|
|
|
|
|
|
 |
|
Anna2009
Diet-Баллов: 18681
Сообщений: 998
Город: Кортрейк ( Бельгия)
25.4.2013 13:57
|
Приветик всем! Куда все пропали?
Меня зовут Анна.Мне 43 год.У меня трое дочерей(15 лет,20 лет и 21 лет)
Рост 160 см.Новый старт 15.02.2015.
98,8 кг -- 98,4 -- 70 кг,
Промежуточная цель -- 90 кг
Моя Великая Внутренняя Сила помогает мне обрести и удержать мой идеальный вес!
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
1.4.2013 17:39
|
ПРИВЕТ! С 1 АПРЕЛЯ!!!
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Ленусь
Diet-Баллов: 21954
Сообщений: 847
1.3.2013 12:17
|
Привет. Спевым весенним днем! Радости и удачи
Лена.167.52года.Стремлюсь к 75кг.Верю все получится
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
11.2.2013 6:36
|
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
10.2.2013 21:56
|
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
7.2.2013 9:20
|
Спасибо за поддержку ! Сегодня решила топать на дачу. Дела там всегда найдутся,какая никакая а физ-ра гарантируется.Холодильника наполненого рядом не будет-тоже плюс.Вобщем-начинаем возвращаться к нормальной жизни.
А,да... план прежний-
1 питание по системе -60
2. Спортивные занятия-ходить пешком на работу и с
работы,качаем пресс,руки,ноги.
3.разгруз и весы-раз в неделю разгруз 11.02 весы 10.02(кстати , они то меня сегодня как раз и "убили"-вес 100 , вчера же взвешивалась -98,ладно, с эти разберемся, но линейку все же меняю)
Желаю всем отличного дня.
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Ленусь
Diet-Баллов: 21954
Сообщений: 847
7.2.2013 5:23
|
Привет.Рада твоему возвращению.Это правильно.Наши проблемы решать нам.И будем стремиться вперед к их решению.
Лена.167.52года.Стремлюсь к 75кг.Верю все получится
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
6.2.2013 23:17
|
Привет всем кто заходит !
Вот уже и февраль... Январь провела в больнице . Вес снова 98...Устала,расклеилась совсем,потеряла всю мотивацию .Неделя уже ,как могла начать заниматься собой ,а все никак не соберусь.Но...посмотрела сейчас передачу "Пусть говорят"( вообще то я не поклонник таких передач) ,разозлилась на себя и решила что начну все по-новой в 1001раз .Тема была "Груз 200", название покоробило конечно, но может оно так и есть...Про оч полных людей,про похудение. Ужас конечно.Только вот наши проблемы за нас никто решать не будет.
Есть замечательная фраза кого то из великих-"Уже поздно возвращаться назад чтобы правильно все начать,но еще не поздно устремиться вперед,чтобы все правильно закончить"Пока этого плана и буду держаться
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Anna2009
Diet-Баллов: 18681
Сообщений: 998
Город: Кортрейк ( Бельгия)
21.1.2013 17:36
|
Приветик! Пока все стоит...Стараюсь не кушать после 20 часов.
Меня зовут Анна.Мне 43 год.У меня трое дочерей(15 лет,20 лет и 21 лет)
Рост 160 см.Новый старт 15.02.2015.
98,8 кг -- 98,4 -- 70 кг,
Промежуточная цель -- 90 кг
Моя Великая Внутренняя Сила помогает мне обрести и удержать мой идеальный вес!
|
Ленусь
Diet-Баллов: 21954
Сообщений: 847
17.1.2013 10:47
|
Привет. Как дела?Как успехи?
Лена.167.52года.Стремлюсь к 75кг.Верю все получится
|
Anna2009
Diet-Баллов: 18681
Сообщений: 998
Город: Кортрейк ( Бельгия)
12.1.2013 0:18
|
Меня зовут Анна.Мне 43 год.У меня трое дочерей(15 лет,20 лет и 21 лет)
Рост 160 см.Новый старт 15.02.2015.
98,8 кг -- 98,4 -- 70 кг,
Промежуточная цель -- 90 кг
Моя Великая Внутренняя Сила помогает мне обрести и удержать мой идеальный вес!
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
1.1.2013 19:04
|
Aila, Пришла пожелать тебе успехов и исполнения желаний. С Новым годом! В этом году мы будем легче!
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
31.12.2012 6:41
|
А давай по Новогоднему закону –
Всё ненужное оставим за спиной:
Неприятные звонки по телефону,
В одиночестве прошедший выходной…
Неожиданные беды и потери,
Все болезни, что пришли исподтишка…
И откроем в Новый год, с улыбкой, двери.
Свет в душе от новогоднего снежка…
Мы возьмём с собой пакет идей блестящих,
Сумку радости, баулы доброты.
И друзей – таких родных и настоящих…
Не забудем прихватить свои мечты.
В Новый год ворвёмся с белой полосою,
Чистым снегом укрывая негатив,
Чтоб ценить людей с душевной красотою…
Дворик внутреннего мира так красив.
Мы забудем Новогодние рецепты.
Позабудется и праздничный наряд…
Только искренностью вы внесёте лепту –
В Новый Год, где строим планы наугад…
А на ёлочке гирлянда так мигает,
Как надежда, что горит в сердцах людей.
А давай поверим в то, что – не бывает…
И начнётся год хороших новостей!
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
31.12.2012 6:36
|
Ленусь, спасибо огромное!
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Ленусь
Diet-Баллов: 21954
Сообщений: 847
31.12.2012 5:48
|
Поздравляю от всей души и желаю УДАЧИ!Рада что есть друзья .
Лена.167.52года.Стремлюсь к 75кг.Верю все получится
|
МарКир
Diet-Баллов: 4918
Сообщений: 517
Город: Москва
25.12.2012 10:47
|
После праздников я к тебе присоеденюсь. Но и в эти дни себя контролирую , стараюсь хотя бы не прибавить.
Марина . 49 лет
09.01.12 - вес 113 кг рост 169
избавляюсь от 35 кг ненужности
сбросила 15кг, осталось 20кг
/community/post.php?topic_id=39014
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
23.12.2012 9:46
|
Вот такие результаты...Работы много,последняя неделя перед праздниками,ничего не успеваю- ни за собой следить ,ни за питанием.Ну что ж ...это мы уже проходили,надеюсь после всех праздников возьмусь за себя всерьез.
 -0,1
отчет-
1 питание по системе -60 нет
2. ходить пешком на работу и с работы да
3. Косметические процедуры. Забота о красоте кожи, волос и ногтей. да
4. Сон 6 часов нет
5.разгруз и весы-раз в неделю взвешивание 31,01,13
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
23.12.2012 9:31
|
Как избежать сезонного переедания
С приходом зимы наш организм переходит на другой режим, вследствие чего мы начинаем есть больше. Как нормализовать этот процесс, чтобы сохранить свой вес до весны?
Почему мы поправляемся?
Для начала следует разобраться, почему все же в зимнее время мы едим больше. Во-первых, потому что с понижением температуры организму надо вырабатывать больше энергии для того, чтобы согреться. Наше тело стремится обзавестись дополнительной жировой прослойкой, чтобы не замерзнуть при понижении температуры. Потому за один прием пищи мы начинаем поглощать в два раза больше продуктов, а насыщение приходит намного позже, чем обычно.
Во-вторых, зимнее переедание связано с понижением эмоционального фона в этот период, с наступлением разного рода депрессий. Да, это весной и летом жизнь казалась малиной - гуляй до утра, наслаждайся погодой и всеми красками жизни. А вот с похолоданием кажется, что эта самая жизнь уже и закончилась. Темнеет рано, за окном постоянная серость, жизненная активность снижается. Ну как в таком случае, для поднятия настроения не побаловать себя шоколадкой, коробочкой конфет или любимым калорийным блюдом? Нам кажется, что после приема вкусненького настроение растет в геометрической прогрессии. А как только начнешь, то остановиться уже сложно. Вот и получаем в результате - плюс 5-10 кг к весне.
Что делать?
Если ограничить себя в еде у вас не получается - стоит прибегнуть к некоторым хитростям, которые помогут чувствовать себя сытой и не тянуться за добавкой.
Заведите за правило - есть больше теплой пищи. В зимнее время это самое "оно" для вашего организма. Во-первых, после зимней прогулки всегда приятно перекусить разогретым супом, во-вторых, такая еда как раз поднимет температуру вашего тела, и организму не нужно будет вырабатывать дополнительную энергию. Кроме супов употребляйте горячий чай и разного рода жаркое. А вот в качестве десерта, к примеру, можно закусить печеными яблоками или теплым молоком с орехами.
Организм еще помнит, как в летнее время вы баловали его вкусными фруктами. Потому чтобы поднять настроение и вспомнить и о теплых деньках, стоит включить в рацион больше ярких, но при этом доступных сезонных фруктов. Это может быть банан, киви, хурма, шарон и т.д.. Ими удобно перекусывать и это позволит не допустить чувство голода.
Зимой особенно хочется пить, потому что под одеждой мы много потеем. Мы предлагаем вам обычную воду заменить, к примеру, зеленым или травяным чаем - они притупляют чувство голода.
Выходя на улицу, одевайтесь потеплее: если вы не будите мерзнуть, ваш организм не будет требовать дополнительного "горючего" (в нашем случае - еды) для согрева. Лучше надевать одежду в несколько "слоев" - футболка, свитер, кофта. Тогда между слоями вашей одежды будет воздушная прослойка и холоду вас не одолеть.
А чтобы отогнать от себя зимнюю депрессию, займите себя по полной программе. Запишитесь в спортзал или на какие-нибудь дополнительные курсы, к примеру, английского или испанского языка. Днем обязательно выходите на прогулку! И чаще встречайтесь с друзьями - свежие новости и приятные эмоции близких не дадут вам унывать.
При такой занятости у вас вряд ли возникнет желание перекусить дополнительный раз. А потому и переедание вам не грозит.
Живите здорово! И пусть лишние килограммы обходят вас стороной
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
17.12.2012 6:11
|
ну что ж...неделю провела не самым лучшим образом, вот и результат,странно что отвес вообще есть.
отчет-
1 питание по системе -60 нет
2. ходить пешком на работу и с работы да
3. Косметические процедуры. Забота о красоте кожи, волос и ногтей. да
4. Сон 6 часов нет
5.разгруз и весы-раз в неделю разгруз 24.12 взвешивание 23.12
 -0.3
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
11.12.2012 6:59
|
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
10.12.2012 23:19
|
Инструкция к напольным весам (специально для худеющих)
 Те, кто следит или старается следить за своей фигурой, наверняка имеют в своем доме напольные весы. А вот все ли умеют правильно пользоваться весами? 1. Следует помнить, что напольные весы - это прибор точный, но абсолютно бездушный. И ответов на вопросы: "Откуда взялись 500 граммов, я же на диете?", "Почему ничего не изменилось, я же на диете?", "Почему так мало убавилось, я же на строгой диете?" - весы дать не могут. Такой функции в них не предусмотрено, из соображений безопасности прибора и его производителей. Ведь ответы на подобные вопросы вряд ли вам понравятся.
2. Бездушность весов заключается также в отсутствии какой-либо реакции на ваши рассказы о том, какие муки голода вы за день претерпели, и какую страшную диету вы на себя приняли. Весам это абсолютно все равно, к словам вашим они глухи.
3. Для достоверного результата взвешивания располагайте весы на ровной и твердой поверхности. Мягкость ковра или неровность пола может повлиять на точность взвешивания, и если вам не нравятся результаты, вы всегда можете сослаться на неточную работу прибора из-за указанных факторов.
4. Никому в этом мире нельзя верить безоговорочно, поэтому прежде чем встать на весы, убедитесь что они показывают ноль.
5. Перед взвешиванием снимите с себя всё лишнее: обувь, украшения, часы, заколки и прочие аксессуары, превращающиеся и в эти минуты в наших врагов - утяжелителей веса. Впрочем, можно снять и всю одежду, чтобы результаты взвешивания никоим образом не зависели от сезона и температуры окружающей среды.
6. Вставайте на весы ставя ступни параллельно, равномерно распределяя центр тяжести. Совсем избавиться от этого пресловутого центра не представляется возможным, но вроде как если распределить всю тяжесть по поверхности весов, то последние могут и не заметить вчерашнего тортика.
7. Встав на весы, выпрямитесь и замрите, чтобы не спугнуть хороший результат. Можно также задержать дыхание на выдохе, чтобы воздуха в легких не было и вес был поменьше.
8. Не надо надевать очки для того, чтобы рассмотреть показания весов, вам же не нужно знать вес очков. Лучше попросите кого-нибудь из домашних зафиксировать вашу победу над лишним весом.
9. Помните, что взвешивание по ходу диеты - это не простое действие, а целый ритуал, влияющий на будущее этой самой диеты. Поэтому взвешивайтесь всегда в одно и то же время, в одной и той же одежде (а лучше без неё), на одних и тех же весах, с одними и теми же словами. Наилучшее время - раннее утро, когда домашние еще спят, а вы уже освободили организм от всего лишнего, но еще не позавтракали.
10. Даже если результаты взвешивания вас сильно обрадовали, не прыгайте на весах. От такой радости они могут сломаться. Хотя, если от радости вы решите побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, сломаться может ваша диета.
11. Даже если результаты взвешивания вас сильно огорчили, не нужно плакать прямо на весах. Помните, что весы водопроницаемы и контакт с любыми жидкостями может привести к коррозии металлических частей прибора.
12. Диетологи рекомендуют взвешиваться раз в неделю, но никак не каждый день. Производители весов к этим рекомендациям присоединяются. Ведь частыми взвешиваниями вы не только расшатываете свою нервную систему, но и изнашиваете механизм весов.
13. Для получения самого точного результата взвешивайтесь два раза подряд. Если результат не понравился, то три раза. Если все результаты различны, то весы просто врут - ведь их показания округляются до ближайшего целого числа, а ваш вес где-то в интервале, который весы просто не могут уловить.
14. Помните, что многие производители весов намудрили с единицами измерения и добавили зачем-то измерение в фунтах. В фунтах вы гораздо тяжелее, чем в килограммах. Но иногда про переключение мер веса можно и забыть. Чтобы было оправдание нелицеприятных результатов.
15. У любых, даже самых точных напольных весов, есть погрешность измерений (около 3%). Сделайте скидку на эту погрешность, если результаты взвешивания вас расстраивают.
16. Храните верность своим весам и они отблагодарят вас своими показаниями. Помните, что измена чревата совсем нелестными для вас результатами, ведь абсолютно незнакомым весам с вами дальше не жить.
17. Оберегайте ваши весы от чужого веса. Не давайте взвешиваться на них посторонним, да еще с весом, отличным от вашего. Собьют вашим весам все ориентиры, и опять диета насмарку!
18. Даже если очень нетерпится узнать результат ваших спортивных страданий, не стоит брать весы с собой на пробежку в парк. Прямые солнечные лучи и уличная пыль могут негативно воздействовать на нежный прибор и испортить все показатели.
19. Никогда не пользуйтесь весами во время разговора по сотовому телефону с другими худеющими. Дело вовсе не во влиянии радиоизлучения на хрупкую электронику, вы-то понимаете. Сглазить могут!
20. Прежде чем пнуть весы в негодовании от результатов взвешивания, просто вспомните свой вчерашний день – употребление алкоголя или соленой пищи способствует скапливанию жидкости в организме и соответственно, увеличению веса. Весы-то в этом не виноваты!
21. Не полагайтесь на память! Записывайте результаты взвешивания - это оградит ваши весы от лишних претензий и от вашей немилости.
Приятных отвесов и успехов на пути к достижению стройной фигуры!
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
10.12.2012 6:40
|
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
10.12.2012 6:12
|
 -0,8(кд)
отчет-
1 питание по системе -60 да
2. ходить пешком на работу и с работы да
3. Косметические процедуры. Забота о красоте кожи, волос и ногтей. да
4. Сон 6 часов нет
5.разгруз и весы-раз в неделю разгруз 17.12 взвешивание 16.12
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
9.12.2012 6:19
|
Жиры в нашем рационе - сокращаем и...выигрываем
 Выражения из категории «мы – то, что мы едим» успели набить нам оскомину, да и калорийность на упаковках с продуктами надоело проверять - наизусть все заучили, в каких и сколько. Но не всё так грустно, дамы! Значительную часть отрицательных эмоций, вызванных коричневым рисом без соли на пятый день его поедания, можно минимизировать, если не истязать себя этим рисом, а сделать привычные блюда более здоровыми. А что это значит? Менее калорийными? Это само собой. Но не только. Обязательно нужно постепенно снижать жирность потребляемой еды. Ведь не только молоко и кефир могут быть однопроцентными или вовсе обезжиренными. Предлагаю несколько советов, как, не отказываясь от любимых блюд, сделать их менее жирными. 1. На чем готовим. Сливочное масло, понятно, уже давно никто не использует для готовки. Не говоря о животном жире или (о, ужас!) сале. Но и растительное масло таит в себе порядком жиров. Наша задача – избавиться от насыщенных. Переходим на масло с низким или нулевым содержанием таковых. Например, рапсовое и оливковое. Ещё один секрет – чем масло более жидкое по консистенции, тем меньше в нем вредных жиров.
2. Переключаемся на курицу. Куриная грудка без кожицы – чемпион среди мясных продуктов по низкому содержанию жира. Иногда включаем индейку, ещё реже говядину, а от свинины вообще желательно воздерживаться худеющим особам. 3. Перестаньте так много жарить. В большинстве российских семей жарят очень много: практически ни одна трапеза не обходится без жареных блюд. Постарайтесь постепенно варьировать различные техники готовки. Вы увидите, что многие продукты только выигрывают во вкусе! Попробуйте радовать себя и домашних блюдами, запеченными в духовке, приготовленными на пару, на гриле или просто сделанными в микроволновке. При этом можно использовать совсем незначительное количество масла, если обзавестись антипригарным кулинарным спреем.. Но это, собственно, просто растительное масло, только разбрызгиваемое из пульверизатора, что значительно снижает потребление продукта. Особенно спрей хорошо использовать для курицы-гриль, поскольку курятина прилипает к решеткам. 
4. Используйте панировочные сухари. Это совет для тех, кто продолжает готовить мясо, для птицы и рыбы, впрочем, тоже подойдет. Сухари вберут в себя лишний жир и из продукта, и из фритюра, после эту обсыпку можно не есть, а вкус мяса останется полноценным. Отличный прием и для жарки, и для запекания. 5. Белок – это не только мясо. Время от времени, чередуйте мясо, бобовые, грибы и включайте цельнозерновые продукты. Растительные белки менее жирные.
6. Привыкайте сами и приучайте семью к маложирным молочным продуктам. Йогурт, кефир, молоко, а также сыры, творог, брынза – всё это сейчас есть в магазинах в маложирном варианте. Переходите постепенно на них. Тогда и соусы, в которых вы используете эти продукты, будут менее жирными. Доверять покупному майонезу сейчас тоже очень сложно. Если не можете без него жить, то попробуйте сделать домашний, тогда вы точно будете знать, что в нем содержится и какой жирности. Попробуйте найти разумный компромисс, чтобы не навредить вашему организму и одновременно избавиться от лишнего веса. Покупайте не обезжиренные, а «облегчённые» продукты, которые содержат мало животных жиров. Например, вам подойдёт молоко 1,5 % жирности, молочные йогурты, 1 % кефир, 10% сметана. Не забывайте о свежих овощах и фруктах – если вы будете есть их каждый день, они помогут нейтрализовать вредный холестерин. И уделите достаточно внимания дозированным физическим нагрузкам, чтобы сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье! 7. Ищите новые сорта колбасы. Это совет для тех, кто не может без колбасы, или у кого муж требует этого продукта. Лучше выбирать сорта из курицы и индейки вместо свинины и говядины. Да, если мы решили худеть, то любимый сервелат – это жертва, которую вы и ваша семья должны будете принести в первую очередь. 8. Переходите на овощи. Становиться всем вегетарианцами предлагать не очень корректно. А вот стать овощеедами на один день в неделю – вполне по силам каждому. Это как рыбный день. Ничего страшного. Правда, диетологи советуют для худеющих делать по два рыбных и по два овощных дня в неделю. Хотя начать можно и с одного. 9. Не готовьте из консервов. В них тоже много жира, как ни странно. Помимо этого, они, как правило, перегружены солями, некоторыми химическими веществами-консервантами. 10. Нужна мера. Беда маложирных продуктов в том, что их можно съесть много, тогда толку в этой маложирности никакого. Сколько же нужно? На самом деле, нужно немного. Например, порция курицы должна быть примерно с колоду карт, а порция овощей должна умещаться на ладони. 11. Меньше полуфабрикатов. Старайтесь, как можно больше готовить сами, как можно меньше покупать готовых или полуготовых продуктов. Почему? Это единственный путь к контролю жирности. Готовые салаты, пицца, пельмени, котлеты… Когда эти блюда готовятся сотнями, где гарантия, что используются только маложирные кусочки мяса или нежирный соус. Даже к большинству сортов печенья стоит относиться настороженно, особенно - развесное, на котором нет точной маркировки, из каких ингредиентов это приготовлено, сколько жиров и калорий содержится.
Совсем отказаться от продуктов, содержащих жир, не получится, да и нельзя. Врачи и специалисты по питанию настаивают, что маложирное молоко, к примеру, более полезно, чем совсем обезжиренное. Так что просто следим за калориями и, конечно, за жирностью наших продуктов!
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Ленусь
Diet-Баллов: 21954
Сообщений: 847
3.12.2012 8:02
|
Я не всегда могу держаться и перекус после 19ч бывает, но легкий(не жареная картошка).надо тоже ввести разгрузочный день.Может вес сдвинется.Лето держался 85.а к зиме вверх подскочил.
Лена.167.52года.Стремлюсь к 75кг.Верю все получится
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
3.12.2012 6:22
|
Привет.После 18 никогда не ем-это уже привычка.Единственное что меняю,когда начинаю худеть -ввожу разгрузочный день раз в неделю и слежу за жирами.
Как у тебя дела?
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Ленусь
Diet-Баллов: 21954
Сообщений: 847
3.12.2012 6:12
|
Привет .Такие успехи из-за разгруза или ты не ешь после 18ч?
Лена.167.52года.Стремлюсь к 75кг.Верю все получится
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
3.12.2012 6:02
|
 -1,5
отчет-
1 питание по системе -60 да
2. Спортивные занятия.бодифлекс,ходить пешком на работу и с
работы,качаем пресс,руки,ноги. да
3. Косметические процедуры. Забота о красоте кожи, волос и ногтей. да
4. Сон 6 часов нет
5.разгруз и весы-раз в неделю разгруз 10.12 взвешивание 9.12
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
2.12.2012 6:56
|
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
29.11.2012 12:05
|
Хочешь счастье искать, - найди,
Хочешь радость узнать, - узнай,
Глянешь дерзко вперёд, - иди,
А уходят друзья, - отпускай.
В Бога хочется верить, - молись,
Ну а сможешь сама, - дерзай,
Наплевать на всё, - веселись,
Одолела скука, - мечтай.
Если нет больше сил, - забудь,
А не сможешь забыть, - люби,
Быть красивою хочешь, - будь,
Хочешь душу сгубить, - губи.
Крикнуть хочется, - так кричи,
Чтоб в апреле услышал май!
А захочешь молчать,- молчи,
Только веры в себя не теряй !!!
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
29.11.2012 11:27
|
Упражнения для пресса для девушек в домашних условиях
Все упражнения для пресса нужно делать друг за другом без отдыха. Сначала сет первого упражнения, потом сет второго, затем третьего и т.д. Все вместе это называется «кругом». Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель нужно перейти на 2, а потом и 3 круга. Можно больше, если вы заинтересованы в результате.
Примечание: Вам нужно завершать эти упражнения для пресса дополнительным сетом скручиваний (50 повторов).
Упражнения для пресса для девушек в домашних условиях - скручивания
Вы должны начинать с этого упражнения на пресс, а потом делать его вторично – последним по счету. Нужно принять положение лежа на полу, ноги согнуть в коленях. Кисти рук можно сцепить за головой, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, сгибая шею. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, мышцами живота «сверните» туловище. Поясница должна прилегать к полу и не отрываться до конца повторов.
Упражнения для пресса для девушек в домашних условиях - диагональные скручивания
Исходная позиция – лежать на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги нажно опереть на колено другой. Одна рука согнута, а вторая за находиться за головой. Нельзя опускать подбородок к груди, нужно докаснуться локтем до разноименного колена. В верхней точке застыть на 1-2 секунды. Выполняйте равное число повторов в каждую сторону.
Упражнения для пресса для девушек в домашних условиях - обратные скручивания на три счета
Ложитесь спиной на пол, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая: сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! Все это считается 1 повтором.
Упражнения для пресса для девушек в домашних условиях - скручивания на три счета
Исходная позиция как при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала нужно немного приподнять плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опускайте корпус, но не ложитесь спиной на пол, замрите на 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. В течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться.
Упражнения для пресса для девушек в домашних условиях - велосипед
Руки находятся за головой, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, потом повторите движение, поменяв положение ног.
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
Aila
Diet-Баллов: 4348
Сообщений: 640
28.11.2012 17:17
|
 "Неудача - лучший путь к успеху".
Не важно, сколько у тебя было неудач. Главное - какой итог.
Впереди ещё много лет жизни - будут встречаться удачи и провалы, взлёты и падения.
Некоторые люди относятся к похудению, как к борьбе. Обычно они поступают так, потому что приняли для себя стратегию "всё или ничего", где результат может быть только идеальным. И вот когда такие люди сталкиваются с чем-нибудь, что не на 100% успешно и идеально, они начинают паниковать и убеждать себя в том, что всё кончено. Затем они возвращаются к старым привычкам и прежнему образу жизни, и всё начинается сначала.
Внимание: так делать не надо! Здоровая жизнь - процесс постоянного обучения и совершенствования. Жизнь не всегда такая, какой представляется нам. В твои планы всегда может закрасться непредвиденное событие. Диетические неудачи могут быть самые разные. Знакомые ситуации?
"Мой размер просто застыл - никак не хочет уменьшаться. Не знаю что делать" "Всё! Такой образ жизни меня достал!" "Все выходные ел(а) гамбургеры и пончики. Всё плохо!" "Мне это не под силу. Хватит. Закончу на этом" "Ну, почему я заболел(а) именно сейчас." "Не могу поверить, что потянул(а) ногу на тренировке. Что теперь делать?"
Ты меняешь свой образ жизни в сторону здоровья и оптимального веса - теперь ты можешь позволить себе думать по-другому. Вместо постоянного ожидания идеального результата сосредоточься на ошибках и старайся получить максимальную отдачу.
Позитивное отношение
Научные исследования подтвердили, что оптимисты достигают больше целей, чем пессимисты. Оптимист видит больше хорошего не потому, что он более удачлив, а потому что он способен продолжить начатое дело (или начать его заново). Позитивное отношение позволяет реально оценивать проблемные ситуации. Неудача - это не кирпичная стена, по которой необходимо залезть или просто остановиться. Проблема - это, скорее, ворота, около которых придётся остановиться, подумать, открыть их и пойти дальше.
Доверяй своей программе
Наверняка, у тебя ушло не мало времени на разработку твоего плана диеты. В твоём плане есть все шаги, которые помогут тебе достичь цели. Тебе уже давно понятно, что похудеть вполне реально - это только вопрос времени. Всё верно! И даже если с тобой приключилась неудача или возникла неожиданная проблема, не волнуйся - просто продолжай придерживаться своего плана. Если ты научишься ездить на велосипеде, то уже никогда не забудешь, как это делается.
Верь в себя
Да, дисциплина - это тяжело. Но постой - большая часть нашей программы уже позади и ты обладаешь всеми необходимыми знаниями и навыками, чтобы развивать в себе здоровые привычки и здоровое отношение к жизни. Если что-то пошло не так, не надо злиться и ругать себе, просто скажи: "Я могу это сделать. Я этого достойна (достоин)". В конце концов, остальным остаётся только мечтать о том, что ты уже сделал(а).
Ольга .41год.
/community/post.php?topic_id=39139
Животное и в старости сохраняет изящество. Почему же так изуродована благородная глина, из которой вылеплен человек? Сент-Экзюпери
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
