|
|
|
|
|
|
 |
|
Настырненькая
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 718
Город: Москва
13.4.2012 10:03
|
Третья неделя с 06.04.12-12.04.12
Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 1
3. Овощи-фрукты - 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 10 (бег. дорожка)
7. АЦ процедуры -6 (АЦ крем + массаж, соле-содовая ванна)
8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный уход + маска из глины)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 51
Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 30 (15 мринут дорожка + 15 минут бодифлекс)
7. АЦ процедуры -4 (дренаж крем + массаж)
8.Косметические процедуры - 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 80
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 50 (15 минут дорожка + 15 бодифлекс + 20 минут НМС)
7. АЦ процедуры -4 (актив сгижатель + массаж)
8.Косметические процедуры - 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 114
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 30 (бодифлекс)
7. АЦ процедуры - 4 (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 7(ежедневный уход + маска из глины)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 92
Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +4
6. Спорт +30 (15 минут НМС + 15 бодифлекс)
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 9 (ежедневный уход + маникюр/педикюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 52
Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +30 (15 минут НМС + 15 бодифлекс)
7. АЦ процедуры +4 (актив сгижатель + массаж)
8.Косметические процедуры +5 ежедневный уход
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 65
Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 25
Итого за 3-ю неделю: 479 +10 =489
Отвес: -200 р (62,9гр)
Всем привет! Меня зовут Ира, 28 лет, рост 164 см. Есть дочка.
01.01.2012 74 кг,
01.01.2013 59 кг.
Моя цель 55 кг.
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
10.4.2012 16:07
|
Третья неделя:
Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 53
Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +4
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +20
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 35
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 104
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 110
Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 108
Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 50
Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
11 отвес -500 грм 73.3 +10
ИТОГО 108
ИТОГо за неделю: 568
новое id=47369
старое id=22820
|
La_ra
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 1100
9.4.2012 18:42
|
Третья неделя с 06.04.12-12.04.12
Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 12
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 7 (кофескраб +ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 89
Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 8
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры -0
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 30
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры -0
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 52
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 7 (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 85
Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 7 (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 85
Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 8
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры -0
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 30
Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 12
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 7 (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 89
Итого за первую неделю: 641 балл
Итого за вторую неделю: 613 балл
Итого за третью неделю: 460 балл
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
Nina55
Diet-Баллов: 953
Сообщений: 41
7.4.2012 23:45
|
Третья неделя с 06.04.12-12.04.12
Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 52
Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +9 (основной уход+ванночка для тела,маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 46
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Итого за первую неделю:
Итого за вторую неделю:
Итого за вторую недел
Мне 28,рост 167,вес был 80,сейчас-63Любовь -это и есть жизнь!
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
7.4.2012 22:05
|
Третья неделя с 06.04.12-12.04.12
Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 54
Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода +4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +9 (основной уход+ванночка для ногтей,маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 23
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт + 0
7. АЦ процедуры + 4 (солевая ванна,АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 11 (маска,сыворотка,депиляция)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 65
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +10
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 60
Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 7 (основной уход+маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 78
Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6 маловато
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +10
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +9 (оснвоное+скраб для лица,крем д/ног)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 92
Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 34
Итого за первую неделю: 813б
Итого за вторую неделю: 716 б
Итого за вторую неделю: 406 ,
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21999
Сообщений: 11791
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
7.4.2012 19:00
|
ТРЕТЬЯ неделя с 06.04.12-12.04.12
Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +5 (основной уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 80
Суббота 07.04.12 (кефирный день)
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 70
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +26
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +11 (осн.уход+маска огуречная+маникюр+эпиляция)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 112
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн.уход+маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 82
Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн.уход+маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 55
Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +5 (осн.уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 55
Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн.уход+маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 93
Итого за первую неделю: 520б
Итого за вторую неделю: 525б
Итого за вторую неделю: 547б
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
LenaKh
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 608
7.4.2012 15:05
|
Вторая неделя (аааа....))
Пятница
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +6 (крем АЦ "ночь", день, скраб)
8.Косметические процедуры +7 (обычный уход, кеф.маска)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО 100 Суббота
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +110
7. АЦ процедуры +2 пленка
8. Косметические процедуры +7 (дневной уход, вечерний, скраб)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО : 119 Воскресенье 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +180 (дорожка утро, вечер, Синди, бодиф)
7. АЦ процедуры +4 (скраб,капсулы) .. чет реально менбше стало
8. Косметические процедуры +7 (день/ночь крем, пилинг)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО: 232 Понедельник
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +24
6. Спорт +60 7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +7 (еж.уход, перл
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 108 Вторник 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт +180
7. АЦ процедуры +6
8.Косметические процедуры +7
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 232 Среда 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +24
6. Спорт +180 7. АЦ процедуры +8
8.Косметические процедуры +9
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус
ИТОГО: 238 Четверг 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +180 7. АЦ процедуры +8
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации+
ИТОГО 218
10.Бонус 11. Отвес/привес 84,9-83,8=1,1
Итого за вторую неделю: 1247
/community/post.php?topic_id=37711
|
Banphrionsa
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 274
7.4.2012 11:59
|
Третья неделя с 06.04.12-12.04.12
Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты нет
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода +20
6. Спорт 10 минут пресс, +10
7. АЦ процедуры -нет
8. Косметические процедуры ежедневный уход +5
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус 0
ИТОГО: 54
Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты 1000 г, +20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет, 0
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт 30 минут танцев, 10 минут пресс, 10 минут ягодицы, +50
7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры ежедневный, +5
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус нет
ИТОГО : 117
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал нет, 0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 200г, +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет, 0
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт нет
7. АЦ процедуры массаж, +2
8.Косметические процедуры ежедневный, +5
9.Совет по питанию мотивации нет
10.Бонус нет
ИТОГО: 33
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты 500 г, +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт пресс, ягодицы, +20
7. АЦ процедуры контрастный душ, +2
8.Косметические процедуры ежедневный, маска для волос, +7
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус да, +10
ИТОГО: 96
Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал нет
2. Соблюдение БЖУ нет
3. Овощи-фрукты 800 г, +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 8 стаканов, +16
6. Спорт нет
7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры ежедневный, +5
9.Совет по питанию мотивации нет
10.Бонус нет
ИТОГО: 42
Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал нет
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты 800 г, +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет
5. Вода 8 стаканов, +16
6. Спорт нет
7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры ежедневный, +5
9.Совет по питанию мотивации нет
10.Бонус нет
ИТОГО: 39
Четверг 12.04 .12
1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты 800 г, +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
50. Вода 8 стаканов, +16
6. Спорт 40 минут аэробика, 10 минут пресс, 10 минут ягодицы, +60
7. АЦ процедуры контрастный душ, +2
8.Косметические процедуры ежедневный, +5
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус да, +10
11. Отвес/привес +700 г, -35
Итого за третью неделю: 482
Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир...
Оля, 21 год. Рост - 168, вес был 65, теперь 60,2. Первая цель - 59. Конечная цель - 55-56
|
Шиншилка
Diet-Баллов: 7729
Сообщений: 1001
6.4.2012 21:48
|
Третья неделя с 06.04.2012 - 12.04.2012
Пятница 06.04.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +30 (фруктовый день)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 68 баллов
Суббота 07.04.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +6
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5.Вода +16
6.Спорт +50
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5 ежедн.уход, +2 эпиляция ног, +2 эпиляция подмышек
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 103 балла
Never give up! Great things take time!
30 лет, 160 см id=31276
Сейчас 62,7 кг.
60 кг было при поступлении в универ!
58 кг на школьном выпускном!
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
6.4.2012 11:46
|
.третья неделя с 6.04.12-05.04.12
Пятница 6.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус
ИТОГО 104
Суббота 7.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +6 (,АЦ крем,обертывание скраб)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус +
ИТОГО 58
Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +2 ( АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +
ИТОГО 56
Понедельник 08.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО 180
Вторник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО 58
Среда 10.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО 110
Четверг 11.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО 180
Итого за 3 неделю: 872
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
La_ra
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 1100
4.4.2012 19:37
|
Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 30 (обруч+растяжка)
7. АЦ процедуры - 4 (кофейный скраб + ац банки)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус -10
ИТОГО 94
Суббота 31.03.12
1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 1
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры - 8 (кофескраб, ,скраб,АЦ банки)
8.Косметические процедуры - 7 (основной уход, депиляция)
9.Совет по питанию мотивации -2
10.Бонус - 0
ИТОГО 45
Воскресенье 01.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 4 (кофескраб + АЦ крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 90
Понедельник 02.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры - 4 (скраб + АЦ крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 80
Вторник 03.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 12
6. Спорт - 60
7. АЦ процедуры - 4 (кофескраб +ац банки)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус -10
ИТОГО 126
Среда 04.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 8
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры - 4 (массаж + ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус -0
ИТОГО: 70
Четверг 05.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 4 (кофескраб + крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации -2
10.Бонус 10
ИТОГО : 88
Отвес за вторую неделю - 400 г - 20 баллов
Итого за вторую неделю: 613
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
Настырненькая
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 718
Город: Москва
4.4.2012 16:27
|
Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 50( 20 НМС + 15 бег. дорожка + 15 бодифлекс)
7. АЦ процедуры - 4 (крем активный сжигатель + массаж)8.Косметические процедуры 5 ( ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0
ИТОГО 94
Суббота 31.03.12 (начались гости)
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 21 (ежедневный уход + маникюр+ педикюр+стрижка+мелирование+азотный валик, массаж лица, брови/ресницы)
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО : 47
Воскресенье 01.04.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +26 (сушняк)
6. Спорт 30 (пробежка по улице)
7. АЦ процедуры0
8.Косметические процедуры 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус -0
ИТОГО:69
Понедельник 2.04.12 (опять гости)
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 7 (ежедневный уход + освежаюшая маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус0
ИТОГО:33
Вторник 3.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 60 (беговая дорожка)
7. АЦ процедуры 4 (дренажный крем + массаж)
8.Косметические процедуры -7 ( ежедневный уход + глина из аптеки)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10
ИТОГО: 132
Среда 4.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ -5
3. Овощи-фрукты 7
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -8
5. Вода 16
6. Спорт 30 (бег дорожка 15 минут + НМС 15 минут )
7. АЦ процедуры 4 (активный сжигатель + массаж)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус 10
ИТОГО: 88
Четверг 05.04 .12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -5
5. Вода 16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры -5
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус0
11. Отвес/привес -900 гр. (+45 баллов)
Итого за вторую неделю:
451 балл
Всем привет! Меня зовут Ира, 28 лет, рост 164 см. Есть дочка.
01.01.2012 74 кг,
01.01.2013 59 кг.
Моя цель 55 кг.
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
2.4.2012 8:24
|
Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО
Суббота 31.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +6 (,АЦ крем,обертывание скраб)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +
ИТОГО
Воскресенье 01.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +2 ( АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +
ИТОГО
Понедельник 02.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Вторник 03.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Среда 04.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО
Четверг 05.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +
ИТОГО 174 +25(-500)
Итого за 2 неделю: 872
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
1.4.2012 10:54
|
Вторая неделя с 30.03.12 - 5.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +80
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры - ежедневный уход, +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 146 баллов Суббота 31.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода +18
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры 2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации да, + 2
10.Бонус 0 ИТОГО : 78 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал +0(не считала)
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус - ИТОГО: 22б
Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус ИТОГО: 38 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +10 7. АЦ процедуры +6
8.Косметические процедуры +5 +4
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО: 54 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -+5
5. Вода +20
6. Спорт +30
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры -+5
9.Совет по питанию мотивации +2 -
10.Бонус ИТОГО: 68 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +30 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры +5+2окрашивание волос
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
11. Отвес/привес 0
итого 102 Итого за первую неделю: 508
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Nina55
Diet-Баллов: 953
Сообщений: 41
1.4.2012 2:37
|
Вторая неделя с 30.03.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт 0(крепатура( )
7. АЦ процедуры - 0
8.Косметические процедуры -0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО 35
Суббота 31.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус0
ИТОГО : 35
Воскресенье 01.04.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +6
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус -0
ИТОГО:10
Понедельник 2.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус0
ИТОГО:39
Вторник 3.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры -0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус0
ИТОГО:39
Среда 4.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры -0
9.Совет по питанию мотивации - 0
10.Бонус0
ИТОГО:39
Четверг 5.04 .12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -+5
5. Вода +6
6. Спорт0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры -0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус0
11. Отвес/привес +1кг(-50б)
Итого -35б
за вторую неделю: 162 б
Мне 28,рост 167,вес был 80,сейчас-63Любовь -это и есть жизнь!
|
Banphrionsa
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 274
31.3.2012 23:56
|
Вторая неделя с 30.03.12 - 5.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал нет, 0
2. Соблюдение БЖУ нет, 2
3. Овощи-фрукты 700, +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет, 0
5. Вода 16
6. Спорт нет, 0
7. АЦ процедуры нет, 0
8.Косметические процедуры - ежедневный уход, +5
9.Совет по питанию мотивации нет, 0
10.Бонус 0
ИТОГО 37 баллов Суббота 31.03.12 1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты 600 г, +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт пресс 10 минут, +10
7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры маска для лица, маска для рук, ежедневный уход, +9
9.Совет по питанию мотивации да, + 2
10.Бонус 0 ИТОГО : 78 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал нет, 0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты 500 г, +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет, 0
5. Вода 8 стаканов, +16
6. Спорт пресс 10 минут, фитнесс 15 минут, +25
7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры ежедневный уход, +5
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус нет - ИТОГО: 59
Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты нет
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт 10 минут пресс, 10 минут ягодицы +20 7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры маска для волос, ежедневный, +7
9.Совет по питанию мотивации нет
10.Бонус нет ИТОГО: 72 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты 1700 г, +34
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 9 стаканов, +18
6. Спорт 10 минут пресс, +10 7. АЦ процедуры массаж, +2
8.Косметические процедуры ванночка для рук, массаж рук, ежедневный, +9
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус +10 ИТОГО: 110 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты нет
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - да, +5
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт пресс 10 минут, йога 30 минут, ягодицы 10 минут, +50
7. АЦ процедуры массаж, +2
8.Косметические процедуры - ежедневный, скраб для тела, +7
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус
ИТОГО: 106 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты нет
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт пресс 10 минут, фитнес 50 минут, йога 20 минут, танцы 10 минут +90
7. АЦ процедуры контрастный душ +2
8.Косметические процедуры маска для волос, ежедневный, маска для рук +9
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус нет 11. Отвес/привес 600 г, +30
Итого: 178
Итого за неделю: 640
Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир...
Оля, 21 год. Рост - 168, вес был 65, теперь 60,2. Первая цель - 59. Конечная цель - 55-56
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
31.3.2012 22:37
|
Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 84
Суббота 31.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры +8 (сауна,скраб,АЦ крем,массаж)
8.Косметические процедуры +13 (основной уход+скраб,маникюр,депиляция, маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 85
Воскресенье 01.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +4 (солевая ванна и АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 78
Понедельник 02.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +4 (ванна солевая и АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 7 (обычные +маска из глины)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 112
Вторник 03.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +55
7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры + 5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 115
Среда 04.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +6 (АЦ крем,контрастный душ,горячий скраб)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 130
Четверг 05.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +12
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +4 (солевая ванна,АЦ крем)
8.Косметические процедуры + 9 (кроме основного ухода, скраб,маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 112
Итого за первую неделю: 813б
итого за вторую неделю: 716 б
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
Tsepeleva
Diet-Баллов: 3836
Сообщений: 664
31.3.2012 20:06
|
Вторая неделя с 30.03.12 - 5.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -0
5. Вода 20
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры - скраб для лица, крем дневной = 7
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0
ИТОГО 31 баллов Суббота 31.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт ходьба с Лесли 4 мили = 60
7. АЦ процедуры гель-скраб для тела, маска для тела для похудения, баночный массаж, гель против целлюлита = 8
8.Косметические процедуры скраб для лица, крем = 7
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10 ИТОГО : 158 Воскресенье 1.04.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 30
6. Спорт Лесли = 50
7. АЦ процедуры гель против целлюлита 2
8.Косметические процедуры крем для лица 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 - ИТОГО: 124 Понедельник 02.04.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 24
6. Спорт Лесли = 60 7. АЦ процедуры гель- скраб для тела, баночный массаж, гель против целлюлита = 6
8.Косметические процедуры крем для лица , скраб для лица = 7
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0 ИТОГО: 136 Вторник03.04.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 26
6. Спорт Лесли 60 7. АЦ процедуры гель-скраб для тела, баночный массаж, гель против целлюлита = 6
8.Косметические процедуры - крем 2
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0 ИТОГО: 114 Среда04.04.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -0
5. Вода 12
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры -0
9.Совет по питанию мотивации 2 -
10.Бонус 0 ИТОГО: 24 Четверг05.04 .12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -5
5. Вода 6
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры -0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
итого 19
11. Отвес/привес 77 (+1кг)
Итого за первую неделю: 606 -100= 506
Наташа, рост 161
вес 88
/community/post.php?topic_id=34052 мой дневничок
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21999
Сообщений: 11791
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
31.3.2012 15:57
|
Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +5 (основной уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 92
Суббота 31.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 80
Воскресенье 01.04.12 (1-й день 6 лепестков)
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход + маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 77
Понедельник 02.04.12 (2-й день 6 лепестков овощной)
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход + маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 102
Вторник 03.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход + маска д/лица)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 49
Среда 04.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +5 (осн уход )
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 70
Четверг 05.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +5 (осн уход + маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 55
Итого за первую неделю: 520б
Итого за вторую неделю: 525б
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
4erepawka
Diet-Баллов: 5357
Сообщений: 406
Город: Москва
31.3.2012 14:29
|
Вторая неделя с 30.03.12
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода 18
6. Спорт илария 60 мин обруч 15 75
7. АЦ процедуры -
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус
ИТОГО 117 баллов Суббота 31.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода 20
6. Спорт 60 инсанити 30 пилатес обруч 15 105
7. АЦ процедуры 4 - два крема
8.Косметические процедуры 4
9.Совет по питанию мотивации -
10.Бонус ИТОГО : 155 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 4
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус - ИТОГО: 121 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ -
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации -
10.Бонус ИТОГО: Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус 11. Отвес/привес
Итого за первую неделю:
Ксюша, 26 лет, вес до беременности 50, после кесарева - 56, сейчас 60--->58((( рост 164
сынок родился в марте 2013
/community/post.php?topic_id=41170
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
31.3.2012 14:25
|
Вторая неделя:
Пятница 30.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +6
3. Овощи-фрукты +14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус 0
ИТОГО 50
Суббота 31.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 104
Воскресенье 01.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 100
Понедельник 02.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус 0
ИТОГО 100
Вторник 03.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 108
Среда 04.04.12
1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
ИТОГО 50
Четверг 05.04.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус 0
11 отвес - 400гр +20
ИТОГО 124
ИТОГо за неделю: 636
новое id=47369
старое id=22820
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
30.3.2012 16:19
|
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
Vikavit
Diet-Баллов: 2261
Сообщений: 869
Город: Cаратов
28.3.2012 8:20
|
Первая неделя:
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 10
6. Спорт 10
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО 34 Суббота24.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 10
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО : 17 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 10
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО: 21
Понедельник 26.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 10
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО: 25
Вторник27.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 60
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО: 105
Среда28.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 20
7. АЦ процедуры 2 (массаж)
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО: 65 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 2 (конт.душ)
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации+ 2
Итого 108
10.Бонус
11. Отвес/привес - 2 кг Итого за первую неделю: 475
Вика
Старт 96 кг,
Сейчас 83 кг, рост 170
Цель №1 90 кг взята26.04.12 взята повторно 23.05.12
Цель №2 80 кг.
Буду стремиться к цели в 70 кг
Идеальный вес 65 кг
Мой дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40861&page=1
|
LenaKh
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 608
26.3.2012 12:01
|
Первая неделя
с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10 (разгруз)
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +90
7. АЦ процедуры +2 (крем АЦ "ночь")
8.Косметические процедуры +7 (обычный уход + пиллинг)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО 132 Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал +10 (пожизненный разгруз)
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +180 (утро: дорожка, бодифлекс, гантельки, танцы, день: дорожка вечер: дорожка, обруч, гантельки, пилатес))
7. АЦ процедуры +6(крем утро, вечер, пленка)
8. Косметические процедуры +7 (дневной уход, вечерний, скраб)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО : 241 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +150 (дорожка утро, вечер, Синди)
7. АЦ процедуры +2 (скраб)
8. Косметические процедуры +7 (день/ночь крем, пилинг)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО: 206 Понедельник 26.03.12
1. Соблюдение Ккал +10 (да-да... разгруз нежрательный)
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт +120 7. АЦ процедуры +4 (пленка, крем вечер)
8.Косметические процедуры +7 (еж.уход,
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 174 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +24
6. Спорт +120 7. АЦ процедуры +6
8.Косметические процедуры +7
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 185 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +180 7. АЦ процедуры +4
8.Косметические процедуры +7
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус
ИТОГО: 244 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +14
6. Спорт +120 7. АЦ процедуры +8
8.Косметические процедуры +7
9.Совет по питанию мотивации+
ИТОГО 234
10.Бонус 11. Отвес/привес 86,3-84,9=1,4
Итого за первую неделю: 1416
/community/post.php?topic_id=37711
|
Dashuta
Diet-Баллов: 23003
Сообщений: 2931
26.3.2012 9:29
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +50 (50 мин)
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (крем, умывание/, макияж)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус
ИТОГО 108 Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 3
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +22
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (крем, умывание/, макияж)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО : 36 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт + 50
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (крем, умывание/, макияж) +2 (маска)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО: 110 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +50 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (крем, умывание/, макияж)
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 106 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +50 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (крем, умывание/, макияж)
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 102 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (крем, умывание/, макияж)
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 58 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт +20 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 (крем, умывание/, макияж)
9.Совет по питанию мотивации+
10.Бонус 11. Отвес/привес +20
ИТОГО: 96
Итого за первую неделю: 616
новое id=47369
старое id=22820
|
Надюша-Котик
Diet-Баллов: 2223
Сообщений: 176
Город: Москва
23.3.2012 23:48
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 10 (вело 10 мин) 7. АЦ процедуры 2 (ац-крем 10 минут)
8.Косметические процедуры 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10
ИТОГО: 78 Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал не стала считать, но знаю, что перебор, потому что были в гостях, а потом гости пришли к нам.
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода 16
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры ежедневный уход - 5; скраб для лица - 2; маска для лица - 2; маска для волос -2. Итого: 11.
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО : 27 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 18
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры 5 (ежедневный уход, макияж)
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 30 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации+
10.Бонус 11. Отвес/привес Итого за первую неделю:
Надюша,34 года
|
Ашварая
Diet-Баллов: 16837
Сообщений: 1708
23.3.2012 22:14
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 4
6. Спорт -- 20 минут пилатес
7. АЦ процедуры --2 массаж с АЦ кремом
8. Косметические процедуры -- 5 ежедневный уход
9. Совет по питанию мотивации -- 2
10.Бонус не добор белков
ИТОГО 54 балла Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 4
6. Спорт 20 пилатес 7. АЦ процедуры
8.Косметические процедуры 5 ежедневный уход
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус ИТОГО : 58 балла Воскресенье 25.03.
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 6
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО: 20 баллов Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 4
6. Спорт 20 пилатес 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО: 58 баллов Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 4
6. Спорт 20 пилатес 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО: 56 баллов Среда28.03.12
1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 2
6. Спорт 30 Голливудский тренер 7. АЦ процедуры 2 массаж
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус ИТОГО: 64 балла Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 2
6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 2 массаж
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус
Итого 56 баллов
Отвес/привес 65,000-64,200 = 800г Итого за первую неделю: 366 баллов
Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069
|
Юлка27
Diet-Баллов: 3501
Сообщений: 681
23.3.2012 22:02
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал 0б
2. Соблюдение БЖУ 0б
3. Овощи-фрукты 0б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5б
5. Вода 2б
6. Спорт 0б
7. АЦ процедуры 0б
8.Косметические процедуры +5б еж.уход
9.Совет по питанию мотивации 0б
10.Бонус
ИТОГО 12б
Суббота24.03.12
1. Соблюдение Ккал 0б
2. Соблюдение БЖУ 0б
3. Овощи-фрукты 0б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5б
5. Вода 0б
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0б
8.Косметические процедуры +5б еж.уход
9.Совет по питанию мотивации 0б
10.Бонус
ИТОГО : 5б Воскресенье 25.03.12
1. Соблюдение Ккал +0б
2. Соблюдение БЖУ 0б
3. Овощи-фрукты +4(морковь, помидор)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0б
5. Вода 0б
6. Спорт 0б
7. АЦ процедуры 0б
8.Косметические процедуры +5 еж.уход
9.Совет по питанию мотивации 0б
10.Бонус
ИТОГО: 9б
Понедельник 26.03.12
1. Соблюдение Ккал 10б
2. Соблюдение БЖУ 10б
3. Овощи-фрукты +2б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода +6
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5 еж.уход
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус
ИТОГО: 33б
Вторник27.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +6
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус
ИТОГО: 20б
Среда28.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты 0б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры +5 еж.уход
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус
ИТОГО: 27б
Четверг29.03 .12
1. Соблюдение Ккал 10б
2. Соблюдение БЖУ 1б
3. Овощи-фрукты 0б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода 16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации+ 0
10.Бонус 0
Итого 32б
11. Отвес/привес -100гр +5б
Итого за первую неделю: 143б
/community/post.php?topic_id=36935
|
La_ra
Diet-Баллов: 6687
Сообщений: 1100
23.3.2012 22:00
|
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры - 2 (ац банки)
8.Косметические процедуры - 5 + 2 (маска для волос)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО - 100 баллов
Суббота24.03.12
1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры - 2 (контрастный дущ)+ 2 (кофейный скраб) + 2(ац банки) = 6
8.Косметические процедуры - 5 + 2 (маникюр) = 7
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО : 48
Воскресенье 25.03.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 30 (10 мин. обруч + 20 мин. растяжка)
7. АЦ процедуры - 4 (кофейный скраб + ац банки массаж)
8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный + солярий)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус -10
ИТОГО: 102
Понедельник 26.03.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 40 (10 мин. обруч + 30 мин. каланетика)
7. АЦ процедуры - 4 (кофейный скраб + ац банки)
8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный + маска лицо)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО: 114
Вторник27.03.12
1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 1
3. Овощи-фрукты - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 10 (обруч)
7. АЦ процедуры - 2 (ац банки)
8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный + солярий)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО: 53
Среда28.03.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 10 (обруч)
7. АЦ процедуры - 4 (кофейный скраб + ац банки)
8.Косметические процедуры - 9 (ежедневный + покраска волос + педикюр)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус- 10
ИТОГО: 92
Четверг29.03 .12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 40 (10 мин обруч, 30 мин Лесли)
7. АЦ процедуры - 2 (ац банки)
8.Косметические процедуры - 5 (ежедневный)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО: 112
11. Отвес - 20 (400 г)
Итого за первую неделю: 641 балл
***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***
|
Nina55
Diet-Баллов: 953
Сообщений: 41
23.3.2012 21:19
|
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2(недобор белка)
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +12
6. Спорт+90(йога 1.5часа с тренером )
7. АЦ процедуры +4(цыркулярный душ,обвертывание)
8.Косметические процедуры +7(протирание травкой,маска глиняная)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус 0 -белков нехватка(
ИТОГО 140
Суббота24.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +4
6. Спорт+60(тренажерка 60мин)
7. АЦ процедуры +2(контрастный душ)
8.Косметические процедуры+2(антицелюлитный крем)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО :73
Воскресенье 25.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО: 21
Понедельник 26.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО:21
Вторник27.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +10
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры+5(маска с оливковым маслом)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО:46
Среда28.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО:21
Четверг29.03 .12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +8
6. Спорт +140(20мин бег,60мин-слайд,60мин -бтс)
7. АЦ процедуры +4(цыркулярный душ,крем)
8.Косметические процедуры+2(уход)
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Бонус+10
11. Отвес/привес 0
Итого 201
за первую неделю: 523 
Мне 28,рост 167,вес был 80,сейчас-63Любовь -это и есть жизнь!
|
Настырненькая
Diet-Баллов: 5092
Сообщений: 718
Город: Москва
23.3.2012 21:11
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2 ( недобрала 8 пунктов белка)
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +70 (30 минут бодифлекс + 20 минут "ножки мирового стандарта"(НМС)+20 хула-хуп)
7. АЦ процедуры +4 (дренажный крем + массаж)
8.Косметические процедуры +9 (дневной и ночной крем )
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус 0
ИТОГО 114
Суббота24.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 16
6. Спорт 40 (20 мин бодифлекса + 20 минут НМС)
7. АЦ процедуры +4 (дренажный крем + массаж)
8.Косметические процедуры +5 (дневной и ночной крем (+5) маникюр и педикюр (с ванночкой, пемзой, лаками и т.д. (+4))
9.Совет по питанию мотивации 2
10. Бонус 0
ИТОГО 80
Воскресенье 25.03.12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 50 (20 минут бодифлекс +15 минут НМС+15 хула-хуп)
7. АЦ процедуры 4 (
8.Косметические процедуры 5 (дневной и ночной крем)
9.Совет по питанию мотивации 2
10. Бонус 0
ИТОГО 88
Понедельник 26.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода 16
6. Спорт 20 (хула-хуп)
7. АЦ процедуры 4 (дренажный крем + массаж, буквально 3-4 минуты)
8.Косметические процедуры 5 (умылась с глубокоочищающим средством)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус10
ИТОГО: 84
Вторник27.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 12
6. Спорт 10 НМС
7. АЦ процедуры 4 АЦ крем + массаж
8.Косметические процедуры 5 (умывание)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0
ИТОГО: 54
Среда28.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 8
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры5
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0
ИТОГО: 28
Четверг29.03 .12
1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 20
6. Спорт 30
7. АЦ процедуры 2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации+2
1 10. Бонус 0
Итого: 69
11. Отвес/привес -1,3 кг (65 баллов)
Итого за первую неделю: 581 баллов
Всем привет! Меня зовут Ира, 28 лет, рост 164 см. Есть дочка.
01.01.2012 74 кг,
01.01.2013 59 кг.
Моя цель 55 кг.
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
23.3.2012 20:21
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +10
6. Спорт +50 7. АЦ процедуры +6 (АЦ скраб, контрастный душ, АЦ крем)
8.Косметические процедуры +5 (ничего сверх обычного не делала)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 112 Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 6
6. Спорт 5 (только утренняя зарядка) 7. АЦ процедуры 8 (сауна,кофейно-медовый скраб, АЦ крем,массаж)
8.Косметические процедуры 11 (обычные+скраб,маска глиняная+маска для волос)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10 ИТОГО : 67 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10 (мандарин,виноград)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 10
5. Вода 12
6. Спорт 80 7. АЦ процедуры 4 (солевая ванна и АЦ крем)
8.Косметические процедуры 9 (обычные+ выщипыванеи бровей.крем для ног)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10 ИТОГО: 157 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 12
6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 2 (контрастный душ)
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10 ИТОГО: 116 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 6
6. Спорт 20 7. АЦ процедуры 2
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10 ИТОГО: 78 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 14
6. Спорт 10 7. АЦ процедуры 4
8.Косметические процедуры 7
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус 0 ИТОГО: 60 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 10 (груша,мандарин,зеленный микс)
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 14
6. Спорт 40 7. АЦ процедуры 2
8.Косметические процедуры 5
9.Совет по питанию мотивации+ 2
10.Бонус 10
итого: 108
11. Отвес/привес -200 гр +20 Итого за первую неделю: 718
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
Banphrionsa
Diet-Баллов: 3544
Сообщений: 274
23.3.2012 11:20
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал -- да, +10
2. Соблюдение БЖУ -- да, +10
3. Овощи-фрукты -- 500 г, +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода -- 12 стаканов, +24
6. Спорт -- 20 минут Джиллиан, 10 минут пресс, 10 минут танцы, +40
7. АЦ процедуры -- массаж 20 минут с АЦ кремом, +2
8.Косметические процедуры -- скраб для лица, маска для лица, увлажнеие освежающей водой, ванночка для рук, масло для ногтей, ежедневный уход, +5, +10
9.Совет по питанию мотивации -- да, +2
10.Бонус +10
ИТОГО 118 Суббота24.03.12
1. Соблюдение Ккал -- нет, 0
2. Соблюдение БЖУ -- У и Б, +2
3. Овощи-фрукты 300 г, +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -- да, +5
5. Вода -- 6 стаканов, +12
6. Спорт -- 20 минут бег, +20
7. АЦ процедуры -- нет
8.Косметические процедуры -- нет
9.Совет по питанию мотивации -- нет
10.Бонус нет ИТОГО : 45 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал -- 0
2. Соблюдение БЖУ -- +1
3. Овощи-фрукты -- 150г, +3
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -- да, +5
5. Вода -- 10 стаканов, +20
6. Спорт -- 10 минут на пресс, +10
7. АЦ процедуры -- контрастный душ +2
8.Косметические процедуры -- масло для тела, ежедневный уход, увлажнение освежающей водой, воск для ногтей -- +5, +6
9.Совет по питанию мотивации -- да, +2
10.Бонус нет ИТОГО: 54 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал да (разгруз), +10
2. Соблюдение БЖУ да (разгруз), +10
3. Овощи-фрукты 1500 г, +30б
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -- да, +5
5. Вода -- 11 стаканов, +22
6. Спорт фитнес, 110 минут, +110 7. АЦ процедуры контрастный душ, +2
8.Косметические процедуры ежедневный уход, +5, маска для лица, крем для тела, маска для волос, маска для рук +8
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус +10 ИТОГО: 214 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал -- ноооу, 0
2. Соблюдение БЖУ -- нет, +2
3. Овощи-фрукты -- 800 г, +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -- да, +5
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт шейпинг, пресс, 70 минут, +70 7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры ежедневный уход, массаж рук, +7
9.Совет по питанию мотивации да, +2
10.Бонус нет ИТОГО: 122 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, +10
3. Овощи-фрукты 600, +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 8 стаканов, +16
6. Спорт 10 минут пресс, +10 7. АЦ процедуры контрастный душ, +2
8.Косметические процедуры ежедневный уход, +5
9.Совет по питанию мотивации нет
10.Бонус нет ИТОГО: 70 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал да, +10
2. Соблюдение БЖУ да, _+10
3. Овощи-фрукты 300, +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5
5. Вода 10 стаканов, +20
6. Спорт пресс 10 минут, +10
7. АЦ процедуры нет
8.Косметические процедуры ежедневный уход, +5
9.Совет по питанию мотивации нет
10.Бонус нет 11. Отвес/привес -100 г, +2 Итого за первую неделю: 692
Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир...
Оля, 21 год. Рост - 168, вес был 65, теперь 60,2. Первая цель - 59. Конечная цель - 55-56
|
Елена_Gus
Diet-Баллов: 21999
Сообщений: 11791
Город: Гусь-Хрустальный Владимирск.
23.3.2012 8:38
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 53
Суббота 24.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 69
Воскресенье 25.03.12
1. Соблюдение Ккал +10 творожный разгруз
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маска д/лица)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 87
Понедельник 26.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маска д/лица)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 97
Вторник 27.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 75
Среда 28.03.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +20
7. АЦ процедуры +2 АЦ крем
8.Косметические процедуры +5 (осн уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 56
Четверг 29.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +11
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 АЦ крем
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10
ИТОГО 83
Итого за первую неделю: 520б
Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915
|
4erepawka
Diet-Баллов: 5357
Сообщений: 406
Город: Москва
22.3.2012 20:15
|
Форма отчета Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал + 10
2. Соблюдение БЖУ + 10
3. Овощи-фрукты 0 белковый разгруз
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 18
6. Спорт бассейн 45 мин , инсанити 45 мин обруч 60 150 7. АЦ процедуры крем для похудения 4
8.Косметические процедуры маска для волос 2
9.Совет по питанию мотивации 2 вроде есть
10.Бонус
ИТОГО 201 балл Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт инсанити 60 обруч 60 120 7. АЦ процедуры 4 - два раза крем
8.Косметические процедуры маска для волос 2
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10 ИТОГО : 179 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 16
6. Спорт 145 - бассейн обруч инсанити 7. АЦ процедуры 4 крем
8.Косметические процедуры
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус - ИТОГО: 204 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал нет
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + нет
5. Вода 18
6. Спорт 70 7. АЦ процедуры 4 крем
8.Косметические процедуры нет
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус ИТОГО: 106 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 18
6. Спорт 125 7. АЦ процедуры 4
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус ИТОГО: 176 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал -
2. Соблюдение БЖУ -
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода 20
6. Спорт 45 7. АЦ процедуры 4
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации -
10.Бонус ИТОГО: 77 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода 18
6. Спорт 60 7. АЦ процедуры 4
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации+
10.Бонус 11. Отвес/привес - 1 кг 10 Итого за первую неделю: 1049
Ксюша, 26 лет, вес до беременности 50, после кесарева - 56, сейчас 60--->58((( рост 164
сынок родился в марте 2013
/community/post.php?topic_id=41170
|
Оля-лёля
Diet-Баллов: 30628
Сообщений: 18825
Город: Астраханская обл
22.3.2012 17:05
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ+2
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +35 (обруч. пресс) 7. АЦ процедуры +2 (АЦ крем)
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус+0
ИТОГО 79б Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +100 (обруч. пресс. хип-хоп ABS, упры на бедра, руки и ягодицы) 7. Ац процедуры +2 (Ац крем)
8.Косметические процедуры+5 +2(лечение ногтей)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0 ИТОГО : 132б Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +24
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +16
6. Спорт +60(hip-hop ABS, пресс, упры на бедра и руки) 7. Ац процедуры +6 (Ац крем, баня, скраб)
8.Косметические процедуры+5+6(маска для волос, маникюр, маска для волос)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0 ИТОГО: 134б Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт 100( hip-hop ABS, пресс, упры на бедра и руки, ягодицы, обруч) 7. АЦ процедуры +2(АЦ крем)
8.Косметические процедуры+5 +4(маск для ногтей, маска для лица)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0 ИТОГО: 149б Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал+10
2. Соблюдение БЖУ+10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт +90(обруч, степ аэробика. пресс) 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5+3 (лечение ногтей)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10 ИТОГО: 163б Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +100( hip-hop ABS, пресс, упры на бедра и руки, ягодицы, обруч) 7. АЦ процедуры + 2(ац кем)
8.Косметические процедуры +5+2 (лечение ногтей)
10.Бонус +10 ИТОГО: 168 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +22
6. Спорт +120 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5+2
9.Совет по питанию мотивации+ +2
10.Бонус +10 11. Отвес/привес -1200 +60б итого: 248б Итого за первую неделю: 1073б
Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.
|
Tsepeleva
Diet-Баллов: 3836
Сообщений: 664
22.3.2012 11:39
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5
5. Вода 26
6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0
ИТОГО 113 Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 14
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 20
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО : 35 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 14
6. Спорт 50 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0 ИТОГО: 72 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 20
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода 22
6. Спорт (ходьба с Лесли-3мили) 50 7. АЦ процедуры гель-скраб для тела, маска для похудения, баночный массаж 6
8.Косметические процедуры скраб для лица, маска для лица, масло для волос 6
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0 ИТОГО: 126 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал 10
2. Соблюдение БЖУ 10
3. Овощи-фрукты 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 30
6. Спорт (ходьба с Лесли 4 мили ) 60 7. АЦ процедуры гель-скраб для тела, маска для похудения, баночный массаж, моделирующий гель против целлюлита 8
8.Косметические процедуры лореаль дерма генезис 5, ампулы против выпадения волос, маска с черной глиной для лица и шеи, ванна с ней же 6 = 11
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0 ИТОГО: 135 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 20
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры моделирующий гель против целлюлита 2
8.Косметические процедуры лореаль дерма генезис 5
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус 0
ИТОГО: 35 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 0
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода 10
6. Спорт 0 7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 0
9.Совет по питанию мотивации+ 0
10.Бонус 0
ИТОГО: 12 11. Отвес/привес отвес -1кг = 50
Итого за первую неделю: 578
Наташа, рост 161
вес 88
/community/post.php?topic_id=34052 мой дневничок
|
Шиншилка
Diet-Баллов: 7729
Сообщений: 1001
21.3.2012 23:19
|
Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +6
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 52 балла
Суббота 24.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +12
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +40
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5 ежедн.уход, +2 маска для волос, +2 эпиляция подмышек
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 102 балла
Воскресенье 25.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +6
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 52 балла
Понедельник 26.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +10
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 56 баллов
Вторник 27.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +6
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 47 баллов
Среда 28.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +14
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5, маска для волос+2, крем для тела+2 =+9
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 64 балла
Четверг 29.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +10
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5,
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 51 балл
ИТОГО ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ 424 балла,
вес 71,8 кг - 71,1 кг= отвес 0,7 кг(*5) дополнительно 35 баллов
ИТОГО 459 Баллов
Вторая неделя с 30.03.12-06.04.12
Пятница 30.03.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +8
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0
ИТОГО 54 балла
Суббота 31.03.12
.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +6
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +50
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5 ежедн.уход, +2 маска для лица, +2, скраб, +2 крем для тела, +2 маникюр
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 112 баллов
Воскресенье 01.04.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +0
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +18
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5, педикюр +2
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 52 балла
Понедельник 02.04.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +22 (был овощной день)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 70 баллов
Вторник 03.04.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +0
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 48 баллов
Среда 04.04.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +0
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5, маска для лица+2, крем для тела+2 =+9
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 52 балла
Четверг 05.04.12
1.Соблюдение Ккал +10
2.Соблюдение БЖУ +10
3.Овощи-фрукты +0
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5.Вода +16
6.Спорт +0
7.АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5,
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 48 баллов
ИТОГО ЗА ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ 436 баллов,
вес 71,1 кг - 69,9 кг= отвес 1,2 кг(*5) дополнительно 60 баллов
ИТОГО 496 Баллов
Never give up! Great things take time!
30 лет, 160 см id=31276
Сейчас 62,7 кг.
60 кг было при поступлении в универ!
58 кг на школьном выпускном!
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
18.3.2012 18:35
|
Отчет далаем либо ежедневно, либо раз в неделю заполняем форму. Форма отчета Первая неделя с 23.03.12-30.03.12
Пятница 23.03.12
1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60 (аква) 7. АЦ процедуры +4(контр душ+растирание)
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус+10
ИТОГО 124 Суббота24.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт - 7. АЦ процедуры +2 (АЦкрем )
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО : 51 Воскресенье 25.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +20
6. Спорт - 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус ИТОГО: 48 Понедельник 26.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт 120 мин +120 (кардио) 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус 10 ИТОГО: 188 Вторник27.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5
5. Вода +18
6. Спорт +180 ( аква силовые) 7. АЦ процедуры +2 АЦкрем
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации
10.Бонус ИТОГО: 242 Среда28.03.12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +60 (силовые) 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5 +4(маска+ пилинг)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус 10 ИТОГО: 130 Четверг29.03 .12 1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +18
6. Спорт +120 7. АЦ процедуры +2
8.Косметические процедуры+5
9.Совет по питанию мотивации+
10.Бонус 11. Отвес/привес _300гр+ 15 Итого 193 Итого за первую неделю: 976
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
мило4ка
Diet-Баллов: 11049
Сообщений: 3382
18.3.2012 18:34
|
1. Соблюдение Ккал +10 (при разгрузах быллы за Ккал тоже ставятся)
2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла)
3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан)
6. Спорт (за каждые 10 мин) +10 ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело и т.д.)
7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру (обязательно указывать какую)
8.Косметические процедуры +5 за ежедневный уход(крема, макияж ,умывание) и +2 за каждую из: маски скрабы и т.д. обязательно пишем что конкретно делали.
9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме - + 2 (за сам факт размещения,а не за количество 10.При выполнении всех пунктов за день +10 баллов (т..е. если вы придержались зеленого коридора, БЖУ в норме,овощей/ фруктов хотя бы 1-5 съели, ужин был не поздно, воды, хотя бы стакан выпили, спорт присутствовал, АЦ процедуры были, на форуме совет/мотивашку выложили)
11. Отвес/привес +5 за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, в четверг взвешиваемся результат в отчет за пятницу
Подсчет баллов ведется самими участниками за каждый день 12.Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 В гоночках будет 4 победителя:
1. по баллам (кто больше наберет баллов)
2. по весу (кто больше сбросит вес) +10б за 1кг
3. по сантиметрам ( у кого больше уйдет)+10 за 1 см
Итоги за неделю буду подводиться каждую пятницу , поэтому огромная просьба, сдать все отчеты не позднее полудня пятницы.
В первый день гонок и раз в 2 недели сдаем контрольные замеры (каждый формирует их самостоятельно по параметрам: объем талии, бедер, живота, верхней части ноги и груди).
Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
