Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Как обмануть аппетит

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я очищенные семечки жую, их много не съесть и полезней сухарей и чипсов.

Все, что ни делается - все к лучшему! Вывод: лучшее неизбежно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Samaria пишет 04.08.2007 в 08:50 (ссылка):

Да, семечки ведь источник маслица - жирненькие, калорийненькие. У меня знакомая тоже не может не жевать перед телевизором. Так вот она натирает 3-хлитровую банку морковки (у них семья из 4-х человек), добавляет туда лимонный сок. и вот этот салатик они все и трескают. И зубы заняты, и полезно.

 класс..попробую сама...я все время дома и перед телевизором....но ем яблоки,иногда надоедает...а салатик - прелесть)

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну их,семечки!Руками чистить неудобно,зубами нельзя,а чищенных можно слишком много съесть.
Может вязать попробовать - говорят помогает:успакаивает и руки заняты

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я раньше даже после тренировок иногда ела семечки, и худела)) семечки, орехи полезны, и их ооочень много, для того, что бы поправиться, не съешь! Хотя у каждого свой организм и по-разному ведет себя с любой едой.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А я от семечек подсолнуха худею, сколько бы не ела. Главное правильно сочетать. А вот тыквенные обхожу стороной, т.к. не идут совсем. Вплоть до остановки желудка. И всего лишь от горсти. (надо на гельминты провериться :))))) )
Без фанатизммма!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А семушки очень люблю, теперь правда (после того как попала сюда) изредка, когда очень нервничаю трескаю их, но количество свела до чуть-чуть

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
хорошая альтернатива чипсам))
Я у себя одна)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, семечки ведь источник маслица - жирненькие, калорийненькие. У меня знакомая тоже не может не жевать перед телевизором. Так вот она натирает 3-хлитровую банку морковки (у них семья из 4-х человек), добавляет туда лимонный сок. и вот этот салатик они все и трескают. И зубы заняты, и полезно.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня есть и такая проблема, не есть на работе и наедаться после нее. Но я стараюсь после 7 не есть.А про семечки говорят,что в них тоже много каллорий.

ссылка

Послать личное сообщение
Еще, как вариант, семечки: вечером возле телевизора и руки заняты, и рот, и нервы успокаивают.
Постоянно хочу 2 вещи: ПОХУДЕТЬ и ПОКУШАТЬ…

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да и это пожалуй выход.Над этим надо хорошо подумать. Но вот поздно вечером когда вроде бы и идти никуда не хочется , наверное может выпить воды и постараться уснуть , если получиться.

ссылка

Послать личное сообщение
У меня все как раз наоборот. В период стресса не могу абсолютно ничего кушать. В прошлом году за 4 месяца сбросила 7 кг. А в нормальном состоянии вечером после работы ем все подряд, никак не могу насытиться, а все из-за того, что на работе целый день ничего не ем, не хочется.
Постоянно хочу 2 вещи: ПОХУДЕТЬ и ПОКУШАТЬ…

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Очень знакомая картина - только у меня чувство тревоги вызывает беспорядочное поедание не знаю чего.
А тревожиться приходиться часто.
Выход один - из дома на улицу,просто быстро идти все равно куда - видимо,переключение на физическую нагрузку срабатывает.
Вот сейчас пытаюсь отследить:в какой момент и на что появляется это чувство.
Знаете,как предчуствие что что-то должно случиться.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да это все правильно и понятно , но вот когда я нервничаю я ничего не могу с собой поделать . Я то и дело хожу из комнаты в комнату ,при этом не минуя кухни и естественно хватаю там все что попадет под руку,а когда придешь в себя все понимаешь но поздно. А стрессов в последнее время что - то все больше и больше. Как справиться с собой ? Помогите. Подскажите. Научите.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Неумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать?

После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: \"Сыт ли я\" ? - отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. А знали ли вы, что к примеру, небольшая прогулка (скажем так в 5 минут) повышает чувство сытости.

Есть шутка такая: Стоя больше влезет. Мы смеемся, а ведь в этом есть смысл! Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.

И опять диеты! Ну сколько можно верить в чудодейственные методы соседских советов? Никогда невозможно похудеть без вреда для здоровья, не сочетая диету с таким понятием как \"правильный образ жизни\". Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы...

Еще одно важное правило: не зря ведь говорят в народе, что, мол, лучше завтрак съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин врагу отдать. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.

На завтрак обязательно съешьте проросшие зерна злаков - овса, пшеницы, ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.

Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.

Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды.

Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды. Но это вовсе не означает, что надо \"сидеть\" на одной мятной воде! Поверьте, это очень опасно для вашего организма.

Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока.

Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, свареный в \"мундире\" или запеченный.

Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами...

Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.

Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.

Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.

На ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудения, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что \"красота начинается с желудка\"...

Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.

В период \"отвыкания\" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...

С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для \"перестройки\" организма на уменьшенные дозы. Но самое главное - не забывайте о том, что если вы похудели, это еще не означает того, что больше вам не грозит полнота и все, вытекающие от туда проблемы. Красоты вам, а главное, здоровья!

http://www.ameno.ru/health/diets/article/2823.html
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика