77

знаю что утром съела очень многгооооо

РЅРµ знала что РІ РѕРІСЃСЏРЅРѕРј печенье столько каллорий. теперь Р±СѓРґСѓ умнее,сначала смотреть калории Р° потом есть. 

Добрый день.С самого утра совершила часовую прогулку с коляской.У нас почти час дня. Планирую 40 минут с синди провести,позаниматься,когда моя малышка заснет. Набрала сегодя меню,перебор почти во всем ну капец.

Ranet-ka, спасибо

фото нужно загрузить на любой хостинг фотографий, например www.radikal.ru а потом оттуда ссылку в окошко с деревцем

черная_шапочка, блиииииин

ksanty,

вот сейчас пробовала с компа вставить - не получается ((((

черная_шапочка, а с одноклассников не вставится?

ksanty,

хм... может, надо где-то в инете выставить?... на яндекс-фотках, например... даже не знаю, надо попробовать

черная_шапочка, да,вижу,но там написано адресс изображения,как мне с компа кинуть?

Ranet-ka, РґР°. йогурты тоже ,СЃ творогом посложнее будет,РЅРµ люблю СЏ магазинные, Р° домашнего РїРѕРєР° нет, та женщина  С‡С‚Рѕ РјРЅРµ продает,РїРѕРєР° РЅРµ РЅРѕСЃРёС‚,РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РїРѕРєР° нет молока.Чая СЏ РїСЊСЋ очень РјРЅРѕРіРѕ для выработки молока. черный СЃ РѕРґРЅРѕР№ ложкой сахара. если РІ стаканах отмечать то как же тогда СЃ калориями или неважно?

ksanty,

видишь, рядом со смайликами справа картинка с деревцем? вот, кажется там. я еще не пробовала)))

девочки а как сюда фото поставить?

ksanty,

я тоже дома сижу! правда, не с ребенком. просто работаю удаленно. кстати, дома и набрала последние 6,5 кг((( в холодильник не часто заглядываю, зато двигаюсь маловато, сейчас стараюсь это исправлять

ksanty, а творог? йогурты? ряженка еще есть))) кефир тоже хорошо, но однообразие надоедает!

Кисломолочка это белок, конечно.

По поводу чая, если ты его пьешь без сахара и слабозаваренный, то его проще отмечать в стаканах воды. А то судя по меню один чай получается)))

котлеты из свинины я бы тоже убрала конечно... либо запекать их в духовке, иначе жиры так и будут зашкаливать.
а птицу ешь?

В любом случае, все приходит с опытом)) все будет окей))) с помощью на форумах тоже полный порядок, как ты успела заметить)) так что не пропадешь)))

а втянешься - так за уши потом не оттащишь)))

черная_шапочка, ну я же дома сижу. но мне из за этого сложнее. так и хочется в холодильник заглянуть))))

lisay пишет 24.01.2012 в 21:49 (ссылка):

белок на ужитн? где то читала что на ужин лучше кисломолочку,это тоже белок?

Ranet-ka, с фруктами туго,зима,на яблоки уже оскомина.груши доела.пока на овощи перешла,морковь свекла. Откапусты до сих пор принцессу мою пучит. кефор практически ежедневно стараюсь ,просто надоел решила пару дней без него потом снова.

-Dungo, обязательно)))

Хлеб пшеничный из ужина убрать однозначно, котлеты лучше заменить запеченым мясом. вообще стараться углеводы(хлеб, каши) на завтрак, белковую пищу на ужин. Сильно перебираешь жиров и маловато белков

ksanty,

какая ты молодец, частно и дробно питаешься!

я вот хоть убей - чаще трех раз не могу себе позволить(((

ПРивет! я тоже кормящая мамочка! во мне 79кг. гарантированого счастья вот тоже борюсь с весом! Непереживай всё получится , потохоньку по маленьку но до цели доползём!

Коридор 1500-1900 держу. + бег30мин. и обручь15-30мин.

А где овощи/фрукты?

Акисломолочку вообще не ешь???

Кушать надо разнообразно, чтобы тебе и малышке хватало всех витаминов))

вот почитай статью, возможно, подчерпнешь для себя нужную информацию

/articles/article.php?id=84

вот например вчера-

ЗДОРОВАЯ ПОЛЕЗНАЯ РџР�ЩА - ПОЙДЕТ РќРђ ПОЛЬЗУ ТЕБЕ Р� ТВОЕЙ РџР Р�НЦЕССЕ! Рђ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ - РљРђРљ Р’ ДЕТСТВЕ ГОВОРР�Р›Р� - "ЕСЛР� ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ - РњРћР–РќРћ Р’ РљРћРЎРњРћРЎ ПОЛЕТЕТЬ"- Рђ РЈ РќРђРЎ РЎ ТОБОЙ ВСЕГО ДЕЛОВ - 10 Р›Р�РЁРќР�РҐ РљР“! 

Ranet-ka, я сейчас меню накатаю, что думаете по этому поводу

lisay, я набираю до 1900. стараюсь чтобы 2 кг в месяц сбросить,по пол кг в неделю. кушаю все,но считаю каллораж.я и котлету сьем и оливье но по чуть чуть. правда сейчас зима и с фруктами тяжкоооо

ksanty, ну вот 1600-1900 вполне приличный коридор для ГВ!

С таким коридором не навредишь.
Просто старацся укладыаться в кбжу, занимайся посильным спортом, пей воду (она и для ГВ полезна) и вес пойдетвниз

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ базы продуктов  - Рє ней надо привыкнуть. Есть база сайта, есть база магазинная, там есть практически РІСЃРµ. РќСѓ Рё рецепты. Если лень вбивать СЃРІРѕРё, просто ищи наиболее подходящие.

Я, например, никогда с точностью до калории не считала рацион, на работе вообще все на глаз забивала, тем не менее, мне не помешало это в свое время похудеть на 10 кило. Сейчас подвиг повторяю))

Так что выше нос, хвост пистолетом и вперед, к идеальному телу)))

Главное, не спеши. Если быстро сбрасывать вес, то можно нарушить обмен веществ. � 1300 для кормящей мамы это маловато.Миниму 1550.

милусик, Спасибо огромное)))).Даже не ожидала такой позитив))). Я не унываю,просто для меня это впервые,не хочется себе навредить

lisay, У меня растет принцесса,она долгожданная и очень желанная,с мужем давнов браке,мне зо лет,но получилось совсем недавно, Анюте полгода,скоро будет 7 месяце.)))

Ranet-ka, коридор 1300-1600,я иногда перебираю выходит в среднем 1800-1900

ПР�ВЕТ! Я ТОЖЕ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ КАК РЕШ�ЛАСЬ НАП�САТЬ НА ФОРУМ! У ТЕБЯ ЕСТЬ МАЛЕНЬКОЕ СЧАСТЬЕ - КОТОРОМУ ТАК НУЖНА ВЕСЕЛАЯ � СЧАСТЛ�ВАЯ МАМА - ТАК ЧТО БРОСЬ УНЫВАТЬ - � ВПЕРЕД К СВОЕЙ МЕЧТЕ! У ТЕБЯ ВСЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧ�ТЬСЯ!

ksanty,

мне кажется готовые блюда здесь не очень объективно считать. супы, котлеты - кто-то кладет одних компонентов больше, других меньше. я стараюсь сама вбивать и по сырому - не знаю, правильно ли поступаю

черная_шапочка пишет 24.01.2012 в 21:21 (ссылка):

я читала твой пост и рацион.мне очень сложно ориентироваться здесь. Я так поняла что лучше вбивать калораж своих продуктов чем искать в списке например хлеб, вбила свой калораж,а рыбный суп взяла здесь,потому что не знаю сколько в нем калорий.

На диете сидеть кормящей маме нельзя. Нужно просто сбалансированно питаться. К коридору, который тебе расчитал Дион прибавь 500 калорий при интенсивном ГВ и 300 при не очень. Халву исключи вообще. От нее молоко не прибывает и жирнее не становится, только попа у мамы растет. Сколько твоему масявке?

Привет! Добро пожаловать на Д�ОН!

Какой у тебя коридор? Нам, кормящим мамочкам, необходимо +500 ккал сверху!

Давно кормишь? 

Не переживай, вес обязательно придет в норму, не сразу конечно, но обязательно придет)))

Привет, ksanty, я тоже новенькая!

Детей пока нет, всегда была около 50 кг, за последние годы набрала, сейчас с 70 пытаюсь вернуться в прежний вес! Надуюсь, все у нас получится!

При росте 164 я всегда весила 60-65 кг,считала это нормой,и формы довольно аппетитные были,но все изменилось с рождением ребенка,после сильного стресса(пожар) стало пропадать молоко. Посоветовали есть халву,молоко прибыло,но с месяц было так что пока ем халву молоко есть,только перестаю-сразу пропадает. сейчас нормализовалось все. Но вес-о мама мия 78 кг. сюда пришла с 75 кг.хочу снова 60-65.�щу таких же как я друзей по несчастью,кормящих мам,может кто совет даст.Худею впервые.Боюсь что отдиеты станет пропадать молоко. Держусь верхней границы коридора. Занимаюсь по синди кроуфорд почти ежедневно (почти- потому что меськи иногда болючие и обильные).В этот четверг будет ровно неделя как занимаюсь. не взвешивалась еще .Терплю.