Зарядка для глаз при работе с компьютером

1. Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем против часовой.

3. Движения по прямым линиям. �нтенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо и налево, и вертикали: вверх и вниз.

4. Моргание. �нтенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

7. Темное расслабление. Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9. Косые глаза. Сведите глаза Рє РЅРѕСЃСѓ. Для выполнения этого упражнения Рє переносице поставьте кончик указательного пальца Рё посмотрите РЅР° него — тогда глаза легко соединятся.

10. Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Женщина – как ребенок, чуть что – сразу РІ слёзы Рё Рє маме.
Женщина – как Пётр Первый, хочет жить РІ столице, заставляет брить Р±РѕСЂРѕРґСѓ Рё мечтает поехать РІ Европу.
Женщина – как ипотека, РЅР° 30 лет Рё РїРѕ 10 тысяч РІ месяц.
Женщина – как инспектор Р“Р�БДД: херни наговорит, деньги отберёт, настроение испортит, Р° ты ещё Рё виноват.
Женщина – как Фёдор РљРѕРЅСЋС…РѕРІ, хрен знает РіРґРµ её РЅРѕСЃРёС‚ Рё кто её спонсирует.
Женщина – как посольство, может Рё РЅРµ разрешить СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё РІ Тайланд ехать.
Женщина – как шахматы, чуть РЅРµ РІ ту сторону шаг, сразу мат.
Женщина – как фильмы ужасов, РјРЅРµ лично больше нравятся чужие.
Женщина РІ торговом центре – как маршрутка, РїРѕРєР° РЅРµ крикнешь – РЅРµ остановится.
Женщина – как театр, сегодня комедия, завтра трагедия, Р° послезавтра гастроли РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ.
Женщина – как любимый свитер, ты его конечно очень любишь, РЅРѕ РЅР° фига РѕРЅ тебе РІ Турции нужен?
Женщина – как чай, кто-то любит покрепче, кто РЅРµ очень, Р° кто-то СЃ РґСЂСѓРіРѕРј РѕРґРёРЅ пакетик РЅР° РґРІРѕРёС… заваривает.
Женщина – как футболист, лежит стонет Р° ты думаешь: симулирует или нет?
Женщина – как преподаватель РЅР° экзамене, РІСЂРѕРґРµ готовился РІСЃС‘ правильно рассказал, Р° РѕРЅР° тебя С…РѕРї Рё РЅР° какой-то мелочи подловила.

Ivana-n, удачи тебе! желаю достигнуть' запланированного!

Kat80, da, spasibo za podderzhku!

10 советов от Дейла Карнеги

1. Если вы хотите найти счастье, перестаньте думать о благодарности и неблагодарности и предавайтесь внутренней радости, которую приносит сама самоотдача.
2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что этим вы принесете себе гораздо больше вреда, чем им.
3. Поступайте как генерал Эйзенхауэр: никогда не думайте ни минуты о людях, которые вам неприятны.
4. Не критикуйте, не осуждайте, не жалуйтесь.
5. Помните, что ваш собеседник может быть полностью не прав. Но он так не думает. Не осуждайте его.
6. Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ЕМУ, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
7. Если человек пытается использовать тебя в своих целях, вычеркни его из числа своих знакомых.
8. Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад
9. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство РЅР° земле — Рё РѕРґРЅРѕ РёР· самых эффективных.
10. Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.

Kat80, ox,  РЅРµРѕР¶РёРґР°РЅРЅРѕ, это потому что мало участников. )))

но если честно, то я посещаю спорт зал почти каждый день, кроме домашних упражнений. может из-за спортивного времени я набрала такой результат.

РЅРѕ вес, как то, стоит, РІСЃРµ равно. Рё 1 РєРі ушел - пришел, ушел-пришел, 

абидна, слюшай (СЃ) 

 this is important! 

Несколько интересных фактов Рѕ С‚РІРѕСЂРѕРіРµ

РќР° Р СѓСЃРё РІ древние времена творог называли сыром, Р° блюда РёР· него – сырными. Р’ пищу творог употребляли почти ежедневно. 

  Сырьем для РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё полезного творога служила простокваша.РўРѕС‚ творог, который был суше, стоил дороже.

  Приготовление творога было делом незамысловатым. Глиняный горшок СЃ простоквашей сначала ставили РЅР° несколько часов РІ нежаркую печь, затем содержимое сливали РІ полотняный мешочек РІ форме РєРѕРЅСѓСЃР°.Сыворотка отцеживалась, Р° мешок СЃ творогом клали РїРѕРґ пресс.

  Летом, РєРѕРіРґР° РєРѕСЂРѕРІС‹ давали РјРЅРѕРіРѕ молока, возникала большая проблема СЃ хранением творога. Однако,предприимчивые крестьяне нашли уникальный СЃРїРѕСЃРѕР± консервирования любимого продукта. Дважды прессуя творог Рё ставя РІ печь, масса становилась совершенно СЃСѓС…РѕР№. Высушенный творог укладывали РІ глиняные горшки Рё сверху заливали топленым маслом. Р’ таком РІРёРґРµ творог сохранял РІСЃРµ СЃРІРѕРё вкусовые Рё лечебные  качества Рё  С…ранился  месяцами. Так его было  очень СѓРґРѕР±РЅРѕ  брать РІ дальнюю РґРѕСЂРѕРіСѓ.

РџРѕ традиции РѕРґРёРЅ раз РІ РіРѕРґСѓ,  РЅР° праздник Пасхи готовится РѕСЃРѕР±РѕРµ блюдо  РёР· творога “творожная пасха’’, РЅР° церковно-славянском — “млеко огустевшее’’.

Любопытно, что РІ древности РёР· творога делали также пуговицы. Р’СЃРµ дело РІ том, что РєРѕРіРґР° его прессовали РЅР° Р·РёРјСѓ, РѕРЅ становился твёрдым почти как пластмасса.  

 Р”ля производства  15 РєРі. творога требуется 100 литров натурального коровьего молока. Только РІ этом  случае ценный  диетический РїСЂРѕРґСѓРєС‚  сохраняет весь комплекс жизненно важных  аминокислот для организма. РџСЂРѕРґСѓРєС‚ также содержит ценную молочную кислоту (природный антисептик), целую гамму  минеральных веществ РІ РІРёРґРµ солей, Рё конечно же,  комплекс  различных  витаминов, Р»РµРіРєРѕ усвояемый белок, поэтому творог РЅРµ уступает баранине, курятине, треске Рё осетрине. РўРІРѕСЂРѕРі СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира Рё высоким содержанием белка, это идеальная пища для тех, РєС‚Рѕ следит Р·Р° СЃРІРѕРёРј весом.  Р’ 100 РіСЂР°РјРјР°С… продукта содержится около  120 калорий, 5 РіСЂ. жира, 3 РіСЂ. углеводов, 14 РіСЂ. белка. 

 Р­С‚РѕС‚ Рё еще РјРЅРѕРіРѕ интересных фактов РїРѕ адресу http://skorpyon.ru/post274022183/

Прислушайтесь к рекомендациям японцев!

Расслабляющие ванночки для РЅРѕРі. 

Ванночки лучше всего выполнять вечером. Вам понадобится ванночка - это может быть, как специальная массажная ванночка для ног, так и обычный тазик с высокими бортиками. Кстати, массажную ванну для ног не рекомендуется применять при варикозном расширении вен.

А состав для ванночек может быть разным. Здесь пригодятся разнообразные травы, ароматические масла, экстракты водорослей и морская соль. На стопах огромное множество активных точек, через которые полезное действие трав и соли поступает в организм целиком.

Самый простой рецепт для ножной ванночки – РґРІРµ столовые ложки РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли РЅР° три литра РІРѕРґС‹. Р’РѕРґР° РЅРµ должна быть горячей – РЅРµ выше 37 градусов. Продолжительность процедуры – 15-20 РјРёРЅСѓС‚.

Очень хорошо снимает усталость ног ванна с ромашкой. Для чего 2 ст.л. аптечной ромашки прокипятите в 2-х литрах воды, остудите, добавьте 1 ч.л. морской соли и погружайте в состав уставшие ножки. Ромашку можно заменить на мяту и мелиссу, например. Такие ванны хорошо успокаивают и настраивают на сон.

Если вас беспокоит излишняя потливость ног, принимайте ванночки с шалфеем и дубовой корой. Возьмите по 2 ст. л. Каждого ингредиента, залейте 2 литрами воды, доведите до кипения. Затем отвар остудите и используйте по назначению. Шалфей и кора дуба обладают великолепным вяжущим и противомикробным действием.

Если у вас имеются проблемы со сном, попробуйте перед тем, как отправиться в кровать, сделать успокаивающую арома-ванночку для ног. В теплую воду добавьте хвойный экстракт или 3 капли ароматического масла лаванды.

Очень хорошо повышает расслабляющий эффект от ванночки легкий массаж стоп. Сразу после процедуры промокните ноги полотенцем и мягкими движениями снизу вверх нанесите питательный крем, уделяя особое внимание стопам и голеням.

Kat80, сегодня передо мною блюдце с гранатовыми ягодами вместо семечек )))

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОПУСТ�ТЬ СТАКАН. ( Как избавиться от проблем).



В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он
держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем
СЃРїСЂРѕСЃРёР»:


"Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"

"50 грамм!"+ "100 грамм!"+ "125 грамм!"+ — предполагали студенты.

- РЇ Рё сам РЅРµ знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его
взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение
нескольких минут?

- Ничего, — ответили студенты.

- Хорошо. Рђ что будет, если СЏ подержу этот стакан РІ течение часа? — СЃРЅРѕРІР°
спросил профессор.

- РЈ вас заболит СЂСѓРєР°, — ответил РѕРґРёРЅ РёР· студентов.

- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?



- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже
вам может парализовать СЂСѓРєСѓ, Рё придется отправить РІ вас больницу, — сказал
студент под всеобщий смех аудитории.

- Очень хорошо, — невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес
стакана в течении этого времени?

- Нет, — был ответ.

- Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты были удивлены и обескуражены.

- Что РјРЅРµ нужно сделать, чтобы избавиться РѕС‚ боли? — РЎРїСЂРѕСЃРёР» профессор.

- Опустить стакан, — последовал ответ РёР· аудитории.


- Р’РѕС‚, — воскликнул профессор, — точно так же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё СЃ жизненными
проблемами и

неудачами. Будете держать РёС… РІ голове несколько РјРёРЅСѓС‚ — это нормально.
Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет
продолжать думать об этом долгое, продолжительно
е время, то это начнет
парализовать вас, т.е. вы не сможете ни чем другим заниматься. Важно
обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы от
себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. �, таким образом, вы
без напряжения каждое утро сможете просыпаться свежими бодрыми и готовыми
справиться с новыми жизненными ситуациями.

� так, друзья, помните "опустить стакан в конце дня!"

Большинство людей считают, что грейпфрут имеет «СЂРѕРґСЃС‚венные СЃРІСЏР·Рё» только СЃ лимоном Рё апельсином. Оказывается, это РЅРµ совсем так. Грейпфрут РІРѕР·РЅРёРє РІ результате скрещивания лимона Рё малоизвестного РЅР° постсоветском пространстве помело.

Невропатолог Рё психиатр Алан РҐРёСЂС€, директор исследовательского Фонда запаха Рё РІРєСѓСЃР° РІ Чикаго обнаружил замечательное свойство аромата грейпфрута. Проведя СЂСЏРґ экспериментов, РѕРЅ выяснил, что запах грейпфрута делает женщин РІ глазах мужчин моложе РЅР° 5-6 лет. 

�нтересные факты о грейпфруте:

- Грейпфрут («РІРёРЅРѕРіСЂР°РґРЅС‹Р№ фрукт») получил СЃРІРѕРµ РёРјСЏ Р·Р° то, что плоды его растут РЅР° ветках так тесно Рё близко РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ, Рё издали напоминают крупный виноград.

- �значально грейпфрут выращивали в декоративных целях, позже он стал неотъемлемым атрибутом десертного стола.

- В красном (или розовом) грейпфруте больше витамина С, чем в обычном (желтом).

- Грейпфрут активно используется в стоматологии при повышенной чувствительности или кровотечении десен. Полоскать десны и полость рта нужно после еды настоем из кожуры фрукта: измельченная кожура (1 ст.л.) заливается стаканом кипятка. Примерно 4 часа настаивается в теплом месте.

- Сок грейпфрута эффективен против веснушек, хорошо очищает и отбеливает кожу лица и рук, регулирует жировой баланс. Сможет помочь при отеках и ненавистном целлюлите.

- Грейпфрут помогает быть красивыми и стройными: он входит в состав популярной диеты - грейпфрутовой. Содержит нарингин, который стимулирует обмен веществ.

- Масло грейпфрута можно добавлять не только в крема или лосьоны, но и в свечи. Аромат помогает избавиться от чувства усталости, придает уверенности в себе.

К сожалению, на фоне положительных свойств не обойтись и без минусов:

- Противопоказан людям с язвенными болезнями желудка и 12-перстной кишки: кислый сок грейпфрута негативно сказывается на слизистой оболочке тракта пищеварения.

- Не стоит увлекаться им и при хроническом заболевании печени (гепатит) и почек (пиелонефрит). Осторожно нужно относиться к грейпфруту при гипертонии, если одновременно принимаете какие-либо лекарства, а также женщинам, употребляющим гормональные средства.

Kat80, РґР°, РґР°.

надо собратся, думать головой. это же мне надо, а не кому-то.

надеюсь на этой неделе исправится.

vitto_carleone, вот зараза эти семечки! Тут только отучаться... � вес сразу пойдет вниз! Может жвачку жевать попробовать вместо для начала? Огурчик может?

Kat80, о, спасибо тебе за участие! у меня утро и день до позднего вечера занятий погорло, какие семечки? они приходят как раз когда я сажусь за комп вечером и тупо соблазняют и я как под гипнозом! даже когда кончается пакет, иду в супермаркет за новым, тоже как под гипнозом, лунатик такой с закрытыми глазами. )))

ренше у нас не продавались, а теперь есть везде! вот сейчас толко убрала со стола их ((

ну, хочется что-то пожевать такое, погрызть...

vitto_carleone, прикольные ответы! 

Вита, на счет семечек: может ты попробуешь утром съедать свою дневную порцию?

Kat80, спасибо за оперативность!

НатусичкаОдесса, сегодня попробовала упражнения с видео. Согласна, не удобно, но слышала не раз от тренеров, что чем неудобнее упражнение, тем эффективнее. Мне темп нормально, посмотрим что будет с мышцами завтра...

Всем привет! Хороших стройных выходных! 

Хочу поделиться рецептом своего "алкогольного" напитка для праздника. Его я пью вместо спиртного. Подходит ко всем блюдам, терпкое как вино и тоже прекрасный аромат. Ну а пользе его для стройности судите по составу.

Науру.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок-500мл,

Р±СЂСѓСЃРЅРёРєР°-100Рі.

Смешиваем в блендере и напиток готов! Прекрасно выглядит в бокале!

НатусичкаОдесса, РЅСѓ конечно, какой тут СЃРїРѕСЂС‚! Лечись, тем более там наверняка здоровая диета нужна для кишечника, Р° это совпадает СЃ целью стать стройной. Р’РѕС‚ как нормализуется РІСЃРµ СЃРѕ здоровьем, тогда Рё СЃРїРѕСЂС‚ возобновишь. РЇ тоже немного отдохнуть решила РѕС‚ спорта РЅР° выходные, РґР° Рё сокращать постепенно его Р±СѓРґСѓ. Ужинаю сейчас РІ 19.00 творог СЃ ягодами Рё РІ 21.00 кефир РїСЊСЋ. Рђ РїРѕРєР° РЅРµ сбросила ужин был РІ 19.00 (творог) Рё РІСЃРµ. РќРѕ вес сейчас нестабилен, стараюсь держать около 47,5РєРі. РќРѕ чувчтвую, что уже это РЅРµ РјРѕР№ вес, СЃ возрастом действительно каждые 10 лет прибавляешь 5 РєРі. РќСѓ Р±СѓРґСѓ стараться удержать РїРѕРєР°, там РІРёРґРЅРѕ будет.

Выздоравливай!

Kat80, я поняла, ну может быть вполне.

Я закономерность не замечала впринципе, хотя может внимания не обращала, вернее не связывала это.

Р’ запеканку кладу совсем немного сахара, ложки 2 РЅР° РєРі творога.  Домашние РјРѕРё СЃ вареничком едят, Р° СЏ просто

Кстати, Катя, а во сколько ты ужинаешь?

РЇ РІРѕС‚ пожалуюсь...  Вчера весь  день РІ больнице... РЅРµ могли диагноз поставить, подозрение РЅР° апендицит.  Оказался кишечник, лечусь.  Без нормального спорта уже 6 Р№ день (РєРґ, теперь 3Р№ день живот((( вес стоит(((

От растяжек на бёдрах!

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой и упругой, воспользуйтесь следующими советами:

1.Принимая душ, нанесите скраб на внутреннюю поверхность свежей апельсиновой кожуры и втирайте его в стрии на бедрах около 10-15 минут до появления красных пятен. Скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно. Для этого используйте соль, сахар или молотый кофе с добавлением оливкового или пальмового масла. Можно заменить масло обычной сметаной. Смывайте скраб с помощью контрастного душа.

2.Каждый вечер вертикальными массажными движениями (вверх от колена) наносите смесь из масел апельсина, розмарина, лесного ореха и ростков пшеницы. Витамин E, входящий в состав этих масел, сделает ваши бедра более упругими.

3.Если вы хотите принять ванну, добавьте в нее 3 капли лавандового масла и пару капель масла ромашки, а также немного морской соли (около 1 столовой ложки).

4.От старых растяжек на бедрах вам поможет избавиться следующая смесь: 2 капли мандаринового масла, столько же капель масел лаванды и нероли, 1 чайная ложка масла из ростков пшеницы. Втирайте это средство в распаренную кожу после бани или сауны.

5.Ежедневно используйте смесь на основе мумие. Возьмите 1 ложку кипяченой воды и растворите в ней 1 грамм мумие. Смешайте все это с тюбиком детского крема (80 грамм) и втирайте в кожу в совокупности со щипковым массажем.

7.Включите в свой рацион питания курагу, семечки подсолнуха и тыквы, не шлифованные крупы, сою, авокадо, печень, зеленый горошек, грибы, кокосы, как можно больше свежих фруктов и овощей.Приобретите в аптеке витамины A, E, C и группы B.

Все вышеперечисленные методы помогают не только избавиться от растяжек на бедрах, но и предотвратить их появление или сократить их количество в период беременности. Вы можете выбрать несколько доступных способов, но использовать их каждый день (применение скраба можно сократить до 2-3 раз в неделю). Лучше всего сочетать пилинг и втирания, при этом принимать витамины.

Девочки, жду отчетов за 2 неделю:

НатусичкаОдесса, РЅРµ знаю, РЅРѕ как только вечером был творог СЃ ягодами, сразу стоп вес! Если вечером творог без всего, есть отвес. Это РїСЂРё прочих равных условиях еды Р·Р° день. Поэтому последние месяца РґРІР° СЏ ела творог без всего. Р’РѕС‚ только РЅР° этой неделе начала добавлять СЏРіРѕРґС‹-как РІРєСѓСЃРЅРѕ! Раньше Р±С‹ Рё РЅРµ подумала, что будет так нравиться! РќРѕ сейчас Сѓ меня цель удержать, Р° РЅРµ сбрасывать, поэтому можно. Рђ РІРѕС‚ мед добавить РїРѕРєР° страшновато, Р° запеканка... можно подумать... Рђ ты какую ешь, СЃ сахаром?

Kaтя, Р° чего ступор?  Нормально, СЏ думаю (там РЅРµ больше 10РіСЂ углей). 

Я в творог добавляю 10 гр мёда (ложечку чайную) или укроп.

Сегодня запеканочка творожная у меня (аж 19 гр Углей)

Девочки!

Кто будет продолжать гонку, записываемся вот тут:

/community/post.php?topic_id=50481

Kat80, какие симпатишные ноготки

РЇ сегодня горжусь, что сделала себе педикюр Рё покрытие ножек, ничего так (РјРЅРµ кажется) :

mauglea, хорошо, что удержалась! А то конфетка съедается быстро, а прибавки не заставят себя ждать... Так что удовольствие это сомнительное. Я сегодня тоже в магазине на мороженое заглядывалась, неделя до КД-самое опасное время, начинает хотеться сладкого. А что на Хеллоуин конфеты дарят или у вас был торжественный стол?

НатусичкаОдесса, я по видео не занималась, у меня ноги-попа болят с тренажерного зала в понедельник. А во вторник я хотела попробовать, да не удалось, даже сегодня еще сильно болят ноги, как на ходулях хожу. Вот отпустит, а завтра в тренажерке у меня верх только, тогда под диск позанимаюсь. Я не сразу поняла, что это тетенька, только когда она про себя в женском роде стала говорить... Ну что ты хочешь, профессиональный спорт...

РќР° счет только белка вечером полностью согласна. Хотя РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что нужно хоть какие-то углеводы добавлять, Р° то СЃ РѕРґРЅРёС… белков сильно хочется есть. Добавила РІ полдник огурцы Рє морепродуктам-нормально, Р° РІРѕС‚ Рє творогу вечером СЏРіРѕРґС‹ размороженные (немножко 50Рі) - сразу стопор! 

vitto_carleone,  умница!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ застоя веса, то согласна СЃ Катей, СЏ РїРѕРєР° РЅРµ начала питаться четко придерживаясь РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё всех правил , вес РЅРµ двигался.  РњРЅРµ самое главное -это было отказаться полностью, даже утром, РѕС‚ печенья Рё ужинать только белком.

Вот начала сегодня снова так...

Но вчера оторвалась по полной. Шла осознанно на этот шаг. Был алкоголь ... и разные вкусности.

РќРѕ это РІСЃС‘!  До 21 декабря (Рґ.СЂ. доченьки) четко РёРґСѓ Рє цели!!!

Kat80,  старушка   Р° сколько ты РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ сделала?    (ты кстати заметила, что это женщина)))

У меня не болит ничего, но я сделала по 2 подхода только, не хотела в кд перегружаться.

Кать, я с тобой :), вчера так позанималась, что сегодня силни начто не осталось... Таки вырубилась в 9... поспала немного, теперь сидю :) Ага, постараюсь по приезду отчитаться :)

Да,горжусь собой сегодня за:

Удержалась от поедания конфет :) Ходила облизывалась вокруг детских конфет, что еще с Хеллоуина остались, но все таки не слопала у них ничего :)