Хех, у меня кто бы весы отобрал
А вообще молодец, думаю результаты первого месяца порадуют)))))))

Привет, дорогие мои! Я тоже скучала. Просто я надеялась грамм по 500 в неделю скидывать. Но пока не идет. Муж спрятал от меня весы и сказал что выдаст 1 марта на контрольное взвешивание. Чтобы я каждое утро не рычала на весь мир.

Тренер в тренажерке говорит что к лету я буду просто в идеале, если буду продолжать в том же темпе. Так я на радостях вчера добровольно блин 5-килограмовый в руки взяла когда бока качала и когда он меня уже домой отпустил, подумала-подумала и еще 15 мин на дорожке на хорошей скорости прошлась. Воооооооот.

Я что обратила внимание- я после тренировок еле-еле до 10 вечера досиживаю и спать. Вырубает меня напрочь.

Так что жду 1 марта и 3,4 марта. Будет контрольное взвешивание, усреднение результатов и подведение итогов первого месяца.

вот именно - 300 грам же в минус. ты почти в нормальном весе, теперь будет медленно уходить, очень медленно...

 РњРѕР»РѕРґС‡РёРЅР° что вернулась, РјС‹ скучали))) Рђ то, что всего 300РіСЂ ушло..РЅРѕ РЅРµ набралось же Рё то хорошо! Конечно победишь, просто РЅРµ так быстро, РЅРѕ зато навсегода!
А мужчинки в тренажерке мне обычно павлинов напоминают, ходят такие важные и мышцой трясут, и смотрят мимо тебя((((

Привет, девочки. Танюша, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать. РџСЂРѕСЃС‚ите, что пропадала. Впадала РІ депрессию Рё меланхолию, РЅРµ хотелось нудить. Отчитываюсь.

Все время что меня не было питалась без срывов, правда по нижней границе- не получается пока по другому. Тренажерка и дорожка по полной программе. � итого- за две недели всего минус 300гр. Что присходит и почему- не понимаю. Но буду продолжать. Потому как оставаться как сейчас не хочу категорически. Я все-равно победю!!!!!! Сейчас пойду по гостям.

Танюш, РјРЅРµ кажется что те мужчины, которые С…РѕРґСЏС‚ РІ тренажерку серьезно заниматься-РѕРЅРё Рє любой пыхтящей девушке относятся СЃ уважением. Потому как понимают как это тяжело морально Рё физически. РњРЅРµ даже помогали как-то СЃ тренажером справиться. Рђ если попадутся несколько красующихся экземплярчиков, пришедших поболтать Рё себя покаать - то РёС… мнение меня мало волнует. Так что РЅРѕСЃ кверху Рё вперед.

Ау, Катюша, ты куда запропала???

Katshow пишет 13.02.2012 в 17:32 (ссылка):

Привет, как же мне знакома эта ситуация... Особенно когда рядом мужчины качаются или парни красивые такие и смотрят... интересно что в этот момент думают... =))))

явно ничего хорошего... )))

Р’РѕС‚ это РїРѕ-моему правильное решение 

Привет девочки. Спасибо Р·Р° отклик. РЇ  РІСЃРµ еще РІ растеряности, РЅРѕ думаю попробовать РґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ 1200-1300. то бишь нижняя допустимая граница Диона. РЇ РІСЂРѕРґРµ вполне наедаюсь РЅР° эту СЃСѓРјРјСѓ. Рђ чтобы организм РЅРµ паниковал- РїРѕ субботам позволять себе  подниматься РґРѕ 1400-1500. РЈ нас часто бывают субботние вылазки РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ, так что РЅР° 1200 РІСЃРµ-равно тяжело удержаться.

От тренера бежать не хочется, потому как самое удобное расположение мне по дороге с работы домой. Все остальное далеко, либо крюки жуткие. Машины у меня пока нет, и так прихожу домой в девятом часу. Так что попробую так, а там видно будет.

Отчет за вчера, 13,02

Питание в норме, тренировка - 60мин эллипс (30+15+15). В перерывах между элипсом силовые. Начинают даваться полегче.

Мне тренер говорила себя не ограничивать, просто не жрать мучного, жирного, жареного. А если их не жрать, то как раз в коридор и попадешь. Меньше 1000 - это какой-то нехороший совет. То есть ты похудеешь, наверное. Но потом что будет...

Так и охота сказать- аминь! А я в растеряности пребываю. Тренер сегодня тренировке поинтересовался соблюдаю ли я режим питания, и выяснилось, что по его мнению я должна питаться не больше чем на 1000кк. Углеводов и жиров поменьше, белков побольше. Насчет БЖУ я спорить особо не буду, видимо под углеводами он имел в виду простые.

А вот насчет калорий ? Я спросила- не мало-ли? Он-в самый раз. А потом когда похудеешь - на 1200-1300 и сидеть раз склонность к полноте наблюдается. Я в принципе наедаюсь на это кол-во, но как-то боязно. Вот и думаю что делать. Вроде человек опытный, дурного желать не будет, А с другой стороны противоречит Диону. Вот думаю.

Katshow пишет 13.02.2012 в 15:32 (ссылка):

  это точно, РЅРѕ хорошо, что есть стремление стать лучше! РњС‹ обязательно своего добьемся Рё будем смотреть РЅР° себя РІ зеркало РЅРµ просто СЃ удовольствием, Р° СЃ восхищением!!! Нам РґРѕ этого ведь совсем чуть-чуть:)))))

Зато смотри. К лету похудеешь, загоришь, и будешь красавица. Тебе до этого не так уж много осталось, крепись!

Привет, девочки! Как здорово что вы заходите!!!

РЇ СЃРµР±Рµ нравлюсь РІ одежде, Рё только РІ РґРІСѓС… мучительно подобраных комплектах. Р’ РЅРёС… единственных РЅР° работу Рё хожу. Рђ РІРѕС‚ голышом(пардон) глаза Р±С‹ РјРѕРё РЅРµ глядели. Р� РІ спротзале РІ зеркало смотришь Рё матюкаешь себя потихоньку: "Что, тяжело???? Рђ жрать легко было??? Р’РѕС‚ теперь смотри РЅР° С‚елеса СЃРІРѕРё пышные Рё пыхти Рё потей дальше" РћСЃРѕР±РѕРЅРЅРѕ хорошо, РєРѕРіРґР° СЂСЏРґРѕРј какая-РЅРёР±СѓРґСЊ молоденькая стройняшечка тоже самое делает. РЈС…, как сразу заниматься охота.

Но утром оденешься, причешеся, взеркало глянешь- вроде и терпимо.

Олесь, застегнутые контрольные брюки- это антидеперсант почище лекарства любого. Поздравляю!!!!!

Какая ты молодец! Как же прекрасно себе нравиться в зеркале, давно я этого не делала. Для меня вообще число 58 - это где-то в среднем школьном возрасте. Правда, я выше на 9 см..., но все равно. Так что ты молодец!

Привет! Знаешь, СЏ тоже удивляюсь, что оказывается можно наедаться РЅР° 1300 ккал., питаться разнообразно Рё РЅРµ быть РїСЂРё этом голодной.  Хотя вначале РјРЅРµ казалось, что СЏ умираю СЃ голода. Сегодня СЏ тоже одевала СЃРІРѕРё контрольные Р±СЂСЋРєРё. Р� Рѕ чудо!!! РЇ пошла РІ РЅРёС… РЅР° работу! РЇ счастлива, продолжаю работу над СЃРѕР±РѕР№.

Приветик �нн. ну не особо уже. По ходу дела пришлось корректировать. Дико люблю скумбрия горячего копчения, обрадовалась и слопала 120 гр вместо 100, +15 гр сметаны 15% в морковку. Вот и перебор по жирам. Пришлось сминусовать творог с медом и кабачковскую икру. �того мне на сегодня осталось еще 150гр тушеной курочки и яблоки. Воооот.

Отчет:

Утром вес 58,6 (+-0кг).

Нацепила контрольные брюки- изменений не почувствовала, хотя муж говорит что я подтянулась немного.

Еще что заметила, мне начинает нравится мое отражение в одежде. Нет, я пока не похудела- просто привыкаю наверно. Особых складок нет, талия читается. Но вот когда в спортзале в спорт. одежде - понима. что нравится нечему.

Как дела у вас, делитесь успехами!!!! Ну или еще чем, как получится.

Ну че тут сказать? Умка просто!

О, смотри. Принимаю замечания, ругания и советы. Есть время все поправить

завтрак

[?] [+] Рецепт: Блинчики кефирные, 100.0×грамм 166 28 3 5

[?] Йогурт болгарский, 50.0×грамм 47 3 3 2

[?] Каша пшенная, 150.0×грамм 164 25 5 4

Всего за завтрак: 376 56 11 11

обед

[?] Рыба, СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ, атлантическая, приготовленная, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 100.0×грамм 262 0 18 24

[?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, мелкая, необработанная, 150.0×грамм 53 12 0 1

[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1

Всего за обед: 404 35 18 26

полдник

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРёР№» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Всего за полдник: 178 11 5 21

ужин

[?] Р�РєСЂР° РёР· кабачков (консервы), 100.0×грамм 119 8 9 2

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 150.0×грамм 293 0 15 38

Всего за ужин: 412 8 24 39

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за перекус: 47 10 0 0

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1416 120 59 98

Я сейчас как умка решила спланировать завтрашнее питание. Чтобы все было зеленое и 1400кк набрать. Полчаса голову ломала, вроде набрала, только чуток углеводов не дотянул. Но по сравнению с обычным днем- просто шик. Туда даже 2 блинчика впихнулось на завтрак.

Хороший денек, продуктивный! Молодец! Ээээх, где мои недоборы, я вечно перебираю! Тоже хочу роллы

Привет, девочки. Ну я не то чтобы прям много занимаюсь- три раза в неделю по полтора часа. Дорожка + силовые.

Отчет за 11,02

РЎ утра РЅР° весах 58,6. РЈСЂР°! Немного, РЅРѕ сдвинулось. РќР° завтрак омлет СЃ грбами Рё РЅР° маникюр. Рђ потом Сѓ нас была большая выползка. Забрала РєРѕРґ активации личного кабинета РЅР° сайте госуслуг( РїРѕ причине втрочного замужества Рё смены фамилии меняю всем документы, дошла очередь Рё РґРѕ загранпаспорта), заехали РІ пару магазинов РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ремонта, Р° потом СЃ мелкими развлекаться.   7D-кинотеатр, пицца, мороженое. РЇ перестраховалась- РІ соседнем суши-заведении оторвала себе роллы. Чтобы пиццы РЅРµ наесться. Р’СЃРµ-таки сперла Сѓ мужа маленький кусочек, думаю там Рё 50РіСЂ РЅРµ было, Рё мороженого шарик слопала Рё детям помогла. 

Пришла домой, забила в планировщик с запасом и что??? Опять недобор калорий. А есть уже поздно.

Значит план на завтра- наесть на 1400кк. При этом здоровой пищи и не поздно. Ну не знаю, буду думать сейчас.

Катя привет! РўС‹ молодец, РїСЂСЏРј так серьезно подошла  Рє процессу. РЇ РІСЂРѕРґРµ тоже стараюсь, РЅРѕ спортом РЅРµ так часто получается заниматься, Р·Р° то работа физическая. Как Рё ты помешалась РЅР° "правильной еде" (разумеется РІ разумных пределах), РЅРѕ думаю, РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ РїРѕРєР° РЅРµ надо. РќРё Рє чему себе РІ начале пути давать послабления. Рђ так приятно чувствовать себя похудевшей, пусть даже РЅР° килограмм, Рё пусть РїРѕРєР° никто РЅРµ замечает. 

P.S. Мой дикий жор прошел, организм привык

Не за что, Катюш! А то я и смотрю, что ты в крайности ударилась. Не нужно бояться продуктов, ты ж их не килограммами ешь! А по чуть-чуть все можно, даже вредности! Просто если ты сама боишься, то организм вообще не понимает, что происходит: сначала кормили всем и много, а теперь даже на жизнеобеспечение не хватает, а ты еще и нагрузки ввела, самое простое, что он будет делать, это высасывать каждую калорию из всего съеденного и ОТКЛАДЫВАТЬ на черный день, вдруг еще хуже станет. Так что задача №1 его обмануть, усыпить бдительность, найти такую калорийность, на которой и вес будет уходить и лишнее не отложится. Я вот вроде с такой определилась, где-то 1700ккал у меня получается, а у тебя с твоими нагрузками тоже думаю около этого.

Р�РЅРЅ, солнце, спасибо тебе. РЇ наверно слишком фанатично худеть взялась. бананы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ нельзя есть, сухофрукты РІСЃСЏРєРёРµ  тоже, РѕС‚ масла вообще шарахаюсь, как Рё РѕС‚ хлеба. РЇ Р¶ даже кашу СЃ утра ем пустую РЅР° РІРѕРґРµ. Ужинаю РЅРµ позже пяти.

Насчет ланча, да, так получается.

Я завтракаю в 8, а ужинаю не позже пяти, потому что потом на тренировку. вот и впихни посередине два приема пищи.

Поэтому часов в 11 стараюсь съесть что-нибудь легкое, типа супа. Часа в два что-то поосновательнее, а часов в пять опять что-нибудь полегче, иначе я тренироваться не смогу.

Буду пробовать как ты советуешь, хотя Р±РѕСЏР·РЅРѕ РјРЅРµ. РџСЂРѕСЃС‚Рѕ СЏ С‚ак быстро разъелась РІ этот раз, что сама испугалась. Теперь РЅР° РІРѕРґСѓ РґСѓСЋ.

Вспомнила!

Я ж сегодня с утра замерилась

РћРў 75-76

РћР‘ 94-95

О под попой (где уши) 93-34

ОНоги сверху 55

Больше всего ужасает талия и размер попиных ушей. Это атас, граждане.

Р�так, талия обязана быть 65, бедра 92 меня устроят (меньше 90 РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни), бедра РІ СЂ-РЅРµ ушей РЅРµ знаю сколько должно быть, РЅРѕ ушей быть РЅРµ должно-это точно! 

Привет Катюшка! Ну что за настроение? Если бы ты была плохой матерью, то тебя бы вообще учеба сына не волновала! Просто у всех бывают такие периоды, они обязательно проходят! Короче бери себя в руки и поднимай настроение! Вот тебе для поднятия жизненного тонуса
                                                               
Теперь с питанием: от недобора хорошего ждать не приходится, организм обычно начинает накапливать все, вдруг война или голод. Короче лучше придерживаться золотой середины и кушать ну уж никак не меньше 1200 ккал, ты же еще и на дорожке занимаешься, так что тебе нужно не меньше 1400ккал. А добрать калории проще некуда, я бы полила вечером салатик оливковым маслом вместо йогурта, в обед яблоко с творогом можно изюмом посыпать, вкусно, а утром сыр можно на ржаной хлебушек ложить или хлебцы. Бананы в качестве фруктов очень хорошо, в них магния много, от которого настроение поднимается и гормон счастья вырабатывается. А ккал много, съела бананчик и уже 100ккал набрала. Я часто когда дома делюю в блендере вкусняшку: 100гр. кефира, ряженки или йогурта + банан + 100гр. творога. Если потом это все полить джемом и посыпать орешками, то можно и язык и ложку проглотить. А главное много белков и углеводов при почти полном отсутсвии жира! А еще я на ужин часто делаю омлет, иногда сыром его посыпаю и зеленью, мне сытно)))
Ланч твой понравился

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Щи, 300.0×грамм 165 14 8 11 [?] торт, 50.0×грамм 101 20 5 3 Всего Р·Р° ланч: 266 34 13 13

   РѕР±РµРґ  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1 [?] Зернёный творог "Простоквашино", массовая доля жира 5,0%, 350 Рі., 150.0×грамм 156 3 8 19 Всего Р·Р° обед: 297 32 9 20

   РїРѕР»РґРЅРёРє  

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 159 0 4 29 [?] Перец, болгарский, необработанный, 70.0×грамм 20 5 0 1 [?] Овощи: Капуста краснокочанная, 75.0×грамм 20 4 0 1 [?] Йогурт белый классический "Простоквашино", 2,7%, 480Рі, 15.0×грамм 10 1 0 1 Всего Р·Р° полдник: 209 9 5 31

Вот примерно так. Причем голодная я не была особо, как ни странно при моей любви пожевать. � как итог - сегодня утром 59,3 (+300гр). Ну чтож, посмотрим.

Возникла мысль, может СЏ РѕС‚ стрессов поправляюсь, Р° РЅРµ как РґСЂСѓРіРёРµ худеют? Ребенок старший меня совсем огорчает. Умный мальчик(Рё это РЅРµ слова любящей мамы, учительница твердит РІСЃРµ время), РЅРѕ учиться РЅРµ хочет никак. Нету стимула Сѓ него. РЇ уже РІСЃРµ СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ перепробовала -  РЅРµ помогает. Р’РЎСЋ четверть еле РЅР° тройках болтается, РІ последние 2 недели РЅР° итоговых контрольных соберется, РІСЃРµ РЅР° 4 напишет Рё получает РІ четверти 4. Вчера опять начала тетрадки смотреть - мама родная, РґР° так можно только РїРѕ РїСЊСЏРЅРё писать, Рё то РїРѕ очень сильной. Р� что интересно- РЅРё РѕРґРЅРѕР№ ошибки. Либо написано отвратительно, либо задание РЅРµ сделано, либо РЅРµ дописано что-то. Рђ что сделано-РІСЃРµ правильно. Сегодня СЃ утра аж разрыдалась Сѓ мужа РЅР° РіСЂСѓРґРё РЅР° тему: РЇ плохая мать, РЅРµ РјРѕРіСѓ найти РїРѕРґС…РѕРґ Рє своему ребенку.

Так что если честно - настроение сегодня мягко говоря не айс. Но ничего, это не повод отменять тренировку. Заодно будет о чем подумать на нелюбимой дорожке.

Приветик. Ты знаешь, я на самом деле когда первое время худею- злобная становлюсь. Когда результаты становятся видны- еще ничего. � все-равно тяжко мне вечером не есть, когда все семейство жует. Да еще если че-нибудь вкусненькое сама готовишь и оно воняет на всю квартиру.

Сжевать с утра конечно можно, только один съеденый овощ ситуация с углеводами не спасет. Пойду сегодня в магазин искать макароны грубого помола. Коричневый рис я купила, но если честно, даже при моей всеядности не лезет он в меня.

 РћС‚чет Р·Р° 9,02.

Питание в минусах все. Не знаю как сюда красиво табличку вставит, вставлю как получится.

Katshow пишет 09.02.2012 в 17:24 (ссылка):

  Рђ мужу СЏ потом СЃ работы СЃРјСЃ написала любовно-душещипательную СЃ извенениями. РћРЅ Сѓ меня понимающий. )))) Женщина РЅР° диете это страшное оружиебойтесь нас

У меня так утром не получится наверно. Мне встать надо, дите поднять в школу собрать, самой позавтракать, волосы уложить, марафет навести и в 8,30 на работе быть. А минута утреннего сна для меня на вес золота. Не смогу встать раньше чтобы я блоко съесть, это точно. А мужу я потом с работы смс написала любовно-душещипательную с извенениями. Он у меня понимающий. ))))

Насчет луны это мысль, надо проследить. Потому как месячный у меня на весе не сказываются никак вроде бы.

Эх, Катюш, я смотрю мы все на этот счет сдвинутые: на весах привес и прощай хорошее настроение(((( А близкие страдают! Может это и смешно, но я заметила, как полная луна так и привесы с ничего берутся, потом луна меняется и привесы уходят, так что может ты тоже лунозависимая. А про макароны, можешь не бояться, я сама боялась, особенно на ужин, но уже привыкла, как поужинаю такими макаронами, то на следующий день отвес. Главное что бы из твердых сортов муки они были, я часто макфу беру, это сейчас нашла в "Сарепте" такие темные с отрубями, иногда в Амсторе беру из муки грубого помола, они почти коричневые, но полезныеееее. А фрукты я ем сразу как проснусь, что бы натощак: выпила стакан воды, умылась, схрумала на ходу яблоко, мандаринку или киви и пошла делать зарядкую А уже потом завтракаю как положено. Фрукты вроде если натощак, то через 15-20 мин. перевариваются и опуксаются в кишечник, а желудок готов к завтраку ине растягивается.
Во накатала! А зефир я тоже люблю, как и мармелад, пастилу и финики. Но я сладкоежка жуткая, так что тебе полегче в этом плане))))))))))

Р�РЅРЅР°, привет!!!! Добро пожаловать! Сейчас обязательно забегу. Каши СЏ начала есть, СЏ РјРѕРіСѓ ее пустую есть даже, просто СЃ кусочком низкокалорийного сыра. Сегодня РІРѕС‚ пшенки слопала. Рђ макароны как-то страшно РјРЅРµ есть, РІСЃРµ-таки тесто. РЇ раньше кусочком зефира РЅР° завтрак добивала. Р’СЂРѕРґРµ РёР· всего сладкого-самое безвредное. Рђ так даже СЃ сегодняшней кашей Рё салатом Рё даже!!! кусочком низкокалорийного торта 50РіСЂ РІСЃРµ равно угли недобираю. Рђ РєСѓРґР° еще впихнуть РІ себя фрукт или РѕРІРѕС‰ какой-непонятно. Говорят между приемами пищи есть   нельзя, Р° РІ прием РІ меня РЅРµ влазит еще 200РіСЂ яблока. РўРѕ есть СЏ конечно РІРїРёС…РЅСѓ, РЅРѕ желудок-то растянется.

 Рђ насчет быстро получится- Сѓ меня сегодня СЃ утра стресс был. Псоле вчерашнего супер-правильного питания, ужина РІ 17,00, полуторачасовой тренировки утром 59,2. Р�ТОГО...(БА_БАМ!!!!) +0,6РєРі. РЎ чего??? РќР° ночь РЅРµ пила, полдний раз РІ 5 часов вечера поела, месячные(пардон) РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ. Психовала РІСЃРµ утро, даже РЅР° муже сорвалась.

Жди в гости )))

Katshow пишет 08.02.2012 в 17:29 (ссылка):

 РљР°С‚СЊ, Р° что если попробовать угли добирать кашами без масла или макаронами твердых сортов. РЇ часто себе делаю так: отвариваю макароны, перемешиваю РёС… СЃ творогом 0%, посыпаю зеленью или сушеными травками. РћРЅРё РјРЅРµ РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ вареники СЃ творогом напоминают, РЅСѓ Рё угли+белок РїСЂРё РјРёРЅРёРјСѓРјРµ жира)))))

Привет Катя!Да, одноклассники добрые, можно подумать они за это время мхом не поросли Ну да не бери в голову. Посмотрела твои фоточки и думаю что при таком подходе как у тебя ты быстро вернешь желаемую форму. Я вот тоже худею не первый раз: первы раз лет 5 назад похудела с 74кг до 61 и держала все это время в пределах 62-63 кг. А вот за эти праздники наела до 66 и теперь никак их не спихну. Наверное возраст дает себя знать, да и не криминал вроде, окружающие вообще ничего не замечают. Но худее-то мы в первую очередь для себя! Вот и получилось, что я на Дионе как читатель много лет, а в этот раз даже дневничек пришлось завести, а то никакой самодисциплины. Так что заходи в гости, буду рада, будем вместе стройнеть, ну и пинать друг друга по-дружески:))))))

О, у меня та же проблема: кушать не хочу, калорий недобор, по углеводам вообще катастрофа...

Посижу, послушаю, кто чего умного посоветует)

Ну что ж, отчет.

С утра весы показали 58,8, с учетом того что я уже позавтракала, думаю 58,6. Радует. С коридором как-то тревожно. По калориям еле добираю, по жирам на границе максимума. Угли- слезы.

Сегодня видимо опять недоберу калорий. Днем наедаюсь, впихивать в себя и растягивать желудок не хочется. А вечером есть нельзя. Пока думаю как добирать калории и угли, не съедая вредное и не перебирая жиров. К сладкому равнодушна вроде.

Сегодня опять РЅР° тренировку. Почему-то перестали болеть мышцы. РќРµ думаю что РѕРЅРё РїСЂСЏРј так Р·Р° неделю накачались. Может С‚ренер меня жалеть решил?

Решила сделать следующую фотку 1 марта, смонтировать 1-во февральские рядом и сравнивать. Есть о чем помечтать. Муж говорит у меня ноги подтянулись, хотя думаю просто подбадривает.

Утро доброе.

да я вообще сначал не хотела идти на втсречу, ждала чего-нибудь такого. А потом что-то психанула сама на себя- я что, на конкурс красоты собралась? Пообщаться, посмеяться, повспоминать. кому какое дело как я выгляжу.

Вчера была РЅР° тернировке , 50 РјРёРЅ РЅР° дорожке, 40 РјРёРЅ РЅР° тренажерах. Как сказал тренер- СЏ тебя сегодня Р±СѓРґСѓ мучать недолго, РЅРѕ основательно. РџРѕ РїСЂРёС…РѕРґСѓ РґРѕРјРѕР№ стибрила РёР· холодильника щепотку (грамм 20) пророщенных Р±РѕР±РѕРІ Рё половинку хлебца (которые молодцы) . Р�того утром 58,9. Отвес. Теперь надо умудриться РЅР° нем зафиксироваться.  Рђ то Сѓ меня через день после тренировки РїРѕРєР° всегда был РїСЂРёРІРµСЃ.

Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ добрать углеводов. Рђ жиры РїРѕ верхней границе,  РёРЅРѕРіРґР° РЅР° 2-5 РіСЂ больше РЅРѕСЂРјС‹. РќРѕ СЏ грешу РЅР° то что выбираю РёР· планировщика самые калорийные рецепты, хотя стараюсь готовить как можно СЃ меньшим РєРѕР»-РІРѕРј масла Рё РІСЃРµРіРѕ такого. РЎР°РјР° СЏ СЃСѓРїС‹ Рё С‚.Рї. РЅРµ считаю.

А муж у меня умничка, видит мои усилия, и если что готовит, смотрю тоже масла не кладет и старается подиетичней сделать.

Олесь, РґРёРєРёР№ жор Сѓ меня лично бывает или РѕС‚ того, что нельзя есть (как назло), или РєРѕРіРґР° скучно, настроение плохое Рё С‚.Рї. Рђ проще всегь держаться как РЅРё странно псоле тренировки. Р–елания РЅРё РЅР° что нет - тока прилечь Рё РІСЃРµ.