Volia пишет 03.05.2012 в 18:23 (ссылка):

Оль, никогда не обращала внимания, так что даже не знаю) мне родственники передали

summerdreams, 

/community/post.php?topic_id=42269 РІРѕС‚ РјРѕР№ дневничек :)

Теска я твоя) Женек:)

Я тебе тут решила еще немного вопросов позадавать:)

Как ты справляешься СЃ жором РІ вечерние часы? 

summerdreams, Рё СЏ  РІСЃРµ тыкву запечь хочу Рё попробовать, Р° РѕРЅР° щас продается, РґР°?...

_rosinka_ пишет 03.05.2012 в 15:49 (ссылка):

ой, денёк спокойный такой, но со своими приколами) утром собиралась, пошла кровь носом сильно, и я на пары решила не ехать. потом позвонила одногруппница. испортила мне всё настроение своими "новостями" из универа. короче, одни говорят одно, другие говорят другое, а на деле получается вообще третье! в двух словах не расскажешь, но... ДОСТАЛ� все! сейчас уже успокоилась)

сегодня у меня разгруз ем творог, яблоки, морковь и тыкву. тыкву запекала первый раз в жизни, даже не ожидала, что это так вкусно и сладко! супер)

по поводу физ. нагрузки я писала где-то в начале дневника. я делаю упражнения по видео на разные группы мышц, нашла как раз то, что мне нравится и подходит. кроме этого, кручу обруч, иногда делаю растяжку. на данный момент мне этого достаточно.

кстати, _rosinka_, а как тебя зовут? как к тебе обращаться? и есть ли у тебя дневник?)

summerdreams,  РєР°Рє Сѓ тебя день РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚? как настроение? Хотела спросить РїСЂРѕ физ. нагрузку, ты как занимаешься? 

_rosinka_ пишет 03.05.2012 в 08:42 (ссылка):

_rosinka_, отличный настрой! УМН�ЧКА!

summerdreams, конечно будет, РЅР° самом деле это оказалось намного легче чем СЏ думала, достаточно самой поверить Рё захотеть! Теперь РЅРµ ищу причины Рё отговорки! 

мотивация (похоже, я "подсела" на Кэндис):

отчёт за прошедший день:

запеканка из курицы и зелени на ужин - это было НЕЧТО, очень вкуснои вообще день прошёл отлично, настроение просто на высоте

из фитнеса были упражнения для попы и груди + 20 минут обруча

_rosinka_ пишет 02.05.2012 в 16:45 (ссылка):

_rosinka_, привет!

обожаю людей СЃ боевым настроем!кстати, Сѓ тебя неплохие параметры для старта! есть над чем работать - будем работать  цель есть, стимул есть, результат - БУДЕТ!

Volia пишет 02.05.2012 в 21:04 (ссылка):

спасибо, Оль вчера чувствовала себя героем реально

summerdreams, хорошо, то все хорошо! � умничка-героиня, что не поддалась соблазнам

Женя привет! Прочитала ВЕСЬ твой дневник 

РўС‹ молодчинка, СЏ РІРѕС‚ тоже взялась Р·Р° тело, РІРѕС‚ только параметры намного ( РІ худшую сторону) отличаются РѕС‚ твоих. Р РѕСЃС‚ 167 вес 71 

РќРѕ СЏ РЅРµ РЅРѕСЋ, РІ Р±РѕР№!)))

отчёт за вчера:

вчера в гостях был ТОРТ, печенье (моё любимое, поверить не могу!) и шоколад... это кроме остальных вкусностей как хотелось на всё забить, вы не представляете (или представляете?) но я скромно пила компотик, а потом кофе) хорошо, что перед выходом из дому съела тарелку зелёного борща и хлебец!

из фитнеса - обруч 35 минут)

Volia пишет 01.05.2012 в 21:59 (ссылка):

Оль, спасибо за поддержку по поводу спорта и питания ты совершенно права... слава Богу, всё уже в порядке)

ХрабрыйЁж пишет 01.05.2012 в 22:58 (ссылка):

ХрабрыйЁж, привет) рада видеть новых гостей у себя в дневнике!

в принципе, у меня довольно своеобразные вкусовые предпочтения) в прошлом году пробовала бобовые и соевое мясо, на вкус мне вообще никак, "не моя" еда. а вот творог или курица... мммм) очень люблю и то, и другое! вообще я любитель простой еды, без особых изысков) НО спасибо за советы, возьму на заметку

summerdreams, привет!

Заглянула к тебе и осталась, т.к. и у меня те же проблемы в прошлом. Каждый раз надеюсь, что больше в это прошлое не вернусь.

Молодец, что питаешь в рамках коридора, не экономишь на калориях (я, к сожалению, так часто делаю). Но могу дать пару советов (надеюсь, не обижу): старайся питаться как можно разнообразнее (я, кстати, тоже большой любитель макарон). Открой для себя нут, чечевицу, фасоль. Они богаты не только хорошими углеводами, но и растительным белком. А еще - полезно украшать пищу, красиво располагать ее на блюде, продумывать варианты наиболее привлекательного взору вида. Это доставляет еще больше удовольствия!

Удачи тебе!

summerdreams, ох, бедненькая держись!!! Ссоры эти так выматывают, после них ничего не хочется ни спорта ни правильной еды... Давай там мирись с кем пососорилась, завтра все будет хорошо!

вечер закончился ссорой и моей истерикой. чувствую себя такой беспомощной... в такие моменты кажется, что плохо вообще ВСЁ. понятно, что это не так, но я ещё не отошла от эмоций.

обидно (и стыдно), что обещала себе тренировку, но обещание не выполнила. вообще понедельник у меня по плану выходной от фитнеса, но сегодня я хотела компенсировать свой субботний "прогул". видимо, компенсировать придётся завтра. то есть уже сегодня. а сейчас пойду выпью успокоительного и спать.

отчёт за прошедший день:

мотивация:

итак, мой отчёт за вчера:

на завтрак позволила себе горький шоколад, а потом ещё съела очень вкусное мороженое это всё до 12, как я и планировала) маникюр и педикюр доделала, на эпиляцию съездила, обруч 40 минут покрутила надо бы уделить внимание упражнениям (попа, пресс и т.д.), но по такой жаре ОЧЕНЬ тяжело заниматься буду сегодня думать, не хочу забрасывать фитнес из-за погоды!

всем доброе утро!

отчитываюсь за вчерашний день:

утро вчера началось просто замечательно, а вот потом... в общем, вечер у меня был просто финал во-первых, аппетит был просто невероятный, ела и не могла наесться! но меня спасли листья салата. во-вторых, на улице такая жара, что просто невыносимо... из-за этого решила, что перенесу тренировку на поздний вечер, когда станет прохладнее. а потом... я пошла делать педикюр. и тут началось самое интересное, потому что я красила ногти почти два часа! обычно это занимает минут 10... я была такая злая! в итоге я накрасила одну ногу и погнала спать, потому что глаза уже просто закрывались. естественно, тренировка моя из-за этого не состоялась, и я расстроилась...

мотивация:

сегодня решила ещё раз взвеситься. боялась, что после разгруза отвес вернётся. НО вес остался таким же! УРА!

отчёт за прошедший день:

правда, ужин сегодня получился почти в 22.00, позже, чем я планировала... зато как это было вкусно!

из фитнеса - упражнения для попы и груди + обруч

Volia пишет 27.04.2012 в 19:22 (ссылка):

Оль, ты уже очень близка к этим цифрам, а там и до 57 недалеко! понадобится немножко терпения и усилий, но это стоит того!

summerdreams, давай, я верю в тебя! (а вот в свои 61 не верю, 60 кажется вообще чем-то невероятным)

Volia пишет 27.04.2012 в 13:56 (ссылка):

Олечка, спасибо если на след. неделе я буду весить меньше 60, я вообще поверю в чудо! у меня с этой цифрой какие-то непростые отношения

summerdreams, Поздравляю!Ты героиня такое выдержать!

-1 кг после разгруза! УРА! понятно, что часть веса вернётся, НО мои старания были не зря, и это очень приятно)

а вот и мотивация:

итак, сегодня у меня был творожно-морковно-яблочный разгрузочный день, и прошёл он успешно. правда, самочувствие во второй половине дня оставляет желать лучшего, как, впрочем, и настроение... в любом случае, сегодня я молодец! обёртывание сделала, кремом от растяжек намазалась надеюсь, мои усилия будут вознаграждены отвесом, я же старалась но это будет известно уже завтра утром)

а моё меню сегодня выглядело так:

мой отчёт за прошедший день:

из фитнеса - обруч онли (крутила под новые серии "�нтернов", 44 минуты прошли незаметно)

дай пять, я тоже любитель кофе!если чашечку не выпью с утра, то могу весь день ходить сонная. кстати, по поводу его вреда я встречала разную информацию. многие пишут, что он даже полезен. наверное, всё индивидуально)

слушай, с таким графиком следить за питанием действительно сложно... может, попробовать кушать что-то лёгкое, когда приходишь с работы? что-то белковое. например, нежирный творог. белок в жир не идёт, ускоряет обмен веществ и прекрасно насыщает. что скажешь?

Женя, ты все очень верно написала. Я и сама это понимаю, но, как тобой уже было замечено, поймать тот самый момент бывает очень сложно. Правда признание и осознание проблемы - часть её решения.

Завтра утром взвешусь, расскажу как мои успехи) Сейчас стараюсь просто питаться правильно. Моя основная слабость сладкое и кофе. От вкусняшек отказалась, а вот без кофе прожить не могу, хотя знаю, что для желудка неполезно, да и зубам тоже нехорошо, но пока никак не получается обходится без него, стараюсь хотя бы уменьшить дозы, а то бывают дни по 4ре чашки пью.
Стараюсь еще вечером не кушать, но получается что ем часов в 5-7мь на работе, потом возвращаюсь домой уже около 11, спать ложусь в час ночи, после работы кушать хочется очень :(

Анечка, привет! спасибо

если будет свободная минутка и желание, заходи ко мне сюда в гости, я с удовольствием с тобой пообщаюсь! и не забывай сообщать о своих успехах

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ компульсивов Сѓ меня было очень РјРЅРѕРіРѕ разных мыслей... РЅРѕ общий вывод таков: проблему надо решать РЅР° психологическом СѓСЂРѕРІРЅРµ. как СЏ уже писала РіРґРµ-то РІ начале дневника, если проблема РЅРµ РІ голоде - значит, решение РЅРµ РІ еде. например, СЏ была очень злая, Рё наелась! успокоилась ли СЏ после этого? нет. РјРЅРµ было скучно, Рё поэтому СЏ наелась. стало ли РјРЅРµ РѕС‚ этого весело? понятно, что нет. СЏ СЃ кем-то поссорилась, растроилась Рё наелась! стоит ли говорить, что еда РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° решить этот конфликт? сейчас пишу Рё понимаю, что это даже звучит как-то странно... РЅРѕ РЅР° самом деле СЏ была РІ каждой РёР· этих ситуаций, Рё РѕС‚ знакомых столько раз приходилось слышать: "как-то грустно было, СЏ решила себя побаловать тортиком", "РѕР№, РјС‹ так поругались... весь день себя успокаиваю конфетами Рё мороженым" Рё С‚.Рґ.

я думаю, что нужно задумываться, анализировать, почему я хочу это съесть? ну и находить какую-то альтернативу: вместо еды выйти на прогулку, принять ванну, лечь поспать, послушать музыку, пообщаться с друзьями, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, пойти на тренировку! другое дело, что поймать этот момент, когда ты принимаешь решение наесться, довольно тяжело. но вполне возможно! немного работы над собой - и проблема компульсивного переедания навсегда останется в прошлом!

Привет! поздравляю с отвесом!
извиняюсь, что так долго не отвечала, работа и учеба отнимают много времени, поэтому не веду дневничок - думаю, что не буду прилежно его вести

у меня сейчас тоже кд, так что к весам не подхожу.

проблема компульсивного переедания знакома и мне, избавится от неё до конца мне так и не удалось, все свои проблемы я продолжаю заедать всем, что вижу. знаю, что так нельзя, но все равно ем-ем-ем.
основная цель поменять своё мировозрение, потому что многое идет от мысли

...а до этого времени я делала вот такую штуку (у меня получилось ещё круче):

поэтому увлеклась и с фитнесом немного не успела)