�ришка, привет!

-100 - тоже результат! Ты же знаешь, если вес слишком быстро уходит, он еще быстрее возвращается, так что все идет у тебя хорошо!

Выполнение плана на 22.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. Р”Рђ

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - Р”Рђ (20 РјРёРЅСѓС‚)

3. Аэробные упражнения - ежедневно. Р”Рђ (танцы)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. РЅРµС‚

5. Массажер - ежедневно. РЅРµС‚

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. РЅРµС‚ 

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. РЅРµС‚  

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно.  Р”Рђ

9. Заниматься английским Рё/или итальянским или чтение. Р”Рђ

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ

�того: 60% )

Вес еле ползет... -100 г. �того 86,0 кг.

Ага, �риш, я тоже такой поставила. А то сначала от 1300 с чемто до 1600 с чем-то. Так я не похудею, а наоборот)))

Я поставила сейчас стандартный 1200-1550 КК.

�зменила задачи - чтобы похудеть быстрее, коридорчик уменьшился))) Втиснуться бы!!!

Понятно

Клевый коридорчик) Все по-минимому, я смотрю. А какой у тебя коридор, как в программе? Мне что-то больше разрешено жрать!!!

РЎ ванной проблематично - санузел совместный, Р° Сѓ меня сосед. 

Коридорчик зелененький:

1209   164   31   64

Рђ, РЅСѓ РґР°))

Я бы в ванной или на диване с книжкой повалялась - для фигуры безвредно, для души - полезно!

РђРіР°! РЈ нас как раз РїРѕР» 9-РіРѕ вечера - РЅРё туда, РЅРё СЃСЋРґР°. Теперь СѓР¶ ночью спать Р±СѓРґСѓ! 

Поспи тогда, раз сонное настроение!

Я вот поспала бы, а нет, нельзя!

Vita-, может, когда в жизни наступит большая стабильность чем сейчас. Может в следующей командировке. А то сидим тут и не знаем даже когда домой.

Да, надеюсь, а то что-то скучновато уже. Хочется прогресса.

Сегодня погуляла всего 20 минут. Ветер очень холодный, на морозе не очень-то приятно. � вообще скукота какая-то. Книжки из своей электронной библиотечки читаю - бросаю, не идет ничего. Какое-то сонное настроение.

Риша пишет 22.01.2013 в 03:31 (ссылка):

 РџРѕРЅСЏС‚РЅРѕ. Жаль.

�ришка, привет!

У тебя вес стабилизируется, наверно, скоро опять вниз пойдет - вон ты какая молодчина!!!

Всем привет!   Вес застрял РЅР° отметке 86,1 РєРі.

Vita- пишет 22.01.2013 в 00:25 (ссылка):

А кто гоняться будет? Да к тому же сроки не известны. Мы тут недели на 2-3, наверное, сильно не разгонишься. Да я и сама гоняться не готова. Для подсчета времени навалом, но настрой не тот.

Риша пишет 21.01.2013 в 17:23 (ссылка):

 Р�СЂРёС€!!! РўС‹ звездишь СЏ смотрю!!!

Может уже и на гоночку созрела, а!?

Давай! Может и меня из ступора выведешь!?

Можно ведь, для облегчения работы админа, самим баллы считать, а таблички раз в неделю выкладывать, если тебе некогда...

Рђ!? 

У меня пока все черное - впереди ужин. На столе коробка конфет, съела одну, 7,5 г - думаю, такое можно позволить. Съела после обеда, получила удовольствие - и даже не тянет больше.

Старайся!

Коридорчик все-таки позеленел по низу почти весь:

1200   162   38   57   

Если я на обед на работе съем салат - там примерно 2 столовых ложки, и больше ничего, я не доживу до вечера)))))

На ужин собираюсь не очень диетическое блюдо готовить, но постараюсь максимально его облегчить.

Да, салатик оченьприятно, на самом деле. Пробуй! Будешь пробовать - обязательно все получится!

Спасибо!)) Я довольна очень!!!

Тоже хочу салатиками питаться. �ришка, ты прямо образец для подражания! В обед на работе тоже салатик съела, крошечный, и еще плов - ну нечего было выбирать...

Поздравляю!!! 

Сегодня сходила в кино и прогулялась до набережной. Как же я обожаю Амур в солнечную погоду! Это восторг неописуемый просто! Даже между ледышек на реке походила. К тому же потепление небольшое -16, а то все было под 30-ник.

Питаюсь салатиками. РќР° обед просто овощной, РЅР° ужин овощной СЃ креветками, только без СЏРёС†. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕРєР° черный весь. Еще 100 Рі творожка Рё стаканчик 0,1% йогурта. Полет нормальный! 

�ришка, спасибо! А мне автомат поставили))) Не зря я всю неделю, и в выходные тоже, участвовала в семинаре!

Сижу, читаю трагедию Эсхила - пора начинать античную литературу))))

Ласковая_Кошка, Олюнь, удачи РЅР° экзамене! Болею Р·Р° тебя!  

Привет!

У меня тоже вес скакнул вверх, но у меня КД, так что не парюсь.

А ты молодец, я уже на выходные и не планирую ничего!))) Хотя занималась античным искусством в субботу, сегодня экзамен, боюсь!!!

Выполнение плана на 20.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. РЅРµС‚

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - Р”Рђ (30 РјРёРЅСѓС‚)

3. Аэробные упражнения - ежедневно. РЅРµС‚

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. РЅРµС‚

5. Массажер - ежедневно. Р”Рђ

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. РЅРµС‚ 

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. РЅРµС‚  

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно. РЅРµС‚ 

9. Заниматься английским Рё/или итальянским или чтение. Р”Рђ

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ

Р�того: 40%  (воскресенье )

Доброе утро!

Сегодня полегче -400 Рі. Р�того 86,1 РєРі двигаюсь наконец РІ нужном направлении! 

Всем привет!

Вес скакнул в обратную сторону еще более конкретно. �того 86,5 (+1 кг за 2 дня). Наверное вода задержалась, делала вчера на ужин салат с тунцом. Ну, ничего, потихонечку сойдет.

Всем отличного РґРЅСЏ! 

Выполнение плана на 19.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. Р”Рђ

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - Р”Рђ (больше часа)

3. Аэробные упражнения - ежедневно. Р”Рђ (аэробика)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. РЅРµС‚

5. Массажер - ежедневно. РЅРµС‚

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. Р”Рђ (маска для волос)

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. Р”Рђ 

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно. РЅРµС‚ 

9. Заниматься английским Рё/или итальянским или чтение. Р”Рђ

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ

�того: 70% )

Коридорчик зелененький:

1477   190   43   84

Выполнение плана на 18.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. Р”Рђ

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - РЅРµС‚

3. Аэробные упражнения - ежедневно. Р”Рђ (аэробика, растяжка)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. Р”Рђ (СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё, отжиманьки)

5. Массажер - ежедневно. РЅРµС‚

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. Р”Рђ (депиляция, коррекция бровей)

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. Р”Рђ 

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно. Р”Рђ 

9. Заниматься английским Рё/или итальянским РІ качестве С…РѕР±Р±Рё - 3-4 раза РІ неделю (можно больше) - решила разбавить С…РѕР±Р±Рё чтением книжек, прочитала РґРІРµ. Р”Рђ

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ

�того: 80% )

Всем привет!

Небольшой привесик +200 г. После разгруза так бывает. Ну, ничего, в целом темп хороший.

Сходила на киношку. Пркольно, понравилось. � прогулка 40 минут пешком до кинотеатра.

Спасибо Р·Р° поддержку! 

Коридорчик сегодня позеленел только по жирам.

1020   113   35   45

Но после 4-х фиников с чаем на полдник есть что-то совсем не хотелось. Будем считать это выходом из разгруза. � время уже 00-15. Позанималась вместо ужина. Теперь в душ и спать! Завтра собираюсь в кино на отечественную комедию "дублер". Посмотрим что за штука.

Привет, �ришка!!!

Класс, поздравляю тебя! Каждый день ты радуешь и себя, и нас!

Выйти из зоны "ожирение" - это круто!!!!!! Ты меня заражаешь своим энтузиазмом!

Выполнение плана на 17.01:

1. Делать зарядку - ежедневно. Р”Рђ

2. Прогулка (хоть Рё РјРѕСЂРѕР·, РЅСѓ хоть 20 РјРёРЅСѓС‚) - ежедневно. 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ магазина (-30 РјРѕСЂРѕР·СЏРє)

3. Аэробные упражнения - ежедневно. Р”Рђ (аэробика)

4. Силовые упражнения - 3-4 раза РІ неделю. РЅРµС‚

5. Массажер - ежедневно. РЅРµС‚

6. Скрабики, масочки, лосьоны Рё С‚.Рї. - РѕС‚ 3-С… раз РІ неделю. Р”Рђ (маникюр)

7. Контрастный РґСѓС€ - ежедневно. РЅРµС‚ 

8. Крем для СЂСѓРє, РЅРѕРі - ежедневно. РЅРµС‚ 

9. Заниматься английским Рё/или итальянским РІ качестве С…РѕР±Р±Рё - 3-4 раза РІ неделю (можно больше). РЅРµС‚

10. Считать РљРљ - 5 дней РІ неделю, РєСЂРѕРјРµ разгрузочного Рё загрузочного (РїРѕ 1-РјСѓ РІ неделю). Р”Рђ (разгруз)

�того: 45% (разгрузочный день и какой-то ленивый)

Девочки мои, привет!

Разгруз помог избавиться еще от полкило лишнего веса. �того 85,5 кг на сегодняшний день! Наконец-то �МТ 29,9 - вышла из зоны "ожирение" Бр-р-р!

Это ж надо было опять до такого докатиться! Но, теперь, конечно, приходится стараться вдвойне. Вот если бы взяла в первый раз весы и занялась делом, была бы уже 65,5 кг (хнык...), ну или хотя бы 70 с копейками. Ведь было 79 четко закрепленные, больше полугода держала. Нет бы дальше продолжать, а я наоборот отожралась с дуру. Тепеть опять мечтать об этой цифре и достигать с усилиями...

Вот так дорого обходится расслабуха и пофигизм.

Риша пишет 17.01.2013 в 10:13 (ссылка):

 РџСЂРёРєРѕР»СЊРЅРѕ!!! Весело, живенько Рё СЃ позитиффом!!! Правельным РєСѓСЂСЃРѕРј идете товарищи!!!!))))

...Завтра тоже фруктиков и травки напокупаю))))

�ришка, и как ты держишься на такоем обеде? Нежуели кушать не хочется?