Привет П�НГВУША ))) Знакомые и незнакомые девочки )))

РџР�НГВР�РќР§Р�Рљ, РЅРµ переживай !!! Р’СЃРµ будет РћРљ !!! Было Р±С‹ желание !!!

РђС…, кто Р±С‹ РіРѕРІРѕСЂРёР». . . РўРѕРїС‡СѓСЃСЊ РЅР° месте, РЅРѕ верю )))

мотивашечка на вечер

katrysenciya, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё проблема РІ том что РјС‹ встечаемся РІ кафе, Рё выпиваем, Р° РјРЅРµ Р±С‹ хоть немного привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє, чтоб РЅРµ стыдно было выйти РІ свет. Р° созваниваемся постоянно. РґРѕ лета очень мало осталось денечков, чтоб РЅР° слабости отвлекаться. РЅР° первом месте Сѓ меня достижение цели, Р° РІСЃРµ остальное потом. зарядку РїРѕРєР° небольшую, которую можно сделать РІ ванной, так как живу РЅРµ РѕРґРЅР° РЅРµ очень комфортно делать. СЃРєРѕСЂРѕ РІСЃРµ разедемся Рё начну усложнять

и так на завтрак я планирую овсявнку на воде с изюмом. вроде ничего, изюм не люблю но купила изюм из дамских пальчиков, очень вкусненько.

Привет, тезка)

Мотивация на фотках конечно солидная) Девчонки молодцы! � ты обязательно сможешь!)

Зря ты друзей начала забрасывать. Если они настоящие друзья, то в процессе твоего постройнения наоборот поддержали бы тебя! Был бы стимул доказать, что ты сможешь, что в тебя верят и следят за твоими результатами. Может стоит снова по-больше общаться? (Подумай, может быть я права)

А какую зарядочку ты делала?

Сьюзен, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое, СЏ тоже ложусь РїРѕР·РґРЅРѕ Рё встаю тоже около обеда, РЅРѕ РїРѕРєР° уменьшаю объемы желудка РЅРµ Р±СѓРґСѓ кушать после 18:00, Р° дальше посмотрм, РІСЂРѕРґРµ РїРѕРєР° голода РЅРµ испытываю, хотя РІ это время уже холодильник РЅР° лопатки ставлю...

Приветик)))

Забежала пожелать тебе удачи, всё будет просто отлично!!! Главное - не переживай и не волнуйся по поводу веса, следи больше за объемами!!!

П�НГВ�НЧ�К пишет 30.03.2012 в 15:12 (ссылка):

П�НГВ�НЧ�К, главное взвесить в этом вопросе все "за" и "против"...в инете много информации, всё зависит от времени твоего подъема с утра и времени отхода ко сну (я, например, ложусь около 3 часов ночи, и если я покушаю последний раз в 18:00, а встаю я в 11:30 утра, то почти 18 часов мой организм будет испытывать голод, а это для него стресс и опять всё по кругу), кликни сюда и сюда

тоже мотивашка

соткана_солью_нежная, РјРЅРµ тоже очень РѕРЅ понравился.

Ksu-81, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, РљСЃСЋ, хороший результат...как добилась, делись, рассказывай....

П�НГВ�НЧ�К пишет 30.03.2012 в 15:50 (ссылка):

а я тащусь от твоей аватарки))))такой милаха этот пингвин))))))

Привет пингвинчику!

lucmy, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, конечно забегай Р±СѓРґСѓ очень рада

соткана_солью_нежная, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое, очень милый мишка.

Приветик, дорогая!!! Р’РѕС‚ Рё СЏ  Рє тебе РІ гости

Мой дневничек в подписи id, заходи

 РІРѕС‚ намеченное РЅР° сегодня СЏ РІСЃРµ выполнила....СЏ умочка

Saidochka, РЅРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ виноваты, Р° СЏ стала комплексовать, РЅР° РёС… фоне. РѕРЅРё стройные, подтянутые, СЏ как то РЅРµ ловко себя СЃ РЅРёРјРё чувствую. Рє РЅРёРј РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ знакомится парни, Р° СЏ как баласт.

Р° СЏ Катя, РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°.....разведена, Рё больше РЅРµ было серьезных отношений, теперь решила РІСЃРµ изменить, стать стройной,  РЅСѓ Рё конечно же счастливой.

нет, РІСЃРµ таки, решила РЅРµ кушать после 18:00, тем более лето уже РЅРµ Р·Р° горами Рё СЃРєРѕСЂРѕ раздеваться, Р° Сѓ меня просто ужас, РЅСѓ просто кошмар....Рє лету думаю сбросить лишних 15 РєРі, РІСЂРѕРґРµ звучит РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ так как Сѓ меня вес большой Рё первые потери веса Р±СѓРґСѓС‚ большие, тем более первая СѓС…РѕРґРёС‚ РІРѕРґР°. так что РІСЃРµ возможно. самое главное, это верить РІ себя Рё добиватся своей цели.

ПР�ВЕТ!

 Р—АЧЕМ РќРЈР–РќР« РўРђРљР�Р• ДРУЗЬЯ, КОТРЫЕ ОБРАЩАЮТ РќРђ РўР’РћР™ ВЕС. РћРќР� ДОЛЖНЫ БЫЛР� ТЕБЯ ПОДДЕРЖР�Р’РђРўР¬., РќРћ РўР« РќР• Р РђРЎРўР РђР�ВАЙСЯ РњР« Р’РЎР• ЗДЕСЬ РЎ РўРђРљРћР™ БЕДОЙ. ЗДЕСЬ РњРћР–РќРћ ПОДДЕЛР�РўРЎРЇ РЎР’РћР�РњР� ЧУВСТВОВАМР� Р� РўР« ОБЯЗАТЕЛДЬНО НАЙДЕШЬ ПОДДЕРЖКУ.

Р�ЗВЕНР� Р—Рђ Р’РћРџР РћРЎ  РўР•Р‘Р• СКОЛЬКО ЛЕТ  Р�Р›Р� Р РђРЎРЎРљРђР–Р� Рћ СЕБЕ?

улыбнуло

мотивирую себя

я уже замечаю, что друзей почти не осталось, потому что из за своих комплексов, которые меня жрут из нутри, я перестала со всеми встречаться. замкнулась в себе, я устала замыкаться в ракушке, я хочу носить короткие юбки, каблуки, а не мешковатую одежку. хочу слушать комплименты а не ловить на себе косые взгляды, и хотя почему, хочу это все будет и уже в скором будущем....

Рё так, теперь никаких диет, медленными Рё уверенными шажками СЏ РёРґСѓ Рє намеченной цели. РѕС‚ диет РІСЃРµ равно никакой пользы, только вред. СЃСЂРѕРє похудения СЏ даю себе РґРѕ 31 декабря 2013 РіРѕРґР°. конечный результат 60 РєРі, Р° Р·Р° это время, только СЃРїРѕСЂС‚ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ насиловать СЃРІРѕР№ организм. Рё самое главное для меня исключить алкоголь, Р° то посиделки СЃ девочками РґРѕ РґРѕР±СЂР° РЅРµ РґРѕРІРѕРґСЏС‚, только зажеры РЅР° следующий день.

стимуляшка на сегодня

и так, с утра я сделала зарядку, приняла контрастный душ. взвесилась и измерила объемы. выпила водички за 30 минут до завтрака и на завтрак, обезжиренный творог, 10% сметана изюм и немного сахара, сахар после исключу вообще.

вес-121.8кг

талия-99см

бедра-140см

нога(широкая часть)-82см

СЂСѓРєР°-42СЃРј

katrysenciya,  можно Рё твак попробовать. РґР° РІ принципе, как получится. сегодня посмотрю.

П�НГВ�НЧ�К, 6. не буду кушать после 18:00

лучше не кушай за 4 часа до сна)

первое что я завтра сделаю

1. взвешаюсь и выложу объемы

2. до завтрака стакан теплой воды

3. сделаю зарядку

4. приму контрастный душ

5. наконец достану вибротон (в него не верю, но думаю лишним не будет)

6. не буду кушать после 18:00

chin-chin, РґСѓРјР°СЋ для гоночек РїРѕРєР° рановато, СЏ еще РѕСЃРІРѕСЋСЃСЊ немного

katrysenciya, СЂРѕСЃС‚ 175 СЃРј, вес РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ нижней части, РЅРѕРіРё Рё бедра пострадали больше всего

bovanetta, РѕР№ для меня это самое главное надоело сидеть РЅР° диетах Рё трястись Р·Р° каждый грам съеденного, Р° самое страшное, это выход РёР· диеты. РІСЃРµ равно РІСЃРµ возвращаетсяи пленных РїСЂРёРІРѕРґРёС‚

Привет!

РњС‹ сейчас как раз гоночки затеяли, присоединяйся. Р’СЃРµ девочки Р·Р°  100 кгшек!

 /community/post.php?topic_id=41301#recentPanel1

Конечно! Правильный настрой сделает свое дело)

а какой рост?

Приветик, молодец! Главное - оптимизм и хорошее настроение, программа Д�ОН оч классная, не только худеешь.вес теряешь, а начинаешь вести здоровый образ жизни, со временем сама себе ненарадуешься, и похудела, здоровой стала, спортом занимаешься, одним словом - любишь себя родную!!)))))))

Saidochka, СЃР°РјРѕРµ главное РЅРµ сдуться Рё продолжать, даже если Р±СѓРґСѓС‚ срывы

katrysenciya, РїСЂРёРІРµС‚, спасибо большое....конечно напишу. теперь ежедневные отчеты, чтоб СЏ РЅРµ расслаблялась

привет !   самое главное ты сделала - ты решила РІСЃРµ начать., Р° теперь собери РІСЃСЋ силу воли РІ кулак Рё вперед РІ Р±РѕР№ СЃ лишним весом

Привет!)

Молодец, решения, заслуживающее уважения! У тебя все получиться!

Когда все проанализируешь напиши про свое питание и свои цели)

Приветик, я вот наконец решилась. решила то давно бороться с весом, просто сидела на жестких диетах, сбрасывала 10 кг, а набирала 15. и так постоянно. вот лазила в поиске советов о здоровом питании и наткнулась на сайт. все очень просто, буквально, за 10 минут во всем рзабралась. решила начать, и не с завтрешнего дня а именно сейчас. вот уже 2:40, щас лягу спать, а с утра сделаю зарядку. и пересмотрю свое питание. и да я стану стройной и счастливой, а свой путь я начинаю сегодня.....