Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Сбалансированная диета
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes, Пианистка  -  показать группу
    Тема:
Подскажите пример меню на 700 ккалорий?чтоб сбалансированно было

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обалдеть!как все высчитано))))))))))у вас пищевые весы есть????у меня нет и я не знаю рагу овощное 200г-это примерно 4 ст.ложки?

 

спасибо за подсказки-очень для меня ценно

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтрак: 

йогурт 3,2 % жирности 100 гр, бананы 100 гр., миндаль 10 гр

Обед:

Горох зеленый приготовленный 100 гр., рагу овощное 200 гр., хлеб зерновой 10 гр

Ужин:

 Баклажаны, фаршированные овощами 200 гр, хлеб зерновой 10 гр

Получается 694 ккал.

 

 

On The Crest Of A Wave

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо кстати за ответ на вопрос

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

классное меню-на нем быстро похудеть можно)))только я что-то никак не соберусь......(((((где мотивация?никак не найду.я просто не тольстая-мне просто хотелось бы быть худощавой убрать жирок лишний тоже-стараюсь делать упражнения

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет.

Я на дионе уже третий месяц,результаты пока неочень,но питаться научилась.

Белки очень хорошо набирать творогом(я обезжиренный беру)кефир 1%,молоко 2,5% или если найдешь 1,5%,

грудка отварная,рыба,яйца.

Углеводы я яблоками и апельсинами добираю,а так овощи в любом виде,каши,кортофель.

 

Меню у меня примерно такое:

завтрак:

стакан воды на тощак.

творог 100 гр. кофе без сахара,шоколадка 18 гр.(сладкое лучше утром есть)

 

Перекус

яблоко или апельсин

 

Обед:

омлет с сердиреем или помидором и с маленьким кусочком вареной колбаски(1 яйцо в омлете)

или вареная грудка 150 гр. с салатом из капусты с чесноком и немного майонеза.

 

Ужин:

кефир 1% и творог 100гр.обезжиреного.

 

 

Выходит 700-800кк. 

 

 

В обед могу и картофельное пюре съесть без масла и на воде.

Вообще обед могу все только маложирное и порция небольшая должна быть.

 

 

Я Светлана.41 год.рост - 167см.Цель 63кг.
Начало 04.01.2012г.
Было - 84 кг.
Сейчас - 74,2кг.
Медленно,но двигаемся к поставленной цели!
Фото на 19 стр. на 74.2 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нужна помощь.питание на 700 ккал.не уложу в зеленый коридор не белки не углеводы(сразу перебираю в каллориях)ничего не выходит,какие продукты не вписывала только

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика