Ну у вас рацион хромает. � очень мало калорий, нужно 1200, не меньше! Я тут целый месяц на 1000 сидела. � ничего, рузульта 0! Не лезло. Значит нужна более высокалорийная пища, чтобы набирать. Орехи например.

� не три приема пищи, а 5. Добавить пару перекусов.

А еще прочла книгу Теория и практика жирожигания, всё вроде бы знала, но...

Голова встала наконец на место.

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=0

of_many_faces пишет 01.04.2012 в 19:30 (ссылка):

а что делать чтоб сдвинуоть??? как у меня прям проблема))

Значит организм его приспособился к количеству еды и нагрузки.

of_many_faces пишет 01.04.2012 в 16:23 (ссылка):

да он тазами ест..а следить не хочет за весом порций

Наверное мало ему калорий.

Приветик))) все в делах)) расслабон живота)))

 РњСѓР¶ худеет вместе СЃРѕ РјРЅРѕР№)))) пытается.. РІ РєРѕР»-РІРµ еды СЏ его РЅРµ ограничиваю, РЅРѕ ест как Рё СЏ- овощи, каши, фрукты))воть)))похудел тоже РЅР° 5 РєРі Рё встал вес Сѓ него, хотя РѕРЅ крутит каждый день РїРѕ 1 часу педали.

Юля, привет! Как проходят выхи?

Кстати, а как твой муж относится к твоему похудению? Мой вот против)) Говорит, если будешь худая, то разведусь))

Натка_ пишет 31.03.2012 в 10:49 (ссылка):

приветик)) вес на сегодня 74.2)))

Юльчик, доброе утро!!! Сегодня выходной, можно чуток расслабиться)))

Натка_ пишет 30.03.2012 в 12:26 (ссылка):

в микроволновке не делала, как то не думала даже..

 РєРѕС‚летки тоже мелкие))) вкусные))) СЏ тоже всегда просто куриные делала))) Р° тут добавила шпинат, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, сырок плавленный))РІРєСѓСЃРЅРѕ)))

Котлеты курино-шпинатные наверно вкуснючие!!! Я раньше делала просто куриные в пароварке, так они таяли во рту, я делала маленькие, так они как орешки расходились)))

Я вот хочу попробовать запеканку в СВЧ сделать. Ты не делала никогда?

Натка_ пишет 30.03.2012 в 12:03 (ссылка):

РЅСѓ это вчера так было(((( сегодня овощные кексики, котлетки РєСѓСЂРёРЅРѕ-шпинатные РЅР° пару))) воть  Рё салатик огуречный будет))

Завтракала запеканкой творожной)))

Юль, привет!

РњРЅРµ РЅРµ нравится твое меню! РЁРѕРєРѕР»Р°Рґ Рё мучное!!!

Вчерашнее меню

Натка_ пишет 29.03.2012 в 23:31 (ссылка):

)))

Юль, ты знаешь я ездию на велике 5 км, больше меня не хватает)) Но я стараюсь в быстром темпе.

anvrach пишет 29.03.2012 в 22:24 (ссылка):

а я вот покрутила педали 12 мин и слежла..ну вот не хочу и пипец(((

А я вчера после тренировки приехала голодная!!Обычно сдерживаюсь,а тут как наелась оливье!!!ПМС...КД...с ними тяжело спорить

anvrach пишет 29.03.2012 в 15:54 (ссылка):

вес слава богу сдвинулся))ттт

 СЏ РІРѕС‚ меньше ем, чем надо, ем 800-1200.. Р° меня ругают(( вечра РЅРµ ела после 18, легла спать голодной Рё злой)))

anvrach пишет 29.03.2012 в 15:54 (ссылка):

спасибки!!попробую

anvrach пишет 29.03.2012 в 15:54 (ссылка):

спс за инфу)) Понравилось про чередование, попробую...А то вес еле-еле ползет вниз.

anvrach пишет 29.03.2012 в 15:54 (ссылка):

вес слава богу сдвинулся))ттт

 СЏ РІРѕС‚ меньше ем, чем надо, ем 800-1200.. Р° меня ругают(( вечра РЅРµ ела после 18, легла спать голодной Рё злой)))

anvrach пишет 29.03.2012 в 15:57 (ссылка):

я вот седня на завтрак и обед слопала по одной(((( по 388ккал каждая

anvrach пишет 29.03.2012 в 15:55 (ссылка):

да я тоже щас к сладкому не особо..

Мурзик83 пишет 29.03.2012 в 14:21 (ссылка):

Ой какая вредная ссылка,сколько там вкусностей!!!!)))Как тут худеть с такими рецептами:)

Натка_ пишет 29.03.2012 в 14:39 (ссылка):

Я так недавно милкивей ела..аж приторный показался,хотя раньше за милую душу)))

Девчонки!Вот какие мне еще рекомендации дали!Может помогут вам!

Старайся не есть больше 1500 кк,а то только мучать себя будешь а вес будет стоять

муж купил шпинат-думаю че бы приготовить

Натка_ пишет 29.03.2012 в 15:39 (ссылка):

я горький шоколад ем..я не сладкоежка..

пигоди вкусные..попробуй сделать

Наверно нереально вкусные)))

А я тут на днях слопала твикс, так хотелось, но ты знаешь показался оч сладким и я не получила удовольствия, какое ожидала)))) Отвыкла наверно от таких батончиков.

Я вот смотрю, ты сладости исключила. Я позволяю себе зефир, мед, мармелад или пастилу. Тебя не тянет на сладкое?

только их надрезают, и суют морковку корейскую и наливают маленько соевого соуса

http://www.koolinar.ru/list

щас, дочу кормила)))

где ссылка Юль?

RoxyFoxy пишет 29.03.2012 в 13:53 (ссылка):

ага))) прям разжевали)) а то я незнаю в какую сторону податься)))

Мурзик83 пишет 23.03.2012 в 11:26 (ссылка):

кушай каждые 2,5-3 часа маленькими порциями по 100-250 гр, желательно в одно и то же время, чтоб организм привык

РЅРµ есть Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° 

занимайся спортом, это тоже помогает разогнать обмен веществ

пей имбирный чай, воду с лимоном, воды вообще побольше 2-2,5 литра в день

питайся не менее чем на 900 ккал

посмотри не перебираешь ли ты по жирам, человеку хватает 20-25 гр в день

не много ли сахароры/фруктозы у тебя, фрукты ешь только до 14.00 за исключением зеленых яблок и киви

после 16.00 только белки или овощи

1 раз в неделю разгруз устраивай, лучше всего белковый (на твороге лучше всего)

Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды выпить 2-3 стакана РІРѕРґС‹.  
РІРѕ время еды уже РЅРµ запивать  
Рё после еды 40-60 Рј. РЅРµ пить! 
иначе мешает пищеварение = плохо худеется 

и побольше двигаться! не сидеть на месте!

Натка_ пишет 29.03.2012 в 13:09 (ссылка):

388ккал на 330гр..они огромные)))

 С‰Р°СЃ ссылку РєРёРЅСѓ

расскажи поподробней, что за чудо эти пироги)) звучит то как клево! � 388 ккал на 100 гр или во всем пироге и какой он большой или маленький? интересно)))

зато вечером опять поем или салатик или что-то легкое

Натка_ пишет 29.03.2012 в 12:59 (ссылка):

муж с утра купил корейские пироги паровые..пигоди..утром одну слопала..но в них 388ккал(((

РѕР№, РЅСѓ СЃ математикой Сѓ меня плохо)))))) 

Ты чего седня на обед будешь есть?