Прошел месяц моего правильного образа жизни. Была РЅР° лекции эндокринолога Калинченко РЎ.Р®., узнала РјРЅРѕРіРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ Рѕ питании. РЈ нее немного РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРґС…РѕРґ Рє похудению. Еще нужно сдать РєРѕРµ-какие анализы, чтобы  РІСЃРµ стало еще лучше.

�тог месяца- вес-5,2 кг

 С‚алия -3 СЃРј, РіСЂСѓРґСЊ -2 СЃРј,живот -9 СЃРј.

Блин. привес 1 кг. при том же питании, при бОльшей физ. нагрузке((( Мыла окна, стирала , гладила...

Мож, критические дни повлияли???? Я в расстройстве.

Лилли-ли пишет 01.03.2012 в 05:59 (ссылка):

 РЇ давно для себя уже разработала гимнастический РєСѓСЂСЃ. РјРёРЅСѓС‚ 5 разминка просто всеми суставчиками покрутить (шея, СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё) наклоны, С…РѕРґСЊР±Р° РёС‚.Рґ. Затем РјРёРЅСѓС‚ 5 растяжка. Потом РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц упражнения РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 20. Особенно РЅР° живот. РЇ думаю стоит пошариться РІ интернете Рё составить для себя комплекс упражнений. РЇ стремлюсь чтобы РјРѕС‘ похудение РЅРµ давило РЅР° кошелек. Если продукты СЏ Рё покупаю теперь хорошие, то РЅР° фитнес-клубы Сѓ меня точно денег нет! Ещё очень хороший вариант купить РґРёСЃРє Рё скакать перед телевизором!

я для себя снова выбрала мили с Лесли Хансон, прошла утром 1 милю, потом силовые упражнения. Днем прогулка по работе с шагомером, а вечером (если силы будут ),то оксисайз. У меня большая проблема с отсутствием аппетита. Ничего не хочу, 100 грамм творога делю на 2 раза.

всем доброе утро!! С весной вас, девушки!!!

Лен, а что за упражнения?Утомительно?)))� сколько по времени это занимает?Мне так лениво заниматься гимнастиками. Если уж только не слишком трудное

Привет девочки!!! Здесь на то и рассчитано, чтобы медленно худелось!!! У меня сегодня 1 месяц на Дионе, в результате которого минус 7 кг, но это первые самые лёгкие килограммы, впереди ещё много труднотеряемых ждёт!!! + первый день весны!!! Девчонки с праздником!!! Я тоже очень хотела к 1 марта на 2-х значный вес перейти и всё получилось. За этот месяц пару раз вылетала из коридора, ненамного правда - но ничего, это так называемый загруз! Каждый день упражнения на все группы мышц, сначала по 2-3 делала, сейчас по 10 каждое делаю, за счёт этого ещё вес хорошо пошёл. С этой недели начала заниматься массажом живота с массажёром и кремом, он у меня кесарённый и висит, с ним будет очень тяжело, но надо верить что справлюсь.. Тяжело будет, ещё бы, 28 лет ничего не делала и тут за год бы хоть что-то из себя симпатишное вылепить!!! Всем успехов!!!

Лилли-ли пишет 29.02.2012 в 17:27 (ссылка):

 С‚С‹ знаешь, РІ этот раз Рё Сѓ меня тоже плохо Рё медленно. 2 РіРѕРґР° назад РІСЃРµ было быстрее,хотя может потому что РЅР° РїРёРєРµ стресса было Рё СЏ совсем ничего РЅРµ ела.

Юля, класс! А я для себя, в начале пути, наметила к 8 марта перейти на двузначную цифру. Фокус, похоже, не удался...Сейчас 101,8...А времени осталось неделя. Очень трудно уходит вес. Счёт на граммы

сегодняя взвешалась -4,7 с начала. Активно занимаюсь разминкой, пытаюсь крутить обруч. С едой немного проблемно, часто белка не хватает.

 Р”Рѕ этапа в„–1 осталось 700 грамм

Всем доброго утра понедельника!

 РЈС‚СЂРѕ меня порадовало, Р·Р° выходные ушло 500 грамм. РќРѕ СЏ Рё РЅРµ ждала большего. РќР° улице солнышо, совсем весна!

Лилли-ли пишет 25.02.2012 в 16:55 (ссылка):

 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ РЅРµ взвешивалсь, СЏ РЅРµ каждый день балуюсь этим. Кстати, СЏ Юлия. Провели полдня РІ поездках,так что пришлось перекусывать РІ кафе. РќРѕ, Р·Р° границы РЅРѕСЂРјС‹ РЅРµ выйду.

 Р’чера тортик пекла

  разделили РЅР° 8 порций. Пишу весь рецепт, РЅРѕ РІ 1 порции 138 ккал, 25 СѓРіР», 2.4 жира Рё 4,12 белка.

Надо:

3 яйца
0,5 ст муки (стакан 250мл)
1/2 ст сахара
1 апельсин
1 чл разрыхлителя
1 чл ванильного сахара

апельсин помыть и вместе с кожурой поставить варить на 10-15 минут (зависит от размера апельсина),Затем вынуть, остудить, разрезать на 4 части, вынуть косточки и положить в блендер. Все тщательно измельчить.

Яйца взбить с сахаром и ванильным сахаром. Просеять муку с разрыхлителем, аккуратно смешать с яйцами.
Аккуратно ввести апельсин.

У меня силиконовая форма для кекса, выпекать минут 40 на 180 градусах. Остынет и можно кушать. Приятного аппетита. Нам можно все, но умеренно!

Жена_�горя, а как ваши дела?

Лилли-ли пишет 25.02.2012 в 15:35 (ссылка):

 РІРѕС‚ Рё отлично! организм подумал, что его накормили Рё ужимать РІ калориях РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ Рё решил отдать лишнее

Вчера было 103. � стояло так 5 дней! Вечерком плова навернула и рыбку копчёную и даже кусочек хлеба с мёдом. Утром вставала на весы, зажмурив глаза))) В ожидании привеса. Отнюдь. 102!!!!!Я и так и эдак весы крутила, думала-льстят, подлюки. В общем, какое-то необъяснимое чудо произошедши

Вот я не далее, чем сейчас и попробовала)))) Завтра посмотрим

Лилли-ли пишет 24.02.2012 в 19:59 (ссылка):

 СЏ читала,что РёРЅРѕРіРґР° РїСЂРё таком застое нужно делать "загрузочные РґРЅРё", РЅР° 10-15% есть больше . Впереди выходные Рё можно попробовать, ессли хотите.

А у меня тоже вес встал((( Хотя ни в питании, ни в образе жизни ничего не изменилось((( 4 дня-ни грамма меньше. НО, хоть и не больше

elenabardackaya пишет 24.02.2012 в 13:03 (ссылка):

 РµСЃР»Рё вес стоит ,то РІРёРґРёРјРѕ мало ешь, посмотри Рё посчитай.

Да вокруг куча "добрых родственников" и "настоящих подруг" у которых нет проблем с весом, и которые не переживут, если у нас тоже эти проблемы закончатся. Вечно лишь бы накормить, подсунуть тортик или конфетку... Моя сноха тощая (жена брата) больше 50 кг никогда не была в свои 35, знает что я на калориях, вчера пришли к ним в гости, а она гору блинов, торт, коробку конфет вытащила, но я не сдалась, выпила чай без сахара ей на зло и уехала!!! Вот это сила воли, сама себе удивляюсь! У меня что-то встал вес немного. Сейчас 98,9. �того с 1 февраля - 5,6 кг... ПОка не радуюсь... (если учесть что надо избавиться хотя бы от 35 кг, а не от 5!!!) Вот увижу, хотя бы - 10 кг, тогда радоваться буду!!!

всем доброе утро!

вот вечно эти родственники... пошли к свекрови в гости, она сделала курник. Знает,что я не ем такое, но ничего другого не было. Съела половину кусочка под ее приговаривания " что от одного раза не будет хуже"... ага, а то я не знаю... пошла обратно пешком с 11 этажа и пешком на свой 6 пришла.

Жена_�горя, ну вот и молодец! Процесс пошёл))С таким темпом десяточка-то за месяц уйдёт!

Сегодня взвешалась, итого за 11 дней -4 кг. Воды пью много по 8 стаканов, добавила Оксисайз и гимнастику домашнюю.

Р—Р° 2 недели почти  РЅР°СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ питаться РїРѕ " зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ",РЅРѕ РЅРµ всегда еще получается. Чаще перебираю СЃ жирами немного

С мужиками, действительно, совсем другая история))) Мой лопает всё подряд. Живём вместе 24 года. Тортики уважает, беляшами домашними не брезгует в любом количестве и т.д. � всегда в одной поре. Сын, похоже, в него. У дочери тонкая кость, не моя. Получается, что проблема лишнего веса только у меня. При одинаковом, причём, питании))

�ногда думаю, что ожирение(фу, какое противное слово) на 80% не от питания, а от индивидуальных особенностей человека зависит! Генетическую предрасположенность тоже могу оспорить, т.к. у меня родители стройные!! � дети))

Есть у меня подружка, с 3-х лет вместе, так я её без коржика в кармане не помню. Жуёт всегда и везде. Ест в 5 раз больше меня, образ жизни примерно одинаковый. Больше 50 кг в ней ни в жисть не было! Мне кажется, даже при беременности))) Вот, а мне не повезло)))

elenabardackaya пишет 21.02.2012 в 09:49 (ссылка):

 Сѓ РЅРёС… РЅРµ только СЃ обменов веществ иначе, РЅРѕ РѕРЅРё РјРЅРѕРіРёРµ Рё физически работают больше. Здесь еще то,что мужчин РІ принципе меньше Рё Р±СѓРґСѓС‚ любить какой есть.

Я думаю, просто что у мужчин наверное как-то всё иначе и с обменом веществ и с весом! Наглядный пример, на этом сайте нет ни одного мужика!!! А нам да, всю жизнь с ним воевать, то проигрывать, то побеждать! Надеюсь побед будет больше!!!

Девочки,спасибо вам за поддержку!

РЇ уже столько раз худела Рё потом опять поправлялась. Сыну 19 лет Рё РІРѕС‚ РІСЃРµ эти РіРѕРґС‹ идет Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ весом.

А вот насчет питания детей.

 РЎС‹РЅ РІ детстве очень мало Рё плохо ел, РЅРѕ всегда любил торты,плюшки, конфеты Рё булочки. Высокий Рё стройный всегда, СЃ зубами нет Рё РЅРµ было проблем. РќРѕ РѕРЅ РІ папу,так что РЅРµ РєРѕ всем прилипает лишний вес.

Меламори_ пишет 21.02.2012 в 06:23 (ссылка):

Абсолютно с тобой согласна! � у нас эти проблемы именно из детсва пришли. Моей дочери 2,5 года, и я очень НЕ хочу чтобы она была толстой как я. У неё всегда на столике фрукты всякие стоят порезанные. А из конфет мы изредка едим либо фрукты в шоколаде, либо мармелад, всё больше никаких конфет у нас в доме просто нет и не может быть!!! � супчики, я приучила её к супам. Она в обед и вечером только супы ест. � я не думаю что она изменится сильно когда вырастет, в неё с детсва заложено правильное питание. Она уплетает зелень и огурцы свежие за милую душу, а я с трудом, т.к. с детсва привыкла к котлетам жареным и свинине!

Лилли-ли Мне очень комфортно, ни дня дискомфорта не чувствовала. Я тоже мужа приучила ко всему. Мы поженились в 2007 оба были по 75 кг, теперь оба по 100. Что касается пирожков - то почему бы их не начать запекать и наачинку без жира делать, можно и нам их покушать без вреда для здоровья будет. Мужа по тихой грусти перевожу со свинины и сала на курицу и рыбу. На самом деле всё можно вкусно приготовить. Капусту например раньше жарила, масла пол сковородки лила, а теперь тушу, просто курочки туда побольше для вкуса, и мужу начало нравиться! К тому же у него большого выбора нет. А всякие жирные продукты он может поесть в обед без меня. Пиццу я тоже постоянно пекла - но сейчас просто не ем её, понимаю что вкусно, но так же понимаю, что почти невозможно подсчитать в ней калории... С печеньками и булками, у меня вообще были проблемы огромные. Булка кстати от 250 до 350 ккал, и съесть иногда 50 гр я себе позволяю. С печеньем хуже, много калорий, но и то умудряюсь по 2 маленьких штучки 1 раз в неделю съедать. Так что давайте НЕ буде искать причин НЕ худеть!!!А с головой всё просто. Нужно вдолбить себе раз и навсегда, что мы НЕ на диете. Нам можно кушать абсолютно всё, просто нужно считать и кое-что есть чуть меньше, т.к. там слишком много калорий. � ещё внедрить в свою жизнь хоть немного гимнастики 10-20 мин, кто сколько может. Когда я делала её первый раз, у меня аж не гнулось ничего, всё каменное было, а сейчас смотрю, мышцы связки прям радуются, гнутся во все стороны и кости с суставами больше не трещат, от непонимания что я с ними делаю!!!!

Лилли-ли, понять,что детей тоже нужно приучать к здоровому питанию. Чтобы они потом не столкнулись, как вы, с проблемой лишнего веса. �з-за навязанных с детства стреотипов, что на обед должно быть первое, второе, третье и компот, всегда в доме пирожки и салаты с майонезом, в вазочке конфеты и т. д.

Девочки, а как вам в плане комфортности нового образа жизни? Мне так не очень))) Вроде и привыкнуть должна, но...Семья - дочери 22г., сыну 8, муж. За долгие годы приучила своих к пирожкам, печеньям, пиццам. Продолжаю стряпать. готовить калорийную пищу, сама не ем, поэтому процесс доставляет дискомфорт существования))) Да и мысли, как бы чего лишнего не схряпать, утомляют. А ведь надо настраиваться на поддержание подобного образа жизни надолго (навсегда?!). Как справиться с головой?

Лилли-ли пишет 21.02.2012 в 05:41 (ссылка):

Давайте! Самое главное эффект коллективный! Вместе легче. Ты молодец! За плечами уже 10 кг. Я тоже жду своей первой десятки!!!! А ещё ждут мои вещи к весне, в которые хочу влезть дабы мой жир не развалил семейный бюджет и не пришлось бы обновлять гардероб!

Привет. А я здесь чуть больше месяца. 44 года. Худышкой никогда не была. Родилась даже с весом 4,5 кг.))) Но 113кг-это уж чересчур! Рост 168. Сегодня 103 кг!!!! � это радует. Давайте вместе худеть.

РўС‹ молодец, нужно РІ себя верить Рё РІСЃС‘ получится. Р� даже РЅРµ думать, что можно взять Рё РІСЃС‘ бросить, нельзя, никак нельзя, потому что слишком СѓР¶ нас хороших стало РјРЅРѕРіРѕ! Да СЏ тоже худела преогромнейшее число раз. Худела, чтоб быть красивой, чтоб нравиться мужчинам, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ худела ради себя. РњРЅРµ 28, Р° вес РјРЅРµ уже принес колосальные проблемы СЃРѕ здоровьем, СЏ уже РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ Рѕ эстетической стороне, дряблая кожа, жир РїРѕРІСЃСЋРґСѓ Рё С‚.Рґ. РЇ здесь нахожусь 20 дней. Уже сбросила 5 РєРі 600 РіСЂ. РњРЅРµ нравится считать калории, может потому что СЏ РїРѕ профессии бухгалтер! Правда почти каждый день получается РїРѕ максимуму РёС… съедать РёР· предоставленного РјРЅРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ тем РЅРµ менее, процесс идёт, медленно Рё долго как ты говоришь, РЅРѕ идёт!!! Рђ ещё, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ занималась гимнастикой. Рђ сейчас каждый день. Можно найти 1000 отговорок, что Сѓ нас нет РЅР° это времени. ЕСТЬ!! РЇ проверила! РЈ меня маленький ребенок, РјСѓР¶, работа, готовка, стирка, СѓР±РѕСЂРєР° Рё С‚.Рґ. РќРѕ гимнастику РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ пропущу. Рђ ещё РєРѕРіРґР° ложусь усыплять дочь делаю кучу упражнений РЅР° живот, что лежать-то без дела!  РЈ нас РІСЃС‘ получится! Потому что уже нет СЃРёР» Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ носить огромные килограммы жира. Удачи нам!!!

Сегодня уже неделя, как соблюдает режим жизни. Не смотря на КД вес ушел, сегодня 117,6. Поздравляю себя с первой победой! Лед тронулся

вчера пообедали в макдональдсе.. утром 119,4

ну вот... утром вес 119 кг, вчера ела черный шоколад вечером,да КД жду на днях. Все закономерно. 2 дня занималась Оксисайз,сегодня добавлю силовую тренировку

Прошло несколько дней, вес 118,4.  8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день постоянны теперь, сплю как обычно плохо

РќСѓ РІРѕС‚.... после очередного этапа похудения был этап привесов.. Теперь 41 РіРѕРґ, СЂРѕСЃС‚ 167 Рё вес 120,3. Такого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, последний РіРѕРґ держался 114 РєРі.  Будем меняться,хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№.Потому что сейчас болит РІСЃРµ Рё РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё.