-Маша-, Удачных покупок. Размер обуви - вещь постоянная, а для меня проблемная 41 размер(((

Ю_Лия, да они меня не беспокоят особенно.. они бывают только когда я резко встаю.. и всё..

Не знааю.. я и летом займусь))) просто у меня сейчас вообще ходить не в чем было..

осталось только завтра обувь купить)))

-Маша-, поздравляю с шоппингом. Я пока не покупаю - летом начну, а пока подбираю аксессуары - обувь, сумку и т.п.

А как доктор комментирует твои потемнения в глазах?

Баби, Я же всегда могу обратиться к доктору своему и он в любое время суток готов мне ответить.. и потом, когда дойду до веса, который будет мне нравится, у меня есть программа адаптации.. и она довольно долго длится.. и она нужна именно для того, чтобы вес потом не вернулся.. чтобы разогнать обмен веществ.. ии.. ну я же наедаюсь.. у меня нет чувства голода.. причём его даже сейчас нет, когда я вообще не ем.. для меня это уже нормально.. я уже 4 с половиной месяца так питаюсь..

Девочки, а у меня сегодня был шоооопиииинг!!!!!))) Купила себе 2 платья, тунику, 2ое легинсов, рубашку-платье))

Так здорово))) А ещё очень порадовало, что когда я попросила у девушки из Калзедонии легинсы, она спросила: "Вам M-ку, да?" и оказалась права)))

   РњР°С€Р°,так нельзя себя морить голодом,это РЅРµ правельно,ты испортишь желудок Рё обмен веществ.Потом будет РїРѕРґРЅРѕ. Нужно есть РЅРµ менее 1000кал. Рё худеть постепенно.только тогда вес РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вернется. Рђ так Рё РґРѕ булемии РЅРµ далеко. Почитай статьи.

да у меня на 300 темнело тоже.. но это только когда встаю резко...

нее.. мне пока хорошо голодается, спокойно.. сегодня как-раз 3ий день.. он обычно переломный.. елудок заканчивает перерабатывать всё что было в организме и начинает отдыхать.. организм начинает чиститься))

-Маша-,  ты вернись хотябы Рє СЃРІРѕРёРј 300, темнеет РІ глазах- это РЅРµ хорошо.

Дай_да_да, у меня если честно последнее время в глазах темнеет, когда резко встаю.. а так нормально..

я уже 2 дня даже на эти 300 не ем.. вообще не ем..

я вот если честно с трудом представляю, как я 16 дней в начале похудения ничего не ела..

в этот раз вроде проще пошло.. легко совсем.. я сегодня девочке помогала готовить праздничный стол и даже мизерного кусочка не попробовала)

Р° РєРѕРіРґР° РЅР° 300ккал питаюсь, СЏ просто стараюсь есть самые-самые низкокалорийные продукты) РЅСѓ Рё Сѓ меня пища скорее белковая.. СЏ ем обезжиренный творог(32 ккал РІ 100РіСЂ, РІ баночке 40ккал), рыбку РЅРµ жирную, морепродукты(РјРёРґРёРё, кальмары, раковые шейки), 100РіСЂ РіСЂСѓРґРєРё РєСѓСЂРёРЅРѕР№...  белковая пища более сытная.. Р° РЅР° перекус научилась делать бутербродики РїРѕ 30 ккал) хлебец -13ккал Рё крабовая палочка - 15 ккал.. или вообще хлебец+огурец, хлебец+РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°.. или шампиньоны тру РЅР° тёрке, тушу СЃ солью Рё потом туда шпинат меленько Рё тоже РЅР° хлебцы... РЅСѓ можно Рё так кушать... вместо сладкого Сѓ меня обычно был творог СЃ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ добавкой: клубника, С…СѓСЂРјР°, мёд, какао(обычный порошок, без сахара); или фрукт какой-РЅРёР±СѓРґСЊ.. РёРЅРѕРіРґР° СЏРіРѕРґРєРё.. СЃСѓРїС‹ опять же можно кушать.. только СЏ просто РЅР° бульоне РєСѓСЂРёРЅРѕРј РёС… ем, Р° РјСЏСЃРѕ если Рё добавляю, то совсем чуть-чуть.. Рё СЏ ничего РЅРµ заправляю маслом.. готовлю РІСЃС‘ либо РІ микроволновке, либо тушу.. жареное РЅРµ ем совсем.. РёРЅРѕРіРґР° РЅР° гриле, С‚.Рµ. тоже без масла... Рё гарниры почти РЅРµ ем.. наверное СЃ декабря месяца 1 раз ела СЂРёСЃ, 1 раз гречку Рё раза 3 картошку(РЅРѕ СЏ перед этим 12 часов держу её РІ РІРѕРґРµ, чтобы вышел крахмал)

получается вообще довольно нормальное количество пищи.. просто она вся низкокалорийная...я наедаюсь))

ну и наверное желудок за время 16ти дневного голодания уменьшился в размерах)

Маш, я вотт все читаю тебя и не понимаю,ну как ты выживаешь на 300 кк? я б померла уже.Мне физически плохо если я не ем на 1200....

второй день отдыхаю от еды.. хорошоо))))

была на дне рождении.. пила чай)))

ну всё.. привес ушёл) но я всё-таки поголодаю несколько дней) так легко сразу организму.. даже за один день))

Ю_Лия, молодец) а я стараюсь пить безалкогольное вино) в нём 23 ккал в 100гр.. а т.к. пью я его разбавленным минералочкой, то вообще отлично)

Я тоже прогулялась) Заставила подружку пойти по магазинам пешком, она вся изнылась, а я довольная)) погода супер))

-Маша-, ладно, не равнодушна, а терпеть не могу, максимум что пила - вино, шампанское и ликер, но теперь как подумаю, что это лишние калории, то совсем не хочеться.

У нас чудесная погода - много ходила, может еще куда - нибудь вылезу.

Юль, ну я тоже равнодушна.. просто пошли смотреть квартиру и решили выпить.. она у меня по калориям вписалась в мои 300.. ещё и поднимались пешком на 15ый этаж...

Ну да ладно.. будем избавляться от привеса и всё..

Пуэр - это такой чай бодрящий) я его с лимоном люблю)))

Вообще день хорошо проходит.. Я решилась поголодать всё-таки немного опять) Посмотрим на сколько меня хватит на этот раз)

Так что на ближайшее время мой рацион: чай, кофе, 2 ложки мёда в день, сок лимона и водаааа

Привет.Ну пиво тоже калорийное с высоким Г�. Я слава Богу к нему полностью равнодушна. Вот ты говоришь наругать тебя, а как тебя ругать, если себе в последнеее время стольк лишнего позволяешь...(((.Нужно помнить, что мы конечно стремимся к определенному рещзультату, но надо помнить, что мгновенно мы его не полуим и наслаждаться на пути к нашей цели, а то как мы откладывали похудение до понедельника с жизнью делать нельзя.

Как у тебя сегодня успехи и что такое пуэрчик с лимоном?

Ну вот.. я молодец.. ни яиц, ни куличей, ни пасочек...

245 ккал.. пуэрчик и написание отчёта по практике, заполнение дневника практики и редактирование диплома.. вот так и прошёл этот день..

завтра буду просто пить пуэрчик с лимончиком.. устрою разгрузочный день

Ю_Лия, Воистину Воскрес!!! Спасибо большое!! Тебя тое со светлым праздником Пасхи))

Юль, да ничего не ела.. поэтому и обидно(

-Маша-, а к пиву ты что-то ела?

Христос Воскрес!!! С праздником светлой Пасхи!!! Пусть сбудутся все наши желания, здоровья, любви, благополучия!!!

Saidochka, давай возвращайся в наши ряды!!))

Ю_Лия, чего делаешь? Куличи печешь, яйца красишь?)))

Девочки, СЏ тут нарушала пару дней РїРѕРґСЂСЏРґ.. Подружка квартиру купила, Рё СЏ просто РЅРµ могла РЅРµ отмечать) РќСѓ РѕРґРёРЅ день СЏ выпила РїРёРІР° бутылочку, РЅРѕ потом РЅР° 15ый этаж пешком поднималась Рё обратно потом) Рђ РІРѕС‚ РЅР° следующий день СЏ пила шампанское Рё ела ролы Наругайте меня!!(( Было уже 79, Р° теперь опять 81(( РќСѓ РЅРµ могла же СЏ набрать 2 РєРі жира???  Это же водичка, РґР°? Вчера ела РЅР° СЃРІРѕРё 300ккал, сегодня РЅР° 260.. РќРѕ ощущение, что СЏ СЃСЏ распухла((

Ни куличи, ни яйца я есть не буду((

а хочется(

может сделаю творог с мёдом и покушаю..

Эх((( Короче яя позорище((((((

-Маша-, приветик, готовлюсь к Пасхе.

привет всем !  РёРЅРµС‚ отключили РІРѕС‚ Рё РЅРµ заходила.

вес еще незнаю но думаю без изменений с инетом и меня помоему отключили. такое ощушение что я только для диолна худею. ну хорошо что я вернулась хоть смогу себя контралировать. как ваши похуделки ?

Девочки, куда все пропали??(((

Saidochka, у меня она есть, но там в 100гр 35 ккал.. у творога, который я ем, 32 ккал в 100гр, поэтому ему только увеличит)))

Как твои успехи в похудении???

это точно от яблок кушать хочется..

 РІРѕС‚ СЏ куппила РІ аптеке СЃРёР±РёСЂСЃРєСѓСЋ клетчатся. РІРѕС‚ РѕРЅР° так хорошо сбивает аппетит РјРЅРµ нравится  РµРј его СЃ йогуртом Рё еще РѕРЅР° снижает каллорийность если её добовить РІ еду.

Saidochka, Будут такие результаты и даже лучше)))

Яблоки кстати у многих наоборот чувство голода вызывают.. Я стараюсь чем-то белковым и низкокалорийным перекусывать... творог например съедаю) или чай пью)

привет!  Р° СЏ как РёРґСѓ РІ РєСѓС…РЅСЋ вспоминаю РїСЂРѕ тебя. . РїРѕРєР° ты ддля меня являешься мотивацией. хочу таких же результатов как Сѓ тебя РІ. РІРѕС‚ только что кормила дочку Рё сама РЅРµ заметила как съела пару ложек гречневой каши. быстренько вфышла РёР· РєСѓС…РЅРё схвативв РёР· холодильника яблоко. РІРѕС‚ сижуу Рё сбиваю аппетит

Ю_Лия, по-моему за косой мышцей (на шее) как-раз.. не знаю как правильно написать))

О да!! Фото и видео впечатляют всегда) Я на вебку снимаю видео иногда, чтобы со всех ракурсов на себя посмотреть..

-Маша-, планировщик помогает, но наверно эта привычка вьелась, надо вытравливать))) Пробую отвлекаться и пить, а какие точки на шее массажировать? Кстати еще можно записать видео, тогда видишь себя во всех ракурсах. Меня до сих пор шокирует мое видео на свадьбе подруги((( Но конструктивная самокритика в малых дозах ежедневно полезна для здоровья)))

Ю_Лия, мне давали несколько рекомендаций, что делать, если тебе кажется, что ты хочешь есть:

1)попробовать отвлечься;

2)что-нибудь выпить(вода,чай,кофе(без сахара));

3)массаж точек на шее;

4)если есть возможность, то раздеться и подойти к зеркалу;

5)сфоткать себя сзади;

6)САМОЕ нормальное на мой взгляд: Спросить у себя готова ли съесть варёное сало/лук? Если нет, значит не голодна, значит можно и не есть)))

А ещё очень полезно записывать абсолюто всё, что ешь.. просто в тетрадочку пишешь: "Собираюсь съесть огурец 15 ккал" например...

Правда всё-равно тяжело...

-Маша-, чистая правда это эмоциональное питание, ну прям не знаю что с ним делать, увидела у мамы в гостях вкуснятину - не удержалась, благо сегодня меню было в нижней границе коридора, так что вписалась, но с этим что-то надо делать...

Saidochka, не знаю.. мне достаточно... у меня нет чувства голода.. иногда "извращённый аппетит" бушует... т.е. я вроде хочу это съесть, но хочу не потомучто голодна, а потомучто это вкусно, потомучто мне скучно, потомучто нервничаю и т.д...

РџР Р�ВЕТ!  РўРђРљ МАЛО ЕСТЬ Р� РќР• СРЫВАТСЯ РўР« МОЛОДЕЦ! РЇ РўРћР–Р• СТАРАЮСЬ РЎРќР�Р—Р�РўР¬ РљРљ РќРћ РџРћРљРђ ПОЛУЧАЕТСЯ ТОЛЬКО ДО 800-1000, РќРћ РЇ РќРђР” Р­РўР�Рњ БУДУ РАБОТАТЬ . ДУМАЮ ЧТО ЕСЛР� РЎР РђР—РЈ РЎРќР�Р–РЈ РўРћ РџРћРЎРћР–РЈ ОБМЕНКУ.

Ещё добавлю менюшку)))

Мне вполне хватает, иногда даже много кажется..

Я стараюсь заниматься минимум 4 раза в неделю.. делаю упражнения на бёдра и бока, 100 приседаний обязательно, мельницу делаю, пресс качаю... ну и так что в голову взбредёт))

Ю_Лия, ну практически до конечного результата) Ну когда останется чуть-чуть, я перейду на программу адаптации.. там тоже ещё немного уходит и закрепляется результат..

Tory-Kuper, Спасибо большое!!!!!))

Вот несколько менюшек моих(я всё в завтрак записываю):

Маша, Вы такая УМН�ЧКА и МОЛОДЕЦ...результаты офигительные!!! А можно приблизительное меню на 300 ккал, хотя бы приблизительно, что Вы едите? Вам хватает? Вы при этом занимаетесь физическими нагрузками?

-Маша-, А как долго тебе рекомендовали питаться по 300 ккал?

Saidochka, ну да.. стараюсь на 300.. бывает конечно, что больше.. но загзаги тоже полезны иногда)) За 4 месяца.. Работы ещё ооочень много.. но когда видишь результат всё кажется намного проще))

Я себя часто ругаю за отсутствие силы воли, а вы тут меня за неё хвалите)))) Спасибо, девочки))))

привет всем!

-Маша-, ты так похудела ! я просто в шоке ты большая молодец. завидую твоей силы воли. у тебя все получится. ты сейчас тоже по 300кк питаешься. и за сколько месяцев ты так похудела.