) � похожи вы с ней)

как-то цвета не очень тут передаются-все какое-то бледное

а вот это на выпускной, я и мама:

вручают аттестат:

всем привет!

вчера я не написала отчетик, уж очень мего-чумовой день был!

сначала в универе бегала с пары на пару, потом я ездила продлевать свой временный билет, который мне дали вместо социалки, ух... они так долго все там делают!

заскочила домой, взяла форму и бегом на зумбу!!! там ОТЖ�Г целый час, потом бегом домой, по дороге заскочила в магаз-еды вообще дома не было

вернулась РІ 22:20 Рё начала еду РЅР° завтра готовить, Р° то если РЅРµ приготовлю Рё РІ универ нечего взять Рё родителям РґРѕРјР° покушать нечего РґР°-РґР°, СЏ РІ РґРѕРјРµ РЅР° хозяйстве сижу... мама как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ любит этим заниматься РЅРѕ, СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны повезло-никто РїРёСЂРѕРіРё РґР° слойки почти РЅРµ печет, Р° если печет, то реедко

потом надо было еще Рє лабе РїРѕ С…РёРјРёРё подготовиться-делала это параллельно СЃ готовкой 

в общем вчера только успела распланировать еду, а по дневничкам не ходила(

скушала 1232 ккал, прошла 17814 шагов=581 ккал, покачала пресс за 8 мин

Кристина1605, привет! я тоже никогда не трескаю в кино! у меня тоже табу, да и противно это: жрущие, пардон, иногда как свиньи люди, сидящие перед экраном, бррр

эх.... у меня наверное ни одной фотки нет в купальнике с такой талией-ну не люблю я на пляж ходить, народу много и скучно �МХО

вот у меня есть такая фоточка, я в серединке, а слева моя сеструха-она очень худенькая и не может потолстеть, при росте 175 весит 47

nataha13, привет))) вот и я к тебе!

Ого...талия 62 см, это просто мечта))))) ммм...хочу хочу хочу (у меня где-то около 65 что ли было)

Р� СЏ РЅР° семейку ходила - крутой мульт! Рђ РјС‹ СЃ РјС‡ РІ РєРёРЅРѕ вообще ничего РЅРµ кушаем - РјС‹ зануды РјР°РєСЃРёРјСѓРј водички РєСѓРїРёРј) РЅСѓ РѕРЅ РёРЅРѕРіРґР° газировкой балуется..Сѓ меня табу)

Рђ ты РЅРµ выкладываешь СЃРІРѕРё фотографии? РћС‡РµРЅСЊ хотелось Р±С‹ посмотреть Рё такое изменение СЃ талией...Рё вообще, РјРЅРµ всегда очень интересно как смотрятся девочки СЃ таким нашим завидным ростом)

эх, хотела сегодня на 1250, а поела на 1482, семейный ужин меня подвел(

попрыгала на скакалке 1000 раз, фууух. на сегодня хватит пока

ща пресс и обруч

K__S, талию я себе за 2,5 месяца так сделала, ну это еще + дион+бассейн

СЌС…... Р° Сѓ меня сейчас опять 70-нажрала так сказать РЅРѕ ниче! дело поправимое

я думаю, что эти котлетки можно сделать и в микроволновке, если там функции дополнительные есть, пароварка-это вещь! очень советую

я расчитываю на дионе рецепт из сырых продуктов, тут есть такая функция, считаю сколько ккал на 100 гр сырого продукта, потом делаю контрольную котлету ровно 100 гр и кладу в пароварку, когда приготовится-взвешиваю, а котлета весит 85 гр, значит уварилась на 15% следовательно, для остальных котлет я считаю ккал прибавляя 15% ккал сырого продукта, ну например:

ккал сырого продукта 120

у меня котлета 100 гр-готовая, следовательно я считаю: 120+(15х120)/100=138ккал готовая котлета

ну это просто чтоб себя не обманывать))

шагомер вешаю на пояс, у меня вот такой:

давненько тут мотившек РЅРµ было! 

мотивируемся, девушки:

Ну я и говорю, что Наташа наша загуляла))

РќСѓ-РєР°, Рё сколько РїРѕ времени длился твой путь СЃ 70 РґРѕ 62 СЃРј?? РЇ тебе так скажу: это ОГОГО! Потряяяясно! РџРѕСЃР»Рµ таких новостей тоже Р±СѓРґСѓ крутить, РІРґСЂСѓРі Рё РјРѕРё 72 денутся РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ небытие))

О, ну блин, у меня пароварки нет( Нашла рецепт в инете простой, но так эту курицу жарить не хочется, что хоть вареную грудку с собой в вуз бери, чессн слово) � что за +15%? Откуда ты это взяла? � как ты вообще калорийность рассчитываешь на блюда готовые?

Воо, вопрос: где у тебя шагомер висит/лежит? Его ж вроде не поясе держать где-то нужно.

� не говори! Весна к вам, а к нам и подавно, явно не торопится приходить. Думается, будет у нас зима, а за ней сразу лето.

K__S, РћРћ ! привет! блин, СЏ вчера вообще РїСЂРѕ отчет забыла РєРѕ РјРЅРµ сеструха вечером приехала, РјС‹ СЃ ней заболтались, Р° потом СЏ спать пошла! итак, РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ:

вчера оттанцевала Р·СѓРјР±Сѓ, прошла около 6 тыщ шагов ( РІ выхи всегда мало получается), съела 1250 ккал ( решила питаться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1200-1300-самое лучшее для меня) РїСЂРµСЃСЃ, правда, вчера РЅРµ покачала тк приехала сестра) РЅРѕ ниче

сегодня планирую 1000+ прыжков на скакалке+пресс+обруч+питание на 1250 ккал, по шагам сегодня мало((( около 3 тыщ, тк на улице метель-снег-весна короче

РїСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡: РѕРЅ Сѓ меня обычный железный утяжеленный без пупырок, кручу РїРѕ 20 РјРёРЅ РёРЅРѕРіРґР° 10+10 РјРёРЅ, очень хочу себе хула-С…СѓРї, результат есть! точно совершенно! РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЃ 70 РґРѕ 62 талия уменьшилась!!! так что крутим-крутим-крутим!! главное регулярность!

котлетки: РІСЃРµ предельно просто! берем РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ  делаем РёР· нее фарш, добавляем 15 РіСЂ манки(вместо хлеба или сухарей) Рё немного лука ( тоже РІ РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєРµ РІ варш измельчаем, чтоб кусочков лука РЅРµ было) потом вымешивем РІСЃРµ это дело, солим, перчим (можно, РЅР° любителя, сделать котлетки СЃ грибами, РјРЅРµ нравится) лепим котлетки, кладем РІ пароварку РЅР° 25-30 РјРёРЅ Рё вуаля! отличный белковый обед готов, Рё , Р±РѕРЅСѓСЃ, для расчета точной калорийности-РѕРЅРё увариваются РІ среднем РЅР° 15% те Рє той калойрийности, что получается РЅР° сырой РїСЂРѕРґСѓРєС‚ прибавляем еще 15%, РЅСѓ надеюсь понятно объяснила Р±СѓРґСѓС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, спрашиваем!

сегодня утром я еще ходила в кино на Семейку Крудс-очень добрый, смешной мульт! и все-таки я не понимаю тех людей, которые в кино жрут попкорн ведрами! да еще и детей своих приучают!