Приветик)) Как делишки? Очень красивое пальто ты купила МЧ. Я бы тоже хотела своему такое, но он чаще покупает вещи без меня ((((

Старайся перед сном есть нежирные белки и не допускай углеводов. Никаких углеводов перед сном! Тогда поздний ужин никак не отразится на похудении. Я так делаю и у меня всё ок.

Какое пальтишко красивое))) РјРјРј 

С одеждой у меня та же ситуация. Стану такой, какой хочу- потом дорогая одежда, а сейчас секонд хенд к моим услугам, чтоб знала как зад наедать)

А еще, кстати, сегодня был отличный день шопинга) Я немилосердно прошлась по косметическим распродажам, а МЧ купили пальто-бушлат, красивенное:

Типа таких, но темно-синее) Теперь красавчик, а то пока кое-кто жил с мамой, стиль одежды был соответственный, вот теперь борюсь, развиваю вкус) Себе решила пару месяцев вообще не покупать одежду, хочу купить новую, когда и сама буду новой! Лишняя мотивация, да и размер, я надеюсь, мне понадобится не такой, как сейчас. Так что буду пока просто радоваться косметике)

Ну вот наконец-то добралась до интернета, навалилась куча дел. Начался семестр, теперь питаться правильно сложнее, а с другой стороны проще - дома есть хоть соблазнительные вкусняшки, а в универе одни булки, которые я не люблю и не ем даже и без диеты. Есть еще, конечно, сникерсы всякие, но они дорогие, лучше я себе куплю какую-нибудь мелочь приятную, три больших сникерса в сто раз хуже, чем новый классный лак для ногтей!)

По поводу дня рождения, все прошло стабильно - картошка, кусочек лаваша и яблоки. До десерта я не догостила, потому что посещение в общежитии рано заканчивалось, и мне нужно было уходить, так что я умница) Правда, на следующий день винцо сыграло свою злую роль немного, но сегодня утром я уже 63,1, так что прогресс не остановить! Плохо, что у меня совсем никогда не получается теперь не есть после шести-семи, я с работы прихожу в девять и ужинаю, а это, как показал опыт, основная причина такой маленькой скорости похудения(

Привет. Понять, почему нет результата можно только если увидеть конкретный план питания, а так тяжело сказать. Может калорий не добираешь и обменка понизилась. Как прошло праздник прошёл ? Много накушала?

Привет))) Как делишки?

Сегодня я наконец-то смогла взвеситься, но не могу сказать, что результат меня сильно порадовал. 63,5, всего -100 грамм... В те пару дней, когда я болела, я не считала коридор, но уверена, что из него не выходила - все равно я ела только суп или фрукты, и тех мало, я не могла набрать. Так почему, если я все делаю правильно, не ем на ночь, занимаюсь спортом, да и на работе целый день на ногах - такой мизерный результат? Неужели уже плато? Но, в любом случае, я не собираюсь сдаваться, вперед и только вперед!

Вечером иду на день рождения, но думаю, особые соблазны меня там не ждут - скромное студенческое застолье это обычно картошка, салат и фрукты, разве что алкоголя немного - это не очень хорошо, но мне кажется, если знать меру, выпить вина это не криминал. Хотя если учесть, что есть придется сильно на ночь, думаю, привес все равно будет, но будем надеяться, ненадолго.

copycat, там сооовсем немножко силовые, по-моему. У меня особо даже мышцы потом не болят, так что нагрузка небольшая. Пока втягиваюсь потихоньку в спорт, как раз подойдет, а потом надо будет менять на что-то более разнообразное и серьезное. Просто я жестко проболела ноябрь-декабрь, так теперь трудно шевелить себя - наверное, поэтому энергично попрыгать хоть полчаса для меня подходящий вариант)

Привет. РЇ пробовала заниматься СЃ Джиллиан, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ очень нравятся некоторые упражнения-РєРѕРіРґР° РѕРЅР° качает боковые мышцы преса или РЅР° приседаниях зацикливается.  Р� тренировки Сѓ неё силовые-РІРѕС‚ как можно заниматься 30 дней без выходных силовыми? Как-то даже неграмотно это.. мышцы РїРѕ-любому должны отдыхать. РќРµ знаю..Каждому СЃРІРѕС‘ короче.

� да, все-таки, люблю я картинки красивые) По-моему, действительно, мотивируют, да и просто приятно смотреть)

Сегодня прямо-таки с удовольствием отзанималась с Джилл, решила, что после шредов обязательно нужно будет попробовать другие программы. Летом мне больше нравится бегать, но пока не станет совсем тепло, у меня как раз есть время опробовать пару комплексов. Скорее, всего, следующим будет Killer Buns and Thighs, а потом Ripped in 30. Так что в марте и апреле будет чем заняться, это точно))

РџРѕ плану РЅР° сегодня 1209 калорий, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, РєСЂРѕРјРµ белков. РќРѕ обычно СЏ РёС… всегда добираю, так что изредка недобор - РЅРµ так СѓР¶ страшно. Р�Р· калорийных новостей - РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что РІ кокосах столько жиров. Почему-то Рє остальным орехам Сѓ меня РєРѕРєРѕСЃ РЅРµ относился, скорее, СЏ думала, это как такой фрукт... Рђ РѕРЅ, оказывается, 33 грамма жира РЅР° 100 грамм мякоти, ничего себе  РќСѓ РЅР° завтрак немножко можно, просто захотелось нам вчера РєРѕРєРѕСЃ)

Мне сегодня принесли чудо-сухофрукты - сладкие сушеные лепестки роз) На вкус как курага, даже немного вкуснее, забавно)

Позанималась с Джилл, правда, тяжеловато еще было, но я все равно довольна) Коридор зеленый, правда, пока с ужином не разобралась - как ни распланирую, то жиры черные, то белки, а что хочу, сама еще не поняла. Надо бы завтра батарейку в весы купить, вот только не знаю, где такие продаются. Придется искать, без весов как без рук! Но в любом случае, надеюсь, я ничего не набрала, пока не считала калории. Скоро мы это узнаем))

Всем спасибо за поддержку))

Сегодня я уже не сплю весь день, а могу успешно лежать в интернете! Утром возмущенный МЧ сообщил мне, что в весах кончилась батарейка, так что даже при желании, я пока вне какого-либо контроля)) Еду не считала, но ничего этакого не ем - так, то лимон пожую, то легкий суп, так что буду надеяться, сильно все это на меня не повлияет. Надеюсь, завтра-послезавтра уже смогу и к занятиям потихоньку вернуться, обидно было бы вот так вот отступать. Да и не время сдаваться, совсем скоро уже теееееплое лето, в котором мы все будем такими, какими захотим, а не какими привыкли когда-то)

Привет))) выздоравливай скорее

 Р¶РґС‘Рј здоровенькую) поправляйся( РІ смысле выздоравливай)

Выздоравливай!

Ну вот, минусы работы с людьми - я притащила какую-то заразу домой и теперь у нас эпидемия( Горло хрипит, тело болит - я инвалид!(( Хорошо хоть, с утра я успела позаниматься с Джилл и даже добавила-таки к шредам No More Trouble Zones, но после внезапно начала умирать.. теперь вот валяюсь полутрупом под одеялом. Не знаю, что будет со спортом и вообще, со мной, но зато хоть не хочется есть)) Поэтому, скорее всего, на пару дней я оффлайн. Лечусь!

Открыла для себя прелесть жареного адыгейского сыра! Жарила я без масла, конечно, просто на раскаленной сковороде, а потом ела с хрустящим хлебцем, мням) Раньше ела просто холодный, а теплым он, оказывается, совсем другой! Люблю кулинарные открытия, особенно из простых продуктов)

Осталось покрутить за серией Misfits обруч, и день можно будет считать удачным - зеленый коридор, шреды бодро сделаны, иду к успеху)

Подумала сегодня, что похудеть, конечно, хорошо, но это не единственное, что хотелось бы в себе менять. Поэтому с сегодняшнего дня постараюсь каждый день играть на гитаре (а то пою я хорошо, а вот играю.. кхм.. не очень) и читать все книги, язык оригинала которых я знаю, собственно в оригинале. Я учусь на переводчика, так что мне не повредит улучшить свои языки.

Так, пожалуй, для начала и два пункта меня устроят, потом придумаю еще.

Ох да, этот принцип мне жизнь уже попортил) Съела печеньку на 100 ккал - все, нарушила, наемся картофана и сгущенки!))) Все равно же день насмарку! � вот результат налицо, точнее, напопу)

РЇ рада Р·Р° тебя) Главное РЅРµ следовать принципу "РіРѕСЂРёС‚ сарай, РіРѕСЂРё Рё хата" Р”ержись!

Ну вот, ура! Последствия моего краха ушли окончательно, я вернулась в 63,6) Теперь - только вперед!

Кааак бы мне хотелось быть 55 кг к 30 марта! У МЧ день рождения, было бы так приятно вместе пойти куда-нибудь отметить, и выглядеть при этом отлично) Главное препятствие в том, что надо съездить на 8 марта в гости к маме (она в другом городе живет), а там ооочень сложно объяснить, почему я не ем тристаписят раз в минуту! Когда я жила с ней, никто не обращал внимания, что я ем, а теперь каждый раз мама придумывает что-то особенное, потому что мы редко видимся, ей хочется побаловать, да и мне сложновато устоять, когда все такое вкусное - паста с сыром и грибами, плов, а то вообще выпечка или блины. А потом мучайся, из-за одного несчастного дня вседозвола? Ну нет! В этот раз я постараюсь и буду знать меру! Даже что-то неполезное вполне можно съесть, если чуть-чуть, а не сразу сдаваться и есть сколько захочется! Мда, все проблемы в голове, а не в желудке...

Лучше подумать о пляжных мотивашках!

Оно так всегда, когда пытаешься что-то делать появляется куча мешающих обстоятельств, надо на них забивать и знать своё, только тогда всё получится) Держи коридорчик) удачи!

Ну вот, я почти ликвидировала последствия моего срыва) Думаю, завтра уже снова буду 63,6.. По крайней мере, надеюсь

Позанималась уже с Джилл, но только кроме шредов ничего себя не смогла заставить сделать, тяжеловато все-таки. К тому же, то кошка мою воду разольет, то бабуля какая-то чужая в дверь ломится - все против меня сегодня были! На день распланировала меню на 1225 калорий, БЖУ зеленые, все в норме. Сегодня вечером у меня генеральная уборка, будем считать, физнагрузка дополнительная есть, так что я молодец)))

Ну и немножко картинок)

copycat, да уж, сыроеды это чересчур) Я читала как-то один такой ЖЖ девушки-сыроеда, так у нее фото еды были похожи на фото из зоопарка - пара кочанов и мешок яблок) еды слонам!) Мне кажется, так всю жизнь прожить нельзя, это просто дурдом!)

Рћ РґР°) Летом РёРЅРѕРіРґР° невольно веганом становишься) Наешься РѕС‚ РїСѓР·Р° вишен-абрикос-РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ-огурцов Рё остальное пихать некуда) 

Есть ещё РІСЂРѕРґРµ веганы-сыроеды. (РЅРµ РѕС‚ слова "сыры" ) так РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что вообще ничего  РїСЂРѕС€РµРґС€РµРіРѕ термическую обработку есть нельзя. Даже каши сливаются. Блин РЅРµ верю, что этим кто-то страдает Рё питается сельдереем Рё яблоками,  РЅР°СЂРѕРґ только смущают.

Хм... Может, вы и правы. � вообще, лучше всего такое бы сделать летом, потому что овощей и фруктов гораздо больше, а то зимой как-то выбор еды сразу урежется. Да, над всем этим еще нужно думать и думать!

Я тоже согласно , что ужин должен быть белковым, а фрукты лучше вообще часов после 5 не трескать. так что может действительно пока худеешь не отказываться от этих продуктов, а вот потом можно и проэксперементировать.

Как бесполезно провести полчаса в выходной? Посоставлять себе наряды!)

Примерно вот так хочется пойти на занятия (у меня через пару недель начинается семестр), вот только если морозы не уйдут, пойду я в свитере с головы до ног!))

А еще я мечтаю о лете, пойти в парк гулять, покататься на аттракционах, скормить булку уточкам, скорее бы! Составляла, и думала про солнышко!)

Заглядывай конечно!)

Я навсегда и не собираюсь, так, для эксперимента) Яйца я и так редко ем, а вот молочка это да.. Творог и кефир мне очень помогали) Так что нужно еще подумать, а то гороховый ужин это жестоко))) Остается надежда на сою!

Привет) РЇ некоторое время пыталась РЅРµ есть РјСЏСЃРѕ, РЅРѕ ничего РёР· этого РЅРµ вышло. РќРµ РјРѕРіСѓ  РЅРµ хочу отказываться РѕС‚ куриных РіСЂСѓРґРѕРє, РІ которых так мало жира Рё РјРЅРѕРіРѕ белка.. Рђ может РЅРµ стоит РѕС‚ молочки отказываться?Хотя Р±С‹ сейчас, РїРѕРєР° ты РѕС‚ жира избавляешься. Р’Рѕ время похудения важен белок, Р° РѕРґРЅРёРј РіРѕСЂРѕС…РѕРј РЅРµ наберёшь. РЈ меня РІ рационе РІ день- РіСЂСѓРґРєР° 130Рі, РіРѕСЂРѕС… 100Рі, яйцо, немного творога, каши естественно, так  РІСЃС‘ равно РёРЅРѕРіРґР° белок СЃ натягом набираю. РќСѓ это только РјРѕС‘ мнение.

Ужин должен быть белковым. Откуда взять, если яйца/творог нельзя?  Р¤СЂСѓРєС‚С‹ вообще вечером лучше РЅРµ кушать, капустой РЅРµ наешься. РћСЃС‚аётся ужинать РіРѕСЂРѕС…РѕРј 

Буду заглядывать к тебе на огонёк, ок?

Орехи это да, но они жирноваты.. В некоторых кашах очень много белка - например, я люблю овес. �менно не овсянка, а цельная крупа - в нем и белки, и клетчатка! Хотя некоторые смеются, что я лошадиную еду ем)) Еще соя богата белком, у нас продается немало вариантов соевого мяса, и конечно, бобовые - фасоль, горох. Если постараться и продумать меню, думаю, можно все-таки набрать дневную норму.

У меня единственная проблема - я на ужин привыкла молочку, творог, например, и не могу придумать замену. Потому что я с работы поздно прихожу, тяжелый ужин не годится, так что каши какой-то особо не поешь.. Фрукты-овощи остаются. Может, придумаю что-то еще.

РЅСѓ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, может потом Рё РЅРµ захочешь ничего РґСЂСѓРіРѕРіРѕ. РЇ  тоже очень даже хорошо отношусь Рє вегитарианству, РЅРѕ чувствую, что РЅР° такой шаг РїРѕРєР° РЅРµ готова) Рђ кстати РіРґРµ РІ таком случае брать белки? только РІ орехах?

О грустном забудем, расскажу о позитивном) Вчера я дочитала книгу про веганизм, и так как я уже около трех лет вегетарианка, решила попробовать по совету из книги три недели побыть веганом. Мне интересно, как к этому отнесется организм, да и чтобы сбалансированно питаться, придется постараться! Правда, сегодня я еще доедаю оставшиеся творожки)) Но завтра или послезавтра хотелось бы начать. Я понимаю, что навсегда у меня так не получится, но что-то новое для себя - это всегда интересно, да и в глубине души я давно уже понимаю, что яйца и молоко не так уж хороши, как кажется. Посмотрим, что выйдет из этой моей затеи)

Мне ужасно стыдно, но вчера вечером я нарушила все свое питание( Мы днем поссорились с МЧ, а когда я вернулась вечером с работы, он мне приготовил ужин.. Я знаю, можно было просто всего по минимуму поесть, но у меня было такое плохое настроение, что просто захотелось расслабиться, и не думать ни о чем. Это неправильно, и я сама это знаю! Но одна неудача это еще не конец, и я не буду сдаваться!

Сегодня привес, но за пару дней активного ЗОЖа, я думаю, прежний вес вернется. В планах сегодня шреды, пойду сейчас попрыгаю хорошенько) Не дам никаким ризотто себя остановить!)

Р’ последние РґРЅРё Сѓ меня жуткая нехватка времени. РќСѓ ничего, завтра наконец-то Сѓ меня выходной, можно будет расслабиться. РќР° сегодня распланировала меню РЅР° 1233 РєР°Р»РѕСЂРёРё, РЅРѕ РїРѕ спорту РІСЂСЏРґ ли СЏ успею сделать что-то дополнительно сверх шредов Рё обруча( Вес стоит, РЅРѕ это РїРѕРєР° что только несколько дней, так что расстраиваться СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ!

Да действительно, первое - тоже моя мечта, да и кто такого не хочет)

А по- моему замечательные мечты)))))) У меня такие же . любая из нас хочет быть красивой и в платье и в купальнике))) Так что вперед к мечте!!!!

Решила написать о своей мотивации, пусть это будет здесь, чтобы я сама не забывала. А то когда сбросишь чуть-чуть, начинаешь казаться себе лучше и стараешься уже не так. Я столько раз бросала, так и не доводя начатое до конца, что на этот раз все просто обязано быть по-другому!

�так, я хочу чувствовать себя уверенной в любой одежде и без нее, я хочу быть здоровой, хочу чувствовать легкость и получать удовольствие от того, как выгляжу. Хочу поменять свое отношение к еде, всегда делать правильный выбор и не забывать про чувство меры. Хочу больше радоваться жизни, а то мои пищевые проблемы в прошлом изрядно мне мешали - я прошла и через приступы булимии, и через голодные обмороки, и больше ничего этого не хочу.

А еще, у меня есть два воображаемых момента, в которые я обязательно хочу выглядеть так, как давно мечтала. Во-первых, этим летом, когда мы выберемся куда-нибудь на пляж, я хочу отлично смотреться в купальнике вместо того, чтобы думать, какая я толстая, какие у меня ноги и как бы так завернуться со всех сторон в одежду, чтобы никто не увидел. Так что упругое и стройное тело в купальнике - моя картинка-мечта номер раз.

А еще, мы уже полгода живем вместе с моим МЧ, и наши разговоры о будущем приводят к моей второй мечте. В конце этого года или в следующем, мы планируем.. та-дам, свадьбу) Пока я не знаю, когда это случится, но в любом случае, я хочу выглядеть так, чтобы ничто не портило мне настроения в такой день. Хочу винтажное платье!

А еще хочу фотосессию - обожаю черно-белые фотографии и стиль 50-х! � самое главное, хочу быть в глазах будущего мужа самой красивой невестой на свете, так что мне есть к чему стремиться) Время позволяет, но это не повод расслабляться - да и про первую мечту не забываем! Лето не так и далеко!

Вот такие вот у меня мечты, может, слишком девчачьи.. Но я же на то и девочка!)

Отвес это хорошо) поздравляю) блин, а вот я как то не дружу с сантиметровой лентой, хотя надо бы. Даже если и меряю там что-то, то потом забываю, где у меня в прошлый раз по моему мнению была талия

Сегодня у меня на весах 63,6! Ура)

Начинаю 30 дней с Джиллиан. По возможности, буду иногда их дополнять еще каким-нибудь комплексом, а еще я практически каждый день стараюсь крутить обруч. Чтобы проследить результаты нагляднее, сделала утром замеры. � вот они, масштабы моей трагедии:

 РћР“ - 83

РћРў - 68

РћР‘ - 99

РћР– - 85

РћРќ - 57

Нда, я типичная груша - нельзя кушать)) Будем бороться)

� никуда без картинок!))