akasja, Оксаночка, и тебе хорошего дня и прекрасного настроения!

Посмотрела на картинку - очень морковного сока захотелось)))

Infighter, девочки всем хорощего дня!!!

Сегодня морально готовлюсь к завтрашнему дню на молокочае. Надо будет найти 2-х литровую бутылку, чтобы этот молокочай на работу притащить. А послезавтра долгожданное взвешивание! Ура. очень надеюсь на положительные результаты!

gornostaeva пишет 19.01.2015 в 19:46 (ссылка):

Не обязательно 5/5. Вариантов много. Так что попробуй хотя бы 2/2 или 3/3, что бы не срываться. Я думаю должно помочь. Просто практически две недели вес не должен стоять (на этой диете по крайней мере, и на этом этапе).

Infighter пишет 19.01.2015 в 21:44 (ссылка):

Да, чередую 1/1. Боюсь на 5/5 сорваться

это выдержка из диеты Дюкана.

Вы должны знать, что введение овощей замедлит потерю веса. На самом деле, чистые белки гонят воду из организма, что повышает результаты.

Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Не волнуйтесь, потеря веса не прекращается, это может быть просто замаскированный возврат воды. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

я чередовала 5/5 и вес хорошо уходил.

gornostaeva, а ты как дни чередуешь?

Infighter пишет 19.01.2015 в 21:21 (ссылка):

Ой, она из говядины, просто из дионовского списка ближе всего по калорийности (8% жира). А еще кефир на самом деле не 2,5%, а 1 или 0 (какой муж купит).

Меню РјРЅРµ твое понравилось. Голодная РЅРµ сидишь - это хорошо. Р� разнообразненько.  РЇ обычно если готовлю что то (РіСЂСѓРґРєР°, рыба) , то беру это СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° обед, Рё этим же ужинаю.

gornostaeva, и еще, я бы вечину из свинины заменила на ветчену из куриного мяса.

Как то давно пробовала сама делать рулетики РёР· РіСЂСѓРґРєРё СЃ овощами Рё желатином. Сейчас вспомнила Рѕ рулетике, Рё поняла, что рецепт РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РіРґРµ записала. 

gornostaeva, на ночь не пьешЬ? отеками не страдаешь?

Пью 1,25 - 1,5 литра (вмсете с зеленым чаем).

Стул через день-через два.

Работа сидячая (бывает, пройдусь по коридорам). Пешком до работы и с работы по 15 минут. Дома в основном за компьютером.

Надеюсь на подмогу!!!

Вот белковый:

Infighter пишет 19.01.2015 в 20:56 (ссылка):

Р’РѕС‚ овощной день:  

завтрак 08:30 [?] РўРІРѕСЂРѕРі "Вкусный день", 150.0×грамм 152 5 2 27 [?] Овсяные отруби, необработанные, 10.0×грамм 25 7 1 2 [?] РџСЂРѕРґСѓРєС‚ кисломолочный кефирный Биобаланс СЃ пробиотическими культурами "ЮниМилк" 2,5% 930 Рі, 400.0×грамм 212 16 10 12 [?] Ветчина РёР· СЃРІРёРЅРѕРіРѕ РѕРєРѕСЂРѕРєР° "КампоМос", 1500 Рі, 40.0×грамм 50 0 4 4 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 Всего Р·Р° завтрак: 517 28 22 51

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1004 58 37 111

gornostaeva, очень важно не бросать систему.

Расскажи поподробнее, что и когда ты ешь? пьешь ли воду в достатке, в какое время? Употребляешь ли отруби? есть ли проблемы со стулом или с задержкой воды?

РўС‹ пишешь надо повышать активность. Рђ какая РѕРЅР° Сѓ тебя сейчас? 

У меня к слову активность пока никакая (т.к. не спортивная я ниразу, плюс лентяюга редкостная, но с этим немного похудев начну бороться, дабы пока не нагружать суставы (но наверное это очередной ленивый отмаз, дабы не физкультурничать))

Infighter пишет 19.01.2015 в 10:17 (ссылка):

Infighter, �нна, до НГ было 80 кг, за предпраздичные и праздничные дни наела 2 кг. Дочка подарила книгу Дюкана, и я решилась.

Атака была 4 дня, минус 3 кг, т.е. 2 наеденных и еще 1. С 7 января (т.е. уже 12 дней) я на чередовании, но вес стоит. За эти дни один раз увидела 78,6, но было и 79,6.

Придерживаюсь скурпулезно, на мой взгляд. Как говорят, ХЗ.

Одна из мыслей, нужно повышать физ. активность (видимо организму совсем не нужно доп. питание из моих запасов). Еще сейчас вторая половина цикла, может попозже сдвинется?

Спасибо. за поздравление. Настроение пока боевое

Chertenok777, Привет! Тебя так же с Крещением!!!

РЎ каким настроением началась твоя неделя??? 

gornostaeva, РЇ тоже РЅР° Дюкане.  РЎРєРѕСЂРѕ Атака закончится.

РЇ смотрю, ты РЅР° атаке 3 РєРі скинула-отличный результат. Сколько дней длился этот этап??? Р� почему результаты РЅРµ радуют? 

Если что интересует - спрашивай. Буду делиться теоритическим и практическим оптытом.

akasja, Доброе-бодрое утро!!!!

gornostaeva, Привет! Добро пожаловать! � конечно же я не против, я только ЗА и с удовольствием!

�нна, доброе утро!

Наткнулась на твой дневничок. Разреши присоединиться! Меня дочка в прямом смысле посадила на Дюкана. Но результаты пока не радуют. �щу поддержки и советов. Ты не против?

ДОБРОЕ УТРО!!!

akasja, Спасибо, Оксаночка! Посмотрим, что будет по прошествии 10 дней. На Атаке всегда хорошо сбрасывается. А потом добавлю долгожданные овощи! А еще , подумываю между этапами, устроить день на молокочае.

Infighter, �нночка,мои поздравления!!!С отвесиком,вернее с крутым отвесиком тебя!!!

Сегодня посчитала, сколько РјРЅРµ надо весить, чтобы РїРѕ Р�РњРў Сѓ меня РЅРµ было ожирения. Р�того:90.5 РєРі. 

Р� еще, сегодня РЅРµ удержалась Рё взвесилась. Сегодня РЅР° весах 124,7РєРі. (РјРёРЅСѓСЃ 3,8РєРі СЃ последнего взвешивания). Значит, для того, чтобы уйти СЃ отметки ожирение, РјРЅРµ необходимо сбросить каких то 34,2РєРі))) мелочи жизни. Девять раз РїРѕ 3,8РєРі. 

Рђ еще, сегодня 6-Р№ день Атаки РїРѕ системе Дюкана. РЈ меня этап Атаки состовил 10 дней. Так что осталось совсем  РЅРµРјРЅРѕРіРѕ, Рё начну добавлять овощи.

Какой то день у меня сегодня математический получился.

akasja, СПАС�БО!! Тебе того же)

nataljaидукмечте, Chertenok777, akasja,  Р”амочки, СЏ так рада, что собираемся потихоньку! РЎРєРѕСЂРѕ начнем толпами ходить. Это РЅРµ может РЅРµ радовать. Надо общаться, делиться, интересоваться!

nataljaидукмечте, РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, может Рё тебе подойдет. РЇ РЅР° этой системе хорошо сбрасывала. Сестра родная РЅР° 7 РєРі уменьшилась, ее РјСѓР¶ уже РЅР° 13РєРі. 

P.S. Всем спасибо Р·Р° приятные слова. РќРµ устану повторять: Комплименты всегда приятны Рё РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓС‚ надоесть. 

всем привет! Вот, гляжу и жизнь забурлила после новогодних праздников

 Р�РЅРЅР°, РЅСѓ Рё правда смотришься отлично. Прическа хороша, Р° сама почти красавица... Р·Р° "почти" РІСЃРµ РјС‹ знаем - надо, надо вес чуть скинуть.... СЏ сама плюсанула себе РЅР° праздники 6 РєРі...так что теперь опятьв бассейн. совсем "РЅРµ жрать" РїРѕРєР° плохо получается. Систему Дюкана надо почитать ( РјРЅРµ книжки притащили). РјРѕР¶ Рё РјРЅРµ сгодится. Р’ общем, еще раз всех приветствую, новых свершений удачных РІ наступившем РіРѕРґСѓ

Девочки, привет!!! �ннуль, классные фотки, ты просто супер. Я вот тоже за праздники набрала почти прилично, пару дней назад взвешивалась было около 127 кг., пока настраиваюсь на похудение морально и психологически, мне без настроя нельзя, а то сорвусь быстро. А вот с понедельника начну борьбу с кэгэшками.

akasja, РїРѕРєР° РґР°, РІСЃРµ  РёРґРµС‚ РїРѕ плану. Взвешусь РІ выходные, посмотрю, что получилось.

Infighter пишет 15.01.2015 в 13:48 (ссылка):

�нночка,а я уже с понедельника в гоночке))) Хорошо меня девочки не забыли,позвали....

Как твоя АТАКА? всё идёт по плану?

akasja, Привет! Ну что, ты решилась участвовать в гоночке к 8 марта???

Infighter,Р�нночка приветики!!! Фоточки супер Рё ты  РўРђРљРђРЇ КРАСОТУЛЯ!!! 

Это последние фотографии с новогоднего корпаратива. Было очень весело!

akasja, я уже придерживалась системы Дюкана, и она мне подошла. Так что я пока на первом этапе - Атака.