Tinte, ого, спасибо))) попытала счастья в ютубе, не очень понятно...некоторые видео по 7 мин, некоторые по 9мин, 20 мин... а где-нить есть разложенная по полочкам программа, что первое, что после надо...?

Tinte, а я на рекламиста учусь) но пока только на втором курсе:)но мне нравится!

hot_or_not, я в магистратуре. маркетинг. но это совсем не мое. я про него знаю очень мало, и пытаюсь как-то себя заставлять дополнительно самообразовываться. Не получается особо))) А ты на кого учишься?

katrysenciya, Сѓ нас РІ стокмане сейчас РґРЅРё распродаж. Народ СЃ СѓРјР° СЃС…РѕРґРёС‚. РЇ РІ том числе))) Р’РѕС‚ купила Moshcino I love love. РћРЅРё Сѓ меня как раз заканчиваются. Обожаю этот аромат. Р� Kenzo Amour. Довольная. 

издеваешься???? Этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ первый зеленый РЅР° этой неделе. Рђ сегодня Сѓ меня вообще 2473 158 104 64 

Купила духи. 2 штуки.

Как меня радует твой корридор) Прелесть.

bovanetta, найди вконтакте группу Just do it и будет тебе счастье)))

Привет еще раз, Ань:) слушай, а на кого ты учишься? а то смотрю на твои задания и понимаю, что многое об этом знаю/слышала брагодаря университету:)

bovanetta, Welcome) Джиллиан Майклс это американский тренер и у нее много видео уроков. Я начала с программы 30 Day Shred. Она рзделена на 3 уровня по 10 дней каждый. Нагрузка соответственно увеличивается с каждым уровнем. Заниматься надо каждый день по примерно 20 минут. Я к этому еще добовляю упражнения на пресс, ноги, попу и т.д. Но сейчачс я уже 5 дней не занимаюсь. Ай-ай-ай мне. Придется начинать уровень заново. Есть еще Джанет Дженкинс. Её тоже хвалят. Тоже видео. А вообще даже в ютубе есть много видео для занятий. Выберай не хочу)) Удачи!

Сделано:

1. Я подстриглась. Я прозрела. Теперь хоть мир вижу, а не челку эту дурацкую.

2. Затарилась в Стокмане. Ой. Хорошо заталирась. Купила духи. 2 штуки. � кучу всяких вкусняшек.

РќР° этом достижения заканчиваются. 

В планах:

1. Маркетинговые войны.

2. Урок для Гоши.

3. Задание Третьяк.

В универ очень лень идти. Может не ходить, и книжку я так и не дочитала...

Привет! �нтересный у тебя дневничок))) Поделись, пожалуйста, шреды с Джилл, это книга или онлайн программа? или сайт? =))) Мне девчонки всякого насоветовали, а оказались книжки, а комп у меня такой формат не читает, и по книжкам,думаю, мне скучно будет =)))

katrysenciya, РѕРЅР° РјРЅРµ тоже понравилась. Волосы, пропорции лица. РјРј. 

РћР№ РґР° хвастаться нечем. РЇ обожаю нижнее белье. Купила очередной набор трусов Рё майку простую белую. Р Р°Р·РјРµСЂ L, хотя обычно покупаю M. Брала, чтобы спортом заниматься, поэтому даже РЅРµ меряла ее РІ магазине. РџСЂРёС€Р»Р° РґРѕРјРѕР№, Р° РѕРЅР° РјРЅРµ как раз. Рђ трусы большие оказались.  Р’РѕС‚ Рё думаю теперь то ли задница Сѓ меня похудела, Р° вверху распухло, то ли что еще. Аномалия 

Клубника Сѓ нас дорогая Рё бананы, кстати, тоже дороже стали. РќРѕ РєРѕРіРґР° СЏ проходила РјРёРјРѕ развала СЃ клубникой, ее аромат разум РјРЅРµ затуманил Рё СЏ купила ее. Это РЅРµ СЏ, это РІСЃРµ РћРќРђ! 

Отчет:

1. Питание. Красота. 1317  148  60  71  РЎСЉРµР»Р° задумавшись зефиринку вместо ужина. Рђ потом вспомнила. РЇ же РЅРµ ем сладкое после 6. РќСѓ Рё ладно. РЎ цикорием было очень РІРєСѓСЃРЅРѕ.

2. Фитнес. 8 мин скакалки утром плюс зарядка. � целый день ходила. В целом находила больше 20 тысяч шагов. Я монстр какой-то.

3. Мотивация визуальная +

4. Записалась РЅР° гоночки. Может хоть это меня будет мотивировать следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё писать РєСѓСЂСЃРѕРІСѓСЋ? 

Точка

Tinte пишет 18.04.2012 в 17:37 (ссылка)

Какая красивая....!

Привет)А какие обновки-мелочи? Похвастайся)

Да, такой красочный завтрак и тарелки яркие дополняют) Поднятие настроения гарантировано!

Клубника!!!оо, я мечтаю о клубнике � бананы у нас подорожали..вообще беспредел

РњРЅРµ РѕРЅРё нравятся. РћР±Р°. РЈ РЅРёС… дочь Дева Р·РѕРІСѓС‚. РЇ хочу так назвать своего ребенка. 

Сегодня довольно приятный выдался день.

Съездила РЅР° работу Рє бывшему возлюбленному. РћРЅ угостил меня мороженым. Неожиданно Рё крайне мило. Оттуда СЏ пошла пешком через весь РіРѕСЂРѕРґ. Шла недого)) Зашла РІ пару магазинов, РєРѕРµ-что прикупила. Приятные мелочи. Результат: сейчас Сѓ нас 5 часов вечера, Р° СЏ уже находила 15 тыщ шагов. Рђ еще впереди РІ универ ехать. 

Купила клубники и арахисовое масло. Со вчерашнего дня я о нем мечтала. У меня получился вот такой обедополдник:

Творог, арахисовое масло и клубника

� завтрак тоже покажу, потому что он получился ярким и настроениеподнимающим.

Салат РёР· авокадо, крабового РјСЏСЃР°, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё болгарского перца. Приправила РєСЂСѓРїРЅРѕР№ солью Рё сушеным базиликом. РўРІРѕСЂРѕРі СЃ ванилью Рё бананом. Р’ чашке черный РїСѓ СЌСЂ.

Я молодец!)

katrysenciya, были еще фотографии собак на серфе, но этим уже никого не удивишь. а вот лама.... улыбнуло))

Рђ ведь Рё, правда, это же океан! РЇ трусиха жуткая. Р’РѕРґС‹ Р±РѕСЋСЃСЊ, РЅРѕ серфингом СЏ Р±С‹ попробовала заняться. Хоть Рё страааашнооо)) 

Зачастую это совсем неэффективно ругать себя саму. �ногда просто жизненно необходимо, чтобы кто-то тебе сказал, что ты все делаешь не так. Восхищаюсь силой воли людей! Я вот не могу себя часто остановить, когда рука за сладким тянется. Все сметаю бывает. А иногда и не хочется совсем. Вот оно лежит на столе, а ты мимо проходишь вообще без эмоций. Вот бы так всегда было.

РЎhristabelle, заходи) РЇ тоже Р±СѓРґСѓ рада! 

Да, котов у меня двое. Мальчик и девочка. �м пока по 4 месяца. Невские маскарадные. Потом как-нибудь выложу пару фотографий. Мальчик мой любимец. Он такооооой дууууушка!!!)))) А у тебя есть животные?

Все грустно:

1. Коридор нифига не зеленый. Неожиданно пришла подруга в гости и принесла пирожные и мармелад. Пришлось есть. Я же шифруюсь. Никто из знакомых не в курсе, что я вот так веселюсь))

Аппетит начинает понемногу снижаться. Р’Рѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае вечером РјРЅРµ удается держать себя РІ руках. Уже второй день после 6 ем только РѕРґРЅРѕ яблоко. 

2. Спорта, ясень пень, РЅРµ было. Опять-таки РёР·-Р·Р° визита РїРѕРґСЂСѓРіРё. Сейчас РІРѕС‚ хочу Р№РѕРіСѓ сделать Рё спатеньки. 

3. Решила, что Р±СѓРґСѓ записывать еще Рё песню РїРѕРґ которую просыпаюсь Рё делаю зарядку. Так ведь веселее. Заодно проанализирую, какое Р“. СЏ слушаю)) Рђ то ласт.фм Сѓ меня совсем заплесневел. 

4. Р�Р· позновательного читала сегодня РїСЂРѕ фирму McKinsey. 

Завтра обязательно будет хороший день!

Привет! Решила и я к тебе зайти) Отличные фото для мотивации.

Я так поняла, у тебя есть коты? Я очень люблю кошек!

аха)лама на серфе

Классная вода, такая прозрачная!Вот бы в океане, где-нибудь на острове искупатся...

Ой, к сожалению, роль машинки-дубинки должны выполнять мы сами) Я еле-еле сегодня положила на место кусочек паски..только потянулась за вареньем...и положила До этого и так скушала, но тот кусочек был явно лишним!

Сегодня:

1. Час чтения Метод McKinsey. Done

2. Зеленый коридор.

3. После 6 только яблоки Рё кефир. Done

4. Джилл + Пресс. Вечером йога или растяжка.

5. Помыть полы. Done

Ready. Steady. Go.

Сегодня тут день серфинга. Море. Как же я тебя хочу!

�иии... ЛАМА на серфе))

Всем приятного дня!

КАТЯ!! Спасибо тебе огромное за айайай! Это мотивирует)) Мне нужна какая-нибудь хитроумная машинка, которая будет бить меня по голове палкой каждый раз, когда я напартачу)) Может хоть тогда мозги зашевелятся и я начну думать более усиленно))

Р’ шредах есть гантели. РЈ меня РёС… нет) РЇ использую бутылки СЃ РІРѕРґРѕР№ РЅР° РїРѕР»-литра. Первый уровень шредов РјРЅРµ казалось, что это мало. Сейчас СЏ РЅР° втором СѓСЂРѕРІРЅРµ Рё СЂСѓРєРё устают уже РІ первые 5 РјРёРЅСѓС‚. РќРѕ РІСЃРµ равно думаю прикупить себе гантели РЅР° кило как РјРёРЅРёРјСѓРј. 

Привет)

Вот не надо зажор на КД спихивать! Я читала, что если в єто время придержать аппетит, то можно хорошо скинуть вес, потому что организм больше енергии расходует. У меня тоже в это время просыпается халк, который сжирает все, что попадается под руку...ааа.... Но последних два раза получалось не жрать)))

На счет книги, это научная работа, но написано доступно, с примерами. Никакого сюжета)

А в шредах с Джилл нужны гантели?

РџРѕСЂРЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ снилось. Странно. 

Еще до 12 я съела практически все, что мне можно было съесть за целый день. У меня КД. Я Все на них спихиваю. Есть хочется постоянно.

Мотивация на сегодня.

РЎ меня еще 5 РјРёРЅ скакалки без скакалки, 30 приседаний Рё 30 плие. (Done) Рђ вечером Р№РѕРіР°. 

Так. Моя мотивация на ночь)

теперь мне должно сниться порно. высокохудожественное.

Про сегодня молчу. Потому что вот так

Завтра:

1. Приготовить СѓСЂРѕРє для Влады. 

2. Просмотреть СѓСЂРѕРє для Гоши. Done

3. Провести 2 СѓСЂРѕРєР°. 

4. Зарядка + Йога. Done

5. Р–РёСЂС‹ РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. Овощи РїРѕ максимому. Р’Рѕ вторник разгруз хочу. 

6. Читать про Бауэра. Пару страничек всего лишь прочитала

7. Убрать зимнюю обувь.Done

8. Стирать светлое. Done

Удачи РјРЅРµ завтра! 

РќСѓ Рё для себя полезная инфа. РњРЅРѕРіРѕ РіРґРµ уже видела, решила, что Сѓ меня РѕРЅ тоже должен быть. ПЛАН! РЇ РґРѕ него, правда, еще РЅРµ доросла. 

Slimdown Jillian Michaels

DAY1-30D Shred: level1

DAY2-30D Shred: level1

DAY3-No More Trouble Zones

DAY4-30D Shred: level1

DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY6-Quick Trouble Zones

DAY7-Day off!

DAY8-30D Shred: level1

DAY9-30D Shred: level2

DAY10-Quick Trouble Zones

DAY11-30D Shred: level2

DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY13-No More Trouble Zones

DAY14-Day off!

DAY15-30D Shred: level1+Quick Trouble Zones

DAY16-30D Shred: level2

DAY17-No More Trouble Zones

DAY18-30D Shred: level1&2

DAY19-No More Trouble Zones

DAY20-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY21-Day off!

DAY22-30D Shred: level2&1

DAY23-Quick Trouble Zones

DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY25-Quick Trouble Zones & 30D Shred: level2

DAY26-Day off!

DAY27-No More Trouble Zones & 30D Shred: level1

DAY28-Banish Fat, Boost Metabolism & Quick Trouble Zones

DAY29-30D Shred: level2&1

DAY30-No More Trouble Zones

__________

Slimdown 2 Jillian Michaels

DAY1-30D Shred: level3&1 (in this order)

DAY2-30D Shred: level2

DAY3-No More Trouble Zones

DAY4-30D Shred: level1&3 (in this order)

DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY6-Day off!

DAY7-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)

DAY8-30D Shred: level2

DAY9-30D Shred: level2&1(in this order)

DAY10-No More Trouble Zones

DAY11-30D Shred: level3&2 (in this order)

DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY13-Day off!

DAY14-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)

DAY15-30D Shred: level1,2,3 (in that order)

DAY16-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY17-No More Trouble Zones

DAY18-30D Shred: level1

DAY19-30D Shred: level1,2,3 (in that order)

DAY20-Day off!

DAY21-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)

DAY22-30D Shred: level2&1

DAY23-No More Trouble Zones

DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY25-30D Shred: level2&Yoga Meltdown Workout1

DAY26-Banish Fat, Boost Metabolism

DAY27-Day off!

DAY28-Yoga Meltdown Workout1 (if you are good at Power Yoga then do Workout2)

DAY29-30D Shred: level2&1

DAY30-No More Trouble Zones

Бодрое утро! 

Кулич получился просто то, что надо. Воздушный, но не сухой, мягкий, но не липкий, не приторно-сладкий и глазурь, немного кислая из-за сока лайма и сладкая из-за пудры, прекрасно его дополняет. Я довольна, Домашние довольны. Первый опыт удался)

Вот такие они у меня получились:

katrysenciya, надо будет попробовать позаниматься СЃ ней. СЏ посмотрела, Сѓ нее там куча видео РЅР° разные части тела. даже Р№РѕРіР° есть)) 

Сериал смотрела как раз . РЈ меня РёР· знакомых РєРЅРёРіСѓ никто РЅРµ читал, РІРѕС‚ Рё интересно как РѕРЅР°. Кстати, чем РѕРЅР° РѕС‚ сериала отличается? Р�ли РІ РєРЅРёРіРµ вообще нет сюжетной линии РїСЂРѕ убийства Рё С‚.Рґ.?

РћРћРћРћ!! Сегодня СЏ была РЅР° свадьбе. Понятно, РґР°, чем это закончилось. Рђ РїСЂРёРґСЏ РґРѕРјРѕР№ СЏ еще куличики начала печь. Рђ РґРѕ свадьбы СЏ еще Рё пасху делала. Калории РЅРµ считала, РјРЅРµ Рё так страшно. Понимаю, что съела РЅРµ меньше 3 тысяч. РџРѕРЅСЏС‚РЅРѕРµ дело, спорта Сѓ меня сегодня РЅРµ было. Хотя РЅР° свадьбе поплясала РјРёРЅСѓС‚ 10, попрыгала.

Времени полчетвертого ночи, СЏ РЅРµ сплю, жду РїРѕРєР° испекуться РјРѕРё первые РІ жизни куличи. РћРЅРё пахнут умопомрачительно. РЇ разговаривала СЃ тестом. РћРЅРё просто обязаны быть вкусными. Рђ завтра собственно пасха Рё РјРЅРµ придется РІСЃРµ это есть. РќРµ то, чтобы СЏ очень против , РЅРѕ эти выходные Сѓ меня получились совсем зажорные. Сейчас чувствую себя как шарик. Такой надутый. РќРµ нравится. 

Завтра утром хочу сделать йогу в качестве зарядки. Планировщик не буду скорее всего заполнять. А в понедельник замеры по идее и снова все заново. Эх. Я неудачница.

Блин, было бы все так просто

Привет) "Голливудский тренер. Джанетт Дженкинс".

ммм...даже звучит это все вкусно)

Книга очень интересная, но читается медленне художественной литературы, вот я и тяну резину.

По ней снят сериал "Обмани меня".

katrysenciya, 

 Рђ Сѓ меня РІСЃРµ закладки РІ РіСѓРіР» С…СЂРѕРјРµ фитнесом забиты. РЇ как-то привыкла Рє on-line. Да Рё память РєРѕРјРїР° Сѓ меня Рё так РґСЂСѓРіРѕР№ фигней завалена.  Рђ как видео Дженкинс называются, если РЅРµ секрет?

Чиабатта это РІРёРґ итальянская булки. Внутри РѕРЅР° воздушная такая, РІ большую дырку, Р° сверху хрустящая корочка. Если РѕРЅР° свежая, то устоять невозможно Рё съедается РѕРЅР° полностью Р·Р° РѕРґРёРЅ раз 

� как тебе Пол Экман? Должен быть интересный. Сессия-то хоть успешно проходит?))

Привет))

Полпачки халвы ты загнула конечно))

Мне нравиться Дженкинс. Вот по двум видео ее и занимаюсь. А так у меня тоже куча видео. У нормальных людей фильмы на компах, у меня вся память финтесом забита

А что такое чиабатта?

А я сейчас читаю Пола Экмана Психология лжи..никак не дочитаю с этой сессией

РҐР°-С…Р°. РЈСЂРѕРє отменяется, переносится РЅР° понедельник. Рђ это значит, что нету Рё денег. Плохо. ыыыы. 

Она меня покорила

Погода сегодня супер радует. За окном солнышко. Завтрак был прекрасен. Чиаббата с йогуртом и мармеладом, целая зефирка и черный пу эр. Утро задалось) � какая тут пятница 13-ое?))

Взвесилась. Весы дурные. В одном месте комнаты показывают 61,35, перенесла их в другое место, показали 59,8. Второе меня, конечно, больше радует))) По замерам все практически как и было. Но зато хоть не больше))

План:

1. Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

2. Р’РѕРґС‹ РјРЅРѕРіРѕ Done

3. Не напиться и не наесться на девичнике Ну относительно

4. Шреды + Пресс Done + Бока

5. Помыть полы Done

6. Выйти по-раньше. Распечатать кроликов и купить киндер детю. Буду ученика сегодня радовать яйцом в честь пасхи. Отменяется

Ну и вот как-то так:

Р’СЃРµ сделала, что намечала РёР· глобального. Бауэра, правда, прочитала только РѕРґРЅСѓ главу, РЅРѕ СЏ РІСЃРµ равно его прочту) 

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, РєСЂРѕРјРµ жиров, Р° углеводы вообще РЅРµ добрала. 

2. Физ. активность: прогулка 70 РјРёРЅСѓС‚. Р’ целом Р·Р° сегодня С€Р°РіРѕРјРµСЂ показывает 17635 шагов, 11.63 РєРј. РљР°Рє меня еще РЅРѕРіРё держат? 

3. Нашла рецепты пасхи и кулича. Буду печь в субботу.

4. Ложусь поздно уже второй день и это плохо. Надо заканчивать с этим. На том и откланяюсь...

katrysenciya, ммм, постоянство)) У меня просто каждый день получается по разным видео заниматься. Пытаюсь разнообразить занятия. Не уверена, правда, что это хорошо. Одно остается неизменным: Джиллиан Майклз) А Дженкинс крутая тетка?

Бауэра вообще-то задали РІ универе прочитать первые 4 главы, РЅРѕ СЏ решила, что надо РєРЅРёРіСѓ РґРѕ конца дочитать, РёР±Рѕ человек интересный Рё РІСЃРµ-таки РЅРѕРІСѓСЋ профессию создал. Рђ сама РєРЅРёРіР° РїСЂРѕ основание компании McKinsey Рё создание собственно управленческого консалтинга. 

К картинке: я сегодня схомячила за раз полпачки халвы. ох-ох. Было так вкусно, но так вредно. Завтра взвешиваться хочу, а тут такое))

Tinte, 

Tinte пишет 12.04.2012 в 00:33 (ссылка):

Привет)) любовь к Катям) это радует

Был РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ как Сѓ тебя. Вчера решила пересчитать. Просто неделя зачетная закончилась, СЏ начала больше заниматься. Р—Р° три РґРЅСЏ СЏ делаю силовые СЃ голливудским тренером РїРѕ видео, там РјРёРЅСѓС‚ 40-50, РЅР° следующий день РїРѕР» часа РЅР° тренажоре (орбитрек) Рё РЅР° третий день Р№РѕРіР° СЃ той же Дженкинс. Р� РѕРґРёРЅ день перерыва. Р� каждый день стараюсь ходить пешком СЃ универа, примерно  РјРёРЅСѓС‚ 40 РІ нормальном темпе.

Поставила Умеренно активный образ жизни - лёгкие физические упражнения/регулярный спорт 1-2 раза в неделю. Вот...и расчитали мне такой корридор) Ну на 1700 я не буду кушать точно, это уже для поддержания веса куда ни шло)А так я больше1500 не кушаю.

А Марвина Бауэра ты читаешь - это задание или сама? Про что книга?

Проснулась, Р° Р·Р° РѕРєРЅРѕРј гадость какая-то серая. Р’СЃСЋ ночь РїРѕ РјРЅРµ ходили коты Рё спала СЏ мало. РќРµ успею сделать шреды скорее всего сегодня. Заменю прогулкой. Тем более, после вчерашнего РЅРѕРіРё тяжелые. 

План на сегодня:

1. Прочитать как РјРёРЅРёРјСѓРј 2 главы Марвина Бауэра. Done

2. Заехать РЅР° работу, подготовить СѓСЂРѕРє. Done

3. Прогуляться РґРѕ Жени Рё вместе поехать РЅР° пары. Done

Ну и по мелочи:

1. Приготвить курицу. Done

2. Собрать еду с собой на день. Done

РќСѓ РІРѕС‚. Наелась капусты. Рђ РІСЃРµ этот Р±РѕСЂС‰ дурацкий. РќРѕ РѕРЅР° так классно хрустела. 

Привет, Катя! Люблю Кать))

О. Insanity меня покорили на самом деле. Я пока делала разминку думала умру, а потом так горда была, что я все-таки осилила это. Но на всё меня пока явно не хватит. Вот закончу шреды, ну или хотя бы второй уровень, и вперед)

При ежедневных 20 минутах кардио и 30 минутах силовых, мне выдали коридор 1280-1630. Я этому несказанно обрадовалась, потому что в 1550 у меня ничего не влезало) Я заглянула к тебе в днивник) У тебя 1700 ккал это при какой физической нагрузке?

А на кого ты учишься, если не секрет?

Привет, Анечка) С Дневником!

Я тоже покушаюсь на инсанити...и никак не решусь) пока буду готовиться, может летом начну, после сессии)

А сколько у тебя корридор?

Р�так. Р’СЃРµ-таки начну пожалуй. РўСѓС‚ удобнее. 

�ду медленно, но верно к лету морю и плоскому животу.

Сегодня:

1. Коридор зеленый.

2. Сладкого не ела после 6.

3. Шреды 2 уровень 5 занятие. Разминка РёР· Insanity Cardio Circuit. Упражнения РЅР° Р±РѕРєР°, РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїСѓ. Растяжка РїРѕ Insanity Cardio Circuit. Вообще. РџРѕСЃРјРѕС‚рела тренировку СЃ Insanity. Поняла, что СЏ хочу это сделать. Правда, скорее всего СѓРјСЂСѓ после первого РєСЂСѓРіР° РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ тренировки. 

Завтра надо столько всего сделать, что СЏ всерьез думаю Рѕ том, чтобы поднять себя часов РІ 7. Рђ сейчас пошла СЏ варить Р±РѕСЂС‰.