Спасибо, дорогая, Р·Р° клевые картинки! РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ, РјРЅРµ шоколад понравился!!!

Объясните мне, неразумной, как вставлять их! Я пыталась вставить картинку просто с инета, используя ссылку, так меня забанили! Одной из причин может указали мое недавнее на сайте пребывание. Я почитала в инструкциях - написано, что вставить можно только через радикал или фото маил. Это ведь муторно так - сначала скачивать, потом грузить в радикал, потом сюда. �ли я чего-то не понимаю??? � сколько мне надо баллов или времени, чтоб картинки вставлять?

Анечка, привет!Вес стоит перед КД, это нормально, хорошо хоть не в плюсах. Ава - класс, эротичная!

Грудь - дааа, растёт, а ещё у меня после отжимания или гантелей прибавляет в см! А вот когда я худею....она просто тает

Да, были времена, когда и я сбрасывала за неделю по 8 кг (ума то не было и Д�ОНА тоже), а потом и набирала с такой же лёгкостью. Зато на планировщике медленно, но верно! Я с сентября ела без планировщика и набрала 4 кг, а раньше за неделю могла наесть. Главное, набраться ТЕРПЕН�Я! Всё у нас получится!

Вот тебе для мотивации!

Девочки, спасибо за Ваши пожелания! Я буду стараться!

Авку для стимула тоже поменяла ))) Вот бы стать такой же!

Рђ еще сегодня РІРѕР·СЊРјСѓ Рё вынесу весы РЅР° балкон, чтобы лишний раз РЅРµ дергаться! РЇ постоянно РЅР° РЅРёС… прыгаю, Рё РјРЅРµ совсем РЅРµ нравится, что РѕРЅРё меня огорчают. Р’РѕС‚ будет отчет РІ понедельник, тогда Рё взвешаюсь! 

Что-то в организме перевернулась или в голове - не знаю! Я раньше могла, не напрягаясь, сбросить килограмма 3 дней за пять - сейчас же вес предательски стоит. Я не голодала, конечно, но держала себя в коридоре и занималась, но результата не видно было(((( Вчера замеры сделала: все тоже самое, но вот грудь!!! Она и так у меня большая 101 см была, вчера намеряла почти 105, чуть не упала! Неужели перед месячными она становится больше настолько????

Вчера пощла на фитнес вечером с таким рвением, желанием...а наша тренер заболела, я прям расстроилась. Сегодня придется отрабатывать за 2 дня. В планах потренироваться с Джил, покачать пресс, бодифлекс дома, а вечером пойду на йогу. Ни разу не была на этой тренировке - попробую. Хотелось бы интенсивную, но, к сожалению, сегодня такой в расписании нет (((

теперь мини-отчет за вчера:

�ндивидуальные Задания 100% выполнение

 РїСЂРёРІРµС‚!

удачи тебе с постройнением) главное - стараться получать удовольствие и создавать комфортные условия для себя, чтобы настроение было стабильно-уверенным.

Ань, привет! У тебя всё получится! Мы в тебя верим! Классные правила - мотивируют на похудение!

Давай, удачи тебе в гоночках!

Привет, мои девчушки!!!

Рада вам, как всегда! Обязательно надо заставлять себя! Каждый день себя уговариваю! 

В общем, сегодня гоночки начинаются, попробую не сойти с дистанции! Еще и месячные начались, так что в первую неделю вряд ли получится добиться хороших результатов из-за отеков!

Сегодня сделала замеры, как велено по правилам )))

 Р’ес: 73,3

Объёмы:

РћР“ 104,5 

РћР  31 

РћРў 79,5

РћР– 96,5

РћР‘ 101,5

РћРќ 59,5

Желаемый вес Рє концу РіРѕРЅРѕРє: 69 РєРі (- 4,3 РєРі).

�ндивидуальные Задания:

Привет всем!!!

КАК себя заставить... - Да это вопрос... на который я долго уже ищу ответ .

Лениво мне спортом заниматься... а головой понимаю, что уже за 30... и если спортом не заниматься появляются дряблые места на теле... Так что надо себя заставлять через "НЕ ХОЧУ".

AnnaLeonidovna, ну, она права - качая пресс ты только качаешь пресс. к похудению это мало относится (зато когда сбросишь вес, будет, что показать;))

Р° РЅР° самом деле РІСЃРµ же очень просто. РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ питание + силовые + интервальное кардио. Рё будет тебе счастье))) нам всем))

Привет, мои дорогие!

Что Вам сказать? Скажу только то, что 2 прошедших дня провела в срывах: то есть до вечера все хорошо и по плану, а потом понеслась душа в рай! Сегодня держу себя в узде, а завтра не судите строго - у ребенка день рождения! Будут и гости и, соответственно, явства: суши, салаты, торт, алкоголь....

Р�Р· положительного относительно постройнения: уже 3 РґРЅСЏ занимаюсь СЃ Джил, качаю пресс. Р� послезавтра начинаются спортивные гоночки! Планирую догнаться РґРѕ 70 РєРі - своей первой микроцели. 

Сегодня приехала свекровь: РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что была РЅР° семинаре каком-то своем профессиональном, Рё там сказали: просто качая пресс - живот РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ уберется. Только дыхательные практики РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РІ этом - это бодифлекс, аэробное дыхание... Р’РѕС‚, думаю попробовать бодифлекс. Занималась раньше,РЅРѕ больше чем РЅР°  РЅРµРґРµР»СЋ меня РЅРµ хватало (((( Как себя заставить!? Может, гоночки РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РјРЅРµ, заразят азартом!

Анечка, не надо так рацион урезать! Вес-то может и будет чуть быстрее уходить - но обмен веществ замедлится, и при переходе на нормальный рацион будешь опять набирать вес. Тебе при твоем нынешнем весе точно нельзя кушать меньше 1400! А тем более - при хотя бы минимальном фитнесе.

А водичка может первое время задерживаться, пока организм соображает, что ему делать с таким-то счастьем. Если отеков нет - не надо мочегонное, лучше пусть потом выйдет из-за фитнеса;)

Завтра постараюсь рацион продумать. � калорийность до 1200-1400 снизить. Еще вечером фитнес, и, наверное. мочегонное пропить. А то прямо чувствую, что пью гораздо больше, чем из меня выходит. Застойные явления какие-то прямо!

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ...

На месте

KisingashevaEE пишет 19.01.2012 в 11:59 (ссылка):

Катюша, пока очень плохо продвигаются, все ак-то больше на месте топчутся...(((

kozavka пишет 19.01.2012 в 12:01 (ссылка):

Похвалю себя)) пусть РїРѕРєР° РЅРµ Р·Р° отвес, РЅРѕ Р·Р° стремление!!! 

Девочки, кто РІ гоночках участвовал!? 

РЎ 23 начинаются спортивные гоночки - РЅРµ знаю, может, рискнуть!??? 

всем привет)

нашла тут статью. действительно, нужно не забывать себя хвалить!

AnnaLeonidovna, как продвигаются похуделки?

Мне вот после праздников что-то тяжеловато худеется

Спасибо большое! � Вас всех, девочки, с праздником!!!

дасЯнЯ пишет 18.01.2012 в 17:28 (ссылка):

Маринчик, ты, РІРёРґРёРјРѕ, шутишь! Какой Р¶ СЏ крепкий!!! РЇ Р± сказала: тряпка-тряпка-тряпка!!! Соберись!

Roni_k пишет 18.01.2012 в 19:11 (ссылка):

Слава Богу, на продукты, бытовые товары и ребенка - без вопросов. Но если я что-то себе купила, так выскажется при первой же ссоре! Сначала говорит: ну, хорошо. А потом как только разногласия: распишитесь-получите выговор!

Как он понять не может, что я хоть и в декрете, но женщина! �ду, а тут такая распродажа, и платьице, как на меня. Ой, и блузка, я давно такую хотела! Ага, вот еще сумочка...и бижутерия к новому платью...ну, ладно - достаточно )))

Я, на самом деле, редко себе позволяю такие вылазки, так как:

-во-первых, ребенка надолго подружке не оставишь дабы просто пошарохаться по магазу, с ним же идти - это издевательство;

-во-вторых, я понимаю, что особо наряжаться мне некуда, а если разобраться по-честному, то шкаф уже и так ломится от вещей;

-в - третьих, это деньги, которыми нужно распоряжаться с умом.

Р� РІСЃРµ равно меня бесит тот факт, что РїРѕ его мнению, СЏ Р·Р° РІСЃРµ должна отчитываться, Рё просить РЅР° каждую вещь, обосновав, зачем РѕРЅР° РјРЅРµ 

Анечка, привет!

AnnaLeonidovna пишет 18.01.2012 в 12:07 (ссылка):

Это не качели, это ты покушала - и к весу твоего тела прибавился вес еды и воды, еще не переваренных! Не зря же советуют взвешиваться на пустой желудок! Да и действительно - заканчивай эту практику каждодневного взвешивания - нервы будут целее, и соответственно стройнеть легче будет!

ПыСы. У меня с мужем и денежным вопросом похожая ситуация:( Причем когда я работала, а он нет - проблем не было. А сейчас мне себе на кефирчик приходится иногда выпрашивать... Очень неприятно! Правда, есть надежда, что в ближайшее время вопрос решится, у меня подработка намечается, на дому.

Анечка, привет! Ох, ну ты и крепкий орешек! Молодец!

Вот уберу наеденные в праздники КГ, верну свои 65 и кааак куплю весы новые....и тоже кадый день буду взвешиваться! может и не буду больше так хулиганить! А то мотивации мне в 64 кг не хватало, блин...

KisingashevaEE пишет 18.01.2012 в 14:41 (ссылка):

Привет, Катеринка!!! Очень приятно, обязательно зайду Рє тебе РІ гости. РЇ, кстати, тоже СЃ 83 начала, РЅРѕ после СЂРѕРґРѕРІ - 3 РіРѕРґР° назад. Р� РґРѕ беременности, если честно, СЏ 83 была максимально. Как-то постепенно набирала набирала Рё разнесло РїРѕ итогам, как РЅР° дрожжах 

ve_alenka пишет 18.01.2012 в 16:38 (ссылка):

Слабо РјРЅРµ! Если только батарейки вытащить 

Надо сказать себе: а слабо пожестче контролировать то, что ты ешь???

Аня, не должны!

а слабо месяц потерпеть? чтобы прям увидеть если, то РЕЗУЛЬТАТ?))

я, кстати, так взвешивалась после того как только весы купила. нервов хватило на четыре дня. сейчас подхожу к ним раз в неделю. взвеситься, а заодно и пыль стереть

AnnaLeonidovna, удачного похудения!!!

Заходи ко мне!!!

А я к тебе!!

ve_alenka пишет 18.01.2012 в 14:14 (ссылка):

Понимаю, РЅРѕ РІРѕС‚ стоят эти весы РЅР° РІРёРґРЅРѕРј месте РЅР° РєСѓС…РЅРµ Рё манят, Рё манят расстроиться  Р“оловой то понимаю, что РЅРµ надо, РЅРѕ РЅРѕРіРё предательски сами РЅР° РЅРёС… прыгают!

Сняла мерки, недельки через 2 повторю. Все-таки занятия фитнесом не должны ведь даром пропадать!

AnnaLeonidovna, Р° смысл РїРѕ нескольку раз РЅР° РґРЅСЋ взвешиваться? Сѓ тебя Р·Р° сутки РІ организме РІРѕРґС‹ РґРѕ 2 РєРі туды-СЃСЋРґС‹ С…РѕРґРёС‚))) +съеденное тоже вес имеет))) 

чего зря расстраиваться-то?))) выбери себе время, в которое сможешь ежедневно взвешиваться и следи за динамикой.

Р° еще РѕС‡ помогает раз РІ месяц замеряться. потому как килограммы - это РѕРґРЅРѕ, Р° сантиметры - РёС… можно визуально оценить. такое РїСЂРё рекомпозиции бывает. вес тогда может даже РІ плюс идти, Р° объемы - уменьшаться.  

kozavka, это дело... хитрое. и очень индивидуальное. я вот тормозить начинаю, если каждый день ем именно вкусняшки (булки, печеньки...). зато фруктов наворачиваю до полутора кг и ничего мне за это не бывает)))

Рё... РёРјС…Рѕ, лучше каждый день понемногу (8-16 РіСЂ темного шоколада это около 90ккал), чем потом сорваться Рё сожрать целый торт. РЅРѕ если есть сила воли позволяет разрешать что-то себе только РІ загруз - так лучше. Рё метаболизм ускорится (РЅСѓ, если РїРѕ СѓРјСѓ систему питания наладить. это СЏ Рє тому, что есть меньше базального СѓСЂРѕРІРЅСЏ нельзя даже РІ разгрузы). 

плюс - сладости сладостям СЂРѕР·РЅСЊ. если готовишь РґРѕРјР° - то точно знаешь, что туда положила. это очень помогает! если РЅРµ хочется или нет такой возможности - выбирай меньшее зло. или больший объем))) РЅРµ знаю - тут РІСЃРµ РѕС‚ РІРєСѓСЃР° зависит. сама, думая между песочным печеньем Рё СЃРґРѕР±РЅРѕР№ булкой, всегда выберу вторую. разница - РѕС‚ 200ккал потому что. Р·Р° счет жиров, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. РЅРѕ раз РІ месяц СЏ себе песочку позволяю смело. 

Спасибо, Катрин! Классная мотивашка! Как на море хочется!!! Вот надо стать стройной и на море-окиян, чтоб вот такое же фото сотворить!

Настроение стабильно-обычное, но могло бы быть и лучше! Я со своим весом вообще ничего понять не могу! днем была 71,8, пришла домой, поела суп и винегрет, сейчас уже 73,2. Качели какие-то!

А про чувства )))...насмотрелась еще сегодня всякой сентиментально-романтической фигни - фильмов о красоте, любви и страсти. � так захотелось прочувствовать все то, что на экране! Ощущение, что я уже очень от этого далека! А душа и тело просят!

Ну, ладно, не надо печалиться, вся жизнь впереди! Мимолетная хандра...)))

Спасибо всем за отзывы!

P.S. у меня сынулька

Анют, ты главное не расклеивайся! Ты большая молодец, что за себя борешься.

С мужем - тоже все наладится. Не пиши про остывание чувств - слова материальны. Не надо это - у вас же ребятенок. На работку выйдешь - все встаент на свои места.

Как твое настроение?

Мотивашка

AnnaLeonidovna, правильно, я тоже так считаю))) ищи своё)))

Привет, Колючка))))

Спасибо за совет. Уже пробовала,но что-то никак не получается у меня ничего, кроме подсчета. Все время возвращаюсь к калориям! Видимо, это в большей степени мое)

РќРµ унываю: пусть хоть медленно Р±СѓРґСѓ худеть, РЅРѕ верно!!! 

AnnaLeonidovna, удачного похуденияможет, тебе попробывать систему Минус 60 Екатерины Миримановой?))) там до 12 можно сладкое, а после 12 определенные продукты и не есть после 6 вечера))

Спасибо за отзывы, девчонки!!! Здорово, когда есть с кем поделиться!

Да я и так стараюсь в принципе что-то делать, заниматься чем-то, чтобы отвлекаться! Время быстро бежит с ребенком, делами домашними, интернетом!

Алиса, дай то Бог уже перебеситься с этим пивом! А то меня аж колотит от этих бутылок. Я сама люблю, но 1 раза в неделю побаловаться мне с лихвой хватает!

РњС‹ уже давно вместе: 5 лет дружбы, 2 РіРѕРґР° РІ гражданском, 3 РіРѕРґР° РІ официальном браке. Надоели уже РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ РґРѕ чертиков, наверное! РҐРѕС‚СЊ Р±С‹ РІ командировку РЅР° маленько уехал, что ли!  РҐРѕС‚СЊ соскучиться! Рђ отдыхать вдвоем ездили РІ апреле РІ Таиланд, РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ было, конечно же! РќРѕ теперь, думаю, РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ РјС‹ РєСѓРґР°-то полетим. РћРЅ РІСЃРµ ноет, что СЏ РЅРµ Р·Р° того замуж вышла, чтоб жить красиво, что Сѓ нас РґСЂСѓРіРёРµ задачи. Конечно! Сколько РѕРЅ РЅР° РїРёРІРѕ Рё сигареты тратит, можно еще раз слетать РїРѕ горящей путевке!РќРѕ если его послушать, так РѕРЅ кормилец, Р° СЏ только трачу Рё трачу! Хотя уже РЅР° себя наплевала, сто лет СЃ его денег себе ничего РЅРµ покупала, так как потом упреков выше крыши. Слава Богу мама выручает РїРѕРєР° СЏ РІ декрете: постоянно что-РЅРёР±СѓРґСЊ новенькое покупает, чтоб СЏ РІ бабку РЅРµ превратилась Рё Р·Р° фитнес уже полгода РјРЅРµ платит. 

Поэтому я очень хочу работать!

AnnaLeonidovna, не грусти ни в коем случае! наслаждайся своим свободным временем, находи новые занятия, чтобы не скучать. и больше с людьми старайся общаться!

а с мужем тоже не переживай, он сам должен понять, что слишком увлекся. так всегда с этим пивом, люди сначала много пьют, а потом перестают совсем. вот и он скоро перестанет, ты не нервничай и не пили его.

насчет любви - может вам не мешает вообще отношения освежить? в отпуск давно ездили? может романтические выходные? вы давно вместе?

привет, ve_alenka!

слушай, насчет сладостей... а я вот если каждый день буду вписывать в коридор что-нибудь в пределах 200-300 ккал, от этого же похудение не тормозится? или по-твоему тормозится?

Привет))) я Алена)

главная проблема - сладкое? справишься!

РєРѕРіРґР° сама начинала работать над СЃРѕР±РѕСЋ, РЅРµ верила РІРѕ РІСЃРµ эти россказни Рѕ том, что СЃРѕ временем РІРєСѓСЃС‹ меняются. Рё то, без чего раньше невозможно было жить, становится ненужным. специально СЏ отказалась только РѕС‚ сладкой газировки Рё майонеза. остальное... остальное получилось совершенно неожиданно! однажды РІРґСЂСѓРі стало невкусным мороженое. причем купила его тогда РІ плановый загруз, попробовала... невкусно! спустя полгода РЅР° вечеринке еще раз попробовала. тот же результат. РєРѕРЅС„еты, шоколад - РЅРµ хочется. РІРєСѓСЃРЅРѕ, РЅРѕ... РЅРµ хочется. Р° раз РЅРµ хочется - РЅРµ ем. спустя полгода меня стало мутить РѕС‚ любимого ранее торта. РІ шоке была)))

Рё еще. РЅРµ нужно верить РІРѕ РІСЃСЏРєРёРµ там "это можно РґРѕ 12". плевать, РєРѕРіРґР° ты что-то съела. имеет значение общий калораж РґРЅСЏ Рё баланс макронутриентов. РІСЃРµ. так что если для того, чтобы нормально уснуть, тебе нужна зефирка СЃ чаем - съешь ее. посчитав РІ рацион, естественно. РЅРѕ ОДНУ. РІ количестве ведь проблема-то))) РЅСѓ, Рё сладкое сладкому СЂРѕР·РЅСЊ. домашние маффины РёР· цельнозерновой РјСѓРєРё СЃ клетчаткой вкуснее Рё полезнее покупных, РІ которые напихано маргарина. вафли это ваще капец РІ плане содержания калорий... Р° если хочешь увидеть результаты быстрее - то позволяй себе десертное что-то (тортик, РґР°;) РіРґРµ-то раз РІ неделю. остальное время тягу Рє сладкому помогают побороть фрукты Рё компоты (те, что СЃ минимальным содержанием сахара). СЃРёСЂРѕРї РѕС‚ такого компота+молоко=офигенный доманший коктейль. 

ну, и не ходи голодная. это главное. чтобы худеть - надо есть!

п.с. я не супермен. как любила булки, пряники и печеньки, так и люблю)))

Молодцы, девчонки! 

Алиса, у тебя очень хороший результат!

РЇ считаю калории, РЅРѕ нарушаю часто, признаюсь. РќРµ РїРѕ калоражу, Р° РїРѕ качеству пище. РЈ моего ребенка РІ субботу ДР. Постараюсь РґРѕ субботы убрать РїРѕ максимуму сладкое. РЈ меня, РІРёРґРёРјРѕ РЅР° подсознании срабатывает щелчок: так РїСЊСЋ чай, кофе. Р� какой же чай без РІСЃСЏРєРёС… там плюшек-финтиклюшек!??? РќСѓ, РґР°, посчитала СЏ РёС…, Р° толку??? Р’ ущерб качественной пищи. Простые углеводы быстренько переварились Рё РІ жиры отложились - СЃРЅРѕРІР° голод. Замкнуты РєСЂСѓРі 

� вообще, что-то грустно мне ((( Не хочется ныть, но я так устала сидеть в декрете, уже 4 год пошел!!! Устала не иметь своего заработка, выслушивать мужние упреки.

Мы постоянно ссоримся.

Он часто пьет пиво и не по 1-2, а по 4-5 бутылок 3-4 раза в неделю. Я так боюсь алкоголизма со всеми вытекающими из этого последствиями. Обещает, что больше не будет и снова свое. Ну, это ведь не шутки, правда? � вообще, порой мне кажется ,что прошла любовь. Может, это из-за вчерашней ссоры я еще не отошла и делаю поспешные выводы, а может быть это правда, с которой не поспоришь.

Р–РёРІСѓ СЃ ощущением Рё надеждой, что пойдет ребенок РІ сад, СЏ устроюсь РЅР° работу, Р±СѓРґСѓ общаться СЃ людьми, Р±СѓРґСѓ зарабатывать, Рё РІСЃРµ устроится! 

Roni_k, спасибо)

да мне не впервой! знаю, что сначала уходят легко... в зависимости от того, насколько ты близка к идеалу...

вообще если всё соблюдать, то обычно стабильно 500 грамм жира уходят в неделю.