Natama, привет) давай не впадай в панику. меня тоже порой не хватает на диеты. но, беру себя в руки. я решила несколько дней посидеть на гречневой диете)

оторва69 , что за диета такая?

меня нехватает на диеты

Natama, стараюсь))

Настя__Sh, твои слова да богу в уши...

я вот сегодня начала 9 дневную диетку которая помогает откачать жирок. но после нее следует закрепление.

Ян,а ты и тут итам,молодец

обязательно подтянишься)) по максимуму идиализируешь свою фигурку и.... вуаля... будешь красоткой)

Настя__Sh, будем надеяться.хочу ко дню рождению сбросить кг так 10.(оно у меня 4 апреля)

да и к 8 марту тоже надо подтянуться чуть-чуть.

оторва69, да мы с тобой совсем молодые))) и я уверена, что у нас все получится)))

Настя__Sh, 18)

оторва69, мне 20. а тебе?

Настя__Sh, ага он не дорогой и дает эффект.

А сколько тебе лет?(если не секрет)

оторва69, первый Сѓ меня Сѓ папы есть такой.  надо тоже приобрести.

Настя__Sh, научишься! эт не сложно...и скакалочку добавить можно

Настя__Sh, и главное не только пленку,а еще и пояс. я вот в аптеке резиновый купила. если нет пояса,то чем нибудь теплым.

у меня два таких пояса)) синий лучше

оторва69, мм, буду знать)

ой, мне кажется я хула хуп и крутить-то не умею((

Настя__Sh, да с пленкой лучше) парниковый эффект

Настя__Sh, не за что это лишь малая часть того, что я могу тебе посоветовать.

вот у меня такая пароварка

и для живота и боков хорошо помогает хула хуп.

Пароварку я за 1500 покупала если не меньше, а хула хуп за 900 в спортивном магазине.

у меня тоже есть такой крем)) закупилась) и еще купила крем турбослим для коррекции фигуры. а с пленкой лучше результат?

оторва69, ох, как же я мечтаю о такой фигуре))) ммм

салатик попробуем приготовим)) о да, я знаю, что удаляется из кишечника )) эт мне знакомо))) спасибо огромное за рецепт)

Я так же пользуюсь вот этими кремами. Они также продаются в аптеке. Но после того как намажешься лучше обвернуться пищевой пленкой и поясом. � лучше готовить на пару.У меня вот пароварка есть

Этот салатик лучше всего кушать вечерком, как ужин. � можно позволить себе кусочек черного хлеба.

Так же во время похудения желатьно есть витамины (компливит и тд.) Я вот например пью Аевит они дешевые и хорошие и есть в любой аптеке.

Салат-щетка 

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВ�М: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет РёР· кишечника сама знаешь что. 

Настя__Sh, правильно не сдавайся. и обязательно попробуй занятия с джилл они очень эффективные.

Могу так же посоветовать один очищающий салатик. Сейчас пришлю... � вот тебе небольшая мотивашка

оторва69, приветик) спасибо большое)

ой, это мне нужно) благодарю за ссылочку) сейчас поглядим

я сегодня занималась , прыжки / бег, ноги болят.. икры) но я не сдаюсь) буду идти к своей цели!))

Настя__Sh, приветик! ты молодец что решила взяться Р·Р° себя. 

Чтобы тебе помочь рекомендую заниматься с джилл(джиллиан майклс) у нее есть замечательный курс стройная фигура за 30 дней. Нужно заниматься около 30 мин в день и будут результаты. Там нет ничего сложного. может только в первый раз будет сложно и будут болеть мышцы, но это тольлко приблизит тебя к цели. Для занятий нужны гантели(но подойдут и бутылки с водой) и коврик.

Р’РѕС‚ тебе ссылочка: http://www.softvay.net/news/video-uroki/515909-dzhillian-majkls-strojnaya-figura-za-30-dnej.html

если РЅРµ работает то просто введи РІ гугле джиллиан майклс стройная фигура Р·Р° 30 дней 

Настя__Sh пишет 23.01.2012 в 15:08 (ссылка):

смотри РїРѕ финансам Сѓ меня кухонные весы электронные, РЅРѕ если купишь механические тоже нормально. Напольные тоже электронные, только недавно купила, сначала были механические. РљРѕРіРґР° начинала похудение то взвешивалась раз РІ неделю Рё РјРЅРµ механических хватало, РЅРѕ потом СЏ начала взвешиваться каждый день Рё уже купила  СЌР»РµРєС‚ронные (без наворотов) тк РЅР° механических РІРёРґРЅРѕ РєРі, Р° граммы РЅРµ РІРёРґРЅРѕ.

SwetLano4ka , привет)) спасибо огромное за поддержку)

у меня напольные есть весы, но обычные. обязательно побегу за электронными)

Настя__Sh пишет 23.01.2012 в 16:08 (ссылка):

 Р”Р°  весы лучше электронные Рё точнее интереснее скорлько точно вешать РІ граммах. Рђ напольные имееються? Если нет то то же совеетую приобрести электронные. особенно СЏ РІ восторге РЅР° которых Рё жир Рё РІРѕРґР° показывается. РЇ даже РїРѕ соотношению РІ организме РІРѕРґС‹ Рё жира вижу что Рє чему. РЈ меня РѕРЅРѕ прямопропорционально. Даже если вес РЅР° месте Р° водички больше то жира показывает меньше. Вывод Рё совет - пей пей пей Рё еще раз пей РІРѕРґСѓ.

Поздравляю с дневничком и началом здоровой жизни. Давай Настенка все у нас должно получиться! Заглядывай в гости и не теряйся!

aallenka , спасибо за советы. они мне очень сейчас нужны.

а весы покупать электронные которые, верно?

Обязательно приобрети кухонные весы Рё пользуйся планировщиком, Р° то "РЅР° глаз" РјС‹ обычно съедаем намного больше чем кажется. Р� РІРѕРґСѓ пить обязательно, уже замечала РЅР° собственном опыте, как только перестаю пить вес останавливается. 

� насчет срывов (для меня они неизбежны особенно на праздники) старайся чтоб было не больше одного дня, а потом опять возвращайся на Дион.

воркутинка, привет.

ну для начала это правильное питание. постепенно откажусь от сладкого, мучного. буду есть низкокалорийную пищу и белковую + спорт. разминки, зарядки различные. Буду верить, что все смогу.

aallenka , привет. спасибо. уже представила ,как я буду ходить стройной и вилять попой

Советую прочитать этот дневник (жми СЃСЋРґР°) РјРЅРµ РѕРЅ РІ начале пути очень РїРѕРјРѕРі. 

Привет, удачного начинания тебе. Придерживайся заданного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё результаты РЅРµ заставят себя ждать. 

Musyandra, спасибо большое)) буду очень рада тебя здесь видеть)

Привет, Настя!

У тебя обязательно все получится! Хотя бы потому, что местное сообщество никому не даст расслабить булки Вперед, дерзай, веди дневник, если ты не против - я буду к тебе заходить! � тебя в гости приглашаю!

Кстати, совет - в подписи укажи ссылку не на страницу пользователя, а на дневничок - ну, например, на эту страничку, если здесь будешь обитать. � тогда все желающие помочь и пообщаться будут писать здесь

всем привет) наткнулась на этот сайт, очень понравился. решила присоединиться ко всем вам. верю, что у меня получится!)