�так, Пасха прошла, и я конечно же на нее переела.. На каллорий 300-400.. Думала больше наем.. :)

На счет недельніх задач итак..

1) Бегать каждый день (РІ крайнем случае 5 раз РІ неделю). - бегала раза 2 всего.. 

2) По утрам кушать овсянушку. - не каждый день, наверное раза 2-3 пропустила

3) Пить кофе не каждый день, а хотя бы через день. - пила кофе когда как - но практически каждый день

4) Каждый день кушать фрукты. - кушала каждый день

5) Делать упражнения для попы :) Приседания, выпады, растяжку... - делала :)

6) Кушать 6 раз в день по немногу. - кушала часто

7) Не превышать коридор калорийности. - за неделю не превысила (Пасха была на след день после запланированой проверки :)

8) Сбросить 1 РєРі Р·Р° неделю. - Сбросила 700 грамм, даже после Пасхи РєРі РЅРµ прибавилось РїРѕРєР° 

3 на 3.. так что даже такой расклад дает свои результаты :)

Я опять не бегала :( На уличке очень холодно...

Зато СЏ купила силиконовые формочки для маффинов, которые давно хотела. Р� сразу же опробовала РёС…. 

Приготовила творожные морковно-яблочные маффины себе на обед. С абрикосовым вареньком :) Вкусняшка :)

Так, пройдемся по списочку за последние 2 дня.

Эти 2 РґРЅСЏ вошла РІ РљРљ. 

Не бегала :(

1) Бегать каждый день (в крайнем случае 5 раз в неделю). - 2 дня не бегала.

2) РџРѕ утрам кушать овсянушку. - кушала, РѕР±Р° РґРЅСЏ 

3) Пить кофе не каждый день, а хотя бы через день. - вчера не пила, сегодня пила +

4) Каждый день кушать фрукты. - кушала, Рё вчера Рё сегодня 

5) Делать упражнения для попы :) Приседания, выпады, растяжку... - делала, приседала, выпады :) и вчера и сегодня

6) Кушать 6 раз в день по немногу. - и вчера и сегодня часто кушала по немногу +

7) Не превышать коридор калорийности. и вчера и сегодня +

8) Сбросить 1 кг за неделю.

РЇ почти умничка 

Вчера я переела... пицца.. это все она виновата.. ну или я.. какая то я безвольная..

Бегать утром не пошла, а можно было бы..

 РќРѕ встала позновато Рё РґРѕ работы времени немного было.

По списочку за вчера

1) Бегать каждый день - вчера бегала, под музычку, очень круто :)

2) По утрам кушать овсянушку. - кушала :)

3) Пить кофе не каждый день, а хотя бы через день. - пила, и вчера пила кофе..

4) Каждый день кушать фрукты. - кушала яблоки 

5) Делать упражнения для попы :) Приседания, выпады, растяжку... - делала, сразу после бега :)

6) Кушать 6 раз РІ день РїРѕ немногу. - кушала раза 4 наверное. лучше чем 3 

7) Не превышать коридор калорийности. - превысила, стыдно

8) Сбросить 1 РєРі Р·Р° неделю. - непонятно 

Потом СЏ похудела, Рё весила 58 РєРі (фото Рє сожалению нету, РЅРѕ одежда, которую СЏ раньше носила, очень сильно висела)... РќРѕ через полгода, пошла РЅР° работу, РіРґРµ ела РјРЅРѕРіРѕ печенек, Р° потом еще Рё РЅР° РјРѕСЂРµ поехала (СЏ там обычно поправляюсь, хотя РЅРµ кушаю больше там. Рђ потом меня ждал Новый Год, РіРґРµ СЏ Р·Р° неделю съела около РєРі конфет РїРѕРјРёРјРѕ всего остального, Рё СЃРЅРѕРІР° Здравствуйте РјРѕРё 69 РєРі... 

Выложила фотки сюда, чтоб мотивировать себя, и помнить как незаметно подбирается лишний вес.. А с лишним весом сложн, у меня появляться депрессия, постоянноя усталось, высыпания на лице, и вообще сложно двигаться становится..

Так что, РІ этот раз РІСЃРµ будет РѕРє :) Буду весить 57(56) килограмм, Рё Р±СѓРґСѓ помнить как хорошо себя чувствуешь (физически Рё морально), Рё как плохо, РєРѕРіРґР° толстая. 

Это июль 2010 года. Я тут еще сильнее поправилась. Вес наверное 68 кг, может 69...

Это 4-й курс, май 2010. Тут я вешу уже наверное 66-67 кг. С сентября 2010 года я первый раз худела с Дионом.

Это я в августе 2009 года, Симеиз. Мой вес, наверное 62 кг, а может и меньше (я тогда на море похудела).

Решила загрузить несколько СЃРІРѕРёС… фоточек, стареньких, чтоб потом было СЃ чем сравнивать 

Это у нас 2008 год, 31-е мая, ДР подруги. Тут я не помню сколько вешу, скорее всего где-то 64 кг.

Настроение оличное :) Пробежка удалась :) День обещает быть хорошим :)

Р­С….. почти уложилась сегодня РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ каллорийности... РќСѓ РІ смысле уложилась, РЅРѕ ужин реально огромный был (3 РєСѓСЃРєР° пиццы) 

Но зато хоть не превысила.. � не совсем на ночь наелась :)

Надо было 2 куска хотя бы есть... и тогда б еще кефирчика можно было б выпить.. а так нииизя!

�так за сегодня по списочку...

1) Бегать каждый день (в крайнем случае 5 раз в неделю). - Сегодня бегала :)

2) По утрам кушать овсянушку. - Кушала :)

3) Пить кофе не каждый день, а хотя бы через день. - Пила сегодня, даже 2 чашки...

4) Каждый день кушать фрукты. - не кушала.. даже яблочко..

5) Делать упражнения для попы :) Приседания, выпады, растяжку... - Пойду сделаю сейчас :)

6) Кушать 6 раз в день по немногу. - Ела 4 раза, по многу :(

7) Не превышать коридор калорийности. - Не превысила :) Даже каллорий 50 в запасе :)

В Киеве дождик, совсем небольшой :) Так свежо на уличке. Бегать в такую погодку - круто :) Очень свежо :)

Посмотрела свои отчеты с прошлого раза, как худела, и поняла, что надо что-то делать со своим метаболизмом...

В прошлый раз как я худела (осенью 2010), я за месяц сбрасывала от 2-х до 4-х кг, а сейчас в лучшем случае 2 кило в месяц...

Так что надо устроить себе разгрузочный день... Думаю на чем лучше - яблоки или кефирчик :)

Еще решила составить список целей на неделю. �так:

1) Бегать каждый день (в крайнем случае 5 раз в неделю).

2) По утрам кушать овсянушку.

3) Пить кофе не каждый день, а хотя бы через день.

4) Каждый день кушать фрукты.

5) Делать упражнения для попы :) Приседания, выпады, растяжку...

6) Кушать 6 раз в день по немногу.

7) Не превышать коридор калорийности.

8) Сбросить 1 кг за неделю.

Так, пока все. �так, сегодня 6.04.2012, а контрольную проверку целей будем делать 13.04.2012 :)

Так, пришло тепло и надо начинать бегать. Уже даже 2 дня бегала. Правда потом обламалась и дня дня ленилась. Так что завтра точно с утра на пробежку. � никакх отмазок себе!

А завтра надо наконец то борщика-супчика приготовить... А то совсем обленилась...

Хочу РЅР° РјРѕСЂРµ... Рђ это будет так еще РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ.. Хотя есть время подготовиться, сбросить лишний вес 

Фух... Вернулась от мамы.. и там даже не поправилась, а сбросила 1 кг за неделю :)

Много ходила, даже не переедала :)

Goldengirla, да, вот поэтому и переборы... Я стараюсь хотя бы примерно распланировать, что я в течение дня кушать буду, так реально оказывается легче)

Р­С….. Хочу уже лето. РќРѕ РґРѕ лета надо постройнеть 

Так что нечего расслабляться 

Блин, Р° Сѓ меня почему то раза 2 РІ неделю стандартно перебор.. Наверное кушаю "РЅРµ то".. РЅСѓ там конфетку РёРЅРѕРіРґР°, иногла кусочек пиццы, РёРЅРѕРіРґР° булочку... Р­С….. СЏ любительница вкусненького Рё готовлю еще Рё хорошо. Р’ этом плане моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ РѕРґРЅРѕР№ проще - РѕРЅР° что РЅРµ приготовит - РІСЃРµ невкусное :) Так что Рё нечего париться 

Юлия2205, я тоже кушаю после 18 часов, с молодым человеком, да и самой иногда хочется... главное - не перебирать! я за три недели всего пару раз не вошла в коридор и у меня есть прекрасный рещультат, как я считаю - минус 3 кг! � спортом заниматься стараюсь каждый день, но не всегда выходит... главное, верить в то, что у тебя все получится!=)

Да.. У меня тоже последний прием пищи около 8 в лучшем случае. Правда сегодня еду к маме на неделю и чувствуют там меня будут откармливать :)

Тем более там интернет такой, что лучше не включать.. Так что не буду считать калории неделю..

РќРѕ зато Р±СѓРґСѓ там СЃ собакой гулять каждый день  

� кстати я тоже работаю дома, в офис только с утра на пару часов и то не каждый день.

Приветик. Процесс пока не очень самой понятен. начала заниматься спортом стараюсь регулярно ( правда мое регулярно всего вторую неделю), по питанию пока не очень после 18 часов всё равно кушаю, муж приходит в 21 с работы и как с ним за столом не посидишь. После душа и тренировок наношу на тело крем. Подружки поддерживать отказываются, хотя некоторым и не помешало бы.

Надо скинуть кило 4 наверное... Буду верить что получится. В принципе можно и больше.. но вот вряд ли больше полезно :)

Сегодня решили сделать СЃ подругами себе РјРёРЅРё-гоночки. Кто больше скинет кило РІ месяц, то достается РїСЂРёР· - РїРѕС…РѕРґ РІ маникюрный салон РЅР° 200 РіСЂРЅ. 

Р’ боевом настроении, надо выиграть Сѓ всех 

Привет, Юль! Не против конечно :)

Как у тебя успехи в процессе постройнения? :)

В общем, привеживаюсь наверное не всех рекомендаций. Очень часто недобираю белков, и наверное многовато жиров в рационе. Воду пью, много, не считаю стаканы :) Овощи-фрукты ем, каждый день.

РЇ сладкоежка, поэтому сложнее всего РЅРµ кушать сладкого. РќРѕ РёРЅРѕРіРґР° срываюсь Рё кушаю. Р’РѕС‚ вчера например зашла РІ магазин Рё купила себе пироженко   

При этом стараюсь придерживаться коридора каллорийности.

В неделю уходит не много. �ногда кг-полтора, иногда вес стоит целую неделю. В общем это бывает, когда регулярно переедаю (два-три раза в неделю).

Спорт.. Отдельный вопрос. Я - лентяйка. Знаю много упражнений, очень полезных. Знаю какие для каких проблемных зон нужны.. Но вот все делать мне лениво. Поэтому, стараюсь не особо напрягаться, так как знаю, что если перенапрягусь - то все, прощай спорт надолго.

Все не дождусь чтоб потеплее стало, чтоб бегать. Мне когда то бег отлично помог сбросить вес, кг 5 скинула, и при этом ни на какой диете не сидела. Просто бегала по 30-40 минут с собакой по утрам. Ну еще дней 14 ела рис по утрам. При этом кушала и торты, и все что влезет :)

Сейчас РІ РјРѕРёС… спортивных нагрузках - это РјРЅРѕРіРѕ ходить каждый день+упражнения для РїРѕРїС‹ Рё пресса. 

В прошлый раз, когда худела на Дионе, где то года полтора уже наверное назад, то даже спортом не занималась, а вес уходил, даже улетал.

Сейчас мне просто необходимы хоть минимальные нагрузки, потому что работаю дома, и в офис даже езжу раз в недели 2 в лучшем случае...

Рђ ты как худеешь? Как успехи РІ этом ответственном деле? :) 

Привет. Мечта весить так же как и вы 57кг, правда вес у меня сейчас побольше. Но все ваши истории прочитаю мне интересно, если вы не против.

Тань, рассказывай, как худеешь? соблюдаешь все рекомендации диона? сколько спорта?) интересно) и сколько в неделю примерно кг уходит?

Вот мой песик. Очень люблю его :) Зовут Ральф :)

РќР° следующую неделю еду Рє маме, папе Рё Ральфу РІ гости... Очень соскучилась Р·Р° РЅРёРјРё всеми 

Хочу РЅР° РјРѕСЂРµ... Всегда мечтала РЅР° серфе проехаться, наверное нереальнос сложно 

Эх.. что-то у меня попа болит.. Добавила вчера в зарядку выпады вперед..

Так. не получилось вставить.. еще раз попробую :)

Рћ! Супер получилось, пасибки большое 

Привет! :) 

Спасибо за столь детальное объяснение, сейчас опробуем :)

StrawberryAnnutta пишет 21.03.2012 в 15:03 (ссылка):

Мне нравится идея, давай вместе! :)

Привет!

Для того, чтобы вставить картинку, загрузи ее РЅР° сайт http://www.radikal.ru/, открой ее РЅР° этом сайте, Рё РёР· адресной строки СЃРєРѕРїРёСЂСѓР№ ссылку. Р� последний шаг - РєРѕРіРґР° пишешь сообщение, есть вверху значек СЃ изображением дерева (СЂСЏРґРѕРј СЃРѕ смайликом), нажимаешь Рё РІ первую строку вставляешь ссылку. тогда Рё будет картинка. Надеюсь, что понятно объяснила)))

Танюш, нас с тобой цель и вес почти одинаковые - у меня сегодня с утра было 64,5 кг) � тоже хочу 57 кг)) Так что давай вместе!
 

Сегодня порадовало проведение замеров. Наконец-то ножки Рё РїРѕРїР° стройнеют, Р° то уже недели 3 РЅРµ хотели 

Привет :)

Рада знакомству :)

Да, еще и зарядку делаю, пресс качаю, ну и конечно стараюсь правильно питаться (в смысле не переедать по калориям и полезное кушать).

РЇ просто насмотрелась еще РїРѕ телеку передачу "Диетологи", там всем ходить обязательно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚. РЇ РІ принципе РІСЃРµ это Рё так понимаю, РЅРѕ как-то РёРЅРѕРіРґР° надо лишний раз мотивировать себя  :)

Кстати, тоже РІ идеале хочу 57 РєРі ;) 

Goldengirla,  привет, тезка. Рђ как худеешь, РєСЂРѕРјРµ С…РѕРґСЊР±С‹ есть еще нагрузка?

Что-то РЅРµ разберусь как вставить картинку 

Так осталось полторы недели и 1,5 кг до кратковременной цели :) Вперед!

Что-то в этот раз сложнее идет процесс похудения... Стараюсь ходить по часу в день, гулять.. но не всегда получается. Может организм спит после зимы.. В прошлый раз я худела в конце лета.

Р’ общем надо больше стараться.. 

Р’ общем Р±СѓРґСѓ себя мотиваровать 

Привет!

Меня зовут Таня. С Дионом второй раз уже. В первый раз очень хорошо похудела, килограмм на 10 наверное, уже точно не помню. � вес долго держался, даже когда я не соблюдала всех рекомендаций... Но через год начала потихоньку обратно поправляться.. и снова "Здравствуй лишний вес"... Особенно у меня как то на море набирается, не пойму с чего.. там вроде и активности больше, и овощи-фрукты..

Р’ прошлый раз РЅРµ писала РЅР° форумах.. Решила попробовать, завести себе дневничек, скорее для себя, чем для РєРѕРіРѕ-то. 

Мой рост - 164 см, возраст - 23 года, вес: на середину февраля был около 70 кг, сейчас на 16.03 - 65,8 кг .

Ближайшая цель - 64 кг к 31 марта.

Конечная цель - 57 кг.