takha, РЅСѓ такая Р№РѕРіР° )) это СЏ РєРѕРіРґР° только начинала увлекаться Р№РѕРіРѕР№ купила себе несколько РґРёСЃРєРѕРІ, Рё РѕРґРёРЅ РёР· РЅРёС… был Джери-Р№РѕРіР° 1 Рё 2. Даже незнаю как объяснить )) вначале разтяжка, потом поколонение солнцу, потом поклонение луне, потом сила: РїРѕР·Р° РІРѕРёРЅР°, треугольник, потом прохлада: РїРѕР·Р° краба, березка ( РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ как РѕРЅР° правильно называется ), плуг, РїРѕР·Р° рыбы Рё медитация. )))  

takha, РґРѕР±СЂС‹Р№ день!После нагрузки хорошо принять ванну СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью 4 РєРі РЅР° ванну(только обычная морская без ароматиз. Рё добавок)

koshka-irisha, привет, привет! конечно, писоединяйся!!!! Я занимаюсь дома с каналом Живи) А что такое Джери-йога?

Volhap, Ольга, ооо! спасибо за инфу, я не знала.Эх 72 часа - будем ждать! Сегодня 89,7(

СЌС…, вареники, вареники) РЅРѕ РЅРµ ночью же РёС… есть))))) СЏ 6 штук съела СЃ ложкой сметаны столовой (20%), РЅРѕ РѕРЅРё были большие! 

Доброе утро, Наташа! Аппетит из под контроля выпускать не нужно, но вареники со сметаной, если их не ведро, а сметана не 30%-ая, вполне себе здоровая пища.

Я тут погуглила, оказывается, после интенсивной нагрузки мышцы восстанавливаются 72 часа, т.е. и отек мышцы примерно столько времени спадает. А у тебя на велике самая большая мышца тела перенагрузилась. Так что сегодня-завтра наконец всё нормализуется.

Хорошего РґРЅСЏ!!! 

Приветик ) РјРЅРµ очень нравится Ваш дневник ) Давайте дружить? )) РЇ тоже занимаюсь Р№РѕРіРѕР№ Рё стараюсь питаться правильно ) Скажите, Р° Р’С‹ РґРѕРјР° занимаетесь Р№РѕРіРѕР№? РЇ занимаюсь РїРѕ программе Джери-Р№РѕРіР°. 

Volhap, да жееесть! у меня такой аппетит проснулся, ужас: я вчера ночью вареников с вишней и со сметаной наелась((( поэтому сегодня как и вчера вес такой же: 89,4(((((

takha, привет!

Ну как там, вести с фронта? :)

Volhap, не знаю))) вечером уже 89,4)))) очень большая нагрузка просто + особенности организма, а может Ж�Р????????????????? ааааа!!!!!

Ну вот и здорово! Оставшиеся 2 кг чаем выгнать, и всё опять будет прекрасно.

Хотя странная какая-то задержка жидкости... Слишком много задержалось. Может, от перегрева?..

�так, сегодня рожа до сих пор опухшая, что кажется, что она в 2 раза шире, чем была)))) но вес порадова - упал на килограмм - сегодня 90! пью зеленый чаек с целью выведения лишней жидкости))) надеюсь на лучшее)

Volhap, 

takha пишет 16.07.2012 в 16:51 (ссылка):

Ясно. Значит, будем наблюдать :)

Р’РѕС‚ РїСЂСЏРјРѕ сейчас скрестила пальцы Рё раскрещу, только РєРѕРіРґР° твой вес вернётся туда, РіРґРµ ему положено быть  (РІРѕС‚ средние Рё безымянные пальцы СЏ Рё скрестила :)

of_many_faces, Наталья, спасибо за поддержку! Я тоже на это очень надеюсь, а то так обидно, мне уже 100 грамм оставалось,а тут все насмарку(

takha, конечно не жир. Еще и отвес потом будет обязательно, помимо этих 3 кг

Volhap, нее))) я пила как слоняра, во-первых - мы 8 часов ехали вперед - жара была +40, я выпила литра 4 воды точно. Назад ехали 3 часа, т.к. было проще по погоде и меньше горок - выпила 2 литра воды. Ну и там пива пила +загорала 2 дня+купалась. Соленого ела - только 3 сосиски с кетчупом и майонезом.

Просто реально нагрузка конская, без подготовки.  РњРЅРµ тут сказали, что мышцы вообще очень сильно набирают РІРѕРґСѓ. Р� СЏ РЅРµ верю, что Р·Р° 3 РґРЅСЏ РѕС‚ 3С… СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, 6 РєСѓСЃРєРѕРІ белого хлеба СЃ СЃ кетчкупом Рё майонезом Рё 3 порций макарон СЃ тушняком + 1 литра РїРёРІР° +овощей меня разнесло Р·Р° 3 РґРЅСЏ РЅР° 3 РєРі. Если СЏ Рё съела что-то лишнее, то РІСЃРµ это СЏРІРЅРѕ прогорело РЅР° велике.

Р’ любом случае  СЃРµР№С‡Р°СЃ разгружаюсь потихонечку (РЅР° овощах Рё белке).

Наталья, привет!

Если отёкшая, значит, это - точно РЅРµ жир, Р° РІРѕРґР° лишняя РІ организме. Может, ты солёностей-копчёностей перебрала РЅР° выходных? 

Сегодня проснулась вся отекшая, даже лицо опухло(((( вес такой же, как и вчера вечером - 91((( посмотрим, что будет завтра - но обидно, вообще. вот вам и физнагрузки!

ПРивет!

3 кг - это солидно )))) Но ты права, я думаю, часть этого (если не все) уйдет денька через 2, при условии ЗОЖа.

Зато выходные проведены активно и просто суперски!

Р�так, Р·Р° выходные проехала 150 РєРј РЅР° велике. (катались РїРѕ объездной РІРѕРєСЂСѓРі РіРѕСЂРѕРґР° Рё сгоняли РѕС‚ Перми РґРѕ Полазны Рё назад РЅР° выходные. РќР°,  С‚рассе РІСЃРµ было замечательно, РЅРѕ РІРѕС‚ последние 10 РєРј РґРѕ места отдыха пришлось тащить велик РЅР° себе РїРѕ песку, Р° РІ это время меня жрали комары!!!! Пила РґРѕ фигища, ела совсем РЅРµ Р·РѕР¶, Р° то, что народ РєСѓРїРёР» (макароны СЃ тушенкой, СЃРѕСЃРёСЃРєРё, кетчуп, майонез, РїРёРІРѕ). РќРµ очень РјРЅРѕРіРѕ РїРѕ объему, РЅРѕ пипец РїРѕ жирности. РњРЅРѕРіРѕ плавала 2 РґРЅСЏ - РІРѕРґР° теплущая!!! Рё РЅР° пляже такой приятный песочек.

Короче, приехала. Туда ехали очень долго, а назад 25 км в час держала, поэтому 3 часа - и я дома)))) Привес - та дам! 3 кг!!! Завтра на разгруз собираюсь, хотя очень надеюсь, что это мышцы и задержавшаяся после солнца и аэробной нагрузки вода!

of_many_faces, ааа! типа будет двойной стресс) Только вот я если увижу аццкий привес после зажора, сразу расстроюсь и сорвусь. А свываться не хотелось было.

Ох! вчера до 3х ночи каталась на велике через весь город. Ноги сегодня болят, а еще ехать 60 км до Позазны, а через 2 дня также домой! � если после такого я не добьюсь 88 кг, я прямо не знаю, что делать))))

takha, да, но на следующий дент после читтинга не рекомендуют устраивать разгруз, а дня через три-четыре.

Но изредка наверное можно и так страссануть)

Девочки, как хорошо, что вы появились!!!

Volhap, привет, привет! как практика студенческая прошла? растут детишки в профессиональном плане? Ничего, 88 кг нам покорятся!!!!! Сегодня я тоже не увидела заветной восьмерки, гребаные 100 грамм не хотят сдаваться)))) но это ничего я их сегодня великом доканаю))))

Йога-календарь - это круто!!!! Но таких штук очень много в инете, так что не переживай) можно просто скачать и склеить) � будет суперподборка)))причем, креативная)

Олька-Лёлька, это просто супер-идея - сфоткаться в асанах!!!! Я тоже все мечтаю о подобной фотосессии)))) А для отслеживания прогресса - вообще хорошо, ведь пока себя со стороны не увидишь, не оценишь, правильно выполняешь или нет)))

of_many_faces, хм! вполне возможно! но, когда вес стоит месяц-два, я думаю стресс небольшой не повредит) Хотя, может быть ошибаюсь -надо бы проверить эту тему с зажорами-разгрузами. Знаю, что у некоторых диетологов читинги входят в план, но правила их выполнения - это вопрос! Будем искать инфу!!!

takha пишет 11.07.2012 в 14:27 (ссылка):

Но это вредно для обмена веществ мне кажется

takha пишет 11.07.2012 в 13:57 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Наташ!

Летом и вправду больше времени проводишь на свежем воздухе, а не за компом )))

Ты молодец, держу за тебя кулачки - эти 100 гр скоро улетучатся!

Я тут сфотала себя в некоторых асанах, чтобы потом, когда и постройнею и стану лучше в йоге, посмотреть и сравнить себя, нынешнюю корягу и будущую гибкую стройняшку. Ну и улыбнуться, конечно!

Наталья, привет!!!

А мне до первой цели после поездки снова - целый кг сбрасывать :)

Перед самым отъездом домой в книжном магазине видела такую штуку: выглядит как календарь перекидной, устанавливается на столе, а на каждом листочке описание и красочная фотография какой-нибудь асаны. � всё это на очень качественной бумаге и с применением очень качественной печати. Отличная замена телевизору (например, где-нибудь на даче). Жаль, что ты живёшь далеко, а то бы в подарок купила: так хотелось ее купить и просто полистать-полюбоваться :)

Вот почти такой я себе купальник купила) Но до такого мастерства еще расти и расти))))) Мотивация!!!

Я нашла способ борьбы с плато! А то так обидно, когда все делаешь, стараешься, а вес как стоял, так и стоит! В общем мой (наверное уже многими испробованный) метод: зажор дня 2, а потом разгруз тоже 2 дня. � вуаля! Все наеденное в зажор возвращается в норму за день и дальше вес плавно идет вниз)))) Не знаю, как для другого организма, но для моего - работает!!!!!!!

Давненько я здесь не писала, лето требует внимания)))))

� девочки, вижу, разъехались, разъотдыхались)))))

А между делом я подбираюсь к цели - сегодня весы показали 88,1!!! 100 грамм отделяют меня от первой цели и я сегодня всячески стараюсь завтра выполнить и перевыполнить)))))))

Йога мне в этом помогает - правдо скучновато, что на Живи сейчас идут одни повторы, но я не переживаю по этому поводу))))

Олька-Лёлька, ооо! маникюр/педикюр!!! это супер супер супер! это ли ни любовь к себе?

надо тоже собраться и сходить и сделать!!!

Да, если честно,  СЏ просто шмотница страшная! гардеробная Рё еще куча шкафов - РІСЃРµ забито РґРѕ отказа Рё СЏ РІСЃРµ время что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° покупаю(

Тут главное, чтобы себе нравиться в другом весе (моя одежда 6ти размеров точно), надо понять, что в этом весе тебе идет! это конечно сложно поначалу - сменить стиль, но зато потом приносит много шопоголической радости). Хотя, конечно, с этими слабостями надо бороться)

takha, РїСЂРёРІРµС‚!

Ты молодчина, что балуешь себя покупочками. Я вот себя не могу заставить в магазин пойти, не могу ничего себе подобрать на поправившееся тело ((( Хотя и понимаю, что жить надо сегодняшним днем и любить себя сейчас.

Кста, сегодня ходила на маникюр/педикюр + тайский массаж ног )))))

Любава1, я тоже считаю, что нормально, на самом деле) но многие хотя быстрее, быстрее. Скидывают за месяц 10ку а потом на дионе удерживают, а вот у меня никак быстрее не получается) значит, наверное, и не надо))) Главное -здоровье и красивое, подтянутое тело!

takha, РїСЂРёРІРµС‚! поздравляю СЃ отвесом, СЏ тут прочитала  РІ РѕРґРЅРѕР№ темке, ты написала что сбросила 10 РєРі Р·Р° ооочень долгий период смарта месяца....СЏ решила тебе сказать-это РЅРµ долго! СЏ сбрасываю СЃ марта РїРѕ сегодняшний день-только 9 РєРі Рё считаю это нормальным темпом-тише едешь ,дальше будешь!

так что не вешать нос, ты большая умница!!!!

а я тут подумаю на счёт йоги))

Вес - 88,7 (ааааа!!!! 700 грамм до мечты №1). когда же, когда же, жду, жду, жду!!!

Так много событий наслаивается в начале лета, что почти нет физ нагрузки: на этой неделй 2 раза был велик (часа по два) и 2 раза кундалини-йога! (приобщаюсь к мантрам потихонечку). Еще надеюсь хатху вернуть, ее очень не хватает (надеюсь в выходные наверстаю упущенное).

Еще новый купальник купила - раздельный))) красивый красивый, ярко-голубого цвета) � мне идет)))) (главное, сейчас в груди не похудеть, а то чашечки велики станут - как же я надеюсь, что этого не случится хотя бы в этом купальном сезоне, чтобы успеть пощеголять в новом купальнике)

Олька-Лёлька, спасибо, стараюсь! ООО, да! Освоить позу голубя во всей красе - это целая йогическая победа! Тем более она не только одна из самых красивых, но и одна из самых полезных - я тоже к этому стремлюсь)))

Отчет за прошедшие дни:

после КД вес упал - 89!!!!! (до цели остался один килограммчик)

объем груди - 104

талия - 84

РїРѕРїР° - 109

бедро - 63

Я счастлива!!!!!!

МОтивация на сегодня:

Я вернулась! С новыми силами в бой!!!!

Сегодня позанималась йогой! Чувствую себя прекрасно) Завтра последний экзамен и в понедельник - консультация и все! Свобода попугаям!!!!!!

К нам приезжал американский философ - 3 дня были лекции (между экзаменами это прекрасный расслабон). Купила его книгу, теперь перевожу нужные мне главы! Надеюсь, переведу до вторника (там всего 42 страницы, я уже 2 сделала). Как же я ему завидую - он работает в Каире!!!! Правда в Американском университете там, но все-таки! (нет, это не Аль-Азхар! (Сказала я голосом Остапа Бендера)) Поговорила с ним немного - долго не практиковалась и от волнения путала слова) Но мы друг друга поняли, а с философской терминологией переводчик помог!

Спасибо Р·Р° отзывы РїСЂРѕ пляж! Действительно, логично - обезвоживание!!!! 

Олька-Лёлька, канал Тонус что-то всем не нравится, кого не спросишь) (в плане йоги тамошней) Но и по книжкам тоже ничего!!!! Тем более опыт есть, телесная память - самая надежная)))))

Привет, девочки 

РЇ тоже пять копеек РЅР° счет загара Рё веса вставлю. Наверное, загар + общий перегрев - это РІСЃС‘ таки стресс для организма. РћРЅ, бедный, может испугаться, что климат изменился, Рё начнёт придерживать полученную РёР·РІРЅРµ РІРѕРґСѓ. Какой же РѕРЅ мнительный, этот наш организм!