Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
И снова здравствуйте!

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сфоткать пока не получилось - нужно будет мужа попросить о небольшоем отдолжении... 

Итак, мои успехи за вчерашний день. + -  в корридор вложилась, и это отлично. Не ела после 19.00. ТОже прогресс. Из минусов - три конфеты и пирожок. Черт, давольно проблематично пока удержаться от соблазнов, а их на рождественской ярмарке так много... Не сделала зарядку. Ладно, плохо, конечно, но сегодня меня ждут кардио и словые. Вперед! Да, еще, белков ,как всегда не хватило...

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читаю свои сообщения - и немного грустно становится. Летом в экспедициях немного проблематично отслеживать все потребленное и тренировки, а без жесткого контроля не могу держать себя в руках. Очень хочу быть стройной и красивой. НО... Нужно взять себя в руки, и ежедневно отслеживать свои успехи. Попробую сфоткать себя сегодня и выложить фото, а потом каждый месяц, в один и тот же день, что бы сравнивать  - думаю, видя прогресс, так сказать на лицо, дело должно пойти. Тем более в мае у меня конференция в Петербурге, не хотелось бы непотребно выглядеть перед российскими коллегами. Удачи Света!

 

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лето, экспедиции и я, совсем зажралась. Уже без содрогания не могу смотреть на себя в зеркало ((( Лишние уже 15 кг, вместо 6, которые были год назад. Итого +9 кило за 9 месяцев. Поняла, что без строгого контроля за собой, питанием из меня никакого толка не выйдет....

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

[URL=http://radikal.ru/fp/d567f55222a04aa0827f696c7e985ef8][IMG]http://s018.radikal.ru/i524/1308/8d/df74ce3bf28b.jpg[/IMG][/URL]

[URL=http://radikal.ru/fp/d567f55222a04aa0827f696c7e985ef8][IMG]http://s018.radikal.ru/i524/1308/8d/df74ce3bf28bt.jpg[/IMG][/URL]

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Человек не может жить в теле, которое душе его не соответствует.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты высокого роста, у тебя идеальная грудь, длинные волосы. Если бы я была на твоем месте, я бы везде ходила голой. У меня бы не было работы, не было умений, я бы даже читать не умела. Просто была бы голой.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 МЕСЯЦЕВ ГУЛЬБЫ И ВОТ Я СНОВО ЗДЕСЬ. И вновь беру себя в руки. Начанать нужно чуть ли не с начала - 69 кг. Смотрю сейчас на себя и ругаюсь - зачем мне это было нужно, набирать эти 4 кг?!?!?!?!? А ведь скоро лето.....

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, 07.10.2012, мой вес составляет 65,1 кг. В целом удовлетворена, но только на сегодняшний день. ДР  в  декабре, должна к тому времени весить 58. Я не просто хочу, а должна!!! 

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скоро праздник? (день рождения, новый год, свадьба и т.п.) Ты хочешь выглядеть просто великолепно? Полюби себя!!!! И успех не замедлит ждать.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я на Хигане - устраивала фотоскссию для участников, после которой они и меня засняли )))

 

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой совет тем, кто жаждет похудеть: ешьте столько, сколько хотите, только не глотайте.

                                                                                                            – Гарри Секомб

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Погуляли отлично, правда там пришлось перекусывать фаст-фудом, но это того стоило.... Столько положительных эмоций и впечатлений! До следующего года...

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра схожу на Хиган, посмотрю, что там и как... 

А по теме: я размазня smile. Была сегодня на даче, и вновь наелась всякой ерунды. Благо хоть по КК вошла, но вот белкам долеко до идеала...

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.  

                                                         (Мольер)

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу такую фигурку!!!

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот вернулась с летнего отдыха, привес получился в 2 кг (((. Хотя, в целом все отлично. Теперь беру себя в руки и вперед! ДО дня рождения нужно скинуть 10 кг (14.12). Надеюсь, все получится!!!!!

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инструкция
1

Лягте на пол, руки заведите за голову, ноги зафиксируйте (за диван, шкаф и т.п.). С выдохом поднимите верхнюю часть тела над полом. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 – 30 повторов.
2

Лягте на пол, руки заведите за голову, ноги поднимите под прямым углом. С выдохом опустите ноги, но не дотрагивайтесь до пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.
3

Лягте на пол, ладони положите под ягодицы, ноги поднимите вверх. С выдохом оторвите ягодицы от пола за счет мышц нижнего пресса и задержитесь в этом положение 2 – 3 секунды. На вдохе опуститесь на пол. Сделайте 20 повторов упражнения.
4

Лягте на пол, руки заведите за голову, ноги согните в коленях. На вдохе оторвите ступни от пола, скрутитесь в талии и положите ноги на правый бок. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону. Сделайте 20 – 30 скруток в каждую сторону.
5

Сядьте на пол, ладони положите около бедер. С выдохом поднимите ноги над полом, руки вытяните вперед. Спину держите прямо, напрягите мышцы пресса. Зафиксируйте позу на 2 минуты.
6

Лягте на пол, руки заведите за голову, ноги согните в коленях. С выдохом приподнимите верхнюю часть тела, коснитесь левым локтем правого колена. На вдохе опуститесь на пол. Со следующим выдохом поднимитесь и коснитесь левого колена правым локтем. Сделайте по 20 скруток в каждую сторону.
7

Лягте на пол, руки опустите вдоль тела, ноги поднимите вверх под прямым углом. С выдохом поднимите верхнюю часть тела до лопаток над полом, вытяните руки вперед. Держите позу в течение 2 – 3 минут. По истечении нужного времени лягте на пол и расслабьте мышцы пресса.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что касается упражнений, то с помощью общей гимнастики или аэробики избавиться от живота не удастся. Можно даже поставить эксперимент, выполнить интенсивные упражнения или танцевальные движения в течение длительного времени. Если после такой физической активности дотронуться до всех частей тела, кожа в этих местах будет горячей, но область живота останется прохладной. Это говорит о том, кровообращение усилилось по всему телу, кроме живота, т. е. жировые отложения постепенно сжигаются во всех участках тела, кроме живота.

Удалить излишки жира из этой проблемной зоны можно с помощью массажа живота и качания пресса и других упражнений, направленных именно на тренировку мышц живота.
Упражнения, чтобы сделать живот плоским

Самым лучшим упражнением является качание пресса. За довольно короткое время мышцы живота подтягиваются, а излишки жира сжигаются. Но, для того, чтобы получить положительные результаты, нужно знать о том, как правильно качать пресс. Необходимо помнить, что слишком интенсивные тренировки могут привести к расширению талии, а это вряд ли понравится кому-либо.

Пресс качать рекомендуется не чаще трех раз в неделю. Быстрое качание пресса приведет к усилению обмена веществ, а медленные тренировки помогут сделать мышечный корсет более крепким. Поэтому рекомендуется чередовать быстрые и медленные тренировки.

Самым простым упражнением является качание пресса на полу. Для этого нужно лечь на ровную твердую поверхность, согнув ноги в коленях. Ступни должны быть хорошо зафиксированы и на должны двигаться. Руками необходимо обхватить затылочную часть головы. После этого нужно поднимать и опускать верхнюю часть корпуса. В этом упражнении очень важно правильно дышать, поднятие корпуса – выдох через рот, исходное положение – вдох через нос. Нижняя часть корпуса должна оставаться неподвижной. Выполнять упражнение необходимо не менее двадцати раз.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота 
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все оказалось не так страшно, как думалось ))) Вес на сегодняшний день составляет 66 кг. Конечно, хотелось бы меньше, но на даче как-то не получается взять себя в руки. Итог: за 2 недели минус 1 кг. Хотелось большего. Хотя до этого, к стыду smile, почти месяц вес стоял на месте. Так что, спасибо за сдвиги с мертвой точкиЙ

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас отдыхаем с сынулей на даче. Не знаю, что такое, но очень хочеться кушкать. Хомякую здесь постоянно. правда и активности у нас тут гораздо больше, чем в городе. Еще очень сложно следить за питанием, первый раз за 4 дня удалось выйти в нет. Страшно представить, во что это все выльется...

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас отдыхаем с сынулей на даче. Не знаю, что такое, но очень хочеться кушкать. Хомякую здесь постоянно. правда и активности у нас тут гораздо больше, чем в городе. Еще очень сложно следить за питанием, первый раз за 4 дня удалось выйти в нет. Страшно представить, во что это все выльется...

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу такое платье именно с такой фигурой!!! Это моя лучшая мотивашка на сегодня )

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понедельник был жесть - в полном смысле слова!!!!!! У подруги ДР со всеми вытеакющими последствиями..........

Теперь в бой

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет отпуск! Время отдохнуть от работы и заняться собой. Моя установка - скинуть до конца отпуска 3 кг, и никаких отговорок. 

Вчера купила, наконец-то, себе фитбол, теперь опробую парочку упражнений. Удачи мне!!!

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки, Доротея smile.

сегодня я была хорошей девочкой, и с утра выполнила свой минимум.

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, ты такая красивая, природное обаяние! Молодец - продолжай в том же направлении.

 

было71-было52-есть55-будет51, 164см.23 года
Личный дневник. - (нужна помощь)территория шамана /community/post.php?topic_id=34628
"Если ты падаешь в омут и тебе это нравиться - значит ты летишь"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Блин, сегодня сново проспала, нет времени на зарядку!!!!! Качу бочки на погоду, но завтра нужно обязательно встать!

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки, Доротея. Но до универа еще 5 кг нужно сбросить. Будем стараться вернуться в 2007 год!!!

А вот и я

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Света, это очень хороший результат! Поздравляю тебя с этим достижением)))) Желаю тебе иди дальше и дальше к своим целям, а ещё использовать полученные результаты - новую фигуру. Я тебя не видела, но спрашивала у Марты, как ты выглядишь, она говорит, как раньше, во время учёбы. Это круто)))

было71-было52-есть55-будет51, 164см.23 года
Личный дневник. - (нужна помощь)территория шамана /community/post.php?topic_id=34628
"Если ты падаешь в омут и тебе это нравиться - значит ты летишь"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Юля, но в переди самое сложное - сбросить еще 5 ))). Но буду надеяться на успех!

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

субецурана, Какая молодец! Ты меня обогнала))))) 9 кило сбросила - это не просто круто, для меня - это как-то нереально.))))

Я буду стройной! 10 кг сброшу - и весь мир у моих ног! Мой рост 168, вес до ДиОна - 71.
первая цель - 65
вторая цель - 63
третья цель - 60
дальше, как получится.
мой форум /community/post.php?topic_id=40991

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, вот, я и вернулась. Застой, правда, долговатый получился, но работа просто убивала! Теперь вес оставился пока на отметке 67 кг, итого минус 9. И вот уже как 2 недели. С новыми силами в бой!

Ты прав, хотеть перемен – это первый шаг. Но второй – это добиваться их.
Старт - 28.12.2014. Есть - 168 см, 74 кг
Я тут /community/post.php?topic_id=4167
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.