Машуля_86,  СЏ РёР· РќРѕРІРѕСЃРёР±РёСЂСЃРєР°. Завтра утром уже -35. БР-Р -Р . РќСѓ Р° СЏ бякушкой уже затвязала.

Skromnyashka, а то что бякушкой была - ничего, со всеми бывает, главное не затягивать с этим!

Skromnyashka, привет) А ты откуда? - 30 это слишком круто!

привет! да просят, но это больше условность, тут же выдают тем у кого нет за 50 руб, при этом не особо рассматривая

Polugracija, подскажи, у вас на аквааэробике просят справку для бассейна. А то мне сказали не надо, а муж как- то настороженно к этому относится

Свет-Валерьевна, я здесь новичок, поэтому не сильно в курсе. Но стараюсь отслеживать в дневнике питания.

Машуля_86, привет. Я в воскресенье была "бякушкой". Даже писать ничего не стала-стыдно. Но сегодня взяла себя в руки. А еще хочу вам пожаловаться: У нас с завтрашнего дня холодно (ниже -30). Поэтому сегодня походила пешком побольше.

Девочки, всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ! РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє такой, подскажите РІ каких продуктах есть белок Рё очень мало жиров? Р° то СЏ как то РЅРµ очень СЃ этим дружу! 

Девчонки, привет! Как успехи?

Ну само собой одна аквааэробика не поможет, питание тоже подключать обязательно. Ходят всякие там, и "колобочки" под 100 и не очень. Я за два месяца 4 кг. сбросила с диетой, конечно. Таких мышц как сейчас без аквы у меня бы не было, но я и выкладываюсь по полной, гантельки побольше, движения по-быстрее. Подкачивается, ещё как! Тренерша наша - супер!!!!

AlabamaUA, СЏ РЅР° данный момент решила идти, Р° там посмотрим. Как РјРЅРµ рассказывала РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° (РѕРЅР° тренер) Сѓ нее РІ РіСЂСѓРїРїРµ есть девочка. Так РІРѕС‚ Р·Р° РіРѕРґ РѕРЅР° РЅРµ похудела РЅРё РЅР° сантиметр Рё грамм  РїРѕСЃР»Рµ интенсивных занятий. Р’ общем как то раз РѕРЅР° перед тренеровкой зашла РІ раздевалку, Р° эта девочка СЃРёРґРёС‚ там Рё кушает булочки СЃ газировкой. Сами понимаете, что РѕРЅР° ей сказала РІСЃРµ что РѕР± этом думает. 

РЇ тоже как то раз пошла заниматься РЅР° степы Тренер девочка молодая. Р’ понедельник РІСЃРµ отлично РІСЃРµ РІ восторге, РІ среду уже РѕРЅР° занималась СЃ нами РІ РїРѕР» силы,  Р° РІ пятницу приходили ее знакомые Рё скакали РІ СЃРІРѕРµ удовольствие РЅРµ обращая РЅР° нас никакого внимания. Плюс через 30 РјРёРЅ. занятий РѕРЅР° открывала РѕРєРЅР° (Р° РЅР° улице РјРёРЅСѓСЃ 15-20)... Р’ общем ушла СЏ оттуда, хотя РјРЅРµ Рё время Рё место очень подходило

Polugracija, ты РїСЂСЏРј читаешь РјРѕРё мысли. Позвонила СЏ сейчас Рё говорила СЃ тренером. Р’ обще будем СЃ ней пробовать,  С‚.Рє. СЃ моей шеей возможно Рё РЅРµ получиться . РџРѕРєР° РёРґСѓ СЃ 1 февраля Рё будем исключать некоторые упражнения.

Polugracija пишет 14.01.2012 в 15:20 (ссылка):

 РґР° РЅРµ "подкачивается" там РЅРё хрена, РЅРµ береди народ , более-менее тонус есть Рё разгур для позвоночника, РЅРѕ девочкам, КОТОРЫМ ДЕЙСТВР�ТЕЛЬНО РќРЈР–РќРћ ХУДЕТЬ - это дело мало поможет. РњРѕРё девочки как ходили коровами 2-4 РіРѕРґР°, так Рё С…РѕРґСЏС‚ - хоть Рё РїРѕ 4-5 раз РІ неделю

Аквааэробика - это вещь! Если там проводят - иди обязательно, у меня за 2 месяца так хорошо мышцы подкачались, сама не ожидала. А вот просто плавать мне не интересно)).

Расскажи о себе, детки есть?

Девочки спасибо за поддержку. По поводу плаванья я знаю. Нашла небольшой бассейн рядом с домом. В феврале надеюсь начну ходить. А пешком стараюсь больше ходить (утром и вечером по 2 остановки обязательно), плюс с собакой гуляю (сейчас еще потеплеет будем с ней подольше уходить и бегать)

Привет! Я когда 78 была, с одеждой вообще проблема была, ещё и в декрете, не работала, весь гардероб обновлять совсем не улыбалось. То и начала худеть, потом на работу когда вышла, ещё лучше получалось, т.к. времени о еде думать немного. За последнее время много поменять из одежды пришлось - висело всё, но это ж приятно незнамо как!! Всё получится у тебя!

Skromnyashka, если есть проблемы со здоровьем-плаванье для тебя самое лучшее!Еще можно велотренажер,если есть возможность.Ну и вообще больше двигаться!Если есть возможность пройтись хоть чуть-чуть иди пешком))Ну и силовых чутка добавляй для тонуса мышц

Skromnyashka, молодец! А вес обязательно поползет вниз))

А вот вес пока стоит, решила теперь стараться придерживаться 1400 Ккал и добавляю физ. нагрузки

Я решила тоже сама бросить. Вчера вышла на работе с девочкой постояла рядом пока она курила, так потом пол часа плохо было. В общем с каждым днем все легче и легче становится)))

�мею в виду "Легкий способ бросить курить". Бросаю сейчас, без книг.

Fineness, начинала читать год назад, не пошло, мне не помогло!

Skromnyashka, да я начинала читать про лишний вес, там принцип как и в "бросить курить", но где то с середины книги автор начинает призывать всех к вегетариаству,так что я ее не дочитала)

А "легкий спопсоб бросить курить" очень советую прочитать, эта книга ему удалась) Тем более там автор настоятельно рекомендует продолжать курить пока не дочитаете до конца.

Fineness, я слышала про эту книгу (даже скачала и распечатала , и в аудиофомате есть), но руки не доходят.

Надо найти это все и прочитать и послушать. А кто-нибудь читал его книгу "Легкий способ бросить лишний вес"?

Девочки, на счет курения, прочитайте книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Мне она в свое время очень помогла уже 10 месяцев не курю, и бросила очень легко благодаря этой книге. Хотя поначалу не очень то верила как мне сможет помочь книга.

Skromnyashka, согласна! �ногда очень хочется, но тоже держусь! Не курю 10 дней, вес 63,5. 1,5 кг минус!

Ellva,  РІРѕС‚ СЃ качанием пресса Сѓ меня проблема (сразу начинаю мышцы шеи напрягать). Р’ общем решила начать заниматься бодифлексом Рё поищу бассейн СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј.

Машуля_86, вот видешь все за то чтобы отказаться от дурной привычки. Но как -то желание пропало. Хотя бывает вечером накытывает, но держусь

Skromnyashka, у меня из спорта велотренажор, упражнения на пресс, бассейн и йога. Всего по-немножку, без перенаряжения, а в удовольствие. У самой слабое здоровье и больной позвоночник, но все это по силам. Особенно от болей помогает йога!

Skromnyashka, у нас еще и на работе курилку закрыли)) Какая удача!

Девочки у меня еще вот такой вопрос: После травмы шеи врачи мне запретили занятия спортом (на данный момент можно только лыжи. но с этим у меня проблема т.к. муж их не любит а одной в лес как-то страшновато). Может кто-нибудь подскажет как вы сжигаете калории?

Машуля_86,  самое главное держаться первый месяц. РЇ думала РјРЅРµ труднее будет отказаться РѕС‚ этой привычки. РќРѕ самое главное настрой! Р� РЅРµ поддаваться приглашениям сходить Р·Р° компанию.

Skromnyashka, я тоже бросаю курить (боюсь сглазить), не курю уже ....эээ...8 дней...да..немного(( Тоже тянет что-то пожевать. Ой, про размеры согласна полностью! Вообще создается впечатление, что красивую одужду шьют до 44 размера!!! Сама ношу 46-48, так, мне, чтобы найти что-то подходящее, надо кучу магазинов обойти!! � это при том, что наша страна все-таки не кишит моделями!!

Девочки спасибо всем огромное. Обязательно ко всем загляну в гости! А сейчас пошла я уже спать

Skromnyashka, привет! У тебя все обязательно получится (надеюсь, и у меня тоже). Меня зовут Маша, 25 лет, рост 157, вес 65(( Буду заглядывать!

Вот-вот. Я смотрела вроде и много 48-50 размера, но как начну мереть, так вылетаю из магазина как ошпареная. А аппетит -то пропал, но на праздники уехала к родителям. � там каждые два часа мой папа (который до праздников честно 2 месяца худел ) каждые два часа подходил к нам и поглаживая по своему пузику спрашивал - А что готовить будем.

В общем вернулась я оттуда с + 3 кг.

А еще я бросила курить и чувствую начала заедать это дело

Skromnyashka, привет!

Умничка, что приняла решение меняться!  РћР»РµС‡РєР°, только ты будешь РЅРµ худеть (РѕС‚ слова "С…СѓРґРѕ" РІСЃРµ-таки), Р° стройнеть, хорошеть Рё преображаться! Удачи! Рада, что ты теперь РІ наших рядах :)

Рада встрече! А я сегодня ходила по магазинам. Корпоратив по традиции на Старый НГ. Я в декрете, поправилась после родов. Платья сидят с натягом! Решила прикупить новое! Ан, нет! � размер у меня сейчас не гигантский - 48...Может всё разобрали... Вообще-то после такого шопинга аппетит пропадает надолго...

Всем  привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга. 30лет, вес 76 РєРі РїСЂРё росте 156 СЃРј (Р’РѕС‚ ужас то).

После похода перед самым новым годом по магазинам сказала себе - Хватит!!! Хочу носить то что мне нравится, а не то что налезит!!! В общем девочки я решила худеть здесь. Мой ник говорит сам за себя. Много где регистрировалась, но писать на форуме не решалась.

Худеть пыталась не один раз. Но почти всегда срывалась (муж постоянно рядом что-то вредное жует)

В общем нуждаюсь в Вашей поддержке, помощи, а где - то и волшебных пенделей