Всем привет Рё отличного настроения! 

МилаМор, Сѓ тебя еще куча времени, так что РІСЃРµ обязательно успеешь 

А я себя почти приучила. На работе держу чашечку всегда наполненной и стараюсь как можно чаще к ней прикладываться в течение дня. Вспомнила- сделала пару глотков, литрами же сразу пить не обязательно. Рекомендую =)

Xyliiiganka, привет! Конечно. Добро пожаловать  Да, обалденные Сѓ РЅРёС… фигурки. РќСѓ ничего, Сѓ нас СЃРєРѕСЂРѕ РЅРµ хуже Р±СѓРґСѓС‚! =)))

MonikaBelucci, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое Р·Р° поддержку)) Насчет упругости добавить- это РґР°, хотелось Р±С‹(( Р� жирка еще прилично лишнего. РќРѕРіРё заметно подтянулись, апельсинчик почти ушел, Р° РІРѕС‚ живот Рё Р±РѕРєР° очень медленно СЃС…РѕРґСЏС‚. РќСѓ ничего, СЏ терпеливая (надеюсь =)) ), РґРѕР±СЊСЋ Рё РёС…!  РЎРєРѕСЂРѕ выложу новые фотки))

SanraS, отличная порция)все стремимся срочно к такому животику, и летом останется только "покрыть" его зарагом)

SanraS

Уверена, что тебюе абсолютно не будет стыдно в середине июля за свою фигуру. Потому что, во-первых, ты очень упорна и постоянна в достижении цели, столько усилий прикладываешь. Во-вторых, потому что до середины июля еще почти 3 месяца. А у тебя изначально не было какой-то катастрофы (не спорь, по фоткам видела))). � в третьих, ты уже сейчас красуешься в новом купальнике. Значит за 3 месяца будет шлифовка. Здесь минус см несильнотолстоляшек, там подтянуть, тут упругусти добавить. В общем, до ювелирного совершенства)))

SanraS, привет!Можно к вам?фото супер!!!!

Приветик! О,да о таком животике можно мечтать....тоже хочуууууууууууууууууу.Сразу представила лето...отпуск....так надо успевать...у меня отпуск в августе!!!!!!!!!!У меня сегодня только Джил...

Знаешь заметила как вечер - часов так 20-21 - начинаю РІРѕРґСѓ пить, Рё пить Рё после Джил, хотя  знаю лучше днем пить. РќРѕ днём РЅРµ лезет РѕРЅР° вообще.

ВН�МАН�Е!!!

порция мотивации 

ну и отвес 100 грамм =) �того 62,4

и - 1см толстоляжек

Вчерашняя тренировка

 СѓС‚СЂРѕРј 3 РєРј быстрым шагом + 2 РєРј вечером

15 минут- хулахуп

5 РјРёРЅСѓС‚- разминка РёР·  The Biggest Loser Workout

20 РјРёРЅСѓС‚  РєР°СЂРґРёРѕ The Biggest Loser Workout: Cardio Max. Часть, РіРґРµ Боб Харпер (2 раз)

20 минут - Джилл (4 раз 2 уровень)

8 Min Abs Workout (8 раз 2 уровень)

Все это делалось с перерывом на пару глотков воды.

Вот это уже похоже на хорошую тренировку

Питание:  

1641    216    56    61  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ) РќРѕ навернула яблоко Рё кусманище тирамису вмето ужина  Р�мено поэтому Рё решила заниматься РїРѕ полной программе.

А сегодня среда- кефирный день.

MonikaBelucci, спасибо ! =)  РћС‚РїСѓСЃРє запланирован РЅР° середину июля. Р�деальной фигура Р·Р° такой короткий СЃСЂРѕРє добиться невозможно, СѓРІС‹  РќРѕ СЏ уже РІРѕРІСЃСЋ красуюсь перед зеркалом РІ РЅРѕРІРѕРј купальнике. РќСѓ Р° после моей усердной работы над СЃРѕР±РѕР№, РЅР° пляж выйти уже РЅРµ так стыдно будет  Р’СЃРµ еще стыдно, РЅРѕ уже РЅРµ так. РќСѓ, понимаешь 

SanraS пишет 17.04.2012 в 12:30 (ссылка):

Круто, молодец! Поздравляю.  РљРѕРіРґР° утебя там отпуск-то, Рє которому ты готовишься? или РїРѕРєР° нет точной даты, просто знаешь, что будет летний отпуск СЃ фотками, Рє оторому надо подойти РІРѕ всеоружии?

Совсем забыла Рѕ главном!)) -200 грамм) Р�того 62,5 

Вчерашняя тренировка:

Утром 3 км быстрым шагом

8 Min Abs Workout (8 раз 2 уровень)

небольшая растяжка

Приехала домой очень поздно, не стала себя сильно загонять. �справлюсь. Честно =)

РќРѕ Рё кушала тоже мало  1175    171    32    49

Всем привет и отличного настроения! Погодка супер! Настоящее лето))

Вчерашняя тренировка:

Прогулялась пешком около 4 км

 20 РјРёРЅСѓС‚ - Джилл (3 раз 2 уровень)

 8 Min Abs Workout (7 раз 2 уровень)

небольшая растяжка

Тяжело было возвращаться Рє Джилл. Очень тяжело) РќРѕ как приятно  СЃРЅРѕРІР° чувствовать себя уставшей после треньки)) Так что, пожалуй, еще пару дней РЅРµ Р±СѓРґСѓ увеличивать нагрузку.

РќР° выходных опять напекла кучу вкусностей)) РЎРЅРѕРІР° был тирамису, клюквенный кекс, безе, РёРјР±РёСЂРЅРѕРµ печенье РїРѕРїРєРѕСЂРЅ Рё С‚.Рї.  Р’ общем, наелась РІСЃСЏС…РёС… сладостей РЅР° РіРѕРґ вперед, РЅРѕ РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выходила =))

На весах сегодня утром 62,7. Продолжаем стараться ;)

В пятницу было много дел. Домой вернулась поздно, тренировку пришлось отложить.

Вчерашняя тренировка:

8 Min Abs Workout (6 раз 2 уровень)

и немножко потянулась.

Сегодня, надеюсь, начну возврат к более интенсивной программе =)

МилаМор, привет =) Сначала я очень многое себе не позволяла: совсем не ела сладкое мучное, порции были как у цыпленка. Потом решила попробовать кушать практически все, что хочется, но в умеренных количествах и не превышая свою дневную норму калорий. Второй вариант гораздо приятнее)) С водой у меня тоже напряжно. Не всегда получается "влить" 2 литра за день, а это очень плохо. Так что надо стараться как-то постоянно напоминать себе про воду

Привет! На выходных скачаю 8 минутный комплекс который ты посоветовала посмотрю что там такого!!!!!!!!!!!Однозначно мне надо что-то ещё добавлять, а то так и буду на одном месте стоять.

Хотела Сѓ тебя спросить РїСЂРѕ питание что обычно ешь,что исключаешь Рё как Сѓ тебя СЃ РІРѕРґРѕР№??? РЈ меня СЃ РІРѕРґРѕР№ непостоянство какое-то,  нет привычки РјРЅРѕРіРѕ её пить,забываю......хотя знаю что больше  пьешь  - быстрее худеешь.

myFobia, ох, как я надеюсь))) На самом деле, уже хочется скорее вернуться к занятиям. Тело просто требует сильной нагрузки))

SanraS, конечно понимаю)Р·Р° неделю Сѓ тебя мышцы  С‚РѕРЅСѓСЃ РЅРµ потеряюсь, РЅРµ переживай)

myFobia, я с тобой полностью согласна) Просто не могу я заниматься интенсивками в эти дни. Ну, сама понимаешь. По этому пока делаю хотя бы минимум. Думаю, завтра снова вернусь к Джилл) Лето ведь все ближе))

В общем, я что-то совсем обленилась. На да, законные "красные" выходные, а совесть мучает. � страшно, что мышцы отвыкнут от серьезных нагрузок.

Вчера весь день планировала что Р±СѓРґСѓ готовить =) Выбрала РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ СЃ овощами РІ рукаве, имбирные прянички Рё пломбир. Возилась РґРѕ 2 часов ночи (Р° РІ 6 утра РЅР° работу  ). Между загрузами РґСѓС…РѕРІРєРё смогла РІСЃРµ-таки выделить 8 РјРёРЅСѓС‚ для пресса)))

Так что тренировка вчера была скудная очень=(

Пешая прогулка 3 км

8 Min Abs Workout (5 раз 2 уровень)

Еще на ночь наелась имбирных пряников с молочком

Р�того Р·Р° день: 1237    157    41    55

Вечером весы показали 62,9. Утром сегодня цифры не менялись )

SanraS, а ты не настраивай себя так) тя вот решила для себя что раз не позанималась и все...обросла жирком, а можно бросать. ненадо так) подумаешь денк отдохнула, на следующий позанимайся, без всяких оправданй)

Всем привет РѕС‚ ленивой меня 

Banphrionsa, Так что давай держать себя в руках. Будем друг-друга подгонять)))

MonikaBelucci, дион говорит, что моя норма 1410 - 1760. Да, вроде бы нормально, но все равно не покидает страх, что опять потолстею сильно. Попробую более тщательно выбирать продукты))

SanraS пишет 11.04.2012 в 09:21 (ссылка):

Это нормально, ты ведь много тренируешься. У тебя мог повыситься уровень метаболизма. � сейчас тебе для нормальной жизнедеятельности надо больше калорий. чем раньше. К тому же. ты ведь все равно вписываешься в коридор. Он ведь у тебя до 1550? А вообще, не забывай обновлять свои тренировки. чтобы тебе перерасчитали коридор.

SanraS пишет 12.04.2012 в 09:30 (ссылка):

Вот-вот, и у меня такая же беда)))

МилаМор, привет =) Джилл+ РѕР±СЂСѓС‡- отличное сочетание =) РќРѕ СЏ Р±С‹ рекомендовала еще пресс дополнительно влючить. Всего 8 РјРёРЅСѓС‚, Р° результат придет быстрее =) Летом хорошо очень худеть) Кушать РЅРµ так хочется, активности гораздо больше. РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно переживаю. Р’РѕС‚ уеду тоже РЅР° дачу, Р° там нет возможности заниматься РїРѕ видео. Р­С… 

Да, праздники-это убийца красивой фигуры . Нужно постоянно деожать себя в руках. Если нет железной силы воли- лучше вообще не расслабляться. У меня такая беда. Если чуть-чуть расслаблюсь, то все. Вроде бы один день тренировок пропустила, а очнулась через месяц с кучей наетых кг ((

Вчерашняя ренировка:

Ну, как я уже говорила, интенсивные кардио пришлось на неделю забросить.

Немножко потянулась Рё 2 раза РІ течение РґРЅСЏ отзанималась РїРѕ  8 Min Abs Workout  (4 раз 2 уровень)

Среды у меня разгрузочные, так что был один кефир.

Р�того: 740    80    20    60

Рђ утром весы показали 62,9!!!!))) Жаль, что часть вернется. Так что радуюсь результату, РЅРѕ пишу 63,1.  

SanraS привет!Да Сѓ тебя конечно  РјРЅРѕРіРѕ различных упражнений, молодец.!!! РЇ РїРѕРєР° РЅР° Джилл только Рё РѕР±СЂСѓС‡ РёРЅРѕРіРґР°, РЅРµ каждый день получается. Р� ещё РїРѕ средам Час танцевального РјРёРєСЃР° РїРѕ РґРёСЃРєСѓ делаю.

Главная проблема это Сѓ меня живот, Р° так СЏ РЅРµ считаю себя полной, РЅРѕ хотела Р±С‹ для начала 55, потом Рё 53. Р’ таком весе чувствую себя лучше. Рђ живот РІРёСЃРёС‚, после СЂРѕРґРѕРІ. Р� ведь СЏ его убирала тоже занятиями СЃ Джиллл, Рё танцами живота, Р° потом опять расслабилась,  ещё праздники Р·Р° праздниками  РІРѕС‚ Рё вес быстро РІСЃРµ вернула.

Сейчас  жду ещё  дачного сезона, РІ это время СЏ тоже хорошо сбрасываю вес. Р� велик так хочу приобрести Рё гонять РїРѕ лесу , Сѓ нас дача РІ лесу.

Отчитываюсь по вчерашней тренировке:

утром 3км быстрым шагом, как обычно

15 минут йоги с Джилл

20 РјРёРЅСѓС‚ супер интенсивного кардио The Biggest Loser Workout: Cardio Max. Часть, РіРґРµ Боб Харпер (садист еще тот  ) 

20 минут - Джилл (2 раз 2 уровень)

8 Min Abs Workout (2 раз 2 уровень)

Ощущения после такого комплекса, как после первой тренировки с Джилл- просто ад! Сил потом хватило только на душ и на дорогу до кровати. Плюхнулась и не вставала до утра.

Йога, как я уже говорила, показалась скучноватой и однообразной, но планирую использовать ее в качестве разминки/растяжки, если ничего лучше в ближайшее время не найду.

Кардио оправдывает свое название целиком и полностью! Действительно MAX! Пожалуй, именно подобную тренировку я и искала. Так что оставляем =) Там 3 тренера: Боб, Джиллиан и Ким. Я пока остановилась на тренировке с Бобом. Ооооооочень интенчивно. Каким чудесным образом я потом осилила еще и шреды Джилл, не знаю...

Ну а в остальном без изменений. Стараюсь как могу, но не все упражнения пока получается доделать до конца. Слишком большая нагрузка =(

Питание:  1400    173    57    44

  РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ прием пищи был РІ обед. Перед выходом СЃ работы съела гречневый хлебец Рё маленькое яблоко. После ничего РЅРµ кушала, только пила РІРѕРґСѓ.

  Р’РѕС‚ только скорее всего придется РЅР° недельку забыть РїСЂРѕ кардио РїРѕ понятным причинам. Рђ это черевато привесами(( Чтож, Р±СѓРґСѓ пытаться ограничивать себя РІ еде РІ этот период Рё заниматься хотя Р±С‹ Р№РѕРіРѕР№ Рё прессом.

Перед тренировкой весы показали 63,8 (утром было 63,5). После тренировки- 63,2, утром так же. Ура-ура))

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! 

myFobia, Сѓ тебя сейчас РґСЂСѓРіРёРµ заботы) РќРѕ Рѕ тренировках тоже РЅРµ стоит забывать, конечно. Хоть РјРёРЅРёРјСѓРј делать. Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚, кстати, наоборот тяжелее себя заставить что-то делать, если сижу РґРѕРјР°. Р’СЂРѕРґРµ как времени РјРЅРѕРіРѕ, Р° раскачаться тяжело. Рђ СЃ работы прихожу, как раз после 20-Рё минутной пешей прогулки хорошо разогрета=) Заниматься начать легче гораздо. Рђ вообще, самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± взбодриться Рё начать прыгать- это включить зажигательную музыку погромче. Думаю, ты Рё без меня это знала, просто действительно хорошо помогает)) РЇ обычно как включу что-то типа NRJ, сразу хочется побегать, пресс покачать, "РєСѓР±РёРєРё" перед зеркалом напрячь 

K_Lava, да, тут явно дело нечистое)) Может это весна так действует, а может растущая луна... А может просто пора увеличивать нагрузку. Кто знает..В любом случае, надеюсь это пройдет.

Banphrionsa, Вчера попробовала. Там 2 СѓСЂРѕРІРЅСЏ. 1ый около 35 РјРёРЅСѓС‚. РЇ честно выдержала РјРёРЅСѓС‚ 15 =)   Р”овольно неплохая разминка, хорошая нагрузка, местами даже очень трудно, РЅРѕ РјРЅРµ показалось оооочень однообразной. Скачала еще 1 видео СЃ Р№РѕРіРѕР№. Буду пробовать.

Правильно, переживать РЅРµ надо. РњС‹ РІСЃРµ эти привесы отвесим! Да так, что мало РЅРµ покажется 

MonikaBelucci, да, очень хочется в это верить =))) Но я и кушать стала побольше. Раньше у меня получалось до 1200 ккал, а сейчас почти до 1500 доходит. В общем, буду фоткаться и сравнивать, да замеры снимать регулярно. Уж они-то не обманут )))

SanraS

По поводу привесов твоих. Мне кажется, у тебя мыщцы появляются. Ты ведь очень активно занимаешься. Может пока тебе по объемам ориентироваться, по фоткам, по тому, как сидит одежда? Наверняка, все эти параметры гораздо лучше стали.

Саш, а как йога с Джилл? У меня вообще неплохой привес после выходных...или после 6 лепестков...Но я не переживаю)))))В итоге мы победим!)

myFobia, SanraS, не на что не намекаю, но надо наверное лунный календарь изучить, т.к. у всех либо стоит либо привесы, думаю тут черная магия!!!

SanraS, K_Lava, девочки-спорилки))РІС‹ молодцы)СЏ РІ своем аморфном то состоянии ленюсь, Р° РІС‹ настоящий пример!так держать)РЅР° счет весов..та же беда..либо привес, либо без изменений..вес уже месяц колеблется 57,8-58,6..РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ СЂСѓРєРё взять =/

Р�так. Нашла Jillian Michaels - Yoga Meltdown- для разминки, The Biggest Loser Workout: Cardio Max- хочу взять оттуда первую половину (РјРёРЅСѓС‚ 20-30, посмотрим), Р° дальше как обычно- Джилл  Рё пресс.

Приеду РґРѕРјРѕР№, посмотрю РїРѕ состоянию. Надеюсь, осилю эту программу максимум, чтоб ныла каждая мышца ныла 

K_Lava, ужас какой =) РЇ РІ последнее время весов как-то бояться стала) Как РЅРё встану то нет изменений, то привес. Сегодня Р±СѓРґСѓ себя мучать РїРѕ полной программе. Хочу Рє Джилл добавить еще как РјРёРЅРёРјСѓРј РјРёРЅСѓС‚ 30 кардио. Так переживаю насчет привесов, Р° сама взяла Рё съела слойку 

SanraS,  Сѓ меня РЅР° работе девочка купила электронные весы, так РѕРЅРё клеймят РїРѕР·РѕСЂРѕРј огромными красными цифрами)))))

K_Lava, согласна. У каждого свой режим, свои привычки и убеждения. Это нормально. Каждый старается как может.

SanraS, Р±РµСЃСЃРјС‹СЃР»РµРЅРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЂ, каждая останется РїСЂРё своем мнении

K_Lava, причем тут постарше?) Я точно так же с собой на работу еду привожу, занимаюсь домашними и другими делами, готовлю/убираю и так далее. Времени тоже катастрофически не хватает. Вот и получается, что если я занимаюсь, то больше ни на что времени толком не остается. Да, работа у всех действительно разная. У кого-то и на обед времени нет, а кто-то целый день в потолок плюет. У меня лично, слава Богу, золотая середина =) Хотя раз на раз тоже не приходится.

SanraS,  это РїРѕРјРёРјРѕ обеда еще Рё ужин брать)))) надо переносной холодильник покупать)))) РєРѕРіРґР° будешь РїРѕ-старше поймешь, что это РѕР№ как РЅРµ реально)))) хотя работа Сѓ всех разная бывает