Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Piramida-Я не хочу поХУДеть,я хочу измениться!

 
    
 
  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечка, возвращайся!Я подумываю к тебе присоединиться!Кушать по основным правилам "минус 60", только с соблюдением подсчета ккал... Не знаю, что из этого получится, но в любом случае нужна поддержка))) Ты там как? Как тебе система?

Катя, 24 года. Счастливая мама.
рост 158см. Начала с 78.3кг
/community/post.php?topic_id=42019

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эй, подруга!!!Уже 11 августа! Доброе утро!!!Пора возвращаться в строй!А то я тебеsmile

Катя, 24 года. Счастливая мама.
рост 158см. Начала с 78.3кг
/community/post.php?topic_id=42019

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Днем Роджденияяяяяяяяяяя!!!!!!!!Ура-ура-ура!!!!!Желаю встретить следующий ДР в идеальной форме!!!))))Молодец что выложила фото!!!Это мотивирует. Надеюсь скоро увидеть "до" и "после"))))

На счет "не есть после 18", попробуй начинать постепенно: первую неделю не ешь после 20, вторую- после 19.30, третью-после 19 ....... И постарайся отвлечься! Например, уходи гулять или смотри интересные фильмы перед сном... тысяча вариантов...главное не зацикливаться на еде... Ну и как же без этого - раньше ложись спать, пока не привыкнешь))))) У меня подруга, когда худела, если было уже невмоготу, спать ложилась в 8-9 часов в мечтах о завтраке! Это был капец!)))))))Вот сила воли))))

Катя, 24 года. Счастливая мама.
рост 158см. Начала с 78.3кг
/community/post.php?topic_id=42019

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дала себе 4-дневный выходной в честь моего День рождения.

5.08-я в строю!!!)))


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стыдно,но сегодня все та же проблема,абсолютно ничего не изменилось.

Правда я сегодня сьела поменьше,чем вчера,но все ровно плохо.

Вместо спорта,я сегодня почти весь день соберала ягоды. Ох,уж и попотела=)

Питание.

Есть сладкое и вредное ТОЛЬКО до 12.00.-нет

Правильный обед.-да

Легкий ужин.-да

Не есть после 18.00.-нет

8  стаканов воды.-нет

3 кружки зеленого или фруктового чая.-да

Спорт

Тренировка (аэробика или шейпинг)- нет

Процедуры

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой)- =

Ац крем - нет

План процедур (скрабы ,маски и т.п.) -  да


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:

- Не пирожное, а зефир. 
- Не банан, а яблоко. 
- Не мороженое, а фруктовый лед. 
- Не молочный, а горький шоколад. 
- Сладкое не с чаем, а отдельно. 
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе. 
- Лучшее время для десерта - первая половина дня


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все привет.

Надо рассказать о своем первом дне «пути стройности».

Ну все прошло не на высшем уровне. Но все сразу получиться не может. И то что я начала это делать, уже 50% успеха.

Обо всем по порядку.

Питалась сегодня хорошо  :отличный завтрак, питательный обед, фруктики, легкий ужин. Но потом ,после 18.00,начался Ад! Вечные мысли о еде. В итоге ,я не сдержалась и накушалась всякой гадости. Но я себя винить не буду, потому что ,все еще впереди и завтра будет лучше. Может и не завтра, но когда-нибудь , я привыкну и эту будет моей привычкой -НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00.

Спорта не была, потому что сейчас в доме ремонт и пока нет песта для занятий, но со дня на день, я начну тренировки.

Так же сегодня было хорошее настроение, потому что вес сегодня был 83,как раз столько я загадывала к сегодняшнему дню в планировщике.

Так что все ОК!!!)))

План отчета будет таков:

Питание.

Есть сладкое и вредное ТОЛЬКО до 12.00.-нет

Правильный обед.-да

Легкий ужин.-да

Не есть после 18.00.-нет

8  стаканов воды.-нет

3 кружки зеленого или фруктового чая.-нет

Спорт

Тренировка (аэробика или шейпинг)- нет

Процедуры

 

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой)- =

Ац крем - нет

План процедур (скрабы ,маски и т.п.) -  нет

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Путь к стройности.

0 неделя.

Вес-83

Замеры

ОТ(талия)-90

ОБ(бедра)-105

ОВЧН(верхней части ноги)-67

ОЖ(живот)-108

ОВЧР( верхней части руки)-36

ОГ(груди)-103

Фото 

 

 

(сорри за качество)

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

СПОРТивный план.

ПН-Ходьба с Лесли-60 мин

ВТ-Йога

СР-Все Космокомплексы

ЧТ- Танцы-30 мин

ПТ-Ходьба с Лесли-60 мин

СБ-выходной

ВС-Йога


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

-Катёнок-, Привет дорогая)

Спасибо за лестный отзыв) Открою секрет,опечаток не было потому,что я в ВОРДе писалаsmile.

А где ты прочитала про то ,что я уезжаю через год? Я писала только про то что через 3 года, я уеду учиться)

Да ,я тоже решила,что  система мне подходит)

 

-Катёнок- пишет 27.07.2012 в 22:24 (ссылка):

А где отчеты???План отчета есть, а самого отчета нетsmile

Я же писала ниже ,что начинаю с понедельника,а пока "акклиматизация"))

Спасибо,что заходишь,а то одной совсем тоска =(

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женька, привет!!!Как ты тут?))) Письмо послелагерное очень понравилось,трогает! В тебе есть писательский талант))) И в нем нет даже ни одной очепятки  опечатки)))))))) А куда ты переезжаешь через год? и по какой причине?

Система "минус 60" это тема! Мне кажется, тебе она подойдет! Учитывая особенно твою нелюбовь к подсчету калорий))))) мама моей знакомой похудела на ней на 20кг в свои почти 50 лет! Так что дерзай! Только без расслабушек!

А где отчеты???План отчета есть, а самого отчета нетsmile

Катя, 24 года. Счастливая мама.
рост 158см. Начала с 78.3кг
/community/post.php?topic_id=42019

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем)

 Решила,что начну все свои отчеты и лпаны с понедельника. (Да-да,с понедельника,против всех слов,что с понедельника начинать нельзя)

А сделаю это по той причине,что  я еще не приготовила план тренировок. Во вторых, я еще приехала не давно,надо немного отдохнуть.

Но у меня есть цель,не набрать обратно все скинутое за отпуск.

Так что за эти 3 дня надо тоже держать себя в руках)


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План отчета будет таков:

Питание.

Есть сладкое и вредное ТОЛЬКО до 12.00.

Правильный обед.

Легкий ужин.

Не есть после 18.00.

8  стаканов воды.

3 кружки зеленого или фруктового чая.

Спорт

Тренировка (аэробика или шейпинг)

Процедуры

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой)-

Ац крем -

План процедур (скрабы ,маски и т.п.) -

 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Так, перейдем к практической стороне вопроса.

Питание-"Система - 60"

Основные принципы:

Самое главное правило системы – не отказываться от любимых вами продуктов, хотя некоторые корректировки в питании все же придется внести в свой рацион.

1) Завтрак обязательно должен присутствовать в дневном рационе. Он очень важен, так как именно завтрак начинает запускать все обменные процессы в организме. Если вам трудно есть по утрам, то можно позавтракать лишь небольшой порцией пищи. Это может быть чай с бутербродом или банан.

2) Многим худеющим очень трудно отказаться от таких напитков, как чай или кофе. Полностью отвергать их не следует. Нужно только вместо сахара класть фруктозу или коричневый сахар, который менее калорийный, чем белый.
Алкоголь также не исключается. Но в этом случае нужно употреблять только красному сухому вину. Остальные виды алкогольной продукции не допускаются.

3) Ни для кого не секрет, что большинство женщин – страстные любительницы сладкого. Но в большинстве систем для похудения сладкое просто недопустимо. А в системе «минус 60» оно может присутствовать. Но здесь есть одно немаловажное правило – употреблять сладкое вы можете только до 12 часов дня!

Если вы – страстная любительница шоколада, то лучше употреблять горький шоколад вместо белого и молочного, так как в нем меньше калорий.
Вы можете не ограничивать себя в пище практически до часу дня. Но переедать также не рекомендуется, просто ешьте такие порции, которые для вас привычны.

4) Любые новые продукты только приветствуются. Часто в магазинах мы видим продукты, которые нам незнакомы. Не бойтесь экспериментировать! Бурый или коричневый рис может заменить вам постылую картошку или макароны, а с помощью замороженных овощей вы можете приготовить замечательный гарнир, который будет не только вкусным, но и полезным.

5) Если вы не можете ограничить себя в хлебе, постарайтесь употреблять его только до 12 часов дня. В остальное время от него следует отказаться. На крайний случай заменить их ржаными сухариками.

6) Всеми любимыми нами макаронами и картофелем вы можете побаловать себя только на завтрак. Мясные ингредиенты в блюде не допускаются.

И последнее. Ваш ужин должен быть не позднее 6 часов вечера. Конечно, наедаться за ужином не стоит, но и голодной из-за стола выходить тоже не рекомендуется.

Как видим, система довольно проста. Но, несмотря на это многие женщины благодаря ей сумели сбросить свои лишние килограммы, сильно не ограничивая себя.   

Спорт  

Буду дома сама проводить аэробику и шейпинг для самой себя. Составлю план тренировок и буду заниматься по часу в день. План тренировок выложу, когда он будет составлен.

Процедуры.

Баня- 2 раз в неделю (с парилкой)

Ац крем -через день

План процедур (скрабы ,маски и т.п.) -потом выложу сюда этот план.

 

 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Пусть мне никто не читает, но мне нужно выложить на «бумагу». Что бы клубок мыслей распутался. И я  смогла сделать выводы и продолжить  свой путь.

Вот я приехала с лагеря. Для меня этидвадцать дней  были мини-испытанием. И я его, увы, не прошла.

Мне было очень тяжело. А вот ,дело в чем. Я ездила в детский лагерь. Следовательно ,там много новых людей и  большинство подростки, которые не держат язык за зубами и при любой возможности укажут тебе на твои недостатки. А мой недостаток настолько очевиден, что про него не сказал только ленивый. По этой причине весь отпуск был испорчен. Я, конечно, знала ,что будет не легко, но что бы настолько! Я мало ходила на пляж, не ходила в бассейн, да и вообще делала самый минимум из всего, что могла бы, если бы у меня не было комплексов. Но и избавиться я от них не могу, да и не хочу! Я хочу стать стройной, а не толстушкой без комплексов.

Я конечно, знаю, я сама виновата во всем этом! Надо было следить за собой а ,не кидаться на еду.

Конечно, эта поездка стала для меня шокотерапией. Теперь мое  желание похудеть еще сильнее.

И я должно, наконец, с этим справиться. Иначе, окончив школу и уехав в другой город, я просто не смогу жить, это будет каторга. Да и вообще не смогу знакомиться с новыми людьми.

Так что теперь я должна начать все с начала и с новыми силами.

Ведь для меня  «год похудения»  стартует после отпуска и кончается перед следующим отпуском.

Так что у меня  море времени, и я не собираюсь отступать!!!

Снова с вами,ваша Женя.

 

 

 

 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Я стала редко заходить.Просто особо нечем делиться.

Осталось 2 дня до отпуска. В голове только одно :я столько к нему готовилась ,строила планы,у меня было в запасе 3,5 месяца и я не похудела ни на 1 кг. Так это угнетает,мне кажеться что я никогда не справлюсь с собой и своей проблемой.

Сейчас только и занимаюсь тем,что успокаиваю себя,говоря,что в отпуске я должна забыть о  лишнем весе и просто отдыхать. 

Что же до практической стороны вопроса,то сейчас стараюсь есть меньше ,не всегда получаеться,но надо держаться. А в отпуске буду придерживаться плана питания системы "- 60",да и потом по приезду тоже буду

питаться по нему.

Так что пожелайте мне удачи.Надеюсь ,что все будет хорошо.


 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как развить силу воли

Сделайте то, чем хотите заниматься меньше всего. Эффект после этого упражнения длиться целый день и Вы (Вы с большой буквы) можете заниматься чем угодно, не испытывая не малейшего влияния лени.
Суть этого упражнения указана в заголовке, однако давайте все-таки рассмотрим на конкретном примере.
Раньше Я работал копирайтером. У меня практически всегда было куча заказов на различные виды текстов. Но так уж сложилось, что Я всей душой ненавижу рерайт (создание уникального материала путем переписывания текста своими словами). Во-первых, это невероятно скучно. Во-вторых, Я делал очень качественный рерайт, буквально перелопачивая любой текст. В-третьих, стоимость на рерайт значительно меньше, чем на остальные виды текстов.
В один день Я решил, прежде всего, завершить крупный заказ на рерайт по строительной тематике. Игнорируя все доводы лени, Я просто сел и стал писать и писать, пока полностью не завершил заказ. Я старался не на что не отвлекаться, пока не сделаю нелюбимое для меня занятие. Требовалось огромного усилия силы воли, чтобы не бросить все это «скучное» занятие и не пойти поиграть в Angry Bird.
И знаете – у меня получилось! Более того, Я получил такой заряд энергии, что работал с таким же усердием весь оставшийся день до глубокой ночи. И что еще немаловажно, мне стало намного легче делать рерайт, так как сила воли заметно развилась.
Поэтому попробуйте в начале дня делать то, что Вам меньше всего нравиться. Просто отгоните от себя все мысли, сядьте и сделайте что задумали. Уверяю, эффект Вас приятно порадует.

Упражнение с закрытыми глазами. Это очень сложное упражнение, которые поможет определить Ваш текущий уровень развитости силы воли, а также поможет ее увеличить.
Птичка-то сможет, а ты?
Для этого упражнения нам понадобиться таймер и 10 минут свободного времени. Суть его заключается в следующем: поставьте таймер на 10 минут, закройте глаза и разведите руки в стороны, чтобы они находились на одном уровне с плечевым поясом. Теперь Ваша основная задача – не опускать руки и не открывать глаза до тех пор, пока не прозвенит таймер.
Упражнение просто НЕВЕРОЯТНО сложное. Это только на первый взгляд кажется, что тут все легко и просто. На самом деле с первого раза выполнить данное упражнение могут люди, которые уж точно не интересуются, как развить силу воли.
В этом упражнение Вы остаетесь один на один со своим сознанием и силой воли. Первую минуту не испытываешь ничего особенного. Но потом руки начинают понемногу уставать, и вот тут пробуждается сознание: «Да ладно, какое-то тупое упражнение. За это время ты мог сделать что-нибудь полезное, разве не так?» или «Это, наверное, просто таймер сломался. Время на самом деле давно кончилось. Давай же, открой глаза!»
Очень интересно в это время осознавать то, какие нелепые отговорки ты придумываешь сам себе. Некоторые из них Я даже записал и иногда перечитываю, чтобы еще раз напомнить себе о том, как Я смог преодолеть их.
У меня получилось выполнить это упражнение с четвертого раза. При этом во второй раз Я открыл глаза, когда таймер был на отметке 9:57, то есть не дождался всего 3 секунды! Но это все равно был проигрыш.
Советую выполнить это упражнение сразу же после прочтения поста, а в комментариях указать, сколько минут Вы смогли продержаться. Только не обманывайте сами себя.

Достигайте маленьких целей. Достижение целей (какие бывают цели) само по себе очень мотивирует и существенно развивает силу воли. Но подчас цели ставятся очень сложные, и требует большого количества времени. Так в чем проблема – поставьте маленькие цели!
Например, составляя дневной план за место 1 большой цели, поставьте 3-4 маленьких. Например, за место «написать пост в блог» Я могу поставить «придумать тему поста», «написать текст», «подобрать тематические картинки» и «опубликовать». На выполнение каждой маленькой цели уйдет гораздо меньше времени, зато будет настроение работать дальше. Помимо этого, у человека увеличивается уверенность в себе и развивается сила воли. Так что упражнение очень хорошее.


 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оу,пришлось отложить вчера на сегодня первый день. День продержалась плохо немного сорвалась,всетаки рыба это не мое.

Так,завтра овощи.

Боже,я 2 недели не зодила на шейпинг. Надеюсь завтра пойду.Надо себя заставить.

Осталась ровно неделя до отпуска. Надо придержать себя.

Я должна быть в тонусе!

Женя,держись.

Осталась неделя и отпуска.А потом можно будет худеть в очень медленном темпе и не мучиться.Может так у меня получиться!?? Как говорят:"медленно,но верно"


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня первый день!

Рыба,рыба,рыыба)

Я должна выдержать эту диету)

Сегодня уже приезжают мои родители)До чего же быстро пролетели эти 2 недели!) 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и настало время предотпускной диеты!

Диета 6 лепестков позволяет достаточно быстро терять лишний вес – каждый из дней стабильно уносит 600-800 г жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог из Швеции – Анна Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Суть диеты «6 лепестков»

Длительность данной диеты – всего 6 дней. Своеобразным символом здесь выступает рукотворный цветок. Каждый лепесток символизирует день диеты, ну а каждый из дней должен быть посвящен скудному меню, включающему всего один продукт. Стоит отметить, что ни один из лепестков (дней) не повторяет предыдущего. Менять последовательность лепестков (дней) нельзя – в этом случае теряется сама суть диеты.

Психологическая подоплека

Анна Юханссон хоть и не настаивает, но все же рекомендует повесить на дверцу холодильника рукотворный цветок или нарисовать этот «герб» диеты мелом на доске. На каждом из пронумерованных лепестков нужно написать рекомендованное для него меню. В конце дня автор диеты предлагает оторвать (как вариант, вытереть) лепесток. Благодаря этому нехитрому приему, по ее словам, удается поддержать «боевой дух» и предотвратить срыв.

Секрет успеха

Почему на диете 6 лепестков так легко уходит вес? Все очень просто – секрет заключается в физиологии человека. Каждая из суточных монодиет не засоряет организм, поскольку не содержит несовместимых продуктов, а однообразное питание подстегивает процесс похудения (это подтверждают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса). Если монодиета длится не дольше суток, то включаются тонкие внутренние механизмы, заставляющие организм активно сжигать собственные жировые запасы. Дополнительным катализатором становится чередование элементов питания (день – белок, день – углеводы и т.д.). Это не дает организму «включать» режим экономии, при котором жиры перестают сжигаться, а вместо них используется мышечная ткань.

Полезные жирные кислоты, находящиеся в твороге и рыбе, не откладываются нашим организмом в жировое депо, но зато эффективно поддерживают правильный баланс элементов.

Меню диеты 6 лепестков

Стоит напомнить, что менять очередность продуктов нельзя. Каждый лепесток цветка должен быть пронумерован – это позволит избежать путаницы.

• Первый день: любые сорта рыбы. Этот продукт можно тушить, готовить на пару, отваривать, запекать в духовке. Разрешается использовать рыбный бульон, приправы, соль и зелень.
• Второй день: любые овощи (вареные, тушеные, запеченные, свежие) и соки с их участием, а также зелень и неострые приправы. При желании можно использовать и соль (небольшое количество).
• Третий день: куриное филе без кожицы, а также куриный бульон, зелень, неострые приправы и соль.
• Четвертый день: любые злаки, пророщенные зерна и семена, каши, зерновые хлебцы, клетчатка и отруби. Пить можно воду и квас. Сдобрить пищу разрешается зеленью и солью.
• Пятый день: обезжиренный или просто маложирный творог и такое же молоко.
• Шестой день: фрукты (свежие, печеные) и соки с их участием (без добавления сахара). Допустимо использовать пряности (ванилин, корицу и пр.).

На протяжении всей диеты рекомендуется пить много жидкости. В приоритете находится талая, минеральная или столовая вода, а также зеленый, травяной или черный чай.

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Послать личное сообщение

Piramida, А я обычно в отпусках не ем, от того, что забываю. Меня захватывает процесс новизны, иных впечатлений. Происходящего:) Я теперь не совсем уверена правда лишний 2 кг это мышцы или же жирок болтается до сей поры:)

ПРо увереность хорошо сказала. ПОрой получается быть и мне увереной и видь правда всё получается, как задумала!! Сила мысли.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

incanite, ну в магазин то я тоже выхожу) Вчера даже в гости ходила=)

Да,вес вверх не идет ну  и ладно. Я уверена что после отпуска он будет меньше,чем сейчас.Потому что я всегда стройнею в отпусках) Просто стесняюсь есть много при людях,ди и из-за той же жары аппетита,моего сибирскогоsmile, нет. А потом приеду и буду себя держать и у меня все получиться!Я уверена!!!

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Послать личное сообщение

Piramida, Я выхожу на улицу. Хотя бы в магазин (ни кто видь не накормит). Да у гуляю час-полтора.

С одной стороны есть своя прелесть в том, что вес не увеличивается, а с другой....хреновастенько.

Так же на одной циферки подвисла и только + либо же - грамм сто- двести гуляет в разные стороны.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

incanite, ну как сказать,сейчас лучше чем было,но тоже не ОК. Все время хочу спать или лежать... На улицу вообще лень выйти.

Вчера взвешивалась-вес опять 85,ну просто цифра-ступор!

Ну пока не все так плохо.))

Лето,жду отпуска)

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Послать личное сообщение

Piramida, Привет)) Депрессуха прошла? Сама не так давно от неё страдала. И по сей момент она ещё не совсем со мной "рассталась"...

А мне, что жара, что не жара (хотя сейчас заметно у нас похолодало) я кушаю. Считаю, нужно после треньки двухчасовой белков поднокушать и чуток углеводов)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!!!)

Давно не заходила,так как и писать то не о чем было.Депресняк напал.Да еще и Россия с Евро вылетела.Жалко...

Но теперь все в порядке)

С похудение все прекрасно.Ем мало,потому что жара.Так даже прикольно. Не приходиться себя заставлять держаться.Есть просто самой не хочеться.

Вот только спорта нет,не могу себя заставить  в такую жару идти на шейпинг,но сейчас пока есть нагрузка в огороде, да и дома тоже есть чем заняться.)))

Так что все хорошо!!!))

Завтра взвешивание,посмортим что будет.Но мне  кажеться,что я чуть постройнела) Такая счастливая)))

incanite, Да,в тот день почти все сделала) Ты права,все таки лучше под присмотрм специалиста.)


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Послать личное сообщение

Piramida, Ага, на улице дождичек прошёл. Вот-вот, у нас такая же духота и парит. Скорее всего гроза намечается.

Я в курсе, какие сложные тренировки имеются. В любом случае нужен профессионал, чтоб советоваться, узнавать, двигаться вперёд. Видь в занятиях столько тонкостей. Ты в курсе думаю.

Все планы переделала, какие изменила?:)

Треньку не делала. Лень тут не при чём. Самочувствие странноватое, голова кружится.Духота и похмелье:(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

У меня сегодня такая проблема: на улице невыносимая духота,и  я просто не могу заставить себя выйти на улицу. Значит солярий и шейпинг сегодня отменяются. А это грызет меня.  

Решение:Я буду заниматься дома и переглажу кучу белья,тем самым заменив шейпинг. А солярий, только на грядках,но сегодня тучи поэтому солнца маловато)

Питаюсь сегодня пока отлично)Тьфу-тьфу)

С водой тоже все в порядке.

В планай из процеду красоты:маникюр,ванночка для ног,скраб для рук.

 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

incanite, Привет) Спасибо,что заходишь ко мне,а то  одной совсем тоска...(

Ну если нет возможностей ходить в зал,тогда скачай кокой нибудь очень сложный комплекс. Можешь у девченок поинтересоваться,они подскажут)

 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Послать личное сообщение

Piramida, Доброго дня:) Анамальное потепление, нууу это точно. + 30....Не помню, когда такое было...

Скорее всего ты права, мне уже нужны треньки позагруженней. Нужен скорее всего зал. Но это пока невозможно:( Выхода как бы нет.

Умничка, у тебя светлые, позитивные мысли!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я решила, что пора менять образ жизни и все свои привычки.

Прививать хорошие и искоренять плохие.

Ведь это сделать легче пока мне 15 ,а не в 30.

И если я не сделаю этого сейчас,то потом могу превратиться  в очередную толсую бабешку. Я этого не хочу.

Я хочу быть стройной,красивой,умной и успешной!

И я это сделаю,я всего добьюсь !!!


Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

incanite, Доброе-доброе!)

У нас тоже сегодня тепло) Говорят по Югре пошло аномальное потепление)

Я сегодня бодрячком,сварила супчик.Сейчас может спорт,а потом в солярий и по магазинам)

Мне кжеться тебе нужно произвести "встряску"организма и поменять план тренировок на более сложный. И все будет ОК) 

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Послать личное сообщение

Piramida, Доброго утречка:) И сегодня жаркий денек намечается....Ох, незнаю, смогу ли я хоть куда то добраться) Оттренируюсь, пообедаю, да подумаю.

С похудением. Без изменений как то:( Как и писала вес для меня ( по прежнему) значений не имеет. На счёт см, то есть объёмов, вроде  как без изменений. Тоже не очень приятно....На легаю на попу и ноги, места самые "болезненые".

Возможно что то не так делаю или нее то, или же всё чему меня учил тренер по питанию, образу жизни, тренировкам, теперь для моего тела пройденный этап, и оно считает это привычным. Как то так.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

incanite, да, у нас почти дня жарень была,а сейчас погода серая..

Ну я никуда не пошла,поэтому как то грустно стало. 

Завтра днем сделаю дома треньку,потом пойду в солярий,так же закуплюсь продуктами,теперб же я хозяюшкаsmile.

В жизни ничегогрендиознее макарон и риса не готовила.Теперь вот ищу в нете люгкие и интересные рецепты.Надо ведь учиться. Так же забиваю рацион на зватра.

У тебя как дела обстоят с похудением?

Женя
158,85.
Мой дневник-/community/post.php?topic_id=39138

ссылка

Послать личное сообщение

Piramida, Погода плохая?smile В Сургуте жарень, не продохнёшь. Сегодня на тренировке столько воды выдула, с меня просто лилось, словно под дождь попала:)

Первый день мне тоже было в кайф одиночество:)) Но теперь то, теперь, такая АПАТИЯ напала.

Сделала треньку пообедала, пол дня на диване под фильмы провалялась, вечером в маркете закупилась, и вот сейчас снова такая грусть навалилась ЖЕСТЬ!!!!

  Всего Страниц (13):    13121110987первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика